pierre prog fullbody s/s Haltéro

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Zicko
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Re: pierre power building

Message par Zicko » 10 juin 2019, 11:22

Comme ça se pronnonce Gras-Mike :lol: :lol: :lol: :lol:
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Re: pierre power building

Message par fred 750 » 10 juin 2019, 11:32

Joyeux anniversaire à la puce :wink:
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pierre176
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Re: pierre power building

Message par pierre176 » 10 juin 2019, 11:52

Gremik à peine arrivé , déjà je bug :lol:

Zicko fou pas la merde :mrgreen:

Fred merci Fred icon12
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Lio974
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Re: pierre power building

Message par Lio974 » 10 juin 2019, 13:11

Content de te revoir matelot icon10

Bonne annif a ta puce icon10
"Lorsque tu t'entraînes, pense comme si tu voulais améliorer ta force pendant le trainning, mais ne t'entraîne pas à tester ta force"
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"S'entraîner jusqu'à l'échec t'emmènera à l'échec"
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TAM97
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Re: pierre power building

Message par TAM97 » 10 juin 2019, 13:30

Fini les vacances sa vas être rude le sheiko :twisted: méme si la première séance passe nice icon10
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pierre176
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Re: pierre power building

Message par pierre176 » 10 juin 2019, 14:32

Tam oui, je me prépare mentalement, mais j’ai confiance :twisted:
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Alexmuscleroad
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Re: pierre power building

Message par Alexmuscleroad » 10 juin 2019, 15:01

Fais nous un smolov pour le squat après :mrgreen:
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Zicko
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Re: pierre power building

Message par Zicko » 10 juin 2019, 15:47

Très mauvaise idée le Smolov :mrgreen:
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Re: pierre power building

Message par pierre176 » 10 juin 2019, 18:28

C’est drôle, je l’sens Pas non plus :mrgreen:
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Re: pierre power building

Message par Alexmuscleroad » 10 juin 2019, 19:04

Arf tu veux pas nous servir d'expérience humaine :mrgreen:
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Re: pierre power building

Message par pierre176 » 10 juin 2019, 19:07

Si j’avais 20 ans j’aurais moins de réticence :mrgreen:
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Re: pierre power building

Message par Tommy » 10 juin 2019, 19:10

Et c'est reparti icon11
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Re: pierre power building

Message par dcs40 » 10 juin 2019, 20:39

Bon ANNIVERSAIRE à pitchounette
🥂🎂🍰🥂❕🎂🤪🤩👏👍
Et sinon le graping je ne connaissais pas Google m'indique que le grappling est une sorte de judo... tu ne t'etais pas fait mal au judo toi ?
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Zicko
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Re: pierre power building

Message par Zicko » 10 juin 2019, 21:43

Bon anniversaire au pti bou icon12
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Re: pierre power building

Message par pierre176 » 10 juin 2019, 21:54

Oui c’est grappling Dom, ça bug qq fois avec le correcteur :lol:

C’est au sol que je suis le meilleur au judo, et ce sport n’est que de la soumission au sol, donc il faut que je test.

Ce qui me faisais peur le plus au judo c’etait Les projections et mauvaise réception sur une chute, le reste je gère :mrgreen:

Sinon le petit bout de chou a été bien gâté, il y avait de l’ambiance :lol:
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Re: pierre power building

Message par Willy MB » 11 juin 2019, 10:06

Putain, deux ans!
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Et tu vas en faire combien de séances comme ça par semaine?
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Vous aimez les perfs? en voilà! :D hiver 2016/2017
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Re: pierre power building

Message par pierre176 » 11 juin 2019, 10:36

Willy 4 séances (lundi/mercredi/vendredi/samedi)

et oui 2 ans ça passe super vite :wink:
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Re: pierre power building

Message par Alexmuscleroad » 11 juin 2019, 11:15

4 séance petit joueur :lol:
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Re: pierre power building

Message par pierre176 » 11 juin 2019, 12:32

Alex oui, j’avoue :mrgreen:
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Re: pierre power building

Message par Zicko » 11 juin 2019, 15:46

Ah ouai et moi qui pensait qu'il y avait séance aujourd'hui :cry: :cry: :cry:
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Re: pierre power building

