AlexMuscleRoad 1m78, 82,7kg Personal trainer Bayesian Bodybuilding

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Alexmuscleroad
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg

Message par Alexmuscleroad » 22 juil. 2019, 22:06

Ahah ya moyen icon11
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Alexjansen
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg

Message par Alexjansen » 22 juil. 2019, 23:28

En tout cas, fin de séjour et je te confirme que oui, y'a moyen icon11 :mrgreen:
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg

Message par TAM97 » 23 juil. 2019, 07:39

Jolie barre au bench icon10 mode hyper congestion sa fait du bien :twisted:
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Alexmuscleroad
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg

Message par Alexmuscleroad » 23 juil. 2019, 15:51

Séance du jour

Terre: 2*3*170kg

Terre roumain: 9/5/5/5*140kg

Pull up: 6/3/4/3*pdc+32kg
Dur, et ça dépend tellement des variations de pdc ce fichu exos.. :evil:

Squat: 6/5/4*110kg
Ça deviens trop dur pour une séance light , j'aurai pu valider 3*6 mais je me réserve pour samedi.

Hip trust machine
: 3*15*120kg.

Mollet assis: 3 series
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg

Message par fred 750 » 23 juil. 2019, 16:19

Ça reste une bonne séance icon10
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pierre176
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg

Message par pierre176 » 23 juil. 2019, 16:21

le squat aprés les terres et le dos...je peux comprendre :mrgreen:
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg

Message par Alexmuscleroad » 23 juil. 2019, 17:11

Bah oui lombaire en vacance plus de jus, canicule bref le squat j'était en vacance :lol:
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg

Message par Clamos » 24 juil. 2019, 04:03

Samedi c’est la petée ?
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg

Message par Zicko » 24 juil. 2019, 10:08

Tu as envoyé sur la séance quand même. Dur ce squat icon12
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TAM97
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg

Message par TAM97 » 24 juil. 2019, 17:36

Deadlift squat dans la même sėance tu est fada :twisted: Big training icon10
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg

Message par Alexmuscleroad » 24 juil. 2019, 17:58

Merci !

Plus qu'une séance avec le kine . Mon sciatique va mieux , maintenant gros manque de force en fessier donc je dois bourriner le hip trust !
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TAM97
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg

Message par TAM97 » 24 juil. 2019, 18:18

C'est un super exos le hip icon10 je pense a le replacer dans mon programme 8)
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Zicko
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg

Message par Zicko » 24 juil. 2019, 22:50

+1 le hip c'est pratique :mrgreen:
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg

Message par Alexmuscleroad » 25 juil. 2019, 12:47

Séance du jour

développé couché prise sérrée: 5*107,5kg pas validé les 6 donc deload réactionnel > 2*4*80kg explosive

Rowing planchette: 10/8/7/7*75kg la ça passe bien

Lat pull Down , Rowing poulie basse en 4*12 minde muscle spiritual connexion

Pull over poulie 3 series de 12-15

Curl pupitre: 11/6/6*40kg

Curl marteau, oiseaux et el avec kettel en full pump

Bien pumper icon11 à samedi pour les cuissot !
Dernière modification par Alexmuscleroad le 25 juil. 2019, 13:06, modifié 1 fois.
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg

Message par Alexjansen » 25 juil. 2019, 12:58

Bien pomper icon11
Ce que tu fais en préliminaires avec Rames ne nous regarde pas :!:
à samedi pour les cuissot !
Ce que tu prévois ce week-end avec Clamos ne nous regarde pas non plus :!:
Squat: 200 / Deadlift: 246 / (1ct) bench: 133
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg

Message par Alexmuscleroad » 25 juil. 2019, 13:07

:lol:
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg

Message par Clamos » 25 juil. 2019, 13:12

La petite riposte discrète sur un autre carnet :lol:
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg

Message par Alexjansen » 25 juil. 2019, 13:13

Merde, BUSTED :lol: :lol: :lol:
Squat: 200 / Deadlift: 246 / (1ct) bench: 133
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg

Message par Zicko » 25 juil. 2019, 15:42

Bien ce développé couché prise sérrée icon12 jolie séance
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg

Message par Alexmuscleroad » 25 juil. 2019, 15:59

Merci !

