pierre, prog force RTS

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Willy MB
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Willy MB »

:twisted: MonstroBench!!! :twisted:

icon10 icon10
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Zicko
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Zicko »

Huuuummm cette odeur :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
Ca sent le gros PR
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pierre176
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par pierre176 »

merci les gars!

vendredi je rebench , cette fois en séries de 4 , petit deload avec un RPE 8 sur le topset!
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
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Zicko
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Zicko »

Tu bench combien de fois par semaine là ?
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Willy MB
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Willy MB »

2 fois par jour non? :mrgreen:
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Alexmuscleroad
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Alexmuscleroad »

Tu devrai faire grosse pdm et go strongman :lol:
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Zicko
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Zicko »

Les strongmans ils soulèvent des Pierres en plus :lol:
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Cr91
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Cr91 »

Bench 7x semaine :lol:
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MD87
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par MD87 »

Démentiel :mrgreen: icon10
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Un jour j'irai vivre en théorie parce que en théorie tout se passe bien.
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pierre176
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par pierre176 »

4 Bench sur 9j :mrgreen:
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Lio974
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Lio974 »

icon13
S:180 B:130 D:sumo:230/conv:220

viewtopic.php?f=13&t=157579
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Rãmes
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Rãmes »

Ce monstre :shock:
Toujours aussi fort mon Pierrot !
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Justaman
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Justaman »

Le 1er teaser de Kamelott est sorti
Tout le monde t'as laissé dans le vent Pierre :lol:

Moi je suis avec toi ! Bientôt, Arthur sera de nouveau un héros !! icon12

Sinon pour les conseils, même si j'ai pas énormément d'expérience, comme depuis le début j'attache beaucoup d'importance à faire des mouvements propres, quand je vois un mec faire trop n'importe quoi, en général...je la ferme :lol:

Non j'déconne, enfin plus ou moins, il y a pas mal de jeunes (15-20ans) et eux même si je n'y vais pas chaque fois, souvent je vais les corriger. je leur explique que c'est maintenant qu'ils débutent qu'il faut faire attention parce que ce sera plus dur et plus démotivant de devoir se corriger quand ils prendront lourd et qu'avec un mouvement dégueu ils progresseront moins vite. Jusque là, ils se sont tous corrigés (parfois sur une seule série puis ils arrêtent l'exercice, c'est devenu trop dur mdr). Ceux qui pensent tous savoir (et ça se voit à l'attitude) et qui cherchent le regard en pensant qu'ils sont des machines je les laisse dans leur caca :twisted:
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pierre176
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par pierre176 »

S7

PDC: 70,4 kg

1: Squat topset 5@155 RPE 8



5*5@140 RPE 7/8 ris 3’

2: Nordic Curl s/s sissy squat séries longues ris 1’

3: Abs

Bilan

Squat impec je monte de 2,5 kg encore sur les séries de 5
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MD87
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par MD87 »

Bon boulot icon10
Je croyais que le sissy squat c était pas bon pour les genoux :?:
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Un jour j'irai vivre en théorie parce que en théorie tout se passe bien.
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pierre176
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par pierre176 »

Ça dépend comment tu le fais MD :wink:
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
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Willy MB
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Willy MB »

Et allez!!!! icon10 icon10 icon10
Tout le monde t'as laissé dans le vent Pierre
j'attendais de le voir avec le son :mrgreen:
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Cr91
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Cr91 »

Bon boulot pierre icon10
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Lio974
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Lio974 »

Bon boulot Pierre ! T'es tout beau et bien équipé de partout!!

Manque plus que le casque et le protège couille :lol:
S:180 B:130 D:sumo:230/conv:220

viewtopic.php?f=13&t=157579
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pierre176
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par pierre176 »

j'ai aussi :lol:
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
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Alexjansen
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Alexjansen »

Joli ! Manque un petit poil d'ampli, mais vraiment pas grand chose
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5

Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
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Zicko
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Zicko »

Pierrot la machine icon12 icon13
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Cr91
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Cr91 »

1h entre les deux :lol:

Ah zut j'ai cliqué sur le mauvais carnet c'était pour Alexj et ces ris :lol: mrgreen
Modifié en dernier par Cr91 le 24 janv. 2020, 12:42, modifié 1 fois.
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Alexjansen
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Alexjansen »

Bordel j'ai rêvé que Pierre et moi on se faisait un octogone :lol:
Il était en mode judoka et moi je mettais mon équipement de mma, et on avait une vraie foule en délire, mais je me suis réveillé juste avant qu'on commence :lol: :lol:
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5

Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
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Zicko
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Zicko »

mdr ce rêve de fou :lol: :lol: :lol:
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Cr91
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Cr91 »

:lol: :lol:
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Lio974
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Lio974 »

les fantasmes d'AlexJ
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pépé95
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par pépé95 »

T’as bien fait de te réveiller ! Pierre t’aurais déchiqueté, il n’est pas humain :lol:
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j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement :lol:
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Zicko
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Zicko »

Après Alex ne craint pas les coup au core, vu que abdo sous la cotelette icon13 icon12 :lol:
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Gremik
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Gremik »

Pierrot, les lifts de la nuit
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pierre176
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par pierre176 »

Faut calmer le fofo Alex si je viens hanter tes nuits :mrgreen:

Mais bon le combat aurait vite tourné à ton avantage, ça ne fait pas de doute.

