pierre prog fullbody s/s Haltéro

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Zicko
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Zicko » 17 janv. 2020, 13:02

Les gains de force sont majoritairement fait avec la phase volume. :mrgreen:
La phase intensité te permet d'etre sur que tu n'as pas un point faible en motant les poids.
Elle te permet aussi de savoir comment tu réagis, au cas où si tu veux préparer une compet.

Et biensur le coté psychologique, par exemple je savais que j'avais les 2-3x245kg au deadlift, par contre quand tu as la barre en face et tu sais que tu vas rep ton ancient 1RM c'est pas la même.

Mais :
sans volume, l'intensité n'est rien

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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Gremik » 17 janv. 2020, 13:07

Perso j'utilise ça pour le volume:
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Zicko » 17 janv. 2020, 13:10

:lol: :lol: :lol: :lol:
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Cr91 » 17 janv. 2020, 13:28

:lol: :lol: :lol:
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par pierre176 » 17 janv. 2020, 14:31

C’est bien pour ça que je boost le volume :mrgreen:
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Zicko » 17 janv. 2020, 15:19

On va voir ce que ça donne, j'ai pas de doute sur le squat vu que tu es loin de ce que tu pourrai sortir.
icon12 icon12 icon12
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Testute » 17 janv. 2020, 19:16

Pierre a écrit :c'est pour ça que je testt!
Oui c'est à quel sujet :mrgreen:
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par pierre176 » 18 janv. 2020, 08:15

S2

PDC: 69,6 kg

1: Bench: topset 5@135 RPE 9

5*5@122,5 ris 3’ RPE 8

2: CLose grip 3*8@110 ris 1’30

3: EL élastique 3*10 alterné sans ris

4: PBA élastique 50

5: K2: 25/15/10 ris 15"

Bilan

Bench mieux que prévu ça passe crème :twisted:

Demain DL
Dernière modification par pierre176 le 18 janv. 2020, 08:35, modifié 1 fois.
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Alexjansen » 18 janv. 2020, 08:18

6x135 c'est quoi cette indécence Pierre... le manque de respect, j'hallucine...



:mrgreen: icon10
Squat: 207.5 / Bench: 133 / Deadlift: 257.5
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par pierre176 » 18 janv. 2020, 08:35

Erreur de ma part c’est 5@135 :mrgreen:
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Alexjansen » 18 janv. 2020, 09:33

Ah ouais en fait c'est pourri







:lol:
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Willy MB » 18 janv. 2020, 10:27

Ouf, on l'a échappé belle :mrgreen:

Toi, on voit bien que tu adaptes!! 5 série!!! Et y'a même plus d'amrap! :roll:

:mrgreen: icon10 icon10
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Cr91 » 18 janv. 2020, 10:31

Gros Bench icon10
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par pierre176 » 18 janv. 2020, 13:08

Oui j’adapte moi Mr Willou, prochaine 5*5@125
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Zicko » 18 janv. 2020, 13:56

Très très gros Bench icon10 c'est du combien de ct?
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par pierre176 » 18 janv. 2020, 13:59

Zicko 1ct sur la 1 er 0 sur le reste :mrgreen:
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Zicko » 18 janv. 2020, 14:03

:cry: :cry: :cry:
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par pierre176 » 18 janv. 2020, 14:52

8)

Attend la suite mon ami :mrgreen:
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Cr91 » 18 janv. 2020, 14:52

Il cache encore bien son jeu :mrgreen:
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par pierre176 » 18 janv. 2020, 14:54

J’en ai sous le pied :twisted:
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Cr91 » 18 janv. 2020, 14:55

Des durillons ? :lol:
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par pierre176 » 18 janv. 2020, 15:16

J’ai une peu de bébé :lol:

Quand je vais passer les 5@142,5 vous elles pleurer :twisted:
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Zicko » 18 janv. 2020, 16:03

on pleure déjà icon12 icon12 icon12 tu as un gros bench

mais si tu as fait 5 @135 avec du T&G ta eRM a baissé :cry:
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par pierre176 » 18 janv. 2020, 18:14

Non, mais j’ai repris cool là t’inquietes :mrgreen:

Je vais bencher 4* cette semaine

Donc après se sera 5*5@127,5/5*5@130/5*5@132,5/5*5@135 :twisted:

Donc le topset sera....
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Lio974 » 18 janv. 2020, 18:25

J'envie ton bench icon10
S:160 B:120 D:210

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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Zicko » 18 janv. 2020, 18:52

Ah ouai tu vas envoyer 20set de Bench :shock: :shock:
He me demande c'est quoi ton MRV avec ta récup de fou furax
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par pierre176 » 19 janv. 2020, 08:34

S3

PDC: 69,8 kg

DL no belt topset 6@215 RPE 9 :twisted:



6*3@190 RPE 7/8 ris 3’

Tirage poulie large 3*10
Row poulie basse 3*10
PBA élastique 6

Bilan

J’étais parti pour un topset 4@215 et pis ..tellement de marge :twisted:

Demain bench
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Cr91 » 19 janv. 2020, 08:55

Trop fort tu es, trop fort tu resteras :mrgreen: icon10
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Lio974 » 19 janv. 2020, 09:05

Tu fais 6 reps avec mon eRM :mrgreen:
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par pierre176 » 19 janv. 2020, 09:09

CR oui , ben on va voir hein, y a de la concurrence qui arrive :wink:

LioOui , ça me fait un RM@250+ :twisted: ....que je suis incapable de lever d’ailleurs même avec ton théorème Lio :lol:
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Alexjansen » 19 janv. 2020, 09:09

Oh bordel c'est énorme 6x215 icon11
Tu confirmes ici que t'es large + fort en reps qu'en single :o
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Alexmuscleroad » 19 janv. 2020, 09:27

Monstrueux avec toujours cette exécution en contraction volontaire :lol:
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Cr91 » 19 janv. 2020, 09:52

De la concurrence ? Laquelle ?
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Pepc » 19 janv. 2020, 10:36

Celle de hulk! :lol:
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Alexmuscleroad » 19 janv. 2020, 10:45

En terme de rapport poids puissance et de polyvalence Pierre est de loin le plus fort du fofo
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Cr91 » 19 janv. 2020, 10:48

D'où mon commentaire plus haut :mrgreen:
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Lio974 » 19 janv. 2020, 11:04

CR oui , ben on va voir hein, y a de la concurrence qui arrive :wink:
Il parlait de toi pour ton DL cr :lol:
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par pépé95 » 19 janv. 2020, 11:14

Je dis comme les autres! Bravo! icon12 icon12
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Willy MB » 19 janv. 2020, 11:24

Bravo la pompe à vélo!!!! :mrgreen: icon10 icon10

En même temps, avec la bonne musique c'est tout de suite plus facile.... :roll: :mrgreen:
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Message par Cr91 » 19 janv. 2020, 11:28

Lio Hors sujet comme j'en fais pas :mrgreen:
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