pierre prog Sheiko 3jours

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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TAM97
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Re: pierre power building

Message par TAM97 » 13 juin 2019, 12:34

Bien les starters icon10 sa annonce du lourd en fin de cycle :twisted:
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pierre176
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Re: pierre power building

Message par pierre176 » 14 juin 2019, 07:45

Sheiko cycle 1 S3

PDC:68,1kg

1: Bench 5@69/4@82/2*3@96/5*3@110 ris 2’ RPE 7

2: Squat 5@65/4@78/2*3@91/6*3@104 ris 2’30 RPE 8

3: Bench 5@75/4@89/5*3@103 ris 2’ RPE 7

4: Row H couché 3*10@2*44 ris 2’ RPE 8

Bilan

Bench facile j’en profite pour peaufiner mon set up
Squat très bonne surprise avec 0 douleurs aux add et une barre avec de la vitesse :mrgreen:
bench 1@137,5 DL 1@205 kg STR 8@140 trap barre dips 1@PDC+100kg Tractions 2@PDC+55kg
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Testute
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Re: pierre power building

Message par Testute » 14 juin 2019, 08:27

belle séance icon10
cool pour les add :wink:
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Re: pierre power building

Message par pépé95 » 14 juin 2019, 08:30

Ça a l’air bien cool 👍 icon10
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WORK IN PROGRESS :wink:
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Clamos
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Re: pierre power building

Message par Clamos » 14 juin 2019, 08:34

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Re: pierre power building

Message par Zicko » 14 juin 2019, 08:41

tu es dans les bons RPE là.
Hate de voir ce squat, y a pas une petite vidéo ?
tu tiens le coup avec 3 séances, t'as pas trop envie d'en faire une en plus ?
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Re: pierre power building

Message par Alexmuscleroad » 14 juin 2019, 08:43

Sympa les séances. Road To powerlifter
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Re: pierre power building

Message par Zicko » 14 juin 2019, 08:45

il va fumer les France icon12
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Re: pierre power building

Message par pierre176 » 14 juin 2019, 08:52

Clamos icon10

Zicko je ferais qq vid la semaine prochaine si tu veux, et oui j'ai remarqué aussi que j'étais pas mal en RPE :wink:

sinon j'ai 4 séance par semaine, demain variations au DL avec deficit et rack pull un peu de triceps et de row entre

Alex vu la monté du poids oui...power on :lol: (faut que je fasse attention quand même, là je me lache sur les magnums :lol: )

demain soir il y a une porte ouverte pour les pieds/poings on va s'amuser avec des potes on test MMA et grappling....au moins on est sur de pouvoir distribuer des baffes sans risque (ou d'en prendre :mrgreen: )
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Re: pierre power building

Message par Testute » 14 juin 2019, 09:11

au moins on est sur de pouvoir distribuer des baffes sans risque
oh la dédicace à peine voilée :lol:
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Re: pierre power building

Message par Zicko » 14 juin 2019, 09:45

Il est subtile l'homme fort de la cave :lol:
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Re: pierre power building

Message par Testute » 14 juin 2019, 12:04

Sûr, c'est pas la subtilité comme une râpe neuve à la Pép.... :mrgreen:
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Re: pierre power building

Message par Willy MB » 14 juin 2019, 12:10

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Re: pierre power building

Message par Tommy » 14 juin 2019, 18:22

Tu veut monter ton pdc a combien ?
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Re: pierre power building

Message par fred 750 » 14 juin 2019, 18:26

Qu'est-ce que je lis ?! " je me lâche sur les magnums..." :lol: :lol:
Moi c'est sur les barbeuc icon10
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Re: pierre power building

Message par pierre176 » 14 juin 2019, 18:42

Tommy je vais me calmer un peu vers 68,5 je stabilise, c’est en gros mon poid de forme, plus lourd je fais du lard .

