Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Carnets des pratiquants de musculation classique.

Modérateur : modération

Avatar du membre
Cr91
Messages : 3942
Enregistré le : 28 août 2019, 16:29

Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Cr91 »

icon10
Carnet d'entraînements
viewtopic.php?f=13&t=161252

Perfs: Squat pausé 149.5 kg/squat 154,5kg /bench pausé 134, 5kg
/Développé militaire 87kg/rowing barre 2reps 101kg
Avatar du membre
Zicko
Messages : 5351
Enregistré le : 05 avr. 2016, 13:03

Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Zicko »

icon10 icon10
Training Log▪█──█▪ Photos
Avatar du membre
Willy MB
Messages : 9962
Enregistré le : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB »

Salut et merci de vos passages.

Lio, si tu suivais un peu, tu verrais que je bench deux fois par semaine! :mrgreen:
et je suis toujours plus ou moins en prise serrée.
mon carnet d'entrainement
Soulevé de Terre: 3x162Kg / BS: 1x130Kg (01/2019) / Développé couché: 100Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Team gros paquet ©
Team RPT
Lio974
Messages : 7312
Enregistré le : 12 mars 2010, 14:38

Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Lio974 »

Lio, si tu suivais un peu, tu verrais que je bench deux fois par semaine! :mrgreen:
Genre parce que toi tu sais combien de dois je bench :lol:

icon12
S:160 B:120 D:210

viewtopic.php?f=13&t=157579
Avatar du membre
Ringomayo
Messages : 638
Enregistré le : 21 août 2018, 10:55

Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Ringomayo »

Combien de doigt tu...?

Non je préfère rien dire
Des fois, c'est toi qui cogne le bar, mais des fois, c'est le bar qui te cogne.

Rock'n'roll ain't noise pollution.

Mon carnet d'entretien
Avatar du membre
Cr91
Messages : 3942
Enregistré le : 28 août 2019, 16:29

Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Cr91 »

Tu......?






:mrgreen:
Carnet d'entraînements
viewtopic.php?f=13&t=161252

Perfs: Squat pausé 149.5 kg/squat 154,5kg /bench pausé 134, 5kg
/Développé militaire 87kg/rowing barre 2reps 101kg
Avatar du membre
Willy MB
Messages : 9962
Enregistré le : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB »

ah oui Mais Lio, moi je change pas de programme tous les 15 jours! :mrgreen:
mon carnet d'entrainement
Soulevé de Terre: 3x162Kg / BS: 1x130Kg (01/2019) / Développé couché: 100Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Team gros paquet ©
Team RPT
Lio974
Messages : 7312
Enregistré le : 12 mars 2010, 14:38

Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Lio974 »

Oui. Ben tu devrais !
S:160 B:120 D:210

viewtopic.php?f=13&t=157579
Avatar du membre
Willy MB
Messages : 9962
Enregistré le : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB »

ah merde...

Tiens pendant qu't'es là... T'habites loin du conservatoire de la flore et l'habitat sur ton île?
mon carnet d'entrainement
Soulevé de Terre: 3x162Kg / BS: 1x130Kg (01/2019) / Développé couché: 100Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Team gros paquet ©
Team RPT
Lio974
Messages : 7312
Enregistré le : 12 mars 2010, 14:38

Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Lio974 »

A environ 80 km je dirai. Pourquoi tu vis là bas ?
S:160 B:120 D:210

viewtopic.php?f=13&t=157579
Avatar du membre
Willy MB
Messages : 9962
Enregistré le : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB »

Bah oui j't'ai pas dis???

:roll: :lol:

Non, en fait j'ai vu un reportage sur ce très joli parc. J'ai pensé à toi du coup... Derrière Gremik....
Bref...

Développé couché - 8/5/3 -M3- S4 j1 - 95Kg - ris 3 min
3/3 amrap: 3

Tractions scapulaires - pdc+15Kg ris 2 min
8/8/8/8

BS// - prog 8/5/3 - S2J2 - 105Kg - ris 2 min 30
5/5/5 amrap: 7


OHP
- RPT - ris 3min
3 à 56Kg +1rep
5 à 51Kg +1rep
7 à 46Kg +1rep
9 à 42Kg +1rep

Bon bah RAS... à la recherche de la motivation, comme chaque année à cette période... :roll:
mon carnet d'entrainement
Soulevé de Terre: 3x162Kg / BS: 1x130Kg (01/2019) / Développé couché: 100Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Team gros paquet ©
Team RPT
Avatar du membre
Testute
Messages : 3131
Enregistré le : 02 déc. 2017, 08:56

Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Testute »

c'est moi ou au bench tu te la joue tranquille en faisant juste l'amrap à chaque fois :mrgreen:
Image
Perf: Bench 3x83kg, Squat 4x141kg, DL 3x156kg
Mon carnet d'entrainement
Construction cage de squat
TeamTroll©
Team Split Squat
Avatar du membre
Willy MB
Messages : 9962
Enregistré le : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB »

Je me bats pour faire au moins aussi bien que les séries plutôt! :evil:
mon carnet d'entrainement
Soulevé de Terre: 3x162Kg / BS: 1x130Kg (01/2019) / Développé couché: 100Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Team gros paquet ©
Team RPT
Avatar du membre
Clamos
Messages : 4457
Enregistré le : 20 sept. 2018, 08:24
Localisation : Chine

Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Clamos »

Pas si mal pour une période sans motivation Wiwi :twisted:

D’ailleurs on s’en tape de la motivation, c’est la discipline qui compte icon10
Mon carnet d'entraînement
Youtube Image © Willy MB
Team gros paquet ©
Team Janpastek ©
Avatar du membre
Ringomayo
Messages : 638
Enregistré le : 21 août 2018, 10:55

Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Ringomayo »

C'est quoi le truc de l'amrap, tu fais autant de series que tu peux en x8 x5 ou x3 pendant x min?
Des fois, c'est toi qui cogne le bar, mais des fois, c'est le bar qui te cogne.

Rock'n'roll ain't noise pollution.

Mon carnet d'entretien
Avatar du membre
Pepc
Messages : 1219
Enregistré le : 01 mai 2019, 19:04

Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Pepc »

Non, l'amap c'est un marché bio ou tu peux acheter des fruits et légumes ! :wink:
Mon carnet lafay
Mon carnet fonte
Mens sana in corpore sano, enfin on essaye...
Team perf de fillettes©
Avatar du membre
Ringomayo
Messages : 638
Enregistré le : 21 août 2018, 10:55

Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Ringomayo »

Ah ok!

Pas pratique avec une barre sur le dos.

Effectivement retour de vanne là
Des fois, c'est toi qui cogne le bar, mais des fois, c'est le bar qui te cogne.

Rock'n'roll ain't noise pollution.

Mon carnet d'entretien
Lio974
Messages : 7312
Enregistré le : 12 mars 2010, 14:38

Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Lio974 »

La bas ?

Image
S:160 B:120 D:210

viewtopic.php?f=13&t=157579
Avatar du membre
Willy MB
Messages : 9962
Enregistré le : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB »

@Lio: Ouais! enfin, z'ont surtout parler des arbres :mrgreen: (en voie de disparition)

@Ringo: tu fais 3 série de 8/5 (et 2 de 3, suivant ou tu en es dans le programme) et la 4eme, autant de rep que possible.


Et merci , donc.
mon carnet d'entrainement
Soulevé de Terre: 3x162Kg / BS: 1x130Kg (01/2019) / Développé couché: 100Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Team gros paquet ©
Team RPT
Avatar du membre
Zicko
Messages : 5351
Enregistré le : 05 avr. 2016, 13:03

Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Zicko »

D’ailleurs on s’en tape de la motivation, c’est la discipline qui compte
Image
Training Log▪█──█▪ Photos
Avatar du membre
Willy MB
Messages : 9962
Enregistré le : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB »

Oui? bah je gagne pas d'argent en faisant de la muscu, je dois être un amateur.... :mrgreen:
mon carnet d'entrainement
Soulevé de Terre: 3x162Kg / BS: 1x130Kg (01/2019) / Développé couché: 100Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Team gros paquet ©
Team RPT
Avatar du membre
Zicko
Messages : 5351
Enregistré le : 05 avr. 2016, 13:03

Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Zicko »

rhoooo y a toujours un gars pour prendre le truc au mot sans voir un peu plus loin :lol: :lol: :lol: :lol:
Training Log▪█──█▪ Photos
Avatar du membre
Gremik
Messages : 1489
Enregistré le : 25 févr. 2016, 11:27

Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Gremik »

Ma motivation c'est toi Willy, good le bench 3*95kg ça rigole plus icon10
Carnet: Gremik - Full Body - 1m87/91kg
KrispTroll (le troll craquant)
Team Burton
Troll d'or 2019
Lio974
Messages : 7312
Enregistré le : 12 mars 2010, 14:38

Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Lio974 »

Ben si regarde: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:


c'est naze, je sais je sais
S:160 B:120 D:210

viewtopic.php?f=13&t=157579
Avatar du membre
Willy MB
Messages : 9962
Enregistré le : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB »

Tu t'améliores pas Lio....

