pierre prog fullbody s/s Haltéro

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Ghal
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Re: pierre power building

Message par Ghal » 31 mai 2019, 14:34

c'est vraiment débile de penser comme ça
AUCUN athlète de haut niveau ne s'entraine en faisant des 1/2/3 reps lourds à longueur d'année
mais bon je suis juste un hater askip
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Zicko
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Re: pierre power building

Message par Zicko » 31 mai 2019, 14:38

+1 avec Ghal icon10
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Alexjansen
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Re: pierre power building

Message par Alexjansen » 31 mai 2019, 14:50

c'est vraiment débile de penser comme ça
AUCUN athlète de haut niveau ne s'entraine en faisant des 1/2/3 reps lourds à longueur d'année
mais bon je suis juste un hater askip
Wait...

2018>2019 (dont la moitié de l'année malade grosse perte de pdc et force)

squat: +20 (avec 6 mois d'arrêt)
deadlift: +35
bench: +25.5

Ah putain ouais j'avoue ça marche pas. :roll:

Combien de fois tu disais tu vas te cramer lolilol mdr etc...
Bah j'attends toujours hein :mrgreen:

Et après y'a "lourd" et "lourd", je suis pas si souvent si lourd que ça.
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Re: pierre power building

Message par Ghal » 31 mai 2019, 14:52

j'ai dis athlete de haut niveau
pas quelqu'un qui a des perfs de 66
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Re: pierre power building

Message par Alexjansen » 31 mai 2019, 14:54

Bah alors pourquoi tu parles de haut niveau si y'en a pas, laisse moi bosser mes perfs de 66 icon11
Squat: 207.5 / Bench: 133 / Deadlift: 257.5
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Re: pierre power building

Message par pierre176 » 31 mai 2019, 18:25



A 3’45

C’est l’iroquois Barbu que je dois battre :lol:

Il a fait 500 , si ça valide je fais 487 j’suis pas si loin :twisted: ...faut juste que j’apprenne à squater :roll:
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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Re: pierre power building

Message par Ghal » 31 mai 2019, 18:53

Le club le plus proche est à Chatte :lol:

C’est pas une blague 24km de chez moi
je réponds ici pour pas polluer l'autre carnet
après t'es pas obligé de t'entrainer au club, c'est surtout pour pouvoir être licenciée à la fédé
t'es de quelle région déjà?
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Re: pierre power building

Message par pierre176 » 31 mai 2019, 19:06

Je suis dans la Drôme :wink:
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Re: pierre power building

Message par Ghal » 31 mai 2019, 19:08

ok t'es dans la même région que moi donc (enfin pour la ffforce, c'est auvergne rhone alpes)
je suis responsable des compétiteurs à ma salle, je peux te licencier si tu veux :mrgreen:
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Re: pierre power building

Message par pierre176 » 31 mai 2019, 19:13

Houla j’suis pas Alex moi , je fais les choses dans l’ordre.

D’abord laisse moi dejá tester dans une salle si je m’inscris à l’automne , si ça me plait et si ça ne me gonfle pas de faire 25 bornes pour m’entrainer, alors je reviendrais vers toi :wink:

En tout cas merci , c’est bon à savoir icon10
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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Re: pierre power building

Message par Ghal » 31 mai 2019, 19:14

de toute façon c'est pas avant septembre les inscriptions :wink: par contre après ça va vite, la première compét que tu dois faire c'est octobre ou novembre au plus tard
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Re: pierre power building

Message par Alexjansen » 31 mai 2019, 20:00

Houla j’suis pas Alex moi , je fais les choses dans l’ordre.
Enfoiré ça veut dire quoi ça :mrgreen:

Je fais les choses dans l'ordre moi, d'abord être un minimum fort et ensuite faire de la compète :mrgreen:
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Re: pierre power building

Message par Ghal » 31 mai 2019, 20:12

c'est pas pour 2019 alors :lol:
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Re: pierre power building

