pierre prog fullbody s/s Haltéro

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Zicko
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Re: pierre power building

Message par Zicko » 18 juin 2019, 13:43

Bon ça va tu resistes à l'appel de la cave :mrgreen:
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phenri
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Re: pierre power building

Message par phenri » 18 juin 2019, 15:28

Avec un peu de retard, bon annif' comme on dit ici.
Il y en a qui tueraient pour avoir ta shape de 56 ans icon10
Une bonne base de progression pour les 30 ans à venir 8)
Mon carnet musculation : viewtopic.php?f=13&t=159740
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pierre176
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Re: pierre power building

Message par pierre176 » 18 juin 2019, 15:49

Phenri merci :wink:
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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pierre176
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Re: pierre power building

Message par pierre176 » 19 juin 2019, 08:07

Sheiko cycle 1 S6

PDC: 68,2 kg

1: Deficit DL 1@110/2*3@132/4*2@143 ris 2’



2: Bench 5@69/4@82/2*3@96/3*2@112,5/2*3@103/4@96/6@82/8@76 ris 2’



3: DL 4@110/4@132/2*3@154/5*3@175 ris 3’



4: Tractions 10/8/6@PDC+30 ris 1’

5: PBA 3*20 ris 30"

Bilan

DL chaud....très chaud :mrgreen:
Bench Facile
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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Testute
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Re: pierre power building

Message par Testute » 19 juin 2019, 08:40

:shock: le Pierro après une journée off :twisted:
grosse séance icon10
sympa la play list 8)
le petit secouage de popotin lors de la dernière rep du DL icon10 :mrgreen:
Image
Perf: Bench 3x83kg, Squat 4x121kg, DL 3x151kg
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Willy MB
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Re: pierre power building

Message par Willy MB » 19 juin 2019, 10:16

icon10 icon10 icon10
mon carnet d'entrainement
Soulevé de Terre: 3x3@150Kg / BS: 1x130Kg (01/2019) / Développé couché: 100Kg
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Re: pierre power building

Message par Zicko » 19 juin 2019, 11:10

Une jolie séance, sur les vidéos ça à l'air facile icon12
Mais vu le volume icon11
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TAM97
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Re: pierre power building

Message par TAM97 » 19 juin 2019, 13:30

5 série après le déficits clair que c'était icon13 good job level up icon10
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Re: pierre power building

Message par Lio974 » 19 juin 2019, 19:32

Ha oué icon12
S:160 B:120 D:210

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Re: pierre power building

Message par nico7516 » 20 juin 2019, 09:10

bonne annif un peu en retard icon10
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Re: pierre power building

Message par pierre176 » 21 juin 2019, 07:30

Sheiko Cycle 1 S7

PDC: 68,3kg

1: Squat 5@70/4@84/2*3@98/5*3@112 ris 2’30

2:Bench 5@75/4@90/5*3@103 ris 1’30

3: Row H couché 3*10@2*46 ris 2’

4: Squat 5@70/5@84/4*4@98 ris 2’

5: Traction 3*10@PDC+20 ris 1’30

Bilan icon11
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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Re: pierre power building

Message par Testute » 21 juin 2019, 07:42

double ration de squat icon13 icon10
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Perf: Bench 3x83kg, Squat 4x121kg, DL 3x151kg
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Re: pierre power building

Message par pierre176 » 21 juin 2019, 07:56

C’est la patte de Sheiko :wink:
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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Re: pierre power building

Message par pépé95 » 21 juin 2019, 11:01

C'est toujours serieux ici: bravo Pierre! icon10
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WORK IN PROGRESS :wink:
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Re: pierre power building

Message par Willy MB » 21 juin 2019, 11:23

icon10 icon10
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Soulevé de Terre: 3x3@150Kg / BS: 1x130Kg (01/2019) / Développé couché: 100Kg
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Re: pierre power building

Message par Maedhros » 21 juin 2019, 11:33

Ca va, on n'est pas si loin que ça en perf :roll: :mrgreen: :lol: :lol:
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Re: pierre power building

Message par Lio974 » 21 juin 2019, 12:59

icon10 icon10 icon12
S:160 B:120 D:210

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Re: pierre power building

Message par Zicko » 21 juin 2019, 13:53

Une promenade de santé ce Sheiko pour Pierre icon12
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Re: pierre power building

Message par pierre176 » 21 juin 2019, 13:56

Ben , ça passe crème, je trouve même facile moi qui avait l’habitude de tout donner d’habitude :mrgreen:
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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Re: pierre power building

