pierre, prog force RTS
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
Si un jour j'arrive a soulevé ça a ton âge ....
Par contre je compte 210kg chef
J'ai l'impression que tu ne relâche pas la tension complètement entre tes reps ?
Par contre je compte 210kg chef
J'ai l'impression que tu ne relâche pas la tension complètement entre tes reps ?
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
ZickoEt merde oui tu as raison je me suis planté dans les poids , c’est pour ça que je trouvais super facile
Bon du coup 6@210 ...rm 245 c’est plus logique du coup .
Sinon pour la tension c’est un peu comme le mec qui voulais aller à Pau.
Tu sais l’avion atterri , mais décolle aussitôt
Sinon concernant ma force, j’aimerai bien maintenant qu’elle se transfert un peu sur le squat
Bon du coup 6@210 ...rm 245 c’est plus logique du coup .
Sinon pour la tension c’est un peu comme le mec qui voulais aller à Pau.
Tu sais l’avion atterri , mais décolle aussitôt
Sinon concernant ma force, j’aimerai bien maintenant qu’elle se transfert un peu sur le squat
Modifié en dernier par pierre176 le 19 janv. 2020, 11:04, modifié 1 fois.
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
Et le coup de la tension entre les reps ?
Tu relâches complet ?
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
Sans rire oui , je relâche bien , mais c’est bref.
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
Les 245 au DL ça fait un moment que tu les as
Mais là c'est beltelss bordel
Cest vrai que le gap avec le squat se fait sentir, faut monter ce squat bordel
Mais là c'est beltelss bordel
Cest vrai que le gap avec le squat se fait sentir, faut monter ce squat bordel
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
Oui je sais, pour ça que j'ai dit ça. C'était ironiqueLio Hors sujet comme j'en fais pas
Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
Ah je savais pas
Par contre au bench il me voit me rapprocher mais suis encore loin
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Squat 207kg
Développé militaire assis 112kg
Deadlift (en Reprise)
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
Ah, tu vois que ça fout un coup quand on se trompe de poids ? mdrrr
Sans dec, Ça tire bien ici !
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
Au fait c'est un niveau Titan sur SP ton terre
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
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PDC: 69,9 kg
1: Bench: topset 5@137,5 RPE 8/9
5*5@125 ris 3’ RPE 7/8
2: DMA halteres 3*10@2*30 ris 1’30
3: EL élastique 4*10 alterné sans ris
4: K2: 30/10/10 ris 15"
Bilan
Bench: Bon , ben plus facile que l’autre fois, mystère !!!
On poursuit la logique avec 5*5@127,5 le prochain coup.
Sinon niveau bouffe , je monte les kc pour tenir le mega volume que je vais faire, je passe à 2900kc .
Demain Squat
Demain DL
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Bilan
Bench: Bon , ben plus facile que l’autre fois, mystère !!!
On poursuit la logique avec 5*5@127,5 le prochain coup.
Sinon niveau bouffe , je monte les kc pour tenir le mega volume que je vais faire, je passe à 2900kc .
Demain Squat
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
Peut-être être que tu es en léger surplus donc plus de pêche
Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
Tiens j'ai une question:
Faut toujours que le squat soit avant le bench dans mon cas ou bien je peux alterner comme je comptais le faire:
Bench/ squat ct
Squat/ bench ct
Faut toujours que le squat soit avant le bench dans mon cas ou bien je peux alterner comme je comptais le faire:
Bench/ squat ct
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
Toujours du Bon boulot pierre
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
Lio ce n’est pas une règle fondamental , tout dépend des RPE que tu utilise pour les 2.
Pour le surplus, non car je le démarre aujourd’hui, c’est pas tellement la force qui est impacté , je pense mais plutôt d’encaisser volume/fréquence.
Willy/CR merci
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
Le poids du bonhomme monte
+ de calories, + de force. C’est le théorème universel
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j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
Bah depuis quelques jours, si ta pris quelques centaines de grammes. Je te suits de près
Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
Je devrais me rapprocher des 72/73 kg si je garde ce régime, je vais être fat
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
Taura un pti cul bien Ghal bé ensuite
Tiens j'ai rêvé que tu étais dentiste cette nuit
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
arrête la cave Lio si tu commence à rêver à moi, ça deviens addictif
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
Bah j'avais rdv chez le dentiste, et je vois que cezt toi qui osculptait mdrr. Tu me hantes Pierro !!
Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
Le bench qui devient de plus en plus facile c'est bon signe
Tu es gras ces temps ci ? Ou tu prends du muscle ?
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- Alexjansen
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
Poids/puissance c'est Zicko qui nous met tous en PLS AlexM
Si Pierre monte son squat là on en rediscute
Si Pierre monte son squat là on en rediscute
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5
Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
Au final c'est des comparaisons inutiles à mes yeux, pour creer des débats inutiles.
on va pas se comparer sur des tractions sans règles, sur des Push Press des DM Dips etc
alors qu'il n'y a pas de règles dessus et qu'on ne fait pas tous ces exos
(perso je m'économise sur la progression des DM et tractions, parce que je veux perfer ailleurs)
Sans compter le fait que c'est autour des 80kg où t'es cheaté à ce jeu là
Ce qui est sur c'est que c'est Ikobe qui n'a pas la plus grosse
on va pas se comparer sur des tractions sans règles, sur des Push Press des DM Dips etc
alors qu'il n'y a pas de règles dessus et qu'on ne fait pas tous ces exos
(perso je m'économise sur la progression des DM et tractions, parce que je veux perfer ailleurs)
Sans compter le fait que c'est autour des 80kg où t'es cheaté à ce jeu là
Ce qui est sur c'est que c'est Ikobe qui n'a pas la plus grosse
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
tout a fait d'accord avec Zicko concernant Ikobe
sinon , pour le moment ni plus ni moins gras, c'est pour cela que je tente de monter un peu les kc , d'autant que ma dépense calorique monte aussi.
on va voir jusqu’où je peux monter au bench mon 5*5 , dés que je suis RPE 10 sur la derniere série, je passse aux séries de 3 et 4.
je pense faire 6*4 et 8*3 en alternant dans le même esprit.
sinon , pour le moment ni plus ni moins gras, c'est pour cela que je tente de monter un peu les kc , d'autant que ma dépense calorique monte aussi.
on va voir jusqu’où je peux monter au bench mon 5*5 , dés que je suis RPE 10 sur la derniere série, je passse aux séries de 3 et 4.
je pense faire 6*4 et 8*3 en alternant dans le même esprit.
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
Ca va envoyer, c'est parfait alors si ta dépense monte
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
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PDC: 69,9 kg
1: Squat topset 5@152,5 ris 3’ RPE 8
5*5@145 RPE 7
2: sissy squat 3*12 ris 1’
3: Nordic Curl 3*8 ris 1’ tempo
4: Drag flag s/s roulette
Bilan
J’ai hésité à faire 3@230, mais je vais laisser son heure de gloire à Zicko le samouraï
Plus sérieusement je pense facile passer les 180 maintenant.
Le reste RAS
Demain Dos
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3: Nordic Curl 3*8 ris 1’ tempo
4: Drag flag s/s roulette
Bilan
J’ai hésité à faire 3@230, mais je vais laisser son heure de gloire à Zicko le samouraï
Plus sérieusement je pense facile passer les 180 maintenant.
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
Très belle séance
Concernant notre ami zicko,
On va lui laisser le temps de savourer quelques jours. après on sort un vrai squat à 240kg rpe 8 /8,5
Concernant notre ami zicko,
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
Ouais, on va faire ça...
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
Aïe le sissy squat!
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- Alexjansen
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
Solide le squat
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
Mais non tu peux Pr mon amigos, je ne vais plus PR avant un moment, je vais reprendre du volume.
J'ai lu sissy squat j'ai rigolé tout seul
Je trouve que c'est un exo qui met de la tension sur les genoux de fou avec un mouvement loin d'etre naturel
Pourquoi tu n'essayes pas du belt squat / front squat / presse a cuisse (avec des poids "faible" et des reps entre 8-12)
Une très jolie séance
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
C'est fou, personne ne s'est concerté mais moi aussi je comptais laisser Zicko savourer son PR, genre 1an ou 2
GG pour ta séance Pierre
GG pour ta séance Pierre
Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
c'est très bien le sissy squat pour les quadri récalcitrant, et je suis en béton de toute façon nah!!!
je le fait comme ça
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
Fais comme ça Cesg bon
Je pense que zicko pensais à la version ou tu pousse à fond les genoux en avant
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
c'est pour ça que j'ai mais la vid
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
Ah ouai je voyais pas cet exo effectivement, mais celui qui te coince les pieds
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
Ça j'ai à la salle ça tape bien quand même dans les quad
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
Tu ne sens pas une pression de fou dans tes genoux ?
