AlexMuscleRoad 1m78, 82,4kg

Carnets des pratiquants de musculation classique.

Modérateur : modération

Avatar de l’utilisateur
Alexmuscleroad
Messages : 2569
Inscription : 23 mars 2016, 09:33

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg

Message par Alexmuscleroad » 20 sept. 2019, 15:47

Post avant ghal
Pièces jointes
received_2488971284482591.jpeg
received_2488971284482591.jpeg (2.29 Kio) Consulté 568 fois
Avatar de l’utilisateur
Zicko
Messages : 2709
Inscription : 05 avr. 2016, 13:03

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg

Message par Zicko » 20 sept. 2019, 15:49

Oh put... si Ghal passe par là c'est à coup de napalm icon13 icon13 icon13
Training Log▪█──█▪ Photos
Avatar de l’utilisateur
Alexjansen
Messages : 9044
Inscription : 11 mai 2015, 18:28

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg

Message par Alexjansen » 20 sept. 2019, 16:36

Il passera pas parce qu'il sait que j'ai raison
"Celui qui a le métabolisme d'une fillette de 14 ans n'est pas un Homme"
Zicko, Mes Confessions Intimes

Du nouveau sur les apports en protéines optimaux: viewtopic.php?f=19&t=154083

Squat: 195 / Deadlift: 246 / (1ct) bench: 133
Avatar de l’utilisateur
Ghal
Messages : 8828
Inscription : 10 janv. 2015, 17:27

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg

Message par Ghal » 20 sept. 2019, 16:42

non mdr
Avatar de l’utilisateur
Lio974
Messages : 4283
Inscription : 12 mars 2010, 14:38

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg

Message par Lio974 » 20 sept. 2019, 16:43

:lol:
2ème année de musculation:
S:140 B:116 D: 200

Mon carnet de fonte

TeamTroll©
Team RPT


Image

Image
Avatar de l’utilisateur
pierre176
Messages : 23927
Inscription : 16 févr. 2016, 17:51

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg

Message par pierre176 » 20 sept. 2019, 16:45

Moi ..je sais pas mais il m’a semblé que j’ai pris de la b... avec le squat :shock:

C’est vraiment un exo complet :lol:
bench 1@143,5 DL 1@220 kg squat 2@155 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Avatar de l’utilisateur
Alexmuscleroad
Messages : 2569
Inscription : 23 mars 2016, 09:33

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg

Message par Alexmuscleroad » 20 sept. 2019, 17:06

icon10

Avatar de l’utilisateur
Lio974
Messages : 4283
Inscription : 12 mars 2010, 14:38

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg

Message par Lio974 » 20 sept. 2019, 19:36

Top ta séance Alex icon10
2ème année de musculation:
S:140 B:116 D: 200

Mon carnet de fonte

TeamTroll©
Team RPT


Image

Image
Avatar de l’utilisateur
Alexmuscleroad
Messages : 2569
Inscription : 23 mars 2016, 09:33

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg

Message par Alexmuscleroad » 20 sept. 2019, 19:51

Merci !
Avatar de l’utilisateur
pierre176
Messages : 23927
Inscription : 16 févr. 2016, 17:51

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg

Message par pierre176 » 20 sept. 2019, 21:00

Ha ben tu Squat :mrgreen:
bench 1@143,5 DL 1@220 kg squat 2@155 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Avatar de l’utilisateur
Alexmuscleroad
Messages : 2569
Inscription : 23 mars 2016, 09:33

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg

Message par Alexmuscleroad » 20 sept. 2019, 21:03

Bah oui ta pas vu ma séance sur la page d'avant :mrgreen:
Avatar de l’utilisateur
Nours02
Messages : 2830
Inscription : 01 févr. 2017, 10:07
Localisation : Action de localiser, de situer ; fait d'être localisé ou d'être situé dans l'espace ou le temps

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg

Message par Nours02 » 20 sept. 2019, 21:04

Grosse séance ! Gg

Je poste aussi pour la postérité, j’étais là dans les débats icon6
Mon carnet
TeamTroll©
Image
Paw PaTroll
Jacouille
Messages : 872
Inscription : 16 juin 2006, 01:53
Localisation : Limoges

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg

Message par Jacouille » 20 sept. 2019, 22:20

Toujours excellent ! Vivement les 150kg au Développé couché !

