Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Willy MB
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB »

Ben à 15:58, j'ai pas commencé... :mrgreen:
Mais là, c'est bon!

Développé couché - 8/5/3 -M3- S3 j1 - 90Kg - ris 3 min
3/3 amrap: 4

Tractions scapulaire - pdc+15Kg ris 2 min
8/8/8/8

BS// - prog 8/5/3 - S1J2 - 97,5Kg - ris 2 min 30
5/5/5 amrap: 10

OHP
- RPT - ris 3min
6 à 54Kg +1 rep
8 à 49Kg +1 rep
10 à 44Kg +1 rep
12 à 40Kg +1 rep

Développé couché: icon13 icon13
TSc: job is done
BS//: RAS
OHP: oula, je vais changer de rep range!
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Gremik
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Gremik »

Good icon10
Le bench monte bien icon13
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Lio974
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Lio974 »

Squat de merde mais beau bench :mrgreen:
S:160 B:120 D:210

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Willy MB
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB »

:mrgreen: :mrgreen:

Merci!
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Pepc
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Pepc »

Très bien :D bons progrès
Élève sérieux mais un peu dissipé
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Lio974
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Lio974 »

Jaurai dit l'inverse: très dissipé et peu sérieux :mrgreen:
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Clamos
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Clamos »

Ce bench icon13
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Zicko
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Zicko »

Squat de merde mais beau bench
C'est cash mais c'est vrai :lol: :lol: :lol:
Belle séance
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Willy MB
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB »

C'est sur Lio, ça doit lui faire bizarre un mec qui suit le programme à la lettre... :mrgreen: :mrgreen:

Merzicko et les autres zaussi!
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Lio974
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Lio974 »

Ho oui je suis tout émoustillé :mrgreen:
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Testute
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Testute »

oh le prochain bench va être compliqué, le programme te propose combien
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB »

J'ai pas encore regardé, sans doute 92,5Kg.
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Zicko
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Zicko »

Ca va donner :mrgreen:
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Willy MB
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB »

En attendant, voilà, celle du credi:

Dips - RPT - ris 3min
5 à pdc+32Kg +1rep
7 à pdc+22Kg +1rep
9 à pdc+12Kg +1rep
16 à pdc

FS//
- RPT - ris 2 min
5 à 86Kg +1rep
7 à 78Kg +1rep
9 à 70Kg +1rep

Soulevé de Terre
- RPT - ris 3 min -nouveau cycle
4 à 152Kg +1rep
6 à 137Kg +1rep
8 à 124Kg +1rep

Et pour finir, un petit circuit:
Rowing supi 50Kg /Knees to elbow / BPA
10/12/20 x4

DIps: RAS
FS: icon13
Soulevé de Terre: icon13 icon13 icon13
circuit: icon11
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Cr91 »

Bravo icon12 icon12 icon12 icon12
Carnet d'entraînements
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Perfs: Squat pausé 149.5 kg/squat 154,5kg /bench pausé 134, 5kg
/Développé militaire 87kg/rowing barre 2reps 101kg
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Lio974 »

Les dips et dl qui monte icon10
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Justaman
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Justaman »

ça bouge, ça bouge ! icon13
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Willy MB
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB »

Merci!
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Pepc
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Pepc »

Bien joué Dr willy! icon10
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Ringomayo
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Ringomayo »

Terrine maison >>>> whey
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Testute
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Testute »

c'est moi ou c'est un PR au DL icon10 ou alors ta signature n'est pas à jour
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Willy MB
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB »

@Testouille: Euh.... Euuuuuuh... Ma signature est pas à jour, mais de peu! :mrgreen:


@Ringo: Mais exactement!!! icon12


@PepeuCé: C'est pour une consultation? :mrgreen:
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Zicko
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Zicko »

Bien joué Willou icon10
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB »

:wink: MerZi!
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Zicko »

:lol: :lol: :lol:
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Lio974
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Lio974 »

Willy il a un truc sur la langue
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Willy MB
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB »

Sans doute un poil de chatte...
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Lio974 »

Poil de bitte je dirai
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Pepc
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Pepc »

Une bitte n'a pas de poil, une bite oui ! :idea:
Dr willy, c'était en référence à megaman, mais bon, mes jokes sont peut être trop private. :lol:
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB »

Voui :lol:
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Ringomayo »

Une bitte n'a pas de poil
une bitte schöne, si!
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Lio974 »

:lol: :lol:

Sans doute un poil de chatte...
Tes éleveur aussi ?
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Willy MB
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB »

Non, allergique. :mrgreen:
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB »

Tiens!

Développé couché - 8/5/3 -M3- S3 j2 - 92,5Kg - ris 3 min
3/3 amrap: 3

Tractions supi - pdc ris 2 min
8/8/8/6

BS// - prog 8/5/3 - S2J1 - 102,5Kg - ris 2 min 30
5/5/5 amrap: 8

Tractions supi
2

OHP - RPT - ris 3min
2 à 56Kg +2Kg
4 à 51Kg +2Kg
6 à 46Kg +2Kg
8 à 42Kg +1Kg

Développé couché: merde, c'est pas comme sur le plan...
TS: Mais alors pas envie d'aller chercher les 2 dernières....
BS: RAS, des ailes sur S3, l'amrap, j'ai pas réussi à retrouver le bon set up
TS: ah bah tiens les voilà!
OHP: nouveau cycle, nouveau rep range, parce que bon.... S'agirait pas d'se faire mal avec ces bêtises...
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Ringomayo »

Pourquoi t'as pas attendu le lendemain pour faire les 2 tractions? Ni vu ni connu
Des fois, c'est toi qui cogne le bar, mais des fois, c'est le bar qui te cogne.

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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Lio974 »

E serait bien que tu filmes ton bench. Un grand et costaud gaillard comme toi devrait etre assez facile avec ces charges au bench non ? A moins que t'ai toujours ce soucis d'épaule ?
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Pepc
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Pepc »

Non, s'agirait pas de se faire mal ! Ya assez de bobos en ce moment...
Tant que l'amrap va, tout va ! icon10
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Testute »

un amrap qui tient le coup au bench et facile au BS
les 2 fuyardes au tractions rattrapées icon10
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Gremik »

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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Lio974 »

Non, s'agirait pas de se faire mal ! Ya assez de bobos en ce moment...
C'est parce que ya un soucis a l'exécution :mrgreen:

Tu bench cb fois semaine Willy ?
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