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
J'ai essayer une fois z vide après du split squat donc difficile de prendre position.. J'ai rien senti et je suis assez fragile des genoux mais bon. Je mettrai pas "lourd" sur ce genre de mouv
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
j'avais essayé au PDC, vraiment pas confortable ni naturel comme position.
Un peu comme le leg extension, un bon truc pour se flinguer
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
bah! pour moi zero pression , juste a faire en séries longues.
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
j'ai jamais essayé à la smith
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
voilà toujours a parler avant d'essayer
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
Je vais pas faire autre chose que le squat, quand mes cuisses explosent avec uniquement du SBD
Modifié en dernier par Zicko le 21 janv. 2020, 15:25, modifié 1 fois.
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
Mais Pierre il est désespéré
Faut aller voir le marabou pour prendre des cuisses
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
Si tu étais sur Lyon je t'aurai donné le numéro de Amadou le Vaudou,
Une fois j'ai recu ça dans la boite au lettre, le gars fait tout, même les virus de ton ordinateur
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
oui ben avec le squat j'ai pris du cul pour le moment
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
Ah ça pour prendre du cul.......
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
un twerk en short rose du Pierrot
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
Faut que j’en trouve un
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
Les Kardashian en panique!
Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
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PDC: 70.3kg
séance core/abs....aucun intérêt
demain bench/dos
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
N'empêche j'ai des collègues de boulot qui font du runtastic ou je ne sais plus quoi,
ils se la racontent à avoir fait 30pompes - 20 abdos - 3 tractions.
Ils parlent de shredding mode
Je n'interviens pas sur ce genre de conversation, mais je rigole bien dans ma tête
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
qq fois je vais voir la methode cyber machin lafay c'est exactement ça
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
Pierrot qui grossis tranquillou...
En salle, zicko quand tu vois un mouvement degeu, tu te permets d'aller voir la personne ?
En salle, zicko quand tu vois un mouvement degeu, tu te permets d'aller voir la personne ?
Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
jamais ou très très rarement
Les gens n'aiment pas les coneils, ils aiment qu'on leur dise bravo c'est bien.
En plus je passerai ma séance à faire ça
Sur le fofo on a une autre mentalité c'est plutot cool.
J'aide que si on me demande
Les gens n'aiment pas les coneils, ils aiment qu'on leur dise bravo c'est bien.
En plus je passerai ma séance à faire ça
Sur le fofo on a une autre mentalité c'est plutot cool.
J'aide que si on me demande
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
Haaa ya 2 jours une fille fesait du dl c'était horrible. J'avais envie daller la voir, mais je la sentais réticente que j'aille lui parler. Du coup j'y suis pas allé.
Bah si yavait pas le fofo, comment apprendre les mouvements ? Je me demande si seul, sans conseille cest fesable tu sais
Bah si yavait pas le fofo, comment apprendre les mouvements ? Je me demande si seul, sans conseille cest fesable tu sais
Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
Oula avec les filles c'est encore pire, parce qu'elles pensent que tu dragues.
Je connais presque toutes les filles de la salle, ça va, mais quand il y a une nouvelle je ne la regarde même pas pour ne pas la gener et qu'elle n'imagine pas des trucs.
Au bout de quelques semaines elle comprend que tu t'en fou et là tu peux parler tranquillement
Ben je pense que tu peux apprendre tout seul, mais ça va 50x moins vite que quand tu échanges avec les autres
Je connais presque toutes les filles de la salle, ça va, mais quand il y a une nouvelle je ne la regarde même pas pour ne pas la gener et qu'elle n'imagine pas des trucs.