Sinon moi les squats à la barre libre j'ai arrêté car ça me flinguait les genoux et je n'aimais pas les sensations.
PSG en force!!!
KOP OF BOULOGNE!!!
Avatar de l’utilisateur
Alexmuscleroad
Messages : 2569
Inscription : 23 mars 2016, 09:33

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg

Message par Alexmuscleroad » 20 sept. 2019, 22:24

Si tu aime pas un exos faut pas le faire icon10

Les 150 sont encore très loin Ahaha mais merci !
Avatar de l’utilisateur
Alexmuscleroad
Messages : 2569
Inscription : 23 mars 2016, 09:33

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg

Message par Alexmuscleroad » 21 sept. 2019, 09:19

82kg900 ce matin , c'est ça quand on arrête les magnum :mrgreen:
Avatar de l’utilisateur
pierre176
Messages : 23927
Inscription : 16 févr. 2016, 17:51

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg

Message par pierre176 » 21 sept. 2019, 10:17

Tu devrais tester les cornetto :mrgreen:
bench 1@143,5 DL 1@220 kg squat 2@155 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Avatar de l’utilisateur
Zicko
Messages : 2709
Inscription : 05 avr. 2016, 13:03

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg

Message par Zicko » 21 sept. 2019, 15:34

:lol: :lol: :lol:
Training Log▪█──█▪ Photos
Avatar de l’utilisateur
Alexmuscleroad
Messages : 2569
Inscription : 23 mars 2016, 09:33

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg

Message par Alexmuscleroad » 21 sept. 2019, 15:54

Mdr

Non mais c'est bien je veux rester propre :mrgreen:
Avatar de l’utilisateur
Zicko
Messages : 2709
Inscription : 05 avr. 2016, 13:03

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg

Message par Zicko » 21 sept. 2019, 17:03

82kg900 ce matin , c'est ça quand on arrête les magnum :mrgreen:
Wait wait wait, j'ai pas tout suivi tu prennais des magnums ?
Training Log▪█──█▪ Photos
Avatar de l’utilisateur
Alexmuscleroad
Messages : 2569
Inscription : 23 mars 2016, 09:33

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg

Message par Alexmuscleroad » 21 sept. 2019, 17:16

Oui des vrai magnum le soir Avant de dormir :lol: et baguette Nutella.

Je parlais pas au sens figuré mdr j'aurai trop honte de me charger pour ce physique :lol:
Avatar de l’utilisateur
Alexmuscleroad
Messages : 2569
Inscription : 23 mars 2016, 09:33

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg

Message par Alexmuscleroad » 23 sept. 2019, 11:57

Séance du jour

Développé couché (deload réactionnel): 3/3/2/2*125kg et 2*8*100kg
Super content. Les 2*8 pas facile du tout , les series lourdes m'ont cramer.

Traction: 3*5*pdc+28kg

Décline Chest press uni: 3*10*45kg

Facepull: 3 series

Curl incliné: 3*11*20kg

Triceps uni longue portion (exo difficile à décrire): 3*20

Super séance
Avatar de l’utilisateur
Lio974
Messages : 4283
Inscription : 12 mars 2010, 14:38

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg

Message par Lio974 » 23 sept. 2019, 11:59

Deload réactionnel c'est quoi encore ça
2ème année de musculation:
S:140 B:116 D: 200

Mon carnet de fonte

TeamTroll©
Team RPT


Image

Image
Avatar de l’utilisateur
Alexmuscleroad
Messages : 2569
Inscription : 23 mars 2016, 09:33

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg

Message par Alexmuscleroad » 23 sept. 2019, 12:10

En gros tu deload quand tu valide pas un objectif (semaine dernière ) au lieu de programmer des deload arbitrairement plusieurs semaine avant .
Avatar de l’utilisateur
pierre176
Messages : 23927
Inscription : 16 févr. 2016, 17:51

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg

Message par pierre176 » 23 sept. 2019, 14:20

je fais comme ça aussi pour les deload :wink: icon10
bench 1@143,5 DL 1@220 kg squat 2@155 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Avatar de l’utilisateur
Zicko
Messages : 2709
Inscription : 05 avr. 2016, 13:03

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg

Message par Zicko » 23 sept. 2019, 15:02

C'est plus inteligent que des deloads quand on est en pleinne forme icon10
Training Log▪█──█▪ Photos
Cr91
Messages : 489
Inscription : 28 août 2019, 16:29

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg

Message par Cr91 » 23 sept. 2019, 18:49

icon10 icon10
J'ai appris un truc merci
Carnet d'entraînements
viewtopic.php?f=13&t=161252

Perfs: Sq 127kg/bench 122kg/dm 77kg/dl 115kg
Avatar de l’utilisateur
Lio974
Messages : 4283
Inscription : 12 mars 2010, 14:38

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg

Message par Lio974 » 23 sept. 2019, 18:57

Tu deload sur une semaine du coup ?
2ème année de musculation:
S:140 B:116 D: 200

Mon carnet de fonte

TeamTroll©
Team RPT


Image

Image
Avatar de l’utilisateur
Alexmuscleroad
Messages : 2569
Inscription : 23 mars 2016, 09:33

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg

Message par Alexmuscleroad » 23 sept. 2019, 18:59

Bah sur l'exos en question.

Je devais faire 3*130, semaine dernière j'ai fais 2*130. Donc deload pour revenir plus fort

J'avais fais 3/1/1/1 a 125 la dernière fois.

