AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Alexmuscleroad
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Message par Alexmuscleroad »

La non je ferai ça . Faudrai que ke film vraiment de face à mon avis c'est flagrant.

Mais j'ai déjà vu d'autre power avec ça aussi. Ghal avais ça aussi mais en très leger de souvenir
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Zicko
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Message par Zicko »

Aurais-tu un manque de fessier comme Ghal ?
Il faut qu'on te voit en singlet pour etre sur :lol: :lol: :lol:
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Alexmuscleroad
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Message par Alexmuscleroad »

Mdrr

Tout le monde le dis que j'ai pris des fessier , je les sent sur mes lift, je suis fort en hip trust..
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Zicko
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Message par Zicko »

mdrrr, hier la nana de l'accueil m'a demandé de faire un tour sur moi même vu que j'étais en short moulant et elle m'a dit que j'ai un petit cul, j'était deg :cry: :cry: :cry: :cry: :cry:
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Alexmuscleroad
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Message par Alexmuscleroad »

Aller go hip trust!
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Ghal
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Message par Ghal »

mdrrr, hier la nana de l'accueil m'a demandé de faire un tour sur moi même vu que j'étais en short moulant et elle m'a dit que j'ai un petit cul, j'était deg :cry: :cry: :cry: :cry: :cry:
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Zicko
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Message par Zicko »

Albataaaaard :lol: :lol: :lol: :lol:
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Ghal
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Message par Ghal »

tu crois que c'est du respect ça mon garçon ?
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Zicko
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Message par Zicko »

:lol: :lol: :lol: go remplir le singlet goal 2020
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Alexmuscleroad
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Message par Alexmuscleroad »

Sinon ya eu embrouille entre un jeune power un peu impulsif et un coach body encore plus impulsif

Le coach à fais des remarques à la con puis le jeune c'est énerver, le coach a attraper le jeune par le cou ..

Dommage quand même pour l'ambaince de la salle :evil:
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Pepc
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Message par Pepc »

T'es sérieux ?
BODY > SBD ? :lol:
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Mon carnet fonte
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Alexmuscleroad
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Message par Alexmuscleroad »

Ahahah en même temps un gros gitan de +100kg contre un petiot cest Chaud :lol:
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mojibe
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Message par mojibe »

Sympas l'ambiance à la salle :lol: je préfère m’entraîner chez moi au pire je m'embrouille contre la table contre laquel je me cogne le doigts de pied :cry:
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Alexjansen
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Message par Alexjansen »

Les gros sacs mode 100% curls qui comprennent pas comment un mec 2x plus léger soulève 2x plus lourd qu'eux... Voilà comment ça finit :lol:
Squat: 215 / Bench: 133 / Deadlift: 260

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pépé95
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Message par pépé95 »

Le gros gitan doit être shooté, les frugivores sont très facilement irritables.
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Alexjansen
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Message par Alexjansen »

Squat: 215 / Bench: 133 / Deadlift: 260

Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
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pépé95
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Message par pépé95 »

Nooooon! Pas les Lopez! icon13
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Alexmuscleroad
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Message par Alexmuscleroad »

Bon le coach en question est super fort mais full charger

Mai exactement un gros bûcheron avec grosse barbe j'aurai pas fais le malin :lol:
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Alexjansen
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Message par Alexjansen »

Tout le monde le dis que j'ai pris des fessier , je les sent sur mes lift, je suis fort en hip trust..
Gras comme une truie
Squat: 215 / Bench: 133 / Deadlift: 260

Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
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Alexmuscleroad
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Message par Alexmuscleroad »

Ouai pas sec en ce moment

Mais six pack 8)
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leo76
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Message par leo76 »

Est-ce qu'on peut se charger avec de la soupe de hérisson et rester natty ? Vaste question ça :mrgreen:
Lio974
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Message par Lio974 »

AlexM, tubes chargé de bonne intention ?
S:160 B:120 D:210

viewtopic.php?f=13&t=157579
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Message par Alexmuscleroad »

Séance du jour

Développé couché pausé: 6*95kg / 3*6*85kg

Dev hammer: 15*40kg et 10/12*60kg
Vraiment super léger. Pas de DM la coiffe est fatigué.

