Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par pierre176 » 21 mai 2019, 16:31

c'est vrai heureusement qu'il y a ce carnet et je remercie encore tout les membres actifs de ce fofo ( on admire le jeu de mots au passage :mrgreen: )
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 21 mai 2019, 16:35

Et merde.....
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Clamos » 22 mai 2019, 07:20

Et merde.....
Bah non, pas sur cette page
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 25 mai 2019, 09:56

Ah oui au fait, jeudi j'ai eu le temps de faire ça:

DCPS
- 56Kg - ris 2 min - +2Kg
10/10/10/10

Tractions scapulaires
: - RPT - ris 2 min
4 à pdc+20Kg +1rep
6 à pdc+16Kg +1rep
8 à pdc+13Kg +1rep
10 à pdc +10Kg +1rep


Développé couché: bon ben.... RAS
Tsc: Lundi, j'me demandais comment j'allais rajouter des reps, pis là, j'vais pas dire que c'est passé crème, mais pas loin. 8) :roll:
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par elb02 » 25 mai 2019, 10:54

Bien icon10

Et la suite?
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Lio974 » 25 mai 2019, 11:47

Mieux que rien
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Zicko » 25 mai 2019, 16:45

C'est pas rien, tu as fait les 2 gros exo icon10
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Lio974 » 25 mai 2019, 17:51

Willy fait 52 kg :mrgreen:
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Testute » 25 mai 2019, 19:40

belle séance minimaliste icon10
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Clamos » 26 mai 2019, 04:05

Les tractions scapulaires ont encore frappé icon10
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par pierre176 » 26 mai 2019, 10:32

Bien Willy.........ton warm up :mrgreen:
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 27 mai 2019, 10:05

:mrgreen:

Merci.

pas de reste... Enfin si, ce soir.
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Rãmes » 27 mai 2019, 19:10

Belle tractions mon wiwi
Je suis sur que t'es plus fort que criri de
"Hélène et les garçons "
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Lio974 » 27 mai 2019, 19:36

Il est plus fort je confirme :lol:
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 28 mai 2019, 08:24

:lol: :lol:
Tiens, la même hier soir:
DCPS - 56Kg - ris 2 min -
11/11/11/11 +4rep

BPA pendant les ris

Tractions scapulaires: - RPT - ris 2 min
5 à pdc+20Kg +1rep
7 à pdc+16Kg +1rep
9 à pdc+13Kg +1rep
11 à pdc +10Kg +1rep

écarté debout à l'élastique:
G/D 3x10 sans ris.

Développé couché: RAS
Tsc: validage
EC: ça doit porter un autre nom en fait :mrgreen: (ps: écarté unilatéral)
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par pierre176 » 28 mai 2019, 08:26

J’appel ça les pecs fly :mrgreen: :lol:

Belle séance willou icon10
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 28 mai 2019, 08:31

Merci chef!
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Zicko » 28 mai 2019, 08:58

du bon sur les tractions icon12
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 28 mai 2019, 09:51

Merci chef du chef! :mrgreen:
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Lio974 » 28 mai 2019, 09:53

+1 pour les tractions :mrgreen:
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 28 mai 2019, 09:54

Merci l'apprenti du chef. :mrgreen:
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Testute » 28 mai 2019, 10:28

costaud les tractions icon10
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 28 mai 2019, 11:14

Merci euh euh..... Merci!
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par pierre176 » 28 mai 2019, 16:06

y a des grades militaires plus appropriés, le mien n'est qu'honorifique :mrgreen:
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par fred 750 » 28 mai 2019, 16:24

T'assures willy :wink:
mon carnet: carnet-de-fred-t151789.html
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 29 mai 2019, 15:44

@Pitou: :lol: :lol:

@Fredo: Merci!
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Lio974 » 29 mai 2019, 18:38

Re: Willy, 44ans, 1m75, 88Kg... Zut!
Message jeudi 15 sept. 2016 6:41

Salut!
Back Squat – RPT – ris 2 min
+2Kg nouveau cycle
6 à 104Kg +1rep
8 à 94Kg +1rep
10 à 84Kg +1rep
12 à 74kg +1rep
Yen a encore dans les jambes dis donc icon10
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 03 juin 2019, 10:31

hein?
ah oui? en 2016.. oui bah... j'ai bien stagné depuis... :mrgreen:
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 04 juin 2019, 09:08

??? une séance ???

DCPS - 56Kg - ris 2 min -
12/12/12/12 +4rep

Tractions scapulaires: - pdc- ris 2 min
10/10/10/10

Travail des épaules à l'élastiques
6x1min

OHP - ris 1min / 1min20

12 à 22.5Kg
12 à 25Kg
12 à 27,5Kg
12 à 30Kg

Bonus
Tractions supi avec élastique
5/5

Développé couché: RAS
TSc: tranquille avant l'osthéo de jeudi.
Ep: RAS:
OHP: Bien.
TS: Test ok.
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Clamos » 04 juin 2019, 09:13

Ma foi t’as bien bossé icon12

Tu fais quoi comme exo à l’elastique pour les épaules ?
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Lio974 » 04 juin 2019, 09:16

Tu n'augmente pas la charge au DPCS à cause de tzs épaules ?
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 04 juin 2019, 09:56

Merci!

pour les épaules je fais... Des exos que Nounours à postés sur le carnet de Zicko :mrgreen:
(je devrais pouvoir retrouver ça)
Et si j'augmente la charge au DCPS! là, je vais passer à 58Kg... Bientôt...


edit: tiens, c'est ça:
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Zicko » 04 juin 2019, 10:02

Y a ça aussi qui est pas mal : https://www.t-nation.com/training/the-1 ... s-solution

jolie séance
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 04 juin 2019, 11:04

ah yeah! aussi!!
merci!
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Testute » 04 juin 2019, 18:00

belle séance icon10
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 05 juin 2019, 08:30

Merci vieux!
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Testute » 05 juin 2019, 09:12

vieux toi d'abord, tu as 4 ans de plus que moi :mrgreen:
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 05 juin 2019, 10:21

Ouais mais euuuuuuuuuuuh.... Ouais mais euuuuuuuuuuuuh...

ah bon? déjà?
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Rãmes » 05 juin 2019, 11:54

Tu doit avoir bon dis mon willow icon12
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 05 juin 2019, 13:38

J'ai bon! icon12
mon carnet d'entrainement
Vous aimez les perfs? en voilà! :D hiver 2016/2017
Soulevé de Terre: 4x150Kg / BS: 1x130Kg (01/2019)... Et depuis, plus rien...
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Team gros paquet ©
Team RPT
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