Message par Alexjansen » 31 mai 2019, 20:28

:mrgreen:

2019 objectif 600
Squat: 207.5 / Bench: 133 / Deadlift: 257.5
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Re: pierre power building

Message par pierre176 » 31 mai 2019, 20:33

https://www.fichier-pdf.fr/convertir-fi ... h2MPSM7f0q

Voilà j’ai trouvé pour vous montrez le prog des semaines à venir :wink:
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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Re: pierre power building

Message par Alexjansen » 31 mai 2019, 21:59

C'est de la merde


















Nan je déconne ça a l'air cool :mrgreen:
Squat: 207.5 / Bench: 133 / Deadlift: 257.5
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Re: pierre power building

Message par pierre176 » 01 juin 2019, 07:07

Bossez bien les musclés, à dans une semaine :wink:
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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Testute
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Re: pierre power building

Message par Testute » 01 juin 2019, 08:05

gros PR pour fêter les vacances icon10
profite bien de cette semaine :wink:
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Perf: Bench 3x83kg, Squat 4x131kg, DL 4x151kg
Mon carnet d'entrainement
Construction cage de squat
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Zicko
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Re: pierre power building

Message par Zicko » 01 juin 2019, 09:48

Bonnes vacances, profite en bien.
Il va revenir plus fort après icon12 :twisted:
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MD87
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Re: pierre power building

Message par MD87 » 01 juin 2019, 10:48

Bonnes vacances Pierre doucement sur les magnum icon6
a-lire-avant-de-poster-dans-la-section-nutrition
md87-suivi-programme

Un jour j'irai vivre en théorie parce que en théorie tout se passe bien.
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Alexmuscleroad
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Re: pierre power building

Message par Alexmuscleroad » 01 juin 2019, 11:58

Bonne vacances , reviens pas trop.vite qu'on ai le temps de te rattrapé :lol:
Lio974
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Re: pierre power building

Message par Lio974 » 01 juin 2019, 14:32

@bientôt icon12
S:160 B:120 D:210

viewtopic.php?f=13&t=157579
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TAM97
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Re: pierre power building

Message par TAM97 » 02 juin 2019, 09:34

Profite bien icon12 sur que sa vas être mieux que le barbu icon11
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Willy MB
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Re: pierre power building

Message par Willy MB » 03 juin 2019, 11:14

Hey! tu m'as rattrapé au squat!!!! Bravo!! :mrgreen: icon10 icon10 icon10 :mrgreen:

alors ça fait quoi d'être l'égal de Willy? :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
mon carnet d'entrainement
Soulevé de Terre: 3x3@150Kg / BS: 1x130Kg (01/2019) / Développé couché: 100Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
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Team RPT
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Flanigan
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Re: pierre power building

Message par Flanigan » 03 juin 2019, 12:52

pierre pourquoi t'as mis une tof de Willy en avatar ??? :smilies7: :smilies42:
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DamienF
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Re: pierre power building

Message par DamienF » 04 juin 2019, 10:13

Pierre qui va peut-être faire de la compétition :shock:
Ça va monter le niveau en FFF 8)
Si tu cherches un coach de FA, on peut en discuter, je lance très prochainement un projet avec mon meilleur ami ;)
Mon carnet powerlifting

Instagram : damien_pwlft

Squat : 215kg
Bench : 140kg
Deadlift : 245kg
Total : 600kg avec de la marge
Arraché : 67kg
Épaulé-jeté : 98kg
Lio974
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Re: pierre power building

Message par Lio974 » 04 juin 2019, 11:29

icon13
S:160 B:120 D:210

viewtopic.php?f=13&t=157579
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Rãmes
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Re: pierre power building

Message par Rãmes » 05 juin 2019, 11:57

Pierre dans une salle :shock:

