pierre, prog force RTS

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Zicko
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Zicko »

Si un jour j'arrive a soulevé ça a ton âge .... icon12 icon12 icon12 icon12

Par contre je compte 210kg chef :?:
J'ai l'impression que tu ne relâche pas la tension complètement entre tes reps ?
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pierre176
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par pierre176 »

ZickoEt merde oui tu as raison je me suis planté dans les poids , c’est pour ça que je trouvais super facile :cry: :cry:

Bon du coup 6@210 :mrgreen: ...rm 245 c’est plus logique du coup .

Sinon pour la tension c’est un peu comme le mec qui voulais aller à Pau.
Tu sais l’avion atterri , mais décolle aussitôt :lol:

Sinon concernant ma force, j’aimerai bien maintenant qu’elle se transfert un peu sur le squat icon11
Modifié en dernier par pierre176 le 19 janv. 2020, 11:04, modifié 1 fois.
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Zicko
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Zicko »

Et le coup de la tension entre les reps ?
Tu relâches complet ?
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pierre176
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par pierre176 »

Sans rire oui , je relâche bien , mais c’est bref.
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Zicko
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Zicko »

Les 245 au DL ça fait un moment que tu les as icon12
Mais là c'est beltelss bordel icon13
Cest vrai que le gap avec le squat se fait sentir, faut monter ce squat bordel
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Lio974
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Lio974 »

Lio Hors sujet comme j'en fais pas :mrgreen:
Oui je sais, pour ça que j'ai dit ça. C'était ironique :lol:
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Cr91
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Cr91 »

Ah :lol: je savais pas

Par contre au bench il me voit me rapprocher mais suis encore loin :mrgreen:
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Justaman
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Justaman »

Ah, tu vois que ça fout un coup quand on se trompe de poids ? mdrrr :lol:

Sans dec, Ça tire bien ici ! icon10
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Tommy
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Tommy »

Au top le vieux 8) 8) 8)
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Zicko
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Zicko »

Au fait c'est un niveau Titan sur SP ton terre icon10
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pierre176
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par pierre176 »

S4

PDC: 69,9 kg

1: Bench: topset 5@137,5 RPE 8/9

5*5@125 ris 3’ RPE 7/8 :twisted:

2: DMA halteres 3*10@2*30 ris 1’30

3: EL élastique 4*10 alterné sans ris

4: K2: 30/10/10 ris 15"

Bilan

Bench: Bon , ben plus facile que l’autre fois, mystère !!!
On poursuit la logique avec 5*5@127,5 le prochain coup.

Sinon niveau bouffe , je monte les kc pour tenir le mega volume que je vais faire, je passe à 2900kc .

Demain Squat

Demain DL
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Lio974
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Lio974 »

Peut-être être que tu es en léger surplus donc plus de pêche icon10
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Lio974
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Lio974 »

Tiens j'ai une question:

Faut toujours que le squat soit avant le bench dans mon cas ou bien je peux alterner comme je comptais le faire:

Bench/ squat ct
Squat/ bench ct
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Cr91
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Cr91 »

Toujours du Bon boulot pierre icon10
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Willy MB
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Willy MB »

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pierre176
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par pierre176 »

Lio ce n’est pas une règle fondamental , tout dépend des RPE que tu utilise pour les 2.

Pour le surplus, non car je le démarre aujourd’hui, c’est pas tellement la force qui est impacté , je pense mais plutôt d’encaisser volume/fréquence.

