pierre prog fullbody s/s Haltéro

Carnets des pratiquants de musculation classique.

Modérateur : modération

Lio974
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Re: pierre prog Sheiko small load façon captain igloo

Message par Lio974 »

icon10 icon10 icon12
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Testute
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Re: pierre prog Sheiko small load façon captain igloo

Message par Testute »

même les jeunes tu vas les mater icon13
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Zicko
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Re: pierre prog Sheiko small load façon captain igloo

Message par Zicko »

record de France en route et en live icon13
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pierre176
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Re: pierre prog Sheiko small load façon captain igloo

Message par pierre176 »

en attendant le record , captain Igloo à pris la murge de sa vie hier!!!!!!!

la tournée des caves de la région a fini en live, donc c'est rare , mais la séance du jour est annulé pour cause de mal de crane :lol: :lol: :lol:
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Furfur
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Re: pierre prog Sheiko small load façon captain igloo

Message par Furfur »

C'est marrant j'ai annulé ma séance d'hier soir pour la même raison. icon12

Ca se transforme en Captain aglou aglou...
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pépé95
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Re: pierre prog Sheiko small load façon captain igloo

Message par pépé95 »

Tu n’es donc pas si inaltérable mon bon Pierre, je suis un peu déçu :mrgreen: icon12
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Gremik
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Re: pierre prog Sheiko small load façon captain igloo

Message par Gremik »

Ah ces jeunes!

Il n'est pas inaltérable mais déshaltéré icon12

Blague bonus: 1 haltére => déshaltére
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elb
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Re: pierre prog Sheiko small load façon captain igloo

Message par elb »

Ha oui carrément :shock: :lol:
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Zicko
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Re: pierre prog Sheiko small load façon captain igloo

Message par Zicko »

C'est à force de s'entrainer dans sa cave à vin, sa volonté de fer a flanché :lol:
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elb
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Re: pierre prog Sheiko small load façon captain igloo

Message par elb »

Je met le lien ici manière que tout le monde en profite et se rende compte des sacrifices qu'il faut faire pour obtenir un physique tel que le tien: viewtopic.php?f=18&t=161096


Moi qui croyais que tu ne suçais que des batônets je suis très choqué :shock:
En tous cas on comprend bien mieux cette histoire de small load...
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pierre176
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Re: pierre prog Sheiko small load façon captain igloo

Message par pierre176 »

Ho le salaud :lol:
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elb
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Re: pierre prog Sheiko small load façon captain igloo

Message par elb »

:mrgreen:
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Elias08
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Re: pierre prog Sheiko small load façon captain igloo

Message par Elias08 »

La "sauce perso" prend tout son sens :lol:
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Gremik
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Re: pierre prog Sheiko small load façon captain igloo

Message par Gremik »

Je suis peut-être pas prêt d'avoir des abs tout compte fait. Pas envie de me retrouver à sucer des batônnets dans une cave :cry:
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pierre176
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Re: pierre prog Sheiko small load façon captain igloo

Message par pierre176 »

Sans rire , quand je vois des posts comme ça ou les mecs pensent pouvoir avoir un corps comme sur les magazines et pensent y arriver sans faire aucun sacrifice au niveau de la bouffe, c’est risible :roll:
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Lio974
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Re: pierre prog Sheiko small load façon captain igloo

Message par Lio974 »

+1 avec le captaine igloo et sa sauce provençale :lol:
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pierre176
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Re: pierre prog Sheiko small load façon captain igloo

Message par pierre176 »

S1W3

PDC: 68kg

1: Squat 4@100/3@110/2@120/2@130/1@140/topset 1@145

Back off set 5@130/3*4@130



2: Bench 4@75/3@85/3@95/2@115/1@125/topset 1@130

Back off set 4*4@115

3: Tirage poulie haute 3*

4: T2B 3*10 alterné avec dragon flag reprise 3*1

Bilan trapèzes en PLS tellement j’ai contracté les omoplates au squat et bench :mrgreen:

Sinon ça passe icon11
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Lio974
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Re: pierre prog Sheiko small load façon captain igloo

Message par Lio974 »

Squat @145 il est bien passé ?

Pour lr reste icon10 icon12
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Clamos
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Re: pierre prog Sheiko small load façon captain igloo

Message par Clamos »

Une bonne seance trapezes
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Zicko
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Re: pierre prog Sheiko small load façon captain igloo

Message par Zicko »

1: Squat 4@100/3@110/2@120/2@130/1@140/topset 1@145

Tu en fais des reps de chauffe quand même, il y a une raison particulière ?

