Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

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pierre176
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par pierre176 » 19 nov. 2019, 13:12

Quand il viens chez nous non , il joue profil bas :lol:
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par MD87 » 19 nov. 2019, 13:16

Très bien cette séance icon10
Et on pourrai avoir une vidéo du squat ? Cest pour vérifier les baskets :mrgreen:
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Zicko » 19 nov. 2019, 13:17

icon10 icon10 icon10
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 19 nov. 2019, 14:06

@MD: Ah quand même!!! si ça se trouve, je suis pieds nus aussi :mrgreen:

Merci Zicko!
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Lio974 » 19 nov. 2019, 14:21

Bien bien
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Rãmes » 20 nov. 2019, 13:26

Bien willy icon12

Allez go les 100 k bordel !
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 20 nov. 2019, 14:07

Du calme!

et merci.
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Cr91 » 20 nov. 2019, 18:46

Nickel la séance
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 20 nov. 2019, 19:51

Merci CRcrcrcrcr!! en fait t'es du plancton???? (ouais c'est une private joke d'un autre forum... Mais le troll c'est ça les mecs!)


Séance du mercredi: On change de rythme!

Dips - ris 2 min
4/4/4 à pdc +30Kg
6 à pdc+25Kg
8 à pdc+20Kg

Rowing supi- 55Kg - ris 2 min
10/10/10/10 +2,5Kg

Front Squat // - rpt style - ris 2 min
4 à 80Kg
6 à 72Kg
8 à 65Kg

Soulevé de Terre - 149Kg - ris 2min30+ mise en place
3/3/3 +1Kg

la vidéo de la 1ere série sous peu.
Dips: Yeah 8)
Row: RAS:
FS: RAS
Soulevé de Terre: Pffff... Envoyez moi de la fonte.... :mrgreen:
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Alexmuscleroad » 20 nov. 2019, 19:54

Bonne séance bon terre icon10
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Cr91 » 20 nov. 2019, 20:07

Joli joli icon10
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 20 nov. 2019, 20:47

Merci Alex, et Crecre!

la vidéo:
https://www.youtube.com/watch?v=eGVGcvJ ... e=youtu.be

Avec cette foutue ceinture qui se détache.... :roll: :roll: ou alors j'ai grossi.... :mrgreen:
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Tommy » 20 nov. 2019, 21:49

Fais longtemps je suis pas passé par ici :lol:

Du bon boulot Willy icon12
Lache pas.
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Zicko » 20 nov. 2019, 23:11

+1 icon10 icon10 icon10
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Lio974 » 21 nov. 2019, 02:00

C'est quoi cette musique de boule ?
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Clamos » 21 nov. 2019, 02:23

Lourd ce terre icon10
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par pierre176 » 21 nov. 2019, 06:36

Les Dips qui commencent à avoir de la gueule icon10

Le terre icon10 t’es limite en gainage au départ , mais ça ne bouge pas sur le mouv...bon 8)
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 21 nov. 2019, 08:42

C'est la musique de la cave Lio, ça calmait Troutrou.... à l'époque...

Merci à tous!

Mon gainage vous dites? Je ne suis pas en mesure de vérifier, mais j'y ferai attention la prochaine fois :wink:
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Qyers » 21 nov. 2019, 12:31

tu sais que pour ajouter du poids on met des chaines plutôt que des élastiques, ca fait un peu léger la différence la :lol:
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 21 nov. 2019, 12:37

j'avais qu'une seule sangle pour attacher les deux rondelles supplémentaires, alors j'ai pris un élastique :mrgreen:
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par MD87 » 21 nov. 2019, 13:21

Mon petit avis perso : jai l impression que tu contractes pas les dorsaux ca se voit a la position de tes bras.
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Un jour j'irai vivre en théorie parce que en théorie tout se passe bien.
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 21 nov. 2019, 14:16

Ah? pourtant depuis la vidéo que Pierre a postée, je fais gaffe à ça :|
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 22 nov. 2019, 19:15

Benco!

DCPS/Développé couché - RPT style - ris 3 min
2/2 à 96Kg =
4/4 à 88Kg =
6 à 80Kg =

Tractions supi - pdc - ris: 2 min
7/7/7/7

Back Squat //:
3 à 110Kg =
6/6/6/6 à 90Kg +3 rep

OHP - 48Kg - ris 2 min - +2Kg
4/4/4/4

Développé couché: Sans levage de cul 8) 8) 8)
TS: RAD (rien à dire)
BS: Déja que la ceinture decat' c'est de la merde, et en plus ça vieilli mal.... j'ai fais la 1ere rep à 110 avec, tranquille, pis elle s'est détaché.... ça fait extrêmement bizarre de perdre tout soutien...
OHP: 8)
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Ringomayo » 22 nov. 2019, 20:14

ça fait extrêmement bizarre de perdre tout soutien...
Je parie une douzaine d'escargots que Pierre va poster un lien sur les fuites urinaires avec cette phrase
Des fois, c'est toi qui cogne le bar, mais des fois, c'est le bar qui te cogne.

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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par pierre176 » 22 nov. 2019, 20:48

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Envoie les gastéropodes :mrgreen:
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 22 nov. 2019, 21:54

:lol: :lol: :lol: :lol:
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 25 nov. 2019, 21:01

Zobi zoba!

DCPS/Développé couché - RPT style - ris 3 min
2/2 à 96Kg =
4/4 à 88Kg =
6 à 80Kg =

Tractions supi pdc+ Elastique- - ris: 2 min
10/10/10/10

Front Squat // - rpt style - ris 2 min
5 à 80Kg +1rep
7 à 72Kg +1rep
9 à 65Kg +1rep

Soulevé de Terre - 150Kg - ris 2min30+ mise en place
3/3/3 +1Kg

Développé couché: idem....Mais pas moyen d'en rajouter.
TS: Y'a point d'dos, y'a point d'dos, qu'est-ce tu que j'te dise!!!
FS: Ah oui?
Soulevé de Terre: une sorte de nouveau PR, puisque x3...
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Ringomayo » 26 nov. 2019, 00:26

Seance faite au son des negresses vertes?
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Clamos » 26 nov. 2019, 06:48

Ce soulevé de terre est fort costaud icon11
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par pierre176 » 26 nov. 2019, 08:20

icon10

Super boulot Willou 8)

Il est temps de changer le format du CG :wink:
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Lio974 » 26 nov. 2019, 08:25

Ouais balèze le wiwi
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 26 nov. 2019, 08:45

@Ringo: :lol: :lol: non... Pas cette fois.

changé de format? justement j'y pensais... Et je l'ai marqué sur mon carnet pour pas l'oublier :mrgreen:

Merci!
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Ringomayo » 26 nov. 2019, 10:55

Et je l'ai marqué sur mon carnet pour pas l'oublier :mrgreen:
Effet secondaire du Gamay la perte de mémoire. Vigilance. icon5
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Cr91 » 26 nov. 2019, 10:57

Costaud le wil icon10
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Zicko » 26 nov. 2019, 12:05

icon10 icon10 icon10
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 26 nov. 2019, 12:40

Merci!
mon carnet d'entrainement
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Lio974 » 26 nov. 2019, 19:17

Question:

Ta les triceps en points fort pour de vrai ?
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 26 nov. 2019, 21:48

j'en sais rien :mrgreen:
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Lio974 » 27 nov. 2019, 05:51

🤳 ?
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Gremik » 27 nov. 2019, 09:31

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Lio, c'est plutôt les triceps qui ont Willy en point fort.
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