pierre prog Nuckols s/s Haltéro

Carnets des pratiquants de musculation classique.

Modérateur : modération

Avatar de l’utilisateur
pierre176
Messages : 22223
Inscription : 16 févr. 2016, 17:51

Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par pierre176 » 16 juil. 2019, 07:10

dos

PDC: 68,3 kg

1: Tirage poulie haute large pronation 8*8@10 piles ris 1’30

2: Row poulie basse 8*8@15 piles ris 1’30

3: FP 3*15 s/s Row coude ouvert 80° 3*10@2*12 ris 1’

4: PBA 100

Bilan icon11

Demain DL :twisted:
bench 1@140 DL 1@220 kg squat 1@150 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Image
Avatar de l’utilisateur
pépé95
Messages : 7362
Inscription : 11 avr. 2015, 11:59

Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par pépé95 » 16 juil. 2019, 08:30

Cette fois c’est cool :wink:
TeamTroll©
WORK IN PROGRESS :wink:
Avatar de l’utilisateur
pierre176
Messages : 22223
Inscription : 16 févr. 2016, 17:51

Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par pierre176 » 16 juil. 2019, 08:33

pépé je pars la semaine du 28/7 au 5/8 du coup je vais accélérer le prog pour les tests de fin de cycles, les séances vont s’enchainer :twisted:
bench 1@140 DL 1@220 kg squat 1@150 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Image
Avatar de l’utilisateur
pépé95
Messages : 7362
Inscription : 11 avr. 2015, 11:59

Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par pépé95 » 16 juil. 2019, 08:34

J’te fais confiance, rien n’est laissé au hasard :wink: icon10
T’inquiète, je surveille :mrgreen: icon12
TeamTroll©
WORK IN PROGRESS :wink:
Avatar de l’utilisateur
pierre176
Messages : 22223
Inscription : 16 févr. 2016, 17:51

Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par pierre176 » 16 juil. 2019, 08:36

C’est le DL qui me fais le plus peur :mrgreen:
bench 1@140 DL 1@220 kg squat 1@150 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Image
Avatar de l’utilisateur
pépé95
Messages : 7362
Inscription : 11 avr. 2015, 11:59

Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par pépé95 » 16 juil. 2019, 08:38

J’aurais cru le squat... Mais vu tes charges au DL, je comprends :wink:
TeamTroll©
WORK IN PROGRESS :wink:
Avatar de l’utilisateur
pierre176
Messages : 22223
Inscription : 16 févr. 2016, 17:51

Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par pierre176 » 16 juil. 2019, 08:43

Le squat je pense passer à l’aise mon PR
Le bench si je monte de 1 voir ...2kg je serais très content
Le DL , je n’ai jamais fais un vrai PR mon PR était estimé sur un 4 RM alors là sur une rep?
bench 1@140 DL 1@220 kg squat 1@150 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Image
Avatar de l’utilisateur
Clamos
Messages : 2947
Inscription : 20 sept. 2018, 08:24
Localisation : Chine

Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par Clamos » 16 juil. 2019, 08:47

210kg au DL :twisted:
Mon carnet d'entraînement
Youtube - Instagram Image © Willy MB
Team gros paquet ©
Avatar de l’utilisateur
Willy MB
Messages : 7558
Inscription : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par Willy MB » 16 juil. 2019, 10:01

icon12 icon12 icon10 icon10
mon carnet d'entrainement
Vous aimez les perfs? en voilà! :D hiver 2016/2017
Soulevé de Terre: 4x150Kg / BS: 1x130Kg (01/2019)... Et depuis, plus rien...
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Team gros paquet ©
Avatar de l’utilisateur
Alexjansen
Messages : 8496
Inscription : 11 mai 2015, 18:28

Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par Alexjansen » 16 juil. 2019, 10:45

DL 220 8)
"Celui qui a le métabolisme d'une fillette de 14 ans n'est pas un Homme"
Zicko, Mes Confessions Intimes

Du nouveau sur les apports en protéines optimaux: viewtopic.php?f=19&t=154083

Squat: 185 / Deadlift: 240 / (1ct) bench: 133
Avatar de l’utilisateur
Clamos
Messages : 2947
Inscription : 20 sept. 2018, 08:24
Localisation : Chine

Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par Clamos » 16 juil. 2019, 10:48