Bien joué la séance icon12
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elb
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Re: pierre prog Sheiko small load façon captain igloo

Message par elb »

T'as dépassé le million de vue sur ton topic captain glou glou :lol:
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pierre176
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Re: pierre prog Sheiko small load façon captain igloo

Message par pierre176 »

Zicko non la chauffe c'est 8@20/6@60/5@80 :lol:

en fait j'aime bien être bine chaud pour faire mon topset , même si je sais que je me fatigue un peu, mais je suis toujours un peu inquiet sur cet exo :mrgreen:

je vais réduire progressivement bientôt

Elb et encore j'ai pas mis les parties fines :lol:

sinon le club haltéro c'est monté avec une salle de crosfit à 500m de chez moi , je vais jeter un oeil ce soir j'ai RDV vers 17h :wink:
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Zicko
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Re: pierre prog Sheiko small load façon captain igloo

Message par Zicko »

Perso je sens clairement la différence si je saute un palier pour la chauffe, ou si je fais trop de reps :cry:
je pense que tu vas etre comme un enfant dans une cour de récréation icon10
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pierre176
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Re: pierre prog Sheiko small load façon captain igloo

Message par pierre176 »

la licence est à 150 euros pour l'haltéro et le crosfit 65 euros par mois

j'ai rencontré pour le moment le responsable du crosfit et l'équipe à l'air sympa, je n'exclue pas de faire qq stage de temps en temps !

pour l'haltéro j'aimerai bien apprendre la technique arraché et épaulé jeté correctement , je pense que ça va me plaire, oui icon10

j'ai quand même un gros boulot de mobilité on va voir ce que cela donne
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Zicko
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Re: pierre prog Sheiko small load façon captain igloo

Message par Zicko »

et du coup y a une licence force ?
La mobilité sera là avec le temps :mrgreen:
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pierre176
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Re: pierre prog Sheiko small load façon captain igloo

Message par pierre176 »

non , c'est pur Haltéro , pour la force faut aller à dachi!!!!!

mais bon la force je la fait chez moi , là je pense que le coté technique de l'haltéro va me plaire.
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Zicko
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Re: pierre prog Sheiko small load façon captain igloo

Message par Zicko »

8) 8) 8)
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Alexjansen
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Re: pierre prog Sheiko small load façon captain igloo

Message par Alexjansen »

Toujours un poil juste l'ampli au squat :mrgreen:
Sinon enorme progression sur cet exo ces dernières semaines icon11
Squat: 215 / Bench: 133 / Deadlift: 260

Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
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pierre176
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Re: pierre prog Sheiko small load façon captain igloo

Message par pierre176 »

Alex merci.
pour l'ampli , je m'applique à faire ce qu'il faut , mais le mal viens de loin.
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Alexjansen
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Re: pierre prog Sheiko small load façon captain igloo

Message par Alexjansen »

Il manque vraiment rien ! peut-être 1cm, 2cm

En tout cas pas un bâtonnet captain igloo

:mrgreen:
Squat: 215 / Bench: 133 / Deadlift: 260

Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
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pierre176
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Re: pierre prog Sheiko small load façon captain igloo

Message par pierre176 »

:lol: :lol: :lol:
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Clamos
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Re: pierre prog Sheiko small load façon captain igloo

Message par Clamos »

Ca promet l'haltero icon11

Et c'est quoi ce titre de carnet bordel :lol:
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Re: pierre prog Sheiko small load façon captain igloo

Message par fred 750 »

Ah c'est vendeur ça... Pire qu'une stratégie commerciale :mrgreen:
Venez voir venez voir ce qu'il se passe ici !!! :lol:
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Clamos
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Re: pierre prog Sheiko small load façon captain igloo

Message par Clamos »

+1 avec Clamos...
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pierre176
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Re: pierre prog Sheiko small load façon captain igloo

Message par pierre176 »

Il est beau mon titre..il est beau mon poisson..il est beau le lavabo :mrgreen:
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pierre176
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Re: pierre prog Sheiko small load façon captain igloo

Message par pierre176 »

Bon., ben j’attaque l’haltero A partir du 19/8 du coup je vais devoir cogiter pour placer mes séance muscu

Haltero lundi/mercredi/vendredi 18h À voir si je fais les 3 ou seulement mercredi et vendredi, ça me laisserai le dimanche/lundi/jeudi pour la muscu.

Va falloir jouer sur la recup :evil:
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Alexjansen
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Re: pierre prog Sheiko small load façon captain igloo

Message par Alexjansen »

Quel dommage ! pourquoi ne pas focus sur la FA ? Tu voulais pas envisager la compète justement ?
Squat: 215 / Bench: 133 / Deadlift: 260

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Alexmuscleroad
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Re: pierre prog Sheiko small load façon captain igloo

Message par Alexmuscleroad »

Peut.etre parce qu'il à... envie .
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pierre176
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Re: pierre prog Sheiko small load façon captain igloo

Message par pierre176 »

Alex j disons que je pense pouvoir tirer partie de l’haltero Pour travailler ma technique/vitesse/souplesse.

Les 2 mouv Haltero demande un bon travail technique .

Alex M comme tu dis car j’ai envie de découvrir cette discipline.

De plus la salle et couplé avec une box Crossfit et ça aussi je voudrais tester.
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Alexmuscleroad
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Re: pierre prog Sheiko small load façon captain igloo

Message par Alexmuscleroad »

Gaffe au crossfit par contre
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