Willy/CR merci :wink:
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par pépé95 »

Le poids du bonhomme monte :wink:
+ de calories, + de force. C’est le théorème universel :D
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j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement :lol:
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Lio974
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Lio974 »

Bah depuis quelques jours, si ta pris quelques centaines de grammes. Je te suits de près :mrgreen:
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pierre176
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par pierre176 »

Je devrais me rapprocher des 72/73 kg si je garde ce régime, je vais être fat :lol:
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Lio974
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Lio974 »

Taura un pti cul bien Ghal bé ensuite :mrgreen:

Tiens j'ai rêvé que tu étais dentiste cette nuit :lol:
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pierre176
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par pierre176 »

arrête la cave Lio si tu commence à rêver à moi, ça deviens addictif :lol: :lol: :lol:
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Lio974
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Lio974 »

Bah j'avais rdv chez le dentiste, et je vois que cezt toi qui osculptait mdrr. Tu me hantes Pierro !!
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Zicko
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Zicko »

Le bench qui devient de plus en plus facile c'est bon signe icon12
Tu es gras ces temps ci ? Ou tu prends du muscle ?
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Alexjansen
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Alexjansen »

Poids/puissance c'est Zicko qui nous met tous en PLS AlexM icon13
Si Pierre monte son squat là on en rediscute icon11
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5

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Zicko
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Zicko »

Au final c'est des comparaisons inutiles à mes yeux, pour creer des débats inutiles.
on va pas se comparer sur des tractions sans règles, sur des Push Press des DM Dips etc
alors qu'il n'y a pas de règles dessus et qu'on ne fait pas tous ces exos
(perso je m'économise sur la progression des DM et tractions, parce que je veux perfer ailleurs)

Sans compter le fait que c'est autour des 80kg où t'es cheaté à ce jeu là

Ce qui est sur c'est que c'est Ikobe qui n'a pas la plus grosse :lol: :lol: :lol:
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pierre176
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par pierre176 »

tout a fait d'accord avec Zicko concernant Ikobe :lol:

sinon , pour le moment ni plus ni moins gras, c'est pour cela que je tente de monter un peu les kc , d'autant que ma dépense calorique monte aussi.

on va voir jusqu’où je peux monter au bench mon 5*5 , dés que je suis RPE 10 sur la derniere série, je passse aux séries de 3 et 4.

je pense faire 6*4 et 8*3 en alternant dans le même esprit.
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Zicko
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Zicko »

Ca va envoyer, c'est parfait alors si ta dépense monte icon12 icon12 icon12
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pierre176
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par pierre176 »

S4

PDC: 69,9 kg

1: Squat topset 5@152,5 ris 3’ RPE 8

5*5@145 RPE 7

2: sissy squat 3*12 ris 1’

3: Nordic Curl 3*8 ris 1’ tempo

4: Drag flag s/s roulette

Bilan

J’ai hésité à faire 3@230, mais je vais laisser son heure de gloire à Zicko le samouraï :mrgreen: :lol:

Plus sérieusement je pense facile passer les 180 maintenant.

Le reste RAS

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Cr91
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Cr91 »

Très belle séance icon10

Concernant notre ami zicko,
On va lui laisser le temps de savourer quelques jours. après on sort un vrai squat à 240kg rpe 8 /8,5
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Willy MB
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Willy MB »

Ouais, on va faire ça... :lol: :lol:

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pépé95
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par pépé95 »

Aïe le sissy squat! icon13
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Alexjansen
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Alexjansen »

Solide le squat icon13
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5

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Zicko
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Zicko »

:lol: :lol: :lol:
Mais non tu peux Pr mon amigos, je ne vais plus PR avant un moment, je vais reprendre du volume.

J'ai lu sissy squat j'ai rigolé tout seul :lol: :lol: :lol:
Je trouve que c'est un exo qui met de la tension sur les genoux de fou avec un mouvement loin d'etre naturel icon6
Pourquoi tu n'essayes pas du belt squat / front squat / presse a cuisse (avec des poids "faible" et des reps entre 8-12)

Une très jolie séance icon12
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Justaman
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Justaman »

C'est fou, personne ne s'est concerté mais moi aussi je comptais laisser Zicko savourer son PR, genre 1an ou 2 :mrgreen:

GG pour ta séance Pierre
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par pierre176 »

c'est très bien le sissy squat pour les quadri récalcitrant, et je suis en béton de toute façon nah!!! :mrgreen:

je le fait comme ça

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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Alexmuscleroad »