Quand je vois un mec de 100 kg je sors direct le magnum, pas les poings :mrgreen:
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Gremik
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Gremik »

Pierre c'est pas les épinards comme Popeye, c'est les magnums.
Il mange un magnum et devient BALEEEEEEEEZE
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Alexjansen
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Alexjansen »

Dur à predire l'issue d'un tel combat... L'abdo sous-côtier me protège des coups au ventre certes, mais en même temps affronter un droïde ça veut dire casser du métal à mains nues, c'est chaud :shock: :lol:
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5

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Tommy
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Tommy »

+1 une machine icon10
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pierre176
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par pierre176 »

:mrgreen:
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Willy MB
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Willy MB »

En plus, tu risquais d'abimer une légende... T'aurais eu tout ses séides à tes trousses... :mrgreen: :mrgreen:
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pierre176
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par pierre176 »

Sans compter troutrou 2 :lol:
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par pierre176 »

S8

Netflix full :mrgreen:
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Pepc
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Pepc »

Float like a butterfly, sting like a bee!

Moi, lorsque je ne n'arrive pas à m'endormir, je compte les moutons, et ça me fait direct penser à Pierrot. C'est grave aussi ? :mrgreen:
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Willy MB »

Ah oui quand même...
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Zicko »

:lol: :lol: :lol:
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Cr91
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Cr91 »

Pierrot t'as pris un coup de vieux visuellement mais tu as tjs autant la forme :mrgreen:



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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par pierre176 »

S1

PDC: 70,8 kg

1: Bench topset 4@142,5 RPE 8/9

6*4@130 RPE 8 ris 3’

2: DL 3*3@200 ris 3’

3: DMAH 75° 3*10@2*30 s/s DL Snach 3*6@140 ris 1’30

4: Row poulie basse 3*12 full

Bilan

Petite forme ce matin, mais ça passe :mrgreen: ça

Aller!!! je vais préparer mon fameux cake aux 2 saumons icon6
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Cr91 »

icon10 icon10
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Zicko »

Ce PDC qui monte icon10 :mrgreen:
Belle séance icon13
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par pierre176 »

On va voir comment je réagi au bulking :mrgreen: :lol:
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par pierre176 »

La prochaine 4@145 , a mon avis ça va être chaud au topset on verra si je reste en RPE 9 je garde les backoff en 4 reps

Si je suis en RPE 9 sur 3@145 je change ma stratégie avec 3*3@135 + 3*4@130
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Alexjansen »

Ce bench bordel... "petite forme" icon5 icon13 :mrgreen: icon10 icon12
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5

Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Willy MB »

icon10 icon10 icon10

saumon d'élevage et sauvage? :mrgreen:
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Alexjansen »

Ouais je me demandais aussi, 2 saumons ? :mrgreen:
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5

Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Cr91 »

Frais et fumé je pense :mrgreen:
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par leo76 »

Ouai... Bench "petite forme" :lol:

Un roc ce Pierrot icon10
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par pierre176 »

Saumon frais et saumon fumé icon6

Et j’ai pas eu le courage d’aller à la pêche , alors je suis allé à l’elevage :mrgreen: :lol:

Avec une petite mousseline maison et un peu de citron un vrai régal .

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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Cr91 »

Ça a l'air très bon icon10
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par pierre176 »

Je confirme :mrgreen:
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leo76
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par leo76 »

Moi je refuse de m'extasier tant que je saurai pas ce que tu as bu avec :mrgreen:
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pierre176
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par pierre176 »

Si je te dis de l’eau... icon11
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Lio974
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Lio974 »

Ça donne faim ton cake !! icon10
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leo76
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par leo76 »

De l'eau......

Oui pourquoi, c'est bien aussi de tenter des trucs de temps en temps :mrgreen:
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Lio974
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Lio974 »

Tu m'as donné la faim !!

Je passe à table plus tôt que prévue

Boucané pomme de terre

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pierre176
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par pierre176 »

Voilà ,super Lio.

