pierre prog fullbody s/s Haltéro

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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TAM97
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par TAM97 » 26 juil. 2019, 15:18

A mon avis c'est maxi easy icon10
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Zicko
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par Zicko » 26 juil. 2019, 15:29

pour un vieux comme moi c'est plus safe.
Après c'est vrai qu'il n'y a pas le feu, même si tu progresses doucement au moins tu ne bloques pas sur des reps ranges à faire du yoyo icon11 icon10

Comme TAM je mise sur du super easy pour fumer ces PR icon13
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Rãmes
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par Rãmes » 27 juil. 2019, 08:07

J'me reveille j'vois une notif
Pedro 1*210

J'me dit il est fou :twisted:
Et je suis reparti me coucher :mrgreen:
Bench 76k ×1/DM 50k ×2 /S 85k ×1
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pierre176
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par pierre176 » 27 juil. 2019, 08:18

test RM

PDC:69kg

1: Squat 3@75/2*3@85/2*2@100/1@115/1@130/1@140/1@150 PR





2: Bench 3@70/3@85/2*2@100/2@110/1@125/1@135/1@140 PR



3: DL 3@120/2@145/2*2@170/1@190/1@200/1@210/1@220 PR





4: Dips 15@PDC+60 kg :mrgreen:



Bilan

Super content pour le squat j’en suis encore pas revenu :twisted:
Bench à l’arrache j’ai cru ne pas pouvoir le locker, mais ça passe icon13
DL ça passe en puissance :twisted:

Et bon du coup pour Lio les dips ( voilà c’est quand tu veux :lol: )

bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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elb
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par elb » 27 juil. 2019, 08:19

Quel coquin ce Pierrot 8)

T'en est à combien au dips aux anneaux avec lest? Que ça me donne un objectif à court terme.
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Alexjansen
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par Alexjansen » 27 juil. 2019, 09:17

Yeaaah bordel bien joué les perfs ! Bench au taquet, Squat progression impressionnante et le DL qui commence à être bien furieux :twisted: icon10
Squat: 207.5 / Bench: 133 / Deadlift: 257.5
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Rãmes
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par Rãmes » 27 juil. 2019, 09:19

Body-solid :twisted:
Bench 76k ×1/DM 50k ×2 /S 85k ×1
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par pépé95 » 27 juil. 2019, 09:28

Quel beau Warrior celui-là icon10 icon12
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WORK IN PROGRESS :wink:
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Willy MB
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par Willy MB » 27 juil. 2019, 09:46

La puissance du jazz était en toi! :mrgreen:

et 150 au squat!!! icon10 icon10 ça fait quoi d'être l'égal de Charles? :mrgreen:

icon10 icon10 :smilies23: :smilies23: icon10 icon10
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par Zicko » 27 juil. 2019, 11:04

Propre Pierre :mrgreen:
T'es vraiment un cyborg :wink:

En plus le SQT tu es au ralenti icon12
Ca annonce du lourd pour la suite icon13
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Qyers
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par Qyers » 27 juil. 2019, 11:54

Je m’attendais à un demi squat et même pas :mrgreen:

Bien joué icon10

T’es vachement sur la pointe des pieds nan ?
C’est les chevilles qui coincent ?
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par pierre176 » 27 juil. 2019, 12:08

Voilà pour les dips : :mrgreen:



Sinon merci pour les cols, je répond tout à l’heure :wink:
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par Clamos » 27 juil. 2019, 12:36

C’est toujours du solide ce qu’il se passe dans cette cave icon11
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par Elias08 » 27 juil. 2019, 13:17

Ha c'était sûr que t'allais tenter plus que prévu :mrgreen:
220 au DL ils sont bien là icon10
Le squat on dirait un sub6, il en garde sous le coude pour la prochaine en plus :lol:
Le bench 8)
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par pierre176 » 27 juil. 2019, 13:57

Merci les gars ça fait plaisir icon10

C’est surtout le squat ou je suis le plus surpris ,car je n’avais jamais tenter plus de 130 :wink:

Elb pour les dips aux anneaux, aucune idée , j’ai laissé de côté pour le moment

Qyers je ne suis pas sur la pointe, se sont les chaussures qui donnent cette impression.