Message par Muscle40 » 11 juin 2019, 21:44

Top les perfs ça a bien augmenté depuis l'année dernière icon10

Ca a l'air cool ce prog Sheiko !
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Re: pierre power building

Message par DamienF » 12 juin 2019, 00:15

Oooooh la reprise
Tu me donnes du fil à retordre au Bench icon11
Mon carnet powerlifting

Instagram : damien_pwlft

Squat : 215kg
Bench : 140kg
Deadlift : 245kg
Total : 600kg avec de la marge
Arraché : 67kg
Épaulé-jeté : 98kg
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Re: pierre power building

Message par Clamos » 12 juin 2019, 06:48

Bon retour matelot icon12
C’est au sol que je suis le meilleur au judo, et ce sport n’est que de la soumission au sol, donc il faut que je test.
Ça on le sait déjà
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Re: pierre power building

Message par pierre176 » 12 juin 2019, 07:31

Sheiko Cycle 1 /S2

PDC: 67,8 kg

1: DL 4@110/4@132/2*3@154

5*3@176 ris 2’

2: Bench 6@69/5@82/2*4@96/2*3@103/2*2@110/2*3@103/4@96/6@89/8@82/10@69 ris 2’

3: Row poulie basse 3*10@14 piles ris 1’30

4: DL up to knees 4@110/4@132/4@154 ris 1’30

Bilan

DL RPE 5/6
Bench RPE 7

Bouclé en 1h20 ...j’ai pas traîné :mrgreen:
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Re: pierre power building

Message par Alexmuscleroad » 12 juin 2019, 07:42

Beaucoup de bench
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Testute
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Re: pierre power building

Message par Testute » 12 juin 2019, 08:03

DL up to knees???
grosse séance bench icon10
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Re: pierre power building

Message par pierre176 » 12 juin 2019, 08:13

Alex c’est du Sheiko quoi et vendredi on remet ça avec du squat :mrgreen:

Testute mouvement partiel du sol au dessus des genoux .
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Re: pierre power building

Message par Zicko » 12 juin 2019, 09:15

Ca enchaine le Sheiko tranquilement, je me demande ce que ça va donner sur quelques semaines icon10
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Re: pierre power building

Message par pierre176 » 12 juin 2019, 09:18

Zicko pour le moment c'est super tranquille :wink:
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Re: pierre power building

Message par Zicko » 12 juin 2019, 09:18

Vu tes capacitay de recup je pense que ça va le restay icon13
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Re: pierre power building

Message par pierre176 » 12 juin 2019, 09:19

jespayre :mrgreen:
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Re: pierre power building

Message par Clamos » 12 juin 2019, 09:20

Tes muscles vont encore prendre en épaysseur
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Re: pierre power building

Message par Willy MB » 12 juin 2019, 09:30

Pfff, des séries à 69Kg.... :roll:


:mrgreen:
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Re: pierre power building

Message par pierre176 » 12 juin 2019, 09:39

Clamos je fais mes 56 ans lundi , alors si je peux épaissir encore un peu avant la descente aux enfers :roll:

Willy t'as vu....n'imp ce prog :lol:
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Re: pierre power building

Message par Zicko » 12 juin 2019, 09:45

Tant que tu as moins de 69 ans tu restes dans la force de l'age icon13 icon13 icon13
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Re: pierre power building

Message par pierre176 » 12 juin 2019, 09:47

merci c'est sympa :wink:
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Re: pierre power building

Message par pépé95 » 12 juin 2019, 19:19

Pierre176... Le Retour! icon10
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Re: pierre power building

Message par Testute » 12 juin 2019, 20:55

Tant que tu as moins de 69 ans tu restes dans la force de l'age
pourquoi après c'est le tête à queue de la vie :mrgreen:
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Re: pierre power building

Message par pierre176 » 12 juin 2019, 21:16

Pas mal :mrgreen:
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Re: pierre power building

Message par Zicko » 13 juin 2019, 01:41

:lol: :lol: :lol: Je ne sais pas ça sonnait bien avec 69 icon12
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