pierre, prog force RTS
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
MonstroBench!!!
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
Huuuummm cette odeur
Ca sent le gros PR
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
merci les gars!
vendredi je rebench , cette fois en séries de 4 , petit deload avec un RPE 8 sur le topset!
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
Tu bench combien de fois par semaine là ?
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
2 fois par jour non?
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
Tu devrai faire grosse pdm et go strongman
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suivis personnalisé, DM sur insta
instagram: https://www.instagram.com/passion_et_progression/
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
Les strongmans ils soulèvent des Pierres en plus
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
Bench 7x semaine
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
Démentiel
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Un jour j'irai vivre en théorie parce que en théorie tout se passe bien.
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
4 Bench sur 9j
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
Ce monstre
Toujours aussi fort mon Pierrot !
Toujours aussi fort mon Pierrot !
Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
Tout le monde t'as laissé dans le vent PierreLe 1er teaser de Kamelott est sorti
Moi je suis avec toi ! Bientôt, Arthur sera de nouveau un héros !!
Sinon pour les conseils, même si j'ai pas énormément d'expérience, comme depuis le début j'attache beaucoup d'importance à faire des mouvements propres, quand je vois un mec faire trop n'importe quoi, en général...je la ferme
Non j'déconne, enfin plus ou moins, il y a pas mal de jeunes (15-20ans) et eux même si je n'y vais pas chaque fois, souvent je vais les corriger. je leur explique que c'est maintenant qu'ils débutent qu'il faut faire attention parce que ce sera plus dur et plus démotivant de devoir se corriger quand ils prendront lourd et qu'avec un mouvement dégueu ils progresseront moins vite. Jusque là, ils se sont tous corrigés (parfois sur une seule série puis ils arrêtent l'exercice, c'est devenu trop dur mdr). Ceux qui pensent tous savoir (et ça se voit à l'attitude) et qui cherchent le regard en pensant qu'ils sont des machines je les laisse dans leur caca
Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
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PDC: 70,4 kg
1: Squat topset 5@155 RPE 8
5*5@140 RPE 7/8 ris 3’
2: Nordic Curl s/s sissy squat séries longues ris 1’
3: Abs
Bilan
Squat impec je monte de 2,5 kg encore sur les séries de 5
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
Bon boulot
Je croyais que le sissy squat c était pas bon pour les genoux
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
Ça dépend comment tu le fais MD
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
Et allez!!!!
j'attendais de le voir avec le sonTout le monde t'as laissé dans le vent Pierre
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
Bon boulot pierre
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
Bon boulot Pierre ! T'es tout beau et bien équipé de partout!!
Manque plus que le casque et le protège couille
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
j'ai aussi
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- Alexjansen
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
Joli ! Manque un petit poil d'ampli, mais vraiment pas grand chose
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
Pierrot la machine
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
1h entre les deux
Ah zut j'ai cliqué sur le mauvais carnet c'était pour Alexj et ces ris mrgreen
Ah zut j'ai cliqué sur le mauvais carnet c'était pour Alexj et ces ris mrgreen
Modifié en dernier par Cr91 le 24 janv. 2020, 12:42, modifié 1 fois.
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- Alexjansen
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
Bordel j'ai rêvé que Pierre et moi on se faisait un octogone
Il était en mode judoka et moi je mettais mon équipement de mma, et on avait une vraie foule en délire, mais je me suis réveillé juste avant qu'on commence
Il était en mode judoka et moi je mettais mon équipement de mma, et on avait une vraie foule en délire, mais je me suis réveillé juste avant qu'on commence
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
mdr ce rêve de fou
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
les fantasmes d'AlexJ
Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
T’as bien fait de te réveiller ! Pierre t’aurais déchiqueté, il n’est pas humain
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j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
Après Alex ne craint pas les coup au core, vu que abdo sous la cotelette
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
Pierrot, les lifts de la nuit
Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
Faut calmer le fofo Alex si je viens hanter tes nuits
Mais bon le combat aurait vite tourné à ton avantage, ça ne fait pas de doute.