Au bout de quelques semaines elle comprend que tu t'en fou et là tu peux parler tranquillement
Ben je pense que tu peux apprendre tout seul, mais ça va 50x moins vite que quand tu échanges avec les autres
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
Au final, j'échange pas beaucoup, parce que j'entends souvent de la merde. Ya que les gros bb ou quelques forceux que je sers la pince. Les autres en général ça rage en pensant que t doper mdrr
Ya une fois un gars on a bien sympathisé. Il voulait squater avec moi. J'étais ok. Mais il etait entêter a charger plus à chaque fois. J'explique que nannnn gère ta technique grooos !! Bah au final il s'est plus entraîner avec moi .
Ya une fois un gars on a bien sympathisé. Il voulait squater avec moi. J'étais ok. Mais il etait entêter a charger plus à chaque fois. J'explique que nannnn gère ta technique grooos !! Bah au final il s'est plus entraîner avec moi .
Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
C’est pas plus mal du coup
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
Avoir une bonne équipe de forceux pour s'entraîner ce serait top. Heureusement que je suis solitaire de nature.
Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
Le 1er teaser de Kamelott est sorti
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
C'est normal d'entendre des bétises en salle,
les gens y vont comme ça quelques mois et arretent ensuite.
C'est rare de voir des gars vraiment passionés
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C'est rare de voir des gars vraiment passionés
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
L'autre fois mon beau frère le texte en me disant tout fier : ca yest j'ai fait 2 rep au squat à 70 kg"
Je lui dits, tu devrais avoir honte, j'ai commencé la fonte après toi quand même.
Il m'a dit qu'il va s'y mettre sérieusement là. A ce jour plus de trace...
En vrai, je suis troo direct avec les gens. Même avec les clients parfois
Je lui dits, tu devrais avoir honte, j'ai commencé la fonte après toi quand même.
Il m'a dit qu'il va s'y mettre sérieusement là. A ce jour plus de trace...
En vrai, je suis troo direct avec les gens. Même avec les clients parfois
Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
La vérité n'est pas toujours belle à entendre
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
Zicko a fait fuir Elb comme ça aussi
Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
C'est vrai
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
Tu mérites une médaille!
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SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
Tu l'as fait peur à la recrée Zicko. En même temps je devais protéger elby à la recrée contre Zicko, mais j'ai eu un mal au ventre du coup j'ai pas pu
Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
Les gratons réunionnais .....
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
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- Alexjansen
- Messages : 13637
- Enregistré le : 11 mai 2015, 18:28
Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
Pareil à la salle bordel... Les gens ont trop d'ego c'est hallucinant. Tu leur files des conseils gratos mais NAN ils restent sur leur idée à deux balles, même quand ils voient que t'es 2x plus stock et fort qu'eux... Mais Nan ça préfère garder son physique de lâche et ses théories de jean-curl
Le bb/power c'est vraiment pas pour tout le monde. Faut être fort dans la tête en premier, et la plupart des gens sont faibles.
Le bb/power c'est vraiment pas pour tout le monde. Faut être fort dans la tête en premier, et la plupart des gens sont faibles.
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5
Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
S6
PDC: 70,3 kg
1: Bench topset 5@140 1ct RPE 9
5*5@127,5 RPE 8
2: Tirage poulie haute 3*9 ris 1’30
3: Dips 3*8@PDC+70 s/s Row poulie basse 3*8@full
Bilan
Bench le PR arrive bientôt .
Un peu de volume derrière
Je finirais par cette phrase de ce grand philosophe:
Le bench est un plat qui se mange sans sauce
Demain squat.
PDC: 70,3 kg
1: Bench topset 5@140 1ct RPE 9
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3: Dips 3*8@PDC+70 s/s Row poulie basse 3*8@full
Bilan
Bench le PR arrive bientôt .
Un peu de volume derrière
Je finirais par cette phrase de ce grand philosophe:
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
Costaud tu es costaud tu resteras
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Squat 207kg
Développé militaire assis 112kg
Deadlift (en Reprise)
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- Alexjansen
- Messages : 13637
- Enregistré le : 11 mai 2015, 18:28
Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
Espece de fou furieux ! C'est quoi ce bench
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5
Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
Too easy!
Mon carnet lafay
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Mens sana in corpore sano, enfin on essaye...
Team perf de fillettes©/ Team low RPE
Squat 130, DL 195, Bench 91, Traction pdc+42.5
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