Aujourd'hui 3/3/2/2 a 125 Donc pas photo :)
Dernière modification par Alexmuscleroad le 23 sept. 2019, 21:00, modifié 1 fois.
Avatar de l’utilisateur
Nours02
Messages : 2830
Inscription : 01 févr. 2017, 10:07
Localisation : Action de localiser, de situer ; fait d'être localisé ou d'être situé dans l'espace ou le temps

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg

Message par Nours02 » 23 sept. 2019, 20:52

C’est bien comme système, je note pour la semaine prochaine à l’attaque du 5x5
Mon carnet
TeamTroll©
Image
Paw PaTroll
Avatar de l’utilisateur
Elias08
Messages : 2052
Inscription : 12 mars 2016, 05:51

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg

Message par Elias08 » 23 sept. 2019, 22:09

Lourd le bench icon10

Les tractions qui montent 8)
Avatar de l’utilisateur
Alexmuscleroad
Messages : 2569
Inscription : 23 mars 2016, 09:33

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg

Message par Alexmuscleroad » 24 sept. 2019, 14:51

Séance du jour .

Déficit dl: 3*8*140kg volume PR avec un sale mal de crâne en plus.

Hip trust machine
: 15/12/12*160kg

Shrug machine: 4*8*200kg

Mollet assis: 4*10*80kg

Abs

Leg ext 1 serie longue

Super séance, bien content du terre ça promet pour la suite !
Avatar de l’utilisateur
Zicko
Messages : 2709
Inscription : 05 avr. 2016, 13:03

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg

Message par Zicko » 24 sept. 2019, 15:30

t'étais facile en plus sur le terre icon12
Training Log▪█──█▪ Photos
Avatar de l’utilisateur
Alexjansen
Messages : 9044
Inscription : 11 mai 2015, 18:28

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg

Message par Alexjansen » 24 sept. 2019, 15:37

Ça commence à être sympa le DL là
"Celui qui a le métabolisme d'une fillette de 14 ans n'est pas un Homme"
Zicko, Mes Confessions Intimes

Du nouveau sur les apports en protéines optimaux: viewtopic.php?f=19&t=154083

Squat: 195 / Deadlift: 246 / (1ct) bench: 133
Avatar de l’utilisateur
Alexmuscleroad
Messages : 2569
Inscription : 23 mars 2016, 09:33

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg

Message par Alexmuscleroad » 24 sept. 2019, 15:51

C'était la première série zicko , c'est surtout le cardio qui me fume mais effectivement c'était plus facile que les 135 semaine dernière. Meilleur récup je pense .

Merci c'est que le début 8)
Cr91
Messages : 489
Inscription : 28 août 2019, 16:29

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg

Message par Cr91 » 24 sept. 2019, 16:13

Beau terre icon10
Carnet d'entraînements
viewtopic.php?f=13&t=161252

Perfs: Sq 127kg/bench 122kg/dm 77kg/dl 115kg
Avatar de l’utilisateur
Alexmuscleroad
Messages : 2569
Inscription : 23 mars 2016, 09:33

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg

Message par Alexmuscleroad » 24 sept. 2019, 16:32

D'après un power j'ai bien 15-20kg entre mon déficit et mon terre donc plutôt good
Avatar de l’utilisateur
Alexmuscleroad
Messages : 2569
Inscription : 23 mars 2016, 09:33

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg

Message par Alexmuscleroad » 25 sept. 2019, 14:43

Séance du jour

Rowing machine unilatérale : 4*12*115kg (57,5 par côté)

Tirage vertical machine unilatérale: 4*12*115kg

Low row uni
: 3*12*55kg

Tirage vertical serrer prise mag: 3*15*50kg

Oiseaux machine: 4*16*47kg

C'est vraiment mieux sur les machine l'uni alors tout est fait comme ça maintenant.
Bonne séance !
J'ai vraiment bien fais de faire cette séance full machine , ça repose le core en milieu de semaine pour être frais le jour des cuisses notamment .
Avatar de l’utilisateur
Alexjansen
Messages : 9044
Inscription : 11 mai 2015, 18:28

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg

Message par Alexjansen » 25 sept. 2019, 14:47

J'avoue si c'est la machine technogym pour le rowing Uni elle est assez énorme je trouve
"Celui qui a le métabolisme d'une fillette de 14 ans n'est pas un Homme"
Zicko, Mes Confessions Intimes

Du nouveau sur les apports en protéines optimaux: viewtopic.php?f=19&t=154083

Squat: 195 / Deadlift: 246 / (1ct) bench: 133
Avatar de l’utilisateur
Zicko
Messages : 2709
Inscription : 05 avr. 2016, 13:03

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg

Message par Zicko » 25 sept. 2019, 15:56

Bien la séance !
Tu as le grip flingué pour utliser des bandes sur cette séance ?
Training Log▪█──█▪ Photos
Avatar de l’utilisateur
Alexmuscleroad
Messages : 2569
Inscription : 23 mars 2016, 09:33

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg

Message par Alexmuscleroad » 25 sept. 2019, 16:01

Pas du tout mais niveau focus ça n'a rien à voir avec ou sans mes sangles. ;)
Répondre