Quand je vois un mec de 100 kg je sors direct le magnum, pas les poings
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
Pierre c'est pas les épinards comme Popeye, c'est les magnums.
Il mange un magnum et devient BALEEEEEEEEZE
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- Alexjansen
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
Dur à predire l'issue d'un tel combat... L'abdo sous-côtier me protège des coups au ventre certes, mais en même temps affronter un droïde ça veut dire casser du métal à mains nues, c'est chaud
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
En plus, tu risquais d'abimer une légende... T'aurais eu tout ses séides à tes trousses...
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
Sans compter troutrou 2
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Netflix full
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
Float like a butterfly, sting like a bee!
Moi, lorsque je ne n'arrive pas à m'endormir, je compte les moutons, et ça me fait direct penser à Pierrot. C'est grave aussi ?
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Mens sana in corpore sano, enfin on essaye...
Team perf de fillettes©/ Team low RPE
Squat 130, DL 195, Bench 91, Traction pdc+42.5
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
Ah oui quand même...
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
Pierrot t'as pris un coup de vieux visuellement mais tu as tjs autant la forme
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
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PDC: 70,8 kg
1: Bench topset 4@142,5 RPE 8/9
6*4@130 RPE 8 ris 3’
2: DL 3*3@200 ris 3’
3: DMAH 75° 3*10@2*30 s/s DL Snach 3*6@140 ris 1’30
4: Row poulie basse 3*12 full
Bilan
Petite forme ce matin, mais ça passe ça
Aller!!! je vais préparer mon fameux cake aux 2 saumons
PDC: 70,8 kg
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6*4@130 RPE 8 ris 3’
2: DL 3*3@200 ris 3’
3: DMAH 75° 3*10@2*30 s/s DL Snach 3*6@140 ris 1’30
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Petite forme ce matin, mais ça passe ça
Aller!!! je vais préparer mon fameux cake aux 2 saumons
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
Ce PDC qui monte
Belle séance
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
On va voir comment je réagi au bulking
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
La prochaine 4@145 , a mon avis ça va être chaud au topset on verra si je reste en RPE 9 je garde les backoff en 4 reps
Si je suis en RPE 9 sur 3@145 je change ma stratégie avec 3*3@135 + 3*4@130
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- Alexjansen
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
Ce bench bordel... "petite forme"
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
saumon d'élevage et sauvage?
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- Alexjansen
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
Ouais je me demandais aussi, 2 saumons ?
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
Frais et fumé je pense
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
Ouai... Bench "petite forme"
Un roc ce Pierrot
Un roc ce Pierrot
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
Saumon frais et saumon fumé
Et j’ai pas eu le courage d’aller à la pêche , alors je suis allé à l’elevage
Avec une petite mousseline maison et un peu de citron un vrai régal .
Et j’ai pas eu le courage d’aller à la pêche , alors je suis allé à l’elevage
Avec une petite mousseline maison et un peu de citron un vrai régal .
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
Ça a l'air très bon
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
Je confirme
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
Moi je refuse de m'extasier tant que je saurai pas ce que tu as bu avec
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
Si je te dis de l’eau...
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
Ça donne faim ton cake !!
Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
De l'eau......
Oui pourquoi, c'est bien aussi de tenter des trucs de temps en temps
Oui pourquoi, c'est bien aussi de tenter des trucs de temps en temps
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
Voilà ,super Lio.
Ce qui m’exaspère le plus ce sont les diètes que reproduisent les nouveaux, genre riz poulet courgettes tout les jours
Quand tu vas sur les sujets nutritions c’est navrant .
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
Ca a toujours été une blague les sujets dietes
Je me rapelle des débats interminables avec Paddy, Matclems et Alban C'était interessant au niveau du savoir pur mais stérile de chez stérile
Je me rapelle des débats interminables avec Paddy, Matclems et Alban C'était interessant au niveau du savoir pur mais stérile de chez stérile
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
Sur les groupes de muscu sur les réseaux sociaux, les gens aiment faire la course au calories. Exemple:
Je fais 1m70 et 69kg, j'ai un métabolisme rapide je dois manger 4500 calories.