Qui dit mieux ?
Mon carnet d'entraînement
Youtube - Instagram Image © Willy MB
Team gros paquet ©
Avatar de l’utilisateur
Elias08
Messages : 1915
Inscription : 12 mars 2016, 05:51

Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par Elias08 » 16 juil. 2019, 10:50

220 aussi :mrgreen:
Avatar de l’utilisateur
TAM97
Messages : 2345
Inscription : 24 janv. 2014, 23:09

Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par TAM97 » 16 juil. 2019, 12:34

Jolie les 120 kil pierre icon10
DL 220 8)
Image
Avatar de l’utilisateur
Zicko
Messages : 2068
Inscription : 05 avr. 2016, 13:03

Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par Zicko » 16 juil. 2019, 14:38

Ca va exploser du PR. icon13 icon13 icon13
Le bench tu vas le faire en Touch&Go ou avec une pause ?
Je me demande combien de kg d'écart entre 1ct et T&G vous avez en moyenne d'ailleurs
Training Log▪█──█▪ Photos

"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition signature de Μετά Ἐγώ

"Celui qui souhaite la RepMax est un Übermensch"
Alex Jansen, Mon abdo sous la cotelette
Avatar de l’utilisateur
pierre176
Messages : 22223
Inscription : 16 févr. 2016, 17:51

Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par pierre176 » 16 juil. 2019, 15:13

selon le prog je dois faire 3*1@100/105% donc je peux tenter différend truc :twisted:

en 1 138.5 en 1ct
en 2 140 en T and go
bench 1@140 DL 1@220 kg squat 1@150 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Image
Avatar de l’utilisateur
Zicko
Messages : 2068
Inscription : 05 avr. 2016, 13:03

Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par Zicko » 16 juil. 2019, 15:14

C'est de la grosse perf quand même vu ton poids icon12
hate de voir ce que ça va donner
Training Log▪█──█▪ Photos

"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition signature de Μετά Ἐγώ

"Celui qui souhaite la RepMax est un Übermensch"
Alex Jansen, Mon abdo sous la cotelette
Avatar de l’utilisateur
pierre176
Messages : 22223
Inscription : 16 févr. 2016, 17:51

Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par pierre176 » 16 juil. 2019, 15:15

c'est pour le moment théorique :mrgreen:
bench 1@140 DL 1@220 kg squat 1@150 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Image
Avatar de l’utilisateur
Zicko
Messages : 2068
Inscription : 05 avr. 2016, 13:03

Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par Zicko » 16 juil. 2019, 15:20

La théorie, c'est quand on sait tout et que rien ne fonctionne.
La pratique, c'est quand tout fonctionne et que personne ne sait pourquoi.
Sur ce Log, nous avons réuni théorie et pratique :
Rien ne fonctionne... et personne ne sait pourquoi ! :lol: :lol: :lol:
Training Log▪█──█▪ Photos

"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition signature de Μετά Ἐγώ

"Celui qui souhaite la RepMax est un Übermensch"
Alex Jansen, Mon abdo sous la cotelette
Avatar de l’utilisateur
pierre176
Messages : 22223
Inscription : 16 févr. 2016, 17:51

Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par pierre176 » 16 juil. 2019, 15:21



celle là je ne sais même pas comment je l'ai sorti....juste Alex qui m'a cherché je crois :lol:
bench 1@140 DL 1@220 kg squat 1@150 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Image
Avatar de l’utilisateur
Zicko
Messages : 2068
Inscription : 05 avr. 2016, 13:03

Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par Zicko » 16 juil. 2019, 15:24

Faut qu'il vienne te chauffer plus souvent :lol:
Training Log▪█──█▪ Photos

"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition signature de Μετά Ἐγώ

"Celui qui souhaite la RepMax est un Übermensch"
Alex Jansen, Mon abdo sous la cotelette
Avatar de l’utilisateur
Alexjansen
Messages : 8496
Inscription : 11 mai 2015, 18:28

Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par Alexjansen » 16 juil. 2019, 15:30

Grace à moi vous faites des PR, Pierre au bench et Zicko au DL :mrgreen:
"Celui qui a le métabolisme d'une fillette de 14 ans n'est pas un Homme"
Zicko, Mes Confessions Intimes

Du nouveau sur les apports en protéines optimaux: viewtopic.php?f=19&t=154083

Squat: 185 / Deadlift: 240 / (1ct) bench: 133
Avatar de l’utilisateur
Willy MB
Messages : 7558
Inscription : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par Willy MB » 16 juil. 2019, 15:35

