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pierre176
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Re: pierre power building

Message par pierre176 » 24 juin 2019, 13:48

Demain on va voir ce que ça donne le DL avec la ceinture, c’est bizarre autant je sens que ça m’aide sur le squat et autant au terre...
bench 1@150 DL 1@235 kg squat 2@165 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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Re: pierre power building

Message par Alexjansen » 24 juin 2019, 13:52

Oulaaa garçon tu vas être surpris ! Surtout que toi tu DL beaucoup en dos, c'est obligé que tu sentes une diff avec ceinture (bien réglée évidemment)
Squat: 205 / Bench: 133 / Deadlift: 250
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Re: pierre power building

Message par pierre176 » 24 juin 2019, 14:31

verdict demain :twisted:
bench 1@150 DL 1@235 kg squat 2@165 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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Re: pierre power building

Message par Zicko » 24 juin 2019, 16:01

icon13 icon13 icon13 icon13
Faut ptet le temps de la cassé un peu non ? Aucune idée en fait j'ai jamais mis de ceinture meme pas une domyos icon6
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Re: pierre power building

Message par Alexjansen » 24 juin 2019, 16:05

Faut la casser pour le confort, mais sinon le support c'est direct. Tu devrais t'y mettre aussi :mrgreen:
Squat: 205 / Bench: 133 / Deadlift: 250
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Re: pierre power building

Message par pierre176 » 24 juin 2019, 16:08

la casser vu l'épaisseur, je sais pas, mais je vais la mettre sur les lifts sup 80%
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Re: pierre power building

Message par Zicko » 24 juin 2019, 16:13

@Alex : ouai je compte bien, ça va venir

@Pierre : long débat sur ça les gens sont rarement d'accord sur quand la mettre
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Re: pierre power building

Message par pierre176 » 24 juin 2019, 16:24

Zicko pour moi c'est tranché avant j'assure un gainage naturel :wink:
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Re: pierre power building

Message par Zicko » 24 juin 2019, 16:34

Même si avec ceinture tu bosses encore plus le gainage ?
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Re: pierre power building

Message par pierre176 » 24 juin 2019, 16:46

tu penses?
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Re: pierre power building

Message par Lio974 » 24 juin 2019, 18:46

J'ai comme le pressentiment que ça va envoyer du lourd sur le terre demain icon10

Pour le DL, la ceinture ça t'évite juste d'arrondir le dos c'est ça ?
S:140 B:4x110 D:200

Début muscu: Avril 2018.
Début power: Mai 2019

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Re: pierre power building

Message par Alexjansen » 24 juin 2019, 19:03

La ceinture permet de renforcer son gainage et donc de soulever plus lourd. Elle ne fait pas moins travailler le gainage, elle permet juste de travailler plus lourd et/ou de faire plus de reps. De plus, elle permet de mieux travailler les jambes sur le deadlift, étant donné qu'elle repousse les limites du facteur limitant le plus courant: le lower back.
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Re: pierre power building

Message par Zicko » 24 juin 2019, 22:47

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Re: pierre power building

Message par Alexjansen » 24 juin 2019, 23:31

Oui voilà, c'est ce que je voulais dire :mrgreen:
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Re: pierre power building

Message par pierre176 » 25 juin 2019, 07:53

Sheiko w4 S2

PDC: 67,5 kg

1: Bench 5@70/4@82,5/3@97,5/2*3@110/3*2@117,5 ris 2’



2: DL 4@110/4@130/2*3@150/2@185/2@200/2@210 ris 3/4’



3: Bench 4@75/4@90/4*4@105

4: Front squat 3*3@90 s/s squat pausé 3" 3*5@100 ris 1’





5: Tirage poulie haute large pronation pyramidale en série de 5 de 6 piles@13 piles ris 30"

Bilan

j’avais une put.. de forme ce matin :twisted:
Tout passe facile
Et je confirme que j’avais une ceinture de merde avant, j’ai pris facile 10/15 kg au DL

Fuck la canicule, je vais me siroter un petit jus de fruit au bord de la piscine :mrgreen:
bench 1@150 DL 1@235 kg squat 2@165 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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Re: pierre power building

Message par Lio974 » 25 juin 2019, 09:00

Haaa mais je l'avais prédit que t allais nous faire une bon terre icon10

Un sirop genre mojito ?
S:140 B:4x110 D:200

Début muscu: Avril 2018.
Début power: Mai 2019

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Re: pierre power building

Message par Rãmes » 25 juin 2019, 09:03

Fuck la canicule :!: :!:
Bench 76k ×1/DM 50k ×2 /S 85k ×1
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Re: pierre power building

Message par Alexjansen » 25 juin 2019, 09:45

Aaah ben voilà ! Ce deadlift 8) toujours autant retenu en plus t'es un fou :lol:
Squat: 205 / Bench: 133 / Deadlift: 250
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Re: pierre power building

Message par Willy MB » 25 juin 2019, 10:29

icon12 icon12 icon12 icon10 icon10 icon10 icon11

les abducteurs vont bien on dirait. Tu rééduques toujours?
mon carnet d'entrainement
Vous aimez les perfs? en voilà! :D hiver 2016/2017
Soulevé de Terre: 4x150Kg / BS: 1x130Kg (01/2019)... Et depuis, plus rien...
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Re: pierre power building