Ce qui m’exaspère le plus ce sont les diètes que reproduisent les nouveaux, genre riz poulet courgettes tout les jours :oops:

Quand tu vas sur les sujets nutritions c’est navrant .
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Zicko
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Zicko »

Ca a toujours été une blague les sujets dietes :mrgreen:
Je me rapelle des débats interminables avec Paddy, Matclems et Alban :mrgreen: C'était interessant au niveau du savoir pur mais stérile de chez stérile
Training Log▪█████───────────█████▪ photo des muscles
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Lio974
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Lio974 »

Sur les groupes de muscu sur les réseaux sociaux, les gens aiment faire la course au calories. Exemple:

Je fais 1m70 et 69kg, j'ai un métabolisme rapide je dois manger 4500 calories.
Un autres: ouais moi aussi sinon je prends pas de muscle je suus à 5500 moi.

:lol: :lol:

Perso je sais pas comment ils font
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pierre176
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par pierre176 »

S2

PDC: 70,7 kg

1: Squat Topset 4@157,5 RPE 8/9

6*4@145 RPE 8 ris 3’

2: RDL trap bar 3*10@115 ris 1’

3: sissy squat 3*12@PDWc+10kg ris 30"

Bilan

Facile 8)
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
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Cr91
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Cr91 »

C'est bon ça icon10
Bench pausé 167,5kg
Squat 207kg
Développé militaire assis 112kg
Deadlift (en Reprise)
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pépé95
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par pépé95 »

No comment icon10
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j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement :lol:
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Lio974
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Lio974 »

Gros sac !
S:180 B:130 D:sumo:230/conv:220

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pierre176
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par pierre176 »

CR est devant avec 3 mots!!!! :mrgreen:
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Lio974
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Lio974 »

Bon bah je repasserai pour le squat. Parce que squat à 157 en rpe8 je passe mon tour :mrgreen:

Au faite ta un protège dent ? I paraît qu'on aurait un gain de +10% en perf
S:180 B:130 D:sumo:230/conv:220

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pierre176
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par pierre176 »

j'y pense, faut que je passe chez intersport :wink:
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Ghal
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Ghal »

mdr lio tu sais ce que c’est 10%?
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Gremik
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Gremik »

J'ai testé le protège-dent et j'ai eu un gain de "10 pourfent"
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Cr91
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Cr91 »

:lol:
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pierre176
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par pierre176 »

tu as la dent dure :mrgreen:
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Lio974
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Lio974 »

Bah oui cest écris dans ton article Ghal.

C'est pas mal 10% théoriquement jaurai un squat a 180 avec ça presque :mrgreen:
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Willy MB »

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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Ghal »

Bah oui cest écris dans ton article Ghal.
un article ça ne se lit pas en diagonal
10 % , en moyenne !

Ca ce n'est pas moi qui le dit, c'est une étude menée par des chercheurs de l'université de Marquette, aux USA, sur 12 sujets masculins, via un test de force sur une machine de leg-extension sur des contractions isométriques volontaires maximales. Bon, comme d'hab, les chercheurs font ça sur du leg extension... Me demandez pas pourquoi... Je suis pas très fan non plus.

Si tu veux lire l'étude, c'est par ici.

Sur un squat à 100, ça ferait 10kg, sur un terre à 250, 25kg... Je te laisse imaginer ce que ça représenterait sur une compétition internationale, en terme de classement...

Personnellement, je pense que l'étude comme d'habitude a ses biais.

La faute aux chercheurs qui ne baignent pas forcément dans les domaines qu'ils étudient, où aux personnes qui extrapolent les résultats, sans prendre en compte le contexte initial de l'étude ! Attention, à ce que vous trouvez sur le net !

Le % est juste sur un débutant je pense, mais certainement pas sur un expert. C'est beaucoup trop. Ou alors que sur des mouvements unilatéraux de type leg extension, où 10% représente 5-10 kg. Evidemment, l'étude a été faite sur un leg extension, sur une population de footballers, d'où le % biaisé.

Alors 10% certainement pas sur du powerlifting, ou en tout cas pas chez des confirmés. Mais un gain de force, oui, ça c'est évident !
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Lio974
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Lio974 »

Jai une collègue, son mari est dentiste, ça change vraiment entre le moyen de gamme et le personnalisé chez le dentiste ?
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Zicko
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Zicko »

Jolie séance Pierre, tu es pas loin des 180kg je pense icon12 icon12 icon12

Pour le protège dent, je pense que ça aide aussi à ne pas s'abimer les dents si on les serre quand on pousse.
Essaye l'ammonia aussi Lio :mrgreen:
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Lio974
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Lio974 »

J'ai déjà vu des vidéos la dessus, ta déjà teste ?
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