Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Carnets des pratiquants de musculation classique.

Modérateur : modération

Avatar du membre
Zicko
Messages : 5283
Enregistré le : 05 avr. 2016, 13:03

Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Zicko »

C'est un amrap de fou :lol:
Mais si ca te permet de deload / cardio et que tu aimes bien c'est cool icon12 :mrgreen: icon10
Training Log▪█──█▪ Photos
Avatar du membre
Willy MB
Messages : 9916
Enregistré le : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB »

je suis passé par les séries de 100, ou freelitics à un moment, donc 30 rep... ça va :mrgreen:

Merci.
mon carnet d'entrainement
Soulevé de Terre: 3x162Kg / BS: 1x130Kg (01/2019) / Développé couché: 100Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Team gros paquet ©
Team RPT
Avatar du membre
pierre176
Messages : 27062
Enregistré le : 16 févr. 2016, 17:51

Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par pierre176 »

La ref :mrgreen:
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Avatar du membre
Willy MB
Messages : 9916
Enregistré le : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB »

Et.... Sans payer!!! 8) :mrgreen:
mon carnet d'entrainement
Soulevé de Terre: 3x162Kg / BS: 1x130Kg (01/2019) / Développé couché: 100Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Team gros paquet ©
Team RPT
Avatar du membre
Willy MB
Messages : 9916
Enregistré le : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB »

et c'est reparti pour un tour!!

Développé couché
- 8/5/3 -M2- S2 j2 - 85Kg - ris 3 min
5/5/5 amrap: 4

BS// - prog 8/5/3 - S1J2 - 67.5Kg - ris 2 min
8/8/8 amrap: 25
En biset avec
Tractions supi - pdc ris 2 min
7/7/7/7 +2 rep!

Développé couché: les 3 minutes n'auront rien changé... C'est le fail.... :| :mrgreen:
BS: RAS
TS: ah oui quand même après les fêtes, c'est pas si mal :mrgreen:
pis après, j'ai fais le taxi....
mon carnet d'entrainement
Soulevé de Terre: 3x162Kg / BS: 1x130Kg (01/2019) / Développé couché: 100Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Team gros paquet ©
Team RPT
Avatar du membre
Cr91
Messages : 3870
Enregistré le : 28 août 2019, 16:29

Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Cr91 »

Pas assez d'exos ici :mrgreen:

icon10 icon10
Carnet d'entraînements
viewtopic.php?f=13&t=161252

Perfs: Squat pausé 149.5 kg/squat 154,5kg /bench pausé 134, 5kg
/Développé militaire 87kg/rowing barre 2reps 101kg
Avatar du membre
Zicko
Messages : 5283
Enregistré le : 05 avr. 2016, 13:03

Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Zicko »

Alors comme ça, le Développé couché devient dur :|
Tu vas faire quoi ?
Training Log▪█──█▪ Photos
Avatar du membre
Willy MB
Messages : 9916
Enregistré le : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB »

@CR: :lol: :lol: :lol: :lol: bien vu :wink:

@Zick: je vais suivre le programme, et deloader. :wink:
mon carnet d'entrainement
Soulevé de Terre: 3x162Kg / BS: 1x130Kg (01/2019) / Développé couché: 100Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Team gros paquet ©
Team RPT
Avatar du membre
pierre176
Messages : 27062
Enregistré le : 16 févr. 2016, 17:51

Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par pierre176 »

Grosse tapette :mrgreen:

Sans rire c’est ce qu’il faut ou alors tu fais comme moi tu passes direct en série de 3 quand ça bloque 8)
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Avatar du membre
Willy MB
Messages : 9916
Enregistré le : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB »

Quoi? Et pas suivre le programme?? T'es pas fou?? ah bah si en fait....
mon carnet d'entrainement
Soulevé de Terre: 3x162Kg / BS: 1x130Kg (01/2019) / Développé couché: 100Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Team gros paquet ©
Team RPT
Lio974
Messages : 7290
Enregistré le : 12 mars 2010, 14:38

Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Lio974 »

Pas obligé de suivre à la lettre non plus hein ! Écoute ton corps
S:160 B:120 D:210

viewtopic.php?f=13&t=157579
Avatar du membre
Gremik
Messages : 1472
Enregistré le : 25 févr. 2016, 11:27

Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Gremik »

Oui à la place de l'amrap fais de l'amiral.
Carnet: Gremik - Full Body - 1m87/91kg
KrispTroll (le troll craquant)
Team Burton
Troll d'or 2019
Avatar du membre
Willy MB
Messages : 9916
Enregistré le : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB »

:lol: :lol: :lol:

Image
mon carnet d'entrainement
Soulevé de Terre: 3x162Kg / BS: 1x130Kg (01/2019) / Développé couché: 100Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Team gros paquet ©
Team RPT
Lio974
Messages : 7290
Enregistré le : 12 mars 2010, 14:38

Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Lio974 »

Écoute toi, sents toi, touche toi.