Message par Gremik » 25 juin 2019, 10:51

Bonne séance, beau volume.
Attention aux coups de soleil icon11
Carnet: Gremik - Full Body - 1m87/91kg
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le_peintre
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Re: pierre power building

Message par le_peintre » 25 juin 2019, 11:13

Grosse séance, comme d'habitude ! icon10
:arrow: Carnet d'entraînement : viewtopic.php?f=13&t=159540
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TAM97
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Re: pierre power building

Message par TAM97 » 25 juin 2019, 12:10

Enormisime la séance :shock: et les vidéos nice rien a redire sur la forme icon10
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pépé95
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Re: pierre power building

Message par pépé95 » 25 juin 2019, 13:25

Et avec le Kiai ! icon10
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WORK IN PROGRESS :wink:
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Zicko
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Re: pierre power building

Message par Zicko » 25 juin 2019, 14:08

Enorme :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

Sur la vidéo du DL à 005s tu sniffes quoi ?
Super propre tout ça, par contre j'ai l'impression que tu DL avec 0 mise en tension, comme moi en fait :lol:
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pierre176
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Re: pierre power building

Message par pierre176 » 25 juin 2019, 14:52

Lio non jus de fruits abricots/kiwi avec une pointe de menthe :mrgreen:

James on avais déjà 23 à 6h :lol:

Alex le tout est d'avoir une bonne ceinture :twisted:

Willy c'est comme la tonsure pour la chevelure, là se sont les add pas les abducteurs :lol: , sinon ça va pas trop mal merci.

Gremik à la campagne on ne craint pas le soleil comme les faibles :mrgreen:

le peintre merci

Tam venant de toi ça fait plaisir :wink:

pépé oui, j'étais super content au DL

Zicko j'attend que tu reçoive la ceinture pour me dire, perso, elle me va comme un gant!

sinon oui, mon point faible reste le départ une fois décollée elle monte toujours, la mis en tension certainement , mais pas facile :roll:
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Re: pierre power building

Message par Willy MB » 25 juin 2019, 14:53

j'm'y f'rai pas à cette coupe de ch'veux ... :mrgreen:
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Re: pierre power building

Message par pierre176 » 25 juin 2019, 14:54

c'est une coupe à la mode il parait.....il parait :lol:
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Re: pierre power building

Message par Zicko » 25 juin 2019, 15:13

j'attend que tu reçoive la ceinture pour me dire, perso, elle me va comme un gant!
Hate de l'avoir aussi, l'attente est longue :roll: :wink:
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Re: pierre power building

Message par Gremik » 25 juin 2019, 15:45

Bizarre de porter ses gants en ceinture icon6
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Re: pierre power building

Message par Tommy » 25 juin 2019, 17:12

Quelle grandeur de ceinture tu as choisi Peter ?
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Re: pierre power building

Message par pierre176 » 25 juin 2019, 17:14

la taille M (70/90cm) :wink:
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Re: pierre power building

Message par Lio974 » 25 juin 2019, 18:41

S:140 B:4x110 D:200

Début muscu: Avril 2018.
Début power: Mai 2019

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Re: pierre power building

Message par Alexjansen » 26 juin 2019, 00:07

MDRRRR énorme :lol: :lol: :lol:
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Re: pierre power building

Message par Zicko » 26 juin 2019, 00:40

Excellent le deltoide du mollet, les tractions abdominales, l'abdo sous la cote :lol: :lol: :lol:
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Re: pierre power building

Message par Alexjansen » 26 juin 2019, 00:54

mdr enfoiré :lol: :lol: :lol:

les rectum aussi :lol: :lol:
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Re: pierre power building

Message par Zicko » 26 juin 2019, 01:07

n'empeche je relisais ta séance Pierre, t'étais pas censé le faire en offboxes ce 2@90% ?
Tu as mis quoi en 1rm ?
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Re: pierre power building

Message par pierre176 » 26 juin 2019, 06:31

Zicko :mrgreen: tu suis de prés :wink:

Alors 2 choses : comme c’est la saison je vais faire de la voile tout les we du coup j’ai arrêté le Sheiko large load ( d’ailleurs en plus j’ai vu que c’etait Pour les gabarit au dessus de 80kg....qu’elle nouille je fais).

Bref du coup je suis passé au Sheiko 3 days over 80 kg et vu du coup que j’avais de l’avance sur le prog je suis passê direct en Week 4

Donc mon triplé au DL devais être 3*2@185

Mais trop facile quoi avec la ceinture et du coup j’ai tenté 200...encore facile et bon 210
Du coup j’ai mis 230 en 1 rm
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Re: pierre power building

Message par Clamos » 26 juin 2019, 08:09

:lol: :lol: :lol:

Quel monstre ce Pierrot icon13
Y a pas un programme Sheiko catégorie Pierre ?

icon10 icon10 icon10
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Re: pierre power building

Message par Zicko » 26 juin 2019, 08:21

je suis passé au Sheiko 3 days over 80 kg
over 80kg ? tu es sur ?
Zicko :mrgreen: tu suis de prés :wink:
Ah ben oui, tu pensais que je passais juste mettre des "bien la séance" icon10 icon10 icon10

énorme quand même la ceinture :mrgreen: et toi aussi evidement icon13
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Re: pierre power building

Message par pierre176 » 26 juin 2019, 08:44

under 80 je voulais dire :lol: :lol: :lol: :lol: décidément c'est pas ma semaine :mrgreen:
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