Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99

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Re: Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99

Message par pierre176 » 09 mai 2019, 16:04

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Re: Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99

Message par Testute » 16 mai 2019, 09:46

alors ça bosse ou ça glandouille :mrgreen:
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Re: Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99

Message par Lio974 » 16 mai 2019, 20:32

Il se touche sur son six pack ouais !
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Re: Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99

Message par Clamos » 18 mai 2019, 07:05

T’es parti faire une liposuccion pour mettre fin à tes soucis de surcharge pondérale ?
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Re: Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99

Message par pépé95 » 18 mai 2019, 07:28

Aller fais pas le mytho, vous êtes en train de faire la fête tous les deux à Cannes! :lol:
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Re: Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99

Message par elb02 » 18 mai 2019, 09:56

Tous les ans Coco va faire un stage dans un centre de traitement de l'obésité.
Après c'est plus pour se donner bonne conscience qu'autre chose, faut voir comment il se lâche sur la bouffe à son retour...
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Re: Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99

Message par Zicko » 18 mai 2019, 10:37

il va en log une petite :mrgreen:
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Re: Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99

Message par coconuts71 » 21 mai 2019, 07:55

Image



20/05/2018 - Upper

PDC : 66


Bench - ris 3'
4 x 74kg (+1kg)
6 x 69kg (+1kg)
8 x 64kg (+1kg)
10 x 59kg (+1kg)

Tractions pronation - ris 3'
4 x 12kg (+1kg)
6 x 9kg (+1kg)
7 x 5kg (+1kg)
9 x 1kg (+1kg)

Dips - ris 2'
10-10-10 x 12kg - (+1kg)

Rowing barre supination - ris 2'
10-10-10 x 42kg (+1kg)

Haltères au front - ris 1'30
3 x échec 7,5kg/h (+0,5kg/h)


Bilan
2 semaines sans log mais les séances sont quand même faites icon10
Je me rapproche tout doucement de mes PR sur quasi tous les exos ça va devenir intéressant 8)
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Re: Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99

Message par pierre176 » 21 mai 2019, 08:08

Effectivement tout monte bien :wink:
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Re: Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99

Message par pépé95 » 21 mai 2019, 08:15

une bête! icon10 icon12
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Re: Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99

Message par Willy MB » 21 mai 2019, 08:32

T'as eu raison de revenir quand le suspens revient :mrgreen: :mrgreen:

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Re: Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99

Message par Lio974 » 21 mai 2019, 08:38

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Re: Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99

Message par elb02 » 21 mai 2019, 09:12

ça va devenir intéressant 8)
Ha enfin !
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Re: Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99

Message par Testute » 21 mai 2019, 19:24

belle séance icon10
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Re: Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99

Message par Zicko » 21 mai 2019, 22:27

J'ame bien ton format et jolie séance icon10 icon10 icon10
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Re: Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99

Message par Clamos » 22 mai 2019, 07:16

Bien envoyé icon12
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Re: Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99

Message par coconuts71 » 22 mai 2019, 07:41

Merci les gars !


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21/05/2019 - Lower

PDC : 66,8


Front squat - ris 2'
10-10-10 x 61kg (+3rep)

Soulevé de Terre - ris 3'
4 x 119kg (+1kg)
6 x 107kg (+1kg)
8 x 96kg (+1kg)
10 x 87kg (=)

EL assis - ris 1'30
3 x échec 7,5kg/h

AB wheel


Bilan
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Re: Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99

Message par Testute » 22 mai 2019, 08:01

simple et efficace icon10
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Re: Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99

Message par pépé95 » 22 mai 2019, 08:07

Je dis comme le soudeur icon10
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Re: Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99

Message par Lio974 » 22 mai 2019, 08:24

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Re: Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99

Message par pierre176 » 22 mai 2019, 08:36

tranquille !
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Re: Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99

Message par Clamos » 22 mai 2019, 11:12

Tiens y a un nouveau sur le forum
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Re: Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99

Message par Willy MB » 22 mai 2019, 11:22

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Re: Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99

Message par Gremik » 22 mai 2019, 11:26

Bonne petite séance icon10

Ça te prend combien de temps par séance environ?
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Re: Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99

Message par Zicko » 22 mai 2019, 12:38

Jolie séance icon10
Faut enlever le frein à main sur le FS il est en retard par rapport au reste :wink:
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Re: Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99

Message par coconuts71 » 22 mai 2019, 19:43

1h environ la séance échauffement compris je fais toujours en sorte de ne pas dépasser 1h ça me suffit amplement icon10

Sur le FS je suis dans le dur après j'avoue c'est surtout au niveau de la prise que ça pose problème... au détriment des jambons ? Possible 🤷‍♂️
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Re: Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99

Message par Testute » 23 mai 2019, 06:02

pour le FS, j'avais le même problème , la prise qui glisse. Du coup je suis passé en RPT donc la barre lourde série courte
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Re: Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99

Message par Zicko » 23 mai 2019, 07:42

Tu as quoi comme prise ?
California ?
Front rack ? Full ? Doigts ?
Avec bandes ?
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Re: Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99

Message par pépé95 » 23 mai 2019, 20:49

Prise de tête :?:
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Re: Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99

Message par pierre176 » 24 mai 2019, 07:49

Ça y est tu es encore plus gras que moi :mrgreen:
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Re: Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99

Message par Zicko » 24 mai 2019, 09:22

:lol: :lol: :lol:
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Re: Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99

Message par Ghal » 24 mai 2019, 16:42

pour ça que le front squat c'est de la merde pour les jambes
si c'est pas la prise qui te limite, ça sera ton gainage ;)
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Re: Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99

Message par fred 750 » 24 mai 2019, 17:07

Moi aussi j'ai tester le fs et pareil je me limiter à cause de la prise... Bon j'avais trouvé le truc d'attacher la barre avec des sangles, du coup je tenais la barre en prise neutre mais au final j'ai arrêté pour me remettre au squat et Fente...
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Re: Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99

Message par Clamos » 28 mai 2019, 10:03

Bonne séance icon10
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Re: Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99

Message par Willy MB » 28 mai 2019, 11:14

:lol: :lol:
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Re: Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99

Message par coconuts71 » 06 juin 2019, 10:23

Hello les musclay !

Quelques changements dans ma vie qui font que j'ai moins de temps pour me connecter mais les séances sont toujours faites et bien faites :mrgreen:
Je posterais des séances quand je le pourrais et je vais essayer de passer sur vos carnets icon12
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Re: Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99

Message par Willy MB » 06 juin 2019, 10:27

T'as enfin changé de slip?? il était temps....
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Re: Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99

Message par pépé95 » 07 juin 2019, 08:16

Si les séances sont faites, c’est le principal :wink:
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Re: Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99

Message par Clamos » 07 juin 2019, 08:37

T’as encore changé de femme ?
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Re: Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99

Message par dcs40 » 10 juin 2019, 09:50

Tu passeras toujours beaucoup plus souvent que moi si ça te rassure :roll: :roll:

Bien de continuer les séances en tout cas et à bientôt pour la suite icon13
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