Fais comme ça Cesg bon

Je pense que zicko pensais à la version ou tu pousse à fond les genoux en avant
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par pierre176 »

c'est pour ça que j'ai mais la vid :mrgreen:
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Zicko »

Ah ouai je voyais pas cet exo effectivement, mais celui qui te coince les pieds

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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Alexmuscleroad »

Ça j'ai à la salle ça tape bien quand même dans les quad
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Zicko »

Tu ne sens pas une pression de fou dans tes genoux ?
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Alexmuscleroad »

J'ai essayer une fois z vide après du split squat donc difficile de prendre position.. J'ai rien senti et je suis assez fragile des genoux mais bon. Je mettrai pas "lourd" sur ce genre de mouv
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Zicko »

j'avais essayé au PDC, vraiment pas confortable ni naturel comme position.
Un peu comme le leg extension, un bon truc pour se flinguer
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par pierre176 »

bah! pour moi zero pression , juste a faire en séries longues.
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Zicko »

j'ai jamais essayé à la smith :mrgreen:
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par pierre176 »

voilà toujours a parler avant d'essayer :lol:
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Zicko »

Je vais pas faire autre chose que le squat, quand mes cuisses explosent avec uniquement du SBD :lol: :lol: :lol:
Modifié en dernier par Zicko le 21 janv. 2020, 15:25, modifié 1 fois.
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Alexmuscleroad »

Mais Pierre il est désespéré

Faut aller voir le marabou pour prendre des cuisses :mrgreen:
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Zicko »

Si tu étais sur Lyon je t'aurai donné le numéro de Amadou le Vaudou,

Une fois j'ai recu ça dans la boite au lettre, le gars fait tout, même les virus de ton ordinateur :lol:
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par pierre176 »

oui ben avec le squat j'ai pris du cul pour le moment :mrgreen:
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Willy MB »

Ah ça pour prendre du cul.......
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Zicko »

un twerk en short rose du Pierrot :lol: :lol:
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par pierre176 »

Faut que j’en trouve un :lol: :lol: :lol:
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Gremik »

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pierre176
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par pierre176 »

S5

PDC: 70.3kg :mrgreen:

séance core/abs....aucun intérêt :lol:

demain bench/dos
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Cr91
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Cr91 »

:lol: icon10
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Zicko
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Zicko »

:lol: :lol: :lol:

N'empêche j'ai des collègues de boulot qui font du runtastic ou je ne sais plus quoi,
ils se la racontent à avoir fait 30pompes - 20 abdos - 3 tractions.

Ils parlent de shredding mode :lol: :lol: :lol:

Je n'interviens pas sur ce genre de conversation, mais je rigole bien dans ma tête :lol: :lol: :lol:
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pierre176
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par pierre176 »

qq fois je vais voir la methode cyber machin lafay c'est exactement ça :lol:
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Zicko
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Zicko »

:lol: :lol: :lol:
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Lio974
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Lio974 »

Pierrot qui grossis tranquillou...

En salle, zicko quand tu vois un mouvement degeu, tu te permets d'aller voir la personne ?
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Zicko
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Zicko »

jamais ou très très rarement

Les gens n'aiment pas les coneils, ils aiment qu'on leur dise bravo c'est bien.
En plus je passerai ma séance à faire ça :lol: :lol: :lol:

Sur le fofo on a une autre mentalité c'est plutot cool.
J'aide que si on me demande
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Lio974
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Lio974 »

Haaa ya 2 jours une fille fesait du dl c'était horrible. J'avais envie daller la voir, mais je la sentais réticente que j'aille lui parler. Du coup j'y suis pas allé.