Fred chacun sa cam :lol:

Ce midi une dorade avec des haricots pour faire genre et 2 magnums

Mais je ne suis pas comme Alex, moi avec 2300kc je fais une prise de masse :mrgreen:
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Re: pierre power building

Message par fred 750 » 14 juin 2019, 18:47

T'as un métabolisme plus lent... Moi j'ai tendance à cramer énormément aussi...en maintien je suis vers les 3000...
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Re: pierre power building

Message par Alexjansen » 14 juin 2019, 19:16

Fais gaffe les magnum sont de plus en plus petits, t'es peut être plus bas en kcal que tu crois :mrgreen:
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Re: pierre power building

Message par Alexmuscleroad » 14 juin 2019, 19:19

:lol:
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Re: pierre power building

Message par Lio974 » 14 juin 2019, 20:06

Je suis plus notifié quand tu postes :|

Belles séance, et bien les rpe icon10 on dirait que ta semaine de vacance ta recharger :wink:
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Re: pierre power building

Message par Zicko » 15 juin 2019, 01:43

2300kcal en prise de masse c'est peu quand même en fait tu es plus bas que moi :shock: :shock: :shock:
me faut 2500 en isocalorique
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Re: pierre power building

Message par Clamos » 15 juin 2019, 03:13

Vous êtes pas humains :lol:
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Re: pierre power building

Message par pierre176 » 15 juin 2019, 08:12

Sheiko cycle 1 S4

PDC: 68,3 kg

1: Deficit DL 2*3@110/4*3@132 ris 1’

2: Dips 4*8@PDC+70 ris 1’30

3: Rack pull 4@132/2*4@154/2*3@176/4*2@198 ris 1’30

4: Row poulie basse 3*10@14 piles ris 1’

Bilan seance en mode speed icon11
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Re: pierre power building

Message par Lio974 » 15 juin 2019, 08:17

Ris 1' au DL j'imagine bien que c'est speed :lol:
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Re: pierre power building

Message par pierre176 » 15 juin 2019, 08:34

Pas la peine de plus pour recupérer :wink:
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Re: pierre power building

Message par Lio974 » 15 juin 2019, 08:38

1' avec ces charges tes à quoi là Rpe 6 je dirait non ?
2ème année de musculation:
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Re: pierre power building

Message par pierre176 » 15 juin 2019, 08:47

Même pas je dirais RPE 5 :mrgreen:
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Re: pierre power building

Message par Lio974 » 15 juin 2019, 08:52

:mrgreen: icon10
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Re: pierre power building

Message par Testute » 15 juin 2019, 09:01

ah mais c'est que tu warm up bien icon10 :mrgreen:
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Re: pierre power building

Message par Alexjansen » 15 juin 2019, 09:22

Bon échauffement j'avoue :mrgreen: icon10
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Re: pierre power building

Message par Alexmuscleroad » 15 juin 2019, 09:25

Les dips en full pump avec 70kg 😂
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Re: pierre power building

Message par pierre176 » 15 juin 2019, 09:29

Oui, mais bon si on fait un prog c’est pour le suivre...alors je suis :mrgreen:
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Re: pierre power building

Message par Lio974 » 15 juin 2019, 09:30

Et puis ça fait du bien des séances "légères" parfois
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Re: pierre power building

Message par Rãmes » 15 juin 2019, 14:24

Les dips de la mort qui tue
8)
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Re: pierre power building

Message par Willy MB » 15 juin 2019, 17:52

8) 8) 8)

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Re: pierre power building

Message par pierre176 » 16 juin 2019, 07:06

Vous avez vu les images de grêle à la télé ...hé ben c’est chez moi!!!!

Bordel ces dégâts :shock:
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Re: pierre power building

Message par Testute » 16 juin 2019, 08:37

des dégâts perso :shock:
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Re: pierre power building

Message par TAM97 » 16 juin 2019, 10:12

Gros dips icon10 j'espère qui y a pas de blesser et de dégât trop important :?et bonne fête des padrė icon12
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Re: pierre power building

Message par pierre176 » 16 juin 2019, 11:47

Nous c’est bon le toit impec les voitures au garage..par contre le jardin :mrgreen: :roll:

Sinon dans la ville c’est Hiroshima.
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Re: pierre power building

Message par Qyers » 16 juin 2019, 11:53

ca a touché une grande zone ou c'était super local ?

Je viens de louer une maison a Roybon j'espère qu'elle va bien (et la maison de mon trapèze volant à Marges accessoirement ...)
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