Message par Zicko » 21 juin 2019, 13:57

C'est vrai que ça change quand tu fais du volume au lieu de l'intensité, mais bon c'est rassurant de savoir que ce volume va etre utile :mrgreen:
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Re: pierre power building

Message par Lio974 » 22 juin 2019, 06:14

Volume c'est utile uniquement pour l'hypertrophie ? Du coup plus de muscle = plus de potentiel pour avoir de la force ?
S:160 B:120 D:210

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Re: pierre power building

Message par pierre176 » 22 juin 2019, 07:28

C’est un choix volume ou intensité :wink:
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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Re: pierre power building

Message par TAM97 » 22 juin 2019, 07:32

Yep bon volume au squat Pierre icon10 le volume sert a l'hypertrophie et au travail technique icon12
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pierre176
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Re: pierre power building

Message par pierre176 » 23 juin 2019, 09:20

Sheiko W4 S1

PDC: 68 kg

1: Squat 5@75/4@90/3@105/4*2@117,5 ris 2’30

2: Bench 5@70/4@82,5/2*3@97,5/4*3@105 ris 2’

3: Squat 3@70/3@82,5/2*3@97,5/4*2@110 ris 2’



4: Row poulie basse 4*8@15 piles ris 1’30

5: Dips 4*8@PDC+70 kg ris 2’

6: PBA 2*50 ris 30"

Bilan

Squat de plus en plus facile :twisted: ( ceinture Pallini SDB au top, rien à voir avec les autres :wink: )
Bench facile
Le reste icon11
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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Re: pierre power building

Message par pépé95 » 23 juin 2019, 10:02

Joli le squat icon10 on sent bien que ça force sur la 2eme répétition :wink:
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Re: pierre power building

Message par Lio974 » 23 juin 2019, 15:01

4*2@117,5 ris 2’30[

icon10
S:160 B:120 D:210

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Re: pierre power building

Message par Ghal » 23 juin 2019, 15:25

et l'amplitude au squat elle est passée où :mrgreen:
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Zicko
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Re: pierre power building

Message par Zicko » 23 juin 2019, 15:43

ceinture Pallini SDB au top
Ils ont inversé les lettres :lol: :lol: :lol: une imitation chinoise :lol:

C'est vrai que tu as sacrifié un peu l'amplitude là au SQT :cry:
Tu vas essayé le low bar du coup ? Où tu restes en HB ?
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Re: pierre power building

Message par Alexjansen » 23 juin 2019, 15:47

Gaffe à pas sacrifier l'ampli pour la charge ! :mrgreen:
Squat: 207.5 / Bench: 133 / Deadlift: 255
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Re: pierre power building

Message par pierre176 » 23 juin 2019, 16:48

Ben c’est l 1 er serie qui est filmée , c’est vrais que j’ai un peu apréhendé surtout sur la 1 er rep, ensuite c’est bien mieux :wink:
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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Re: pierre power building

Message par THEGHOST » 23 juin 2019, 19:17

Pierre toujours en forme, le squat a bien monté depuis la derniere fois ou je suis passés 8)
alainlaf
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Re: pierre power building

Message par alainlaf » 23 juin 2019, 21:08

du lourd !

super les séances !
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Re: pierre power building

Message par pépé95 » 23 juin 2019, 23:18

Pareil, je pense comme ce que les autres ont écrit icon10 icon12
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Re: pierre power building

Message par Willy MB » 24 juin 2019, 11:12

Elle se porte pas plus bas la ceinture? j'aurai cru.


t'as fais quoi à tes cheveux? :mrgreen:
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Re: pierre power building

Message par pierre176 » 24 juin 2019, 11:16

Willy pour la ceinture c'est bien comme ça qu'il faut la positionner :wink:

sinon j'ai sacrifié ma magnifique tonsure sur l'autel de l'amour :mrgreen: :lol:
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Re: pierre power building

Message par Willy MB » 24 juin 2019, 11:19

Tonsure??? chevelure tu veux dire?
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Re: pierre power building

Message par pierre176 » 24 juin 2019, 11:22

oui chevelure .... :mrgreen:
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Re: pierre power building

Message par Lio974 » 24 juin 2019, 11:48

Tonsure... Intéressant...
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Re: pierre power building

Message par Zicko » 24 juin 2019, 12:34

tonsure
Doit-on t'appeller le moine de la cave ? :lol: :lol: :lol:
si c'est le cas vas-tu nous faire de bons frommages et du bon vin ? icon11
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Re: pierre power building

Message par pierre176 » 24 juin 2019, 13:44

Oui, bon ,ça va hein :mrgreen:
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