Connect toi avec toi même
S:160 B:120 D:210

viewtopic.php?f=13&t=157579
Avatar du membre
Willy MB
Messages : 9916
Enregistré le : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB »

Image
mon carnet d'entrainement
Soulevé de Terre: 3x162Kg / BS: 1x130Kg (01/2019) / Développé couché: 100Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Team gros paquet ©
Team RPT
Avatar du membre
Zicko
Messages : 5283
Enregistré le : 05 avr. 2016, 13:03

Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Zicko »

je vais suivre le programme, et deloader.
Ca fait combien de fois que tu cycles ce prog ?
Tu as fait quoi comme gains en performance sur le Développé couché depuis le début ?
Training Log▪█──█▪ Photos
Lio974
Messages : 7290
Enregistré le : 12 mars 2010, 14:38

Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Lio974 »

Je crois quil s'entraîne dur depuis 5 ans pour retrouver ses perfs de 2017 il me semble
S:160 B:120 D:210

viewtopic.php?f=13&t=157579
Avatar du membre
Zicko
Messages : 5283
Enregistré le : 05 avr. 2016, 13:03

Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Zicko »

Ce clasheeeeur Lio t'abuses :lol: :lol: :lol:
Training Log▪█──█▪ Photos
Avatar du membre
Cr91
Messages : 3870
Enregistré le : 28 août 2019, 16:29

Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Cr91 »

:lol: :lol:
Carnet d'entraînements
viewtopic.php?f=13&t=161252

Perfs: Squat pausé 149.5 kg/squat 154,5kg /bench pausé 134, 5kg
/Développé militaire 87kg/rowing barre 2reps 101kg
Avatar du membre
Willy MB
Messages : 9916
Enregistré le : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB »

Ben là, c'est mon 3eme passage, mais pas d'affilé. Et y'a de la progression, pas de problème.

ah et merci Lio, c'est vrai faut que je change ma signature.
mon carnet d'entrainement
Soulevé de Terre: 3x162Kg / BS: 1x130Kg (01/2019) / Développé couché: 100Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Team gros paquet ©
Team RPT
Avatar du membre
Zicko
Messages : 5283
Enregistré le : 05 avr. 2016, 13:03

Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Zicko »

Et ça a donner quoi sur chaque passage niveau perfs ?
Training Log▪█──█▪ Photos
Lio974
Messages : 7290
Enregistré le : 12 mars 2010, 14:38

Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Lio974 »

Des blessures...

Mon pauvre Willou...
S:160 B:120 D:210

viewtopic.php?f=13&t=157579
Avatar du membre
Willy MB
Messages : 9916
Enregistré le : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB »

j'ai gagné 10 kg à mon 1rm.
mon carnet d'entrainement
Soulevé de Terre: 3x162Kg / BS: 1x130Kg (01/2019) / Développé couché: 100Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Team gros paquet ©
Team RPT
Avatar du membre
pierre176
Messages : 27062
Enregistré le : 16 févr. 2016, 17:51

Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par pierre176 »

c'est un bon prog force pour débuter la force justement, ensuite il y a mieux c'est sur!

par contre pour changer sur qq semaine et faire un peu de volume c'est sympa, par contre à un certain niveau il faut l'adapter parceque sinon tu léves du vent :mrgreen:
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Avatar du membre
Cr91
Messages : 3870
Enregistré le : 28 août 2019, 16:29

Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Cr91 »

Affirmatif, tu sais ce qu'il te reste à faire :wink: :mrgreen:
Carnet d'entraînements
viewtopic.php?f=13&t=161252

Perfs: Squat pausé 149.5 kg/squat 154,5kg /bench pausé 134, 5kg
/Développé militaire 87kg/rowing barre 2reps 101kg
Avatar du membre
MD87
Messages : 3720
Enregistré le : 04 juin 2016, 08:55

Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par MD87 »

Pas de séance ici non plus!!!
a-lire-avant-de-poster-dans-la-section-nutrition
md87-suivi-programme

Un jour j'irai vivre en théorie parce que en théorie tout se passe bien.
Avatar du membre
Willy MB
Messages : 9916
Enregistré le : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB »

Elle est pourtant sur cette page. :wink: feignasse!
mon carnet d'entrainement
Soulevé de Terre: 3x162Kg / BS: 1x130Kg (01/2019) / Développé couché: 100Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Team gros paquet ©
Team RPT
Avatar du membre
Pepc
Messages : 1182
Enregistré le : 01 mai 2019, 19:04

Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Pepc »

Il faut bien que le fail arrive un jour... C'est reparti de plus belle pour battre les PR ! icon10
Mon carnet lafay
Mon carnet fonte
Mens sana in corpore sano, enfin on essaye...
Team perf de fillettes©
Avatar du membre
Willy MB
Messages : 9916
Enregistré le : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB »

Cimer gros!!! yo!

Allez hop!