Punaise aucun apetit en ce moment faut que je me force à manger sinon je fond :lol:
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg

Message par Alexjansen » 25 juil. 2019, 16:02

Ouais la chaleur ça aide pas. Perso j'hésite à couper un peu de riz et bombarder encore + de fruits 8)
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg

Message par Zicko » 25 juil. 2019, 16:05

Faut du sel icon13
Perso je carbure à la pasteque là icon11
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg

Message par pierre176 » 25 juil. 2019, 16:08

je ne sais pas vous, mais perso à 12h je suis mort!!!! putain de chaleur c'est la 1er année ou je souffre autant de ça :|
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg

Message par Zicko » 25 juil. 2019, 16:10

Courage c'est pas rien la canicule en France, j'ai subi celle de Lyon l'année dernière et j'ai pas kifé icon6
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg

Message par Ghal » 25 juil. 2019, 16:11

actuellement à lyon dans mon lit je confirme :mrgreen:
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg

Message par Alexjansen » 25 juil. 2019, 16:12

Pierre pareil je crève, appart 4ème étage sous les toits laisse tomber icon13 icon13 icon13
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg

Message par Alexmuscleroad » 25 juil. 2019, 16:13

Ouai le sel j'hésite pas mais Pffiou tout ce qui est feculent Xest chaud donc Ouai full fruits melon etc
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg

Message par pierre176 » 25 juil. 2019, 16:16

imagine Elias qui prépare son couscous pour ce soir :lol: :lol: :lol:
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg

Message par Zicko » 25 juil. 2019, 16:17

oooh putain il va manger couscous merguez sous la chaleur de fou :lol: :lol:
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg

Message par pierre176 » 25 juil. 2019, 16:19

il mange épicé le bougre :mrgreen:
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg

Message par Alexjansen » 25 juil. 2019, 17:44

Mdr couscous merguez sous 40 c'est tendu, déjà que mon riz/oeufs j'ai pas envie icon13

Ce soir je me fais un carnage à l'ananas/kiwi/mangue, fuck le riz icon13 icon13 :mrgreen:
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg

Message par Qyers » 25 juil. 2019, 17:45

riz rond froid avec du lait de coco et la mangue :bave:
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg

Message par pierre176 » 25 juil. 2019, 17:55

ça doit pas être degueu ça icon10
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg

Message par Alexmuscleroad » 25 juil. 2019, 17:58

Humm oui top !
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg

Message par Elias08 » 25 juil. 2019, 18:46

Je mange pas couscous tous les soirs :mrgreen:
Après manger épicé sous la chaleur (le soir) parait-il que c'est bon selon la broscience de Yahoo, ça forcerait la sudation = régulation thermique = bon sommeil.
Perso pas vu de diff je dors quasiment pas fait trop chaud :lol:
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg

Message par Alexmuscleroad » 27 juil. 2019, 15:27

Séance du jour

Squat: 3/2/2/1/1/1*135kg
Bien.

Hack squat: 8/6/6/6*135kg et 30*100kg
Grosse series de pump bien cardio. On va essayer de monter progressivement vers 50 rep.

Leg ext alterner: 5 series

Kick Back: 3*12*20kg
Exo fessier de fitgril icon10

Leg curl assis: 4*15-20

Mollet : 3 series
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg

Message par pierre176 » 27 juil. 2019, 15:28

30@100 au hack...le taré :mrgreen:
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg

Message par Alexmuscleroad » 27 juil. 2019, 18:13

Ahah je suis toujours un taré quand il s'agit d'entraînement :mrgreen:
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg

Message par Zicko » 28 juil. 2019, 13:20

Cte serie de fou :shock:
Bien joué l'entrainement jambons icon10
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg

Message par Alexmuscleroad » 29 juil. 2019, 15:54

Séance du jour

Développé couché: 1*135kg / 6*110kg / 1*120kg / 6*110kg + 2*10*82,5kg
Ça deviens dur j'ai forcer pour la sortir cette rep. On verra si ça passe semaine prochaine.

Rowing poulie basse large
: 4*15

Dchi: 12/10/8*38kg

Poulie vis à vis: 3 series

Facepull: 3 series

Triceps + biceps

Bonne séance malgré un moral pas au top.
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