Les bonomes vonts halluciner :!:
Bench 76k ×1/DM 50k ×2 /S 85k ×1
《 MON CARNET 》
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Pierre qui roule n'amasse pas mousse , mais suce vos perfs
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Zicko
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Re: pierre power building

Message par Zicko » 05 juin 2019, 12:43

Les bonomes vonts halluciner :!:
mdr, j'ai pensé la même chose, surtout les jeunes kéké :lol:
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Clamos
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Re: pierre power building

Message par Clamos » 05 juin 2019, 13:17

Ils vont tous rendre leur carte :mrgreen:
Mon carnet d'entraînement
Youtube Image © Willy MB
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Re: pierre power building

Message par coconuts71 » 06 juin 2019, 10:57

Pierrot à la compèt il était temps icon10
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Zicko
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Re: pierre power building

Message par Zicko » 09 juin 2019, 16:18

Fini le bateau là, on t'attend icon12
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pierre176
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Re: pierre power building

Message par pierre176 » 10 juin 2019, 09:20

Salut les musclés :mrgreen:

Bon , on s’enflamme pas sur la compet, y a rien d’acté icon11

Sinon 8j de voile ça bosse les lats :lol:

On démarre le prog

Phase 1 S1 Sheiko durée 2h

1: Squat 1*5@65/ 2*4@78/ 2*3@91/ 5*2@104 ris 2’

2: Bench 1*5@69/ 1*4@82/ 2*3@96/ 6*3@110 ris 2’

3: Row H couché sur banc incliné 3*10@2*44 ris 2’

4: Squat 1*5@65/ 1*5@78/ 5*4@91 ris 2’

5: Traction large neutre all for Time 39@PDC+25 en 5’

Bilan on démarre sur un léger volume :mrgreen:
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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Re: pierre power building

Message par Alexmuscleroad » 10 juin 2019, 09:33

Si avec ce programme tu deviens pas fort en squat je sais pas :lol:
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Re: pierre power building

Message par dcs40 » 10 juin 2019, 09:44

Hello

Moi j'ai pas vu le prog, il m'a mis "404 forbidden", ça doit être interdit aux "pas-costauds" :lol: :lol: :lol: :mrgreen:

Sinon bonne reprise mais purée 2h faut tenir!! icon10 C'est déjà pas mal lourd objectivement même si bien sûr pour toi on a de la marge icon13

J'ai vu que tu te tâtais pour aller vers la compét... Un autre monde que celui de la cave assurément :mrgreen: (moi je préfère ma cave pour le moment Image

Toutefois, si ça te plait, le bûcheron tiendra pas longtemps :mrgreen: icon13
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Re: pierre power building

Message par Rãmes » 10 juin 2019, 10:42

8 jours de voile ça te * forme 1 homme icon12


*forge
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Re: pierre power building

Message par Zicko » 10 juin 2019, 11:02

Le monstre de la cave is BACK icon12
Tu es sur quel format de Sheiko au final ?
Facile la séance ?
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Gremik
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Re: pierre power building

Message par Gremik » 10 juin 2019, 11:09

He is back icon11
Carnet: Gremik - Full Body - 1m87/91kg
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Re: pierre power building

Message par pierre176 » 10 juin 2019, 11:11

Alex oui là y en a du squat :mrgreen:

Dom on va voir car j’ai 2 potes qui veulent me faire passer du judo au graping , et c’est à 100m de la maison :wink:

James on a fait 4j de remise à niveau et 3 j de régates :D

Zicko je fais le Sheiko advanced large load :wink:

Je dirais Squat RPE 6/7 et bench idem, j’ai réduis les ris à 2’ pas la peine de plus j’adapte en fonction de la difficulté .

Gramik 8 j ça passe vite :wink:

Je passe sur vos carnets dès que j’ai 5’ c’est l’anniv de ma poupée , 2 ans déjà icon12
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Re: pierre power building

Message par Gremik » 10 juin 2019, 11:19

Gramik
Je sais pas comment je dois le prendre :lol:
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