Un autres: ouais moi aussi sinon je prends pas de muscle je suus à 5500 moi.
Perso je sais pas comment ils font
Je fais 1m70 et 69kg, j'ai un métabolisme rapide je dois manger 4500 calories.
Un autres: ouais moi aussi sinon je prends pas de muscle je suus à 5500 moi.
Perso je sais pas comment ils font
Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
S2
PDC: 70,7 kg
1: Squat Topset 4@157,5 RPE 8/9
6*4@145 RPE 8 ris 3’
2: RDL trap bar 3*10@115 ris 1’
3: sissy squat 3*12@PDWc+10kg ris 30"
Bilan
Facile
PDC: 70,7 kg
1: Squat Topset 4@157,5 RPE 8/9
6*4@145 RPE 8 ris 3’
2: RDL trap bar 3*10@115 ris 1’
3: sissy squat 3*12@PDWc+10kg ris 30"
Bilan
Facile
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
C'est bon ça
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
No comment
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j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
Gros sac !
Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
CR est devant avec 3 mots!!!!
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
Bon bah je repasserai pour le squat. Parce que squat à 157 en rpe8 je passe mon tour
Au faite ta un protège dent ? I paraît qu'on aurait un gain de +10% en perf
Au faite ta un protège dent ? I paraît qu'on aurait un gain de +10% en perf
Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
j'y pense, faut que je passe chez intersport
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
mdr lio tu sais ce que c’est 10%?
Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
J'ai testé le protège-dent et j'ai eu un gain de "10 pourfent"
Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
tu as la dent dure
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
Bah oui cest écris dans ton article Ghal.
C'est pas mal 10% théoriquement jaurai un squat a 180 avec ça presque
C'est pas mal 10% théoriquement jaurai un squat a 180 avec ça presque
Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
la semaine commence bien
mon carnet d'entrainement
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
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Team gros paquet ©
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
un article ça ne se lit pas en diagonalBah oui cest écris dans ton article Ghal.
10 % , en moyenne !
Ca ce n'est pas moi qui le dit, c'est une étude menée par des chercheurs de l'université de Marquette, aux USA, sur 12 sujets masculins, via un test de force sur une machine de leg-extension sur des contractions isométriques volontaires maximales. Bon, comme d'hab, les chercheurs font ça sur du leg extension... Me demandez pas pourquoi... Je suis pas très fan non plus.
Si tu veux lire l'étude, c'est par ici.
Sur un squat à 100, ça ferait 10kg, sur un terre à 250, 25kg... Je te laisse imaginer ce que ça représenterait sur une compétition internationale, en terme de classement...
Personnellement, je pense que l'étude comme d'habitude a ses biais.
La faute aux chercheurs qui ne baignent pas forcément dans les domaines qu'ils étudient, où aux personnes qui extrapolent les résultats, sans prendre en compte le contexte initial de l'étude ! Attention, à ce que vous trouvez sur le net !
Le % est juste sur un débutant je pense, mais certainement pas sur un expert. C'est beaucoup trop. Ou alors que sur des mouvements unilatéraux de type leg extension, où 10% représente 5-10 kg. Evidemment, l'étude a été faite sur un leg extension, sur une population de footballers, d'où le % biaisé.
Alors 10% certainement pas sur du powerlifting, ou en tout cas pas chez des confirmés. Mais un gain de force, oui, ça c'est évident !
Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
Jai une collègue, son mari est dentiste, ça change vraiment entre le moyen de gamme et le personnalisé chez le dentiste ?
Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
Jolie séance Pierre, tu es pas loin des 180kg je pense
Pour le protège dent, je pense que ça aide aussi à ne pas s'abimer les dents si on les serre quand on pousse.
Essaye l'ammonia aussi Lio
Pour le protège dent, je pense que ça aide aussi à ne pas s'abimer les dents si on les serre quand on pousse.
Essaye l'ammonia aussi Lio
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
J'ai déjà vu des vidéos la dessus, ta déjà teste ?