Declin Chest press: 15/15/13*100kg + D

Vis à vis: 3 series
.
Dev nuque: 3 série a 20kg pour voir à priori ça peut être intéressant pour bosser la réfraction scapulaire. Pas de douleur.

El hammer
: 3 series unilatéral

Magic triceps: 4*16*10kg

Triceps poulie uni: 3 series

Abs

Bonne séance
Lio974
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Message par Lio974 »

Yen a au moins 1 qui aurait essayé d'appeler ?
S:160 B:120 D:210

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leo76
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Message par leo76 »

Bonne séance ça icon10
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Message par Alexmuscleroad »

J'essai toujours de trouver le bon set up au Bench. Moin de pontage aujourd'hui j'ai + bosser sur la trajectoire de barre , position des coude et poignet.

Il faut savoir que je suis Bcp plus faible pour le moment comme ça parce que j'utilise moin les épaules. Mais ça devrai aller avec le temps j'espère !
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Alexmuscleroad
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Message par Alexmuscleroad »

Séance du jour

Pull

Tirage vertical: 5*8*60kg
Tranquille. Moin chiant que les tractions. Je prend la prise mag en largeur épaule supination

Rowing T bar machine: 4*8*70kg
Très dur

Tirage hammer : 3 series de 12 environ en unilatéral
Beaucoup mieux en uni, lats exploser

Rowing hersoviac: 3 series

Oiseaux avec haltere sur banc
: 3*16*12kg

Curl araignée: 3*16*10kg

Curl hersoviac: 3 series + dégressive

100 crunch

Super séance le taff est fait icon10
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pépé95
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Message par pépé95 »

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Cr91
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Message par Cr91 »

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Carnet d'entraînements
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Perfs: Squat pausé 149.5 kg/squat 154,5kg /bench pausé 134, 5kg
/Développé militaire 87kg/rowing barre 2reps 101kg
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Zicko
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Message par Zicko »

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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Message par Alexmuscleroad »

Petite vidéo cette semaine, pas mal de fatigue

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pépé95
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Message par pépé95 »

Bonnes grosses épaules!

... la tenue change entre les deux benchs :?: c’est pas la même séance ?

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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Message par Μετά Ἐγώ »

Pépé.
Tu connais sans doute, mais cette vidéo est essentielle (pas d'accord sur le non crochetage, par contre, on peut très bien crocheter).


Alex, il est bien ton front sur la dernière vidéo. Surtout pour un maxi.
C'est la diète finale !!!

"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition

"La règle c'est: On ne peut fister la fonte. Mais c'est elle qui nous fiste!!"
Li Ho, Mes pensées les plus profondes
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Message par Alexmuscleroad »

Non non je fais deux fois push pull Leg ;)

Merci Meta !
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Message par Lio974 »

Jolie bench !! icon13

Ton DL qui monte icon10
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pépé95
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Message par pépé95 »

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Tommy
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Message par Tommy »

Un bon physique Alex icon10
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Alexmuscleroad
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Message par Alexmuscleroad »

Merci :)

En fait je vais écrire quelques articles que je publierai sur mon futur site donc si vous avez des idées de thèmes n'hésitez pas !
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Cr91
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Message par Cr91 »

Sbd vs body vla un sujet :mrgreen:
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Perfs: Squat pausé 149.5 kg/squat 154,5kg /bench pausé 134, 5kg
/Développé militaire 87kg/rowing barre 2reps 101kg
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Justaman
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Message par Justaman »

Ton dos est pas un peu trop arrondi sur ton DL ?

http://www.musculaction.com/3-erreurs-souleve-terre.htm
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