Quel pouvoir!!!! :mrgreen:

icon10 icon10
mon carnet d'entrainement
Vous aimez les perfs? en voilà! :D hiver 2016/2017
Soulevé de Terre: 4x150Kg / BS: 1x130Kg (01/2019)... Et depuis, plus rien...
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Team gros paquet ©
Avatar de l’utilisateur
Zicko
Messages : 2068
Inscription : 05 avr. 2016, 13:03

Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par Zicko » 16 juil. 2019, 15:41

Grace à moi vous faites des PR, Pierre au bench et Zicko au DL :mrgreen:
J'avoue, en plus les 2 trucs qui m'ont mis pied nu, AlexJS et les restau Jap :lol: :lol: :lol:
Training Log▪█──█▪ Photos

"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition signature de Μετά Ἐγώ

"Celui qui souhaite la RepMax est un Übermensch"
Alex Jansen, Mon abdo sous la cotelette
Avatar de l’utilisateur
pépé95
Messages : 7362
Inscription : 11 avr. 2015, 11:59

Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par pépé95 » 16 juil. 2019, 16:49

La théorie, c'est quand on sait tout et que rien ne fonctionne.
La pratique, c'est quand tout fonctionne et que personne ne sait pourquoi.
icon10 icon10 icon10
TeamTroll©
WORK IN PROGRESS :wink:
Avatar de l’utilisateur
pierre176
Messages : 22223
Inscription : 16 févr. 2016, 17:51

Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par pierre176 » 17 juil. 2019, 08:02

Sheiko Cycle 2 séance 8

PDC: 68,4 kg

1: DL 4@120/4@145/2*3@170/3*3@190/3*2@205 PR ris 3/4’



2: Bench 5@70/4@80/3@100/5*2@110 ris 1’30 :mrgreen:

3: Rack pull 5@155/2*5@180/4*4@205 ris 2’

4: dragon flag 5 séries ris 1’30

Bilan bon , j’ai juste fais 3 doublé de mon ancien PR :shock: :mrgreen: :twisted:
bench 1@140 DL 1@220 kg squat 1@150 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Image
Avatar de l’utilisateur
Gremik
Messages : 418
Inscription : 25 févr. 2016, 11:27

Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par Gremik » 17 juil. 2019, 08:24

Nickel le DL (et le reste aussi) icon10
Carnet: Gremik - Full Body - 1m87/91kg
KrispTroll (le troll craquant)
Avatar de l’utilisateur
Willy MB
Messages : 7558
Inscription : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par Willy MB » 17 juil. 2019, 10:05

C'est quoi ces ris sur le bench!!??

SAUVAGE!!!!

:mrgreen: icon12 icon10 icon10 icon10
mon carnet d'entrainement
Vous aimez les perfs? en voilà! :D hiver 2016/2017
Soulevé de Terre: 4x150Kg / BS: 1x130Kg (01/2019)... Et depuis, plus rien...
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Team gros paquet ©
Avatar de l’utilisateur
pierre176
Messages : 22223
Inscription : 16 févr. 2016, 17:51

Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par pierre176 » 17 juil. 2019, 10:11

Gremik : merci

Willy gros paquet: ben il est facile le bench là je vais pas traîner :lol:
bench 1@140 DL 1@220 kg squat 1@150 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Image
Avatar de l’utilisateur
Shosho
Messages : 205
Inscription : 15 juin 2017, 15:43
Localisation : Dans la forêt

Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par Shosho » 17 juil. 2019, 10:15

Le DL à 205kg à 68kg de pdc :shock:

T'es une machine :lol: :lol: ça fait 3x ton pdc pile icon10 icon10
Avatar de l’utilisateur
Alexjansen
Messages : 8496
Inscription : 11 mai 2015, 18:28

Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par Alexjansen » 17 juil. 2019, 10:26

Super DL 8)

Tu notes jamais les RPE ?
"Celui qui a le métabolisme d'une fillette de 14 ans n'est pas un Homme"
Zicko, Mes Confessions Intimes

Du nouveau sur les apports en protéines optimaux: viewtopic.php?f=19&t=154083

Squat: 185 / Deadlift: 240 / (1ct) bench: 133
Avatar de l’utilisateur
pierre176
Messages : 22223
Inscription : 16 févr. 2016, 17:51

Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par pierre176 » 17 juil. 2019, 10:32

Sosho merci la semaine prochaine se sera le vrai test PR

Alex je suis un peu comme Zicko , j'ai du mal à évaluer là sur la 1° série à 205 j'aurais pu en passer 3 je pense en grindant (c'est comme ça qu'on dit? :mrgreen: ) donc RPE 8 (selon Sheiko c'est du 85%)
bench 1@140 DL 1@220 kg squat 1@150 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Image
Avatar de l’utilisateur
Elias08
Messages : 1915
Inscription : 12 mars 2016, 05:51

Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par Elias08 » 17 juil. 2019, 10:43

On ne l'arrête plus 8)
Fort icon10
Avatar de l’utilisateur
pierre176
Messages : 22223
Inscription : 16 févr. 2016, 17:51

Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par pierre176 » 17 juil. 2019, 10:44

Elias : et avec 2000kc :mrgreen:
bench 1@140 DL 1@220 kg squat 1@150 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Image
Avatar de l’utilisateur
Elias08
Messages : 1915
Inscription : 12 mars 2016, 05:51

Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par Elias08 » 17 juil. 2019, 10:53

D'autant plus fort 8)
Avatar de l’utilisateur
pépé95
Messages : 7362
Inscription : 11 avr. 2015, 11:59

Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par pépé95 » 17 juil. 2019, 11:02

Beau PR ! :shock: :shock: icon10
TeamTroll©
WORK IN PROGRESS :wink:
Avatar de l’utilisateur
Clamos
Messages : 2947
Inscription : 20 sept. 2018, 08:24
Localisation : Chine

Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par Clamos » 17 juil. 2019, 11:25

Boum ! Gros DL icon13
Mon carnet d'entraînement
Youtube - Instagram Image © Willy MB
Team gros paquet ©
Avatar de l’utilisateur
Alexjansen
Messages : 8496
Inscription : 11 mai 2015, 18:28

Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par Alexjansen » 17 juil. 2019, 11:32

Alex je suis un peu comme Zicko , j'ai du mal à évaluer là sur la 1° série à 205 j'aurais pu en passer 3 je pense en grindant (c'est comme ça qu'on dit? :mrgreen: ) donc RPE 8 (selon Sheiko c'est du 85%)
Ca fait RPE9 du coup

C'est dommage car c'est le meilleur outil pour juger sa progression ou sa forme je trouve, le RPE, quand tu le maitrises tu sais exactement où t'en es, tu peux quantifier facilement ta progression dans le temps. icon12
"Celui qui a le métabolisme d'une fillette de 14 ans n'est pas un Homme"
Zicko, Mes Confessions Intimes

Du nouveau sur les apports en protéines optimaux: viewtopic.php?f=19&t=154083

Squat: 185 / Deadlift: 240 / (1ct) bench: 133
Avatar de l’utilisateur
Zicko
Messages : 2068
Inscription : 05 avr. 2016, 13:03

Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par Zicko » 17 juil. 2019, 11:33

C'est énorme, tu progresses super bien icon12

Alex on est tous d'accord le RPE c'est top
Training Log▪█──█▪ Photos

"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition signature de Μετά Ἐγώ

"Celui qui souhaite la RepMax est un Übermensch"
Alex Jansen, Mon abdo sous la cotelette
Avatar de l’utilisateur
pierre176
Messages : 22223
Inscription : 16 févr. 2016, 17:51

Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par pierre176 » 18 juil. 2019, 07:38

Sheiko Cycle 2 S9

PDC:68,8kg

1: Bench 5@70/4@85/3@100/4*3@110 ris 2’

2: Squat 5@75/4@85/2*3@100/2*3@115/3*2@125/3*3@115 ris 2/3’

3: Bench 6@70/6@85/4*6@100 ris 2’

4: Traction 4*6@PDC+30 ris 1’30

Bilan icon11

Demain repos bien mérité
bench 1@140 DL 1@220 kg squat 1@150 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Image
Avatar de l’utilisateur
pépé95
Messages : 7362
Inscription : 11 avr. 2015, 11:59

Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par pépé95 » 18 juil. 2019, 08:25

Tu bench beaucoup et cents au squat que ça détonne ! icon10
TeamTroll©
WORK IN PROGRESS :wink:
Répondre