Bah si yavait pas le fofo, comment apprendre les mouvements ? Je me demande si seul, sans conseille cest fesable tu sais
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Zicko
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Zicko »

Oula avec les filles c'est encore pire, parce qu'elles pensent que tu dragues.
Je connais presque toutes les filles de la salle, ça va, mais quand il y a une nouvelle je ne la regarde même pas pour ne pas la gener et qu'elle n'imagine pas des trucs.
Au bout de quelques semaines elle comprend que tu t'en fou et là tu peux parler tranquillement icon10

Ben je pense que tu peux apprendre tout seul, mais ça va 50x moins vite que quand tu échanges avec les autres icon10
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Lio974
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Lio974 »

Au final, j'échange pas beaucoup, parce que j'entends souvent de la merde. Ya que les gros bb ou quelques forceux que je sers la pince. Les autres en général ça rage en pensant que t doper mdrr

Ya une fois un gars on a bien sympathisé. Il voulait squater avec moi. J'étais ok. Mais il etait entêter a charger plus à chaque fois. J'explique que nannnn gère ta technique grooos !! Bah au final il s'est plus entraîner avec moi 😂 😂 😂.
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pierre176
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par pierre176 »

C’est pas plus mal du coup :D
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Lio974
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Lio974 »

Avoir une bonne équipe de forceux pour s'entraîner ce serait top. Heureusement que je suis solitaire de nature.
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pierre176
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par pierre176 »

Le 1er teaser de Kamelott est sorti :mrgreen:
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Zicko
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Zicko »

C'est normal d'entendre des bétises en salle,

les gens y vont comme ça quelques mois et arretent ensuite.
C'est rare de voir des gars vraiment passionés
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Lio974
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Lio974 »

L'autre fois mon beau frère le texte en me disant tout fier : ca yest j'ai fait 2 rep au squat à 70 kg"

Je lui dits, tu devrais avoir honte, j'ai commencé la fonte après toi quand même. :mrgreen: :mrgreen:



Il m'a dit qu'il va s'y mettre sérieusement là. A ce jour plus de trace...

En vrai, je suis troo direct avec les gens. Même avec les clients parfois :?
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Zicko
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Zicko »

La vérité n'est pas toujours belle à entendre :lol:
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Gremik
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Gremik »

Zicko a fait fuir Elb comme ça aussi
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Zicko »

C'est vrai :cry: :cry: :cry:
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Willy MB
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Willy MB »

Tu mérites une médaille!
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Lio974 »

Tu l'as fait peur à la recrée Zicko. En même temps je devais protéger elby à la recrée contre Zicko, mais j'ai eu un mal au ventre du coup j'ai pas pu :(
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par pierre176 »

Les gratons réunionnais ..... :mrgreen:
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Zicko »

:lol: :lol: :lol: :lol:
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Alexjansen
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Alexjansen »

Pareil à la salle bordel... Les gens ont trop d'ego c'est hallucinant. Tu leur files des conseils gratos mais NAN ils restent sur leur idée à deux balles, même quand ils voient que t'es 2x plus stock et fort qu'eux... :roll: Mais Nan ça préfère garder son physique de lâche et ses théories de jean-curl :lol:

Le bb/power c'est vraiment pas pour tout le monde. Faut être fort dans la tête en premier, et la plupart des gens sont faibles.
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5

Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
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pierre176
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par pierre176 »

S6

PDC: 70,3 kg

1: Bench topset 5@140 1ct RPE 9



5*5@127,5 RPE 8

2: Tirage poulie haute 3*9 ris 1’30

3: Dips 3*8@PDC+70 s/s Row poulie basse 3*8@full

Bilan

Bench icon13 icon13 icon13 le PR arrive bientôt .
Un peu de volume derrière

Je finirais par cette phrase de ce grand philosophe:

Le bench est un plat qui se mange sans sauce icon6 :mrgreen:

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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Cr91 »

Costaud tu es costaud tu resteras icon10
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Alexjansen
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Alexjansen »

Espece de fou furieux ! C'est quoi ce bench :shock: icon13 icon10
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5

Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Pepc »

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