Ah ça, pour sodomiser à tout va, y'a du monde!! Le corona-anus! C'est Lio!




:lol:
mon carnet d'entrainement
Soulevé de Terre: 3x162Kg / BS: 1x130Kg (01/2019) / Développé couché: 100Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Team gros paquet ©
Team RPT
Avatar du membre
Zicko
Messages : 5351
Enregistré le : 05 avr. 2016, 13:03

Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Zicko »

:lol: :lol: :lol:
Training Log▪█──█▪ Photos
Avatar du membre
Gremik
Messages : 1489
Enregistré le : 25 févr. 2016, 11:27

Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Gremik »

:lol: :lol: :lol: :lol:
* Regarde dans son miroir * :? :shock: :oops: :cry:
Carnet: Gremik - Full Body - 1m87/91kg
KrispTroll (le troll craquant)
Team Burton
Troll d'or 2019
Avatar du membre
Zicko
Messages : 5351
Enregistré le : 05 avr. 2016, 13:03

Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Zicko »

:lol: :lol: :lol: :lol:
Training Log▪█──█▪ Photos
Avatar du membre
pierre176
Messages : 27056
Enregistré le : 16 févr. 2016, 17:51

Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par pierre176 »

je vois que Mr se touche au bench pendant mon absence.... :mrgreen:

t'as le temps , prend plus de repos avant l'amrap :wink:
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Lio974
Messages : 7312
Enregistré le : 12 mars 2010, 14:38

Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Lio974 »

Haaa je suis pas le seul à le dire :mrgreen:
S:160 B:120 D:210

viewtopic.php?f=13&t=157579
Avatar du membre
Zicko
Messages : 5351
Enregistré le : 05 avr. 2016, 13:03

Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Zicko »

Ah bon ben si Pierrot le dit :lol:
Training Log▪█──█▪ Photos
Avatar du membre
Willy MB
Messages : 9962
Enregistré le : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB »

hein quoi?

Mais non, moi j'ai pas le temps! faut que ça soit boucler en une heure c't'affaire! :|
mon carnet d'entrainement
Soulevé de Terre: 3x162Kg / BS: 1x130Kg (01/2019) / Développé couché: 100Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Team gros paquet ©
Team RPT
Avatar du membre
Zicko
Messages : 5351
Enregistré le : 05 avr. 2016, 13:03

Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Zicko »

Ah ouai effectivement en 1h c'est le rush icon10
Training Log▪█──█▪ Photos
Avatar du membre
Willy MB
Messages : 9962
Enregistré le : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB »

Et parfois moins, comme hier soir.

J'ai fais un circuit Dips/tractions /Front squat 70Kg
3 tours
puis du Soulevé de Terre jusqu'à 4x140Kg.
mon carnet d'entrainement
Soulevé de Terre: 3x162Kg / BS: 1x130Kg (01/2019) / Développé couché: 100Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Team gros paquet ©
Team RPT
Lio974
Messages : 7312
Enregistré le : 12 mars 2010, 14:38

Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Lio974 »

icon10
S:160 B:120 D:210

viewtopic.php?f=13&t=157579
Avatar du membre
Willy MB
Messages : 9962
Enregistré le : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB »

Image
mon carnet d'entrainement
Soulevé de Terre: 3x162Kg / BS: 1x130Kg (01/2019) / Développé couché: 100Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Team gros paquet ©
Team RPT
Avatar du membre
Gremik
Messages : 1489
Enregistré le : 25 févr. 2016, 11:27

Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Gremik »

Willy smiley d'or 2020.

Sinon tu fais tout en 1h? :o icon10
Carnet: Gremik - Full Body - 1m87/91kg
KrispTroll (le troll craquant)
Team Burton
Troll d'or 2019
Lio974
Messages : 7312
Enregistré le : 12 mars 2010, 14:38

Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Lio974 »

Willy c'est un bonhomme. Les ris il connaît pas. Ça lui sert a rien.
S:160 B:120 D:210

viewtopic.php?f=13&t=157579
Avatar du membre
Willy MB
Messages : 9962
Enregistré le : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB »

1h-1h10. En général.


ça sert à quoi les ris??? à progresser??




ah?



merde...
mon carnet d'entrainement
Soulevé de Terre: 3x162Kg / BS: 1x130Kg (01/2019) / Développé couché: 100Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Team gros paquet ©
Team RPT
Avatar du membre
pierre176
Messages : 27056
Enregistré le : 16 févr. 2016, 17:51

Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par pierre176 »

j'ai des ris en rabe , je t'en file si tu veux :mrgreen:
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Répondre