Dips - RPT - ris 3min
2 à pdc+40Kg
4 à pdc+30Kg
6 à pdc+20Kg
8 à pdc+10Kg


FS// - RPT - ris 2 min
4 à 84Kg +2KG
6 à 78Kg +2Kg
8 à 70Kg +3kg

Soulevé de Terre - RPT - ris 3 min
3 à 150Kg +1rep
5 à 135Kg +1rep
7 à 122Kg +1rep

Rowing supi
66Kg - ris 2 min
8/8/8/8 +1Kg

Dips: Ouais c'est bien mieux pour bosser.
FS: RAS
Soulevé de Terre: Voilà, le Soulevé de Terre avant le rowing, c'est mieux? :mrgreen:
Row: ça à titiller le coude cette fois.... Zut...
mon carnet d'entrainement
Soulevé de Terre: 3x162Kg / BS: 1x130Kg (01/2019) / Développé couché: 100Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Team gros paquet ©
Team RPT
Avatar du membre
pierre176
Messages : 27062
Enregistré le : 16 févr. 2016, 17:51

Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par pierre176 »

Dommage pour le coude à la fin c’était presque parfait :wink:
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Avatar du membre
Cr91
Messages : 3870
Enregistré le : 28 août 2019, 16:29

Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Cr91 »

En effet dommage pour le coude.

Très Belle séance tout de même icon10
Carnet d'entraînements
viewtopic.php?f=13&t=161252

Perfs: Squat pausé 149.5 kg/squat 154,5kg /bench pausé 134, 5kg
/Développé militaire 87kg/rowing barre 2reps 101kg
Avatar du membre
Zicko
Messages : 5283
Enregistré le : 05 avr. 2016, 13:03

Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Zicko »

grosse séance, les dips et le Soulevé de Terre icon10 icon10 icon10
Training Log▪█──█▪ Photos
Avatar du membre
Testute
Messages : 3127
Enregistré le : 02 déc. 2017, 08:56

Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Testute »

Gros lest aux dips icon10
Je compati pour le coude :?
Image
Perf: Bench 3x83kg, Squat 4x141kg, DL 3x156kg
Mon carnet d'entrainement
Construction cage de squat
TeamTroll©
Team Split Squat
Avatar du membre
Willy MB
Messages : 9916
Enregistré le : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB »

Merci. :D

Bon le coude, ça va juste m'obliger à baisser les charges.... :mrgreen: C'est pas si grave.
mon carnet d'entrainement
Soulevé de Terre: 3x162Kg / BS: 1x130Kg (01/2019) / Développé couché: 100Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Team gros paquet ©
Team RPT
Avatar du membre
Zicko
Messages : 5283
Enregistré le : 05 avr. 2016, 13:03

Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Zicko »

Ouai c'est pas le moment de se fumer icon10
Training Log▪█──█▪ Photos
Avatar du membre
MD87
Messages : 3720
Enregistré le : 04 juin 2016, 08:55

Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par MD87 »

Ha oui séance il y avait :mrgreen:
Et même plus séance il ya encore :shock:
Bon boulot icon10
a-lire-avant-de-poster-dans-la-section-nutrition
md87-suivi-programme

Un jour j'irai vivre en théorie parce que en théorie tout se passe bien.
Avatar du membre
Willy MB
Messages : 9916
Enregistré le : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB »

:mrgreen: Merci (s)
mon carnet d'entrainement
Soulevé de Terre: 3x162Kg / BS: 1x130Kg (01/2019) / Développé couché: 100Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Team gros paquet ©
Team RPT
Avatar du membre
Justaman
Messages : 504
Enregistré le : 13 nov. 2019, 04:40

Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Justaman »

ça va être chaud de faire toutes les pages en arrière pour trouver ce qu'a ton coude :lol:

T'as un souci au niveau des dips ? ou une blessure qui te gêne sur cet exercice ?

40Kg de lest c'est du lourd ! icon10
Avatar du membre
Willy MB
Messages : 9916
Enregistré le : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB »

Et ben tant pis pour toi! Cherche!!!! :mrgreen: :mrgreen:


Bon ok, petite déchirure aux tendons des biceps (droite -gauche donc) le droit étant moins bien remis que le gauche.

Aux dips? plus d'ennuis depuis longtemps. Mais y'a eut. Là, c'est juste mon RPT que j'ai ré ajuster, parce que baisser de 10% (ce qu'il faut faire), ça m'allait pas.
mon carnet d'entrainement
Soulevé de Terre: 3x162Kg / BS: 1x130Kg (01/2019) / Développé couché: 100Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Team gros paquet ©
Team RPT
Avatar du membre
Justaman
Messages : 504
Enregistré le : 13 nov. 2019, 04:40

Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Justaman »

Je m'inplique à fond mais je suis encore un noob :mrgreen: , RPT ça veut dire ?

Aïe pour ton tendon ! Comment tu t'étais fais ça ? ça a du être relou de t'adapter jusqu'à guérison, gg à toi d'avoir tenu bon !
Répondre