Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

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Willy MB
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 03 août 2019, 12:51

Et non :lol:


Mais j'en connais qui l'ont fait... et qui sont mort....
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par fred 750 » 04 août 2019, 07:02

:lol: :lol:
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Clamos » 05 août 2019, 06:22

Y en a qu’ont essayé. Ils ont eu des problèmes
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par pierre176 » 05 août 2019, 09:17

bonnes vacances copain :wink: icon10
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 13 août 2019, 11:25

Merci Piou piou!

Bon voilà, de retour. Tout bronzé :mrgreen:
hier petite séance de remise en route. Pas comme Pierre hein! une vraie, avec des poids de fille :mrgreen:

Demain je rattaque pour de vrai.

Piou Piou=> MP
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Clamos » 13 août 2019, 11:38

D’habitude c’est pas des poids de fille ?

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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 13 août 2019, 11:44

si , mais par deux.
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par elb » 13 août 2019, 12:06

Ha il est de retour...
Voilà le forum va repartir en couille :roll:
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Zicko » 13 août 2019, 12:32

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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Lio974 » 13 août 2019, 15:36

Ha c'est toi qui a posté ta photo a poil bien bronzé ??
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Clamos » 13 août 2019, 15:40

:lol: :lol: :lol:
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par elb » 13 août 2019, 15:50

:lol: :lol: :lol:
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par pierre176 » 13 août 2019, 15:50

:mrgreen:
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Lio974 » 13 août 2019, 16:16

Mon petit Ikobe :smilies34:
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par pierre176 » 13 août 2019, 16:30

un amour est né :lol:
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par elb » 13 août 2019, 17:00

Oui mais il revient plus Ikobe, c'est pu bien :?
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par pierre176 » 13 août 2019, 17:06

ben, maintenant qu'il a eu son rencard avec LIo en mp.... :lol: :mrgreen:
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Lio974 » 13 août 2019, 17:23

Il me fesait bien marrer ce gars.

Là seule chose qui trouve à me demander cest sa queue si elle petite :?

N'empêche j'aurai eu des barres de rire s'il avait fzit un carnet :lol:
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 13 août 2019, 23:04

hein???
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par elb » 14 août 2019, 00:31

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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 14 août 2019, 12:14

Oui oui, j'ai trouvé :mrgreen: :mrgreen:

Bon bah la séance, identique à celle avant la pause
DCPS - 8/5/3 -S1J2- 75Kg - ris 2min30
5/5/5 a=8

Tractions supi
- pdc - ris 2min
4 x 6 rep

Back Squat
75Kg - ris 1min30
8/8/8/8

OHP
- 32,5Kg - ris 2 min
10/10/10/10

Développé couché: ça passe bien
TS: plus dur...
BS: abominable.... Je sais pas ce que j'ai aux jambes, je deviens faible.... :| :|
OHP: là, c'est l'inverse, c'est passé crème (épaisse quand même).
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Clamos » 14 août 2019, 12:16

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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par pierre176 » 14 août 2019, 13:04

C’est un rééquilibrage musculaire :mrgreen:

Va voir chez James :lol:
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 14 août 2019, 14:39

cimer!

j'y vais! :mrgreen:
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par elb » 14 août 2019, 16:46

C'est mou du genoux tout ça!
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Zicko » 14 août 2019, 16:58

impec tu n'as rien perdu icon13
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Clamos » 15 août 2019, 08:40

Willy MB a écrit :j'y vais! :mrgreen:
Oui, pars la-dessus icon10
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 16 août 2019, 15:42

!!!

DCPS 8/5/3 - 77,5Kg - ris 2min30
5/5/5 Amrap: 8

Tractions supi - pdc - ris 2min
4x6 rep
En alterné avec
Front Squat - 55Kg - ris 2min

Soulevé de Terre
- ris 2 min
5x5 à 110Kg +5Kg

Développé couché: Ah? Bon ok...
TS: RAS, faut que j'augmente un truc quand même...
FS: Ras
Soulevé de Terre: Ben... RAS aussi.

globalement surpris des ces perfs, vu ce que j'ai picolé hier.... :mrgreen:
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Lio974 » 16 août 2019, 16:01

Bien l'amrap icon10
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 16 août 2019, 16:10

Yeah!
Merci
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Lio974 » 16 août 2019, 16:22

C'est quoi ton max au bench ?
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Zicko » 16 août 2019, 17:05

joli cet amrap icon10
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 16 août 2019, 17:23

Merci Zizi. :mrgreen:

Mon max au bench, ça devrait en théorie être 100Kg (en 1rm donc). comme je te l'ai déjà dis (bordel prends des notes! :mrgreen: )
à la fin de mon 1er 8/5/3 , j'avais fais 3x95 Kg. Donc, là, je devrais pouvoir refaire pareil.
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Lio974 » 16 août 2019, 17:35

Il remonte ya longtemps ton dernier 3x95?
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par fred 750 » 16 août 2019, 17:37

Après faut voir ta forme... Perso des que j'ai une baisse d'énergie le bench prends cher...
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 16 août 2019, 20:45

Ouais, c'était l'hiver dernier le 3x3 à 95.
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Elias08 » 16 août 2019, 21:41

3×95 t'es un poil plus haut que 100, plutot 104/105 kg icon10

Mais sur les developpés faut pas être gourmand avec les RM theoriques :mrgreen:

Bon boulot :wink:
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par pierre176 » 17 août 2019, 08:41

Je pense que tu peux faire encore mieux :twisted: icon10
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Lio974 » 17 août 2019, 08:43

Il te reste combien de séance en 5 rep
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 17 août 2019, 10:49

Encore 5. Il devrait y'avoir du deload.... :mrgreen:

Faire mieux? Oui sans doute, si pas de blessure à la con.... :roll:
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