Willy y a que toi pour nous reparler de Charles :lol:
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par Ghal » 27 juil. 2019, 14:44

t'as encore au moins 10kg au terre
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pierre176
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par pierre176 » 27 juil. 2019, 15:20

Ghal j’aurais du démarrer plus haut en charge, se sera pour la prochaine :wink:
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par Willy MB » 27 juil. 2019, 15:55

:mrgreen: :mrgreen:
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par pierre176 » 27 juil. 2019, 15:57

DL 3@120/2@145/2*2@170/1@190/1@200/1@210/1@220

Ben oui là j’étais Bien cuicui :mrgreen:
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par Lio974 » 27 juil. 2019, 16:36

Félicitations pour tes PR !! Je savais que ça allait le faire icon10
Ta encore de la marge au squat on dirait

Et les dips... :mrgreen: icon10 :twisted:
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par Tommy » 27 juil. 2019, 21:57

Solide le vieux 8)
Lio974
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par Lio974 » 28 juil. 2019, 12:22

Les dips c'est du myto :mrgreen:

Ten a fait easy à 15 là.

Tu faits style cest chaud, mais tu vas vite me fister :lol:
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par Zicko » 28 juil. 2019, 13:31

il se fait des petits dips pépère dans sa cave icon13 icon12 icon12 icon12

Le prochain cycle va etre un peu plus dur avec les nouveaux % icon12
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par Alexmuscleroad » 28 juil. 2019, 17:36

Gros level très beau squat !
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par Gremik » 29 juil. 2019, 09:16

Bien les PR icon10
Le squat à l'air facile
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par TAM97 » 29 juil. 2019, 18:45

Très bon taff icon12 tout est validé et parfaitement executė icon10 level up :twisted:
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Zicko
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par Zicko » 03 août 2019, 00:35

On t'attend le marin d'eau douce
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Clamos
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par Clamos » 03 août 2019, 04:33

Ça y est t’es parti en croisière ?
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par pierre176 » 05 août 2019, 07:22

Me voilà revenu à terre :mrgreen:

A plus sur les carnets :wink:
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par elb » 05 août 2019, 08:22

Cool :D

Alors c'était comment cette virée en mer? ...plat? :mrgreen:
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Clamos
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par Clamos » 05 août 2019, 08:50

T'as pas perdu trop de gainzz ?
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par pierre176 » 05 août 2019, 09:03

Elb ma petite croisière c'est bien passé, mer belle et beau temps tout du long :mrgreen:

petite étape romantique à Capri pour marquer les 15 ans de mariage et ensuite petit tour de Corse avec les plus belles criques du monde :D

Clamos je te dirais ça demain pour les gainzs :twisted:
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par Lio974 » 05 août 2019, 10:32

Bon retour parmis nous icon10
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par pierre176 » 05 août 2019, 10:37

Lio retour ce matin à la fraiche :wink:
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par Zicko » 05 août 2019, 11:05

Aaah, tu t'es bien amusé c'est cool ça icon10
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par pierre176 » 05 août 2019, 11:08

Zicko oui c'était bien cool, beaucoup de poissons du coup pécher à la dérive et barbuc sur l’arrière du pont agrémenté de qq fruits

résultat 66.5kg sur la balance ce matin (-2.5kg) :lol: :lol: :lol:

je dois être le seul à perdre du poids en vacances.
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par Zicko » 05 août 2019, 11:09

Je ne sais pas comment tu fais :lol: :lol: :lol:
Je passe 2 jours sans sport je prend de la flotte en pdc icon11
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par pierre176 » 05 août 2019, 11:10

pourtant j'en ai bouffé du sel :lol: :lol: :lol:
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par Alexjansen » 05 août 2019, 11:26

Moi aussi je perds du poids en vacs si je fais pas gaffe, mais bon toi avec tes apports c'est un exploit j'avoue :lol:
Squat: 207.5 / Bench: 133 / Deadlift: 257.5
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par Lio974 » 05 août 2019, 15:04

Peut-être la pêche qui te fait maigrir ? :mrgreen:
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