pierre power building

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Qyers
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par Qyers » 23 janv. 2019, 11:05

Et beaucoup de sexe
James se sera pour la prochaine décharge :wink:
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pierre176
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par pierre176 » 23 janv. 2019, 11:07

Qyers :lol:
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pépé95
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par pépé95 » 23 janv. 2019, 11:07

:lol: icon10
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pierre176
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par pierre176 » 23 janv. 2019, 11:10

faut demander la permission à maman :mrgreen:
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Rãmes
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par Rãmes » 23 janv. 2019, 11:11

Haaaaa :shock:


Mais dit moi mon pierrot icon11

J'ai une question en rapport avec ce que tu dit
tes macros ça me fais 1700kc James se sera pour la prochaine décharge :wink:

Moi je me suis mis ca en ce moment

2200 kcal
190 G 85 L 150 P

Pour
82 kilos
18 % bf
1m87

Ça fait pas un peu léger pour une prise de masse sèche ?

Non parceque avec mes soucis j'ai pu de sensation de faim (parceque on dit mange a ta faim )
Mais moi je ne sais pu
Ça me parait peu pour faire tourner une machine

Quoique depuis que j'ai viré tout les G haut et

MIS les 3 oeufs le matin je me sent bien mieux icon10
Mais le soir j'suis un peu mou


C'est une question important
Puisque mes soucis viennent aussi du fait que je mange pas assez...



Voit tout le qyqy :lol: :lol:
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pierre176
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par pierre176 » 23 janv. 2019, 11:19

tu ne peux pas comparer James

on a pas le même poids ni me même taux de BF ni la même dej :roll:

tu dois tester au fur et à mesure et juger de ce qui est bon pour toi a partir de cette base.
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TAM97
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par TAM97 » 23 janv. 2019, 11:45

bien le lower pierre icon10 Va falloir bombarder le squat la :twisted:
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Alexjansen
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par Alexjansen » 23 janv. 2019, 11:46

Rames il te manque 1000 kcal :mrgreen:

+1 pour l'histoire des protéines assimilables, mais faut pas croire que bouffer toutes ses prot sur 1 seul repas sera aussi efficace qu'une répartition en 3-4x sur la journée. Tous les détails en cliquant sur le lien dans ma signature icon10
Du nouveau sur les apports en protéines optimaux: viewtopic.php?f=19&t=154083
Salez vos plats bordel !!!
https://www.youtube.com/watch?v=G7_-pq2JaD8

Squat: 1@185 / sumo deadlift: 1@220 / conv. deadlift: 1@220 / bench: 1@127.5
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pierre176
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par pierre176 » 23 janv. 2019, 11:52

Tam je me remet d'une dechirure partiel du grand droit et d'une tendinite des adds du à ma grande connerie :mrgreen:

Alex il y a beaucoup d'idée reçues :mrgreen:
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TAM97
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par TAM97 » 23 janv. 2019, 11:55

A je comprend mieux soigne :? toi bien en tous cas :wink: .Et la tu a de la douleurs au squat ou sa te gène?
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pierre176
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par pierre176 » 23 janv. 2019, 12:00

c'est la tension à la // au squat qui me fais une pointe :evil:
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pierre176
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par pierre176 » 23 janv. 2019, 12:07

oui, mais c'est de ma faute j'ai chargé comme un bourrin :lol:
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TAM97
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par TAM97 » 23 janv. 2019, 12:10

Dure de ne pas succomber au sirènes de la fonte. :lol: on y passe tous :lol:
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Willy MB
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par Willy MB » 23 janv. 2019, 14:25

Bon bah tut tut... :mrgreen:
mon carnet d'entrainement
Vous aimez les perfs? en voilà! :D hiver 2016/2017
Soulevé de Terre: 4x150Kg / BS: 1x130Kg (01/2019)... Et depuis, plus rien...
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
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elb02
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par elb02 » 23 janv. 2019, 14:30

On en attendait pas moins de toi Willy 8)
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Rãmes
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par Rãmes » 23 janv. 2019, 14:57

Ok pietrou
Alex t'es dans le vrai :mrgreen:
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Flanigan
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par Flanigan » 23 janv. 2019, 15:51

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Rãmes
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par Rãmes » 23 janv. 2019, 16:38

:lol: :lol:
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-Silver-
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par -Silver- » 23 janv. 2019, 19:01

+1 avec ALex, si t'arrives à prendre du poids avec 2200 cal au vu de ton gabarit, bordel y'a un problème icon13 :lol:
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pierre176
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par pierre176 » 24 janv. 2019, 08:25

push

PDC: 68,6 kg

1: Développé couché 2*5@112,5 +2,5 kg/ 4*7@107,5 ris 2’ :twisted:

2: Dips 3*10@PDC+60 ris 2’

3: DMA 3*12@2*22 s/s EL élastique rouge cros over 3*10 ris 1’30

4: Pushdown barre droite 3*10@4 piles +2 kg ris 40"

5: Pompes serrées 3*10 tempo 3/0/1/0 ris 40"

Bilan

Bench:Je dois pouvoir passer les 2*6@112,5 à la prochaine
Dips :twisted:
DMA retour en léger
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Rãmes
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par Rãmes » 24 janv. 2019, 08:47

J'ai un coup de chaud en voyant c'te séance :shock: :shock:

Ho que c'est beau
Toujours ton points fort des epaules en Californium trempé
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coconuts71
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par coconuts71 » 24 janv. 2019, 09:07

Tu dois avoir chaud aux pecs avec tout ça :mrgreen:
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pépé95
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par pépé95 » 24 janv. 2019, 09:14

Perdre du gras et performer : le rêve! icon10
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Testute
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par Testute » 24 janv. 2019, 09:32

2x22 au DMA, léger, bien sur, voyons icon12
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Lio974
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par Lio974 » 24 janv. 2019, 12:36

Mon carnet de fonte

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MD87
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par MD87 » 24 janv. 2019, 13:54

Pierre j'ai regardé les vidéos de Olympfit super intéressant icon10 Merci
a-lire-avant-de-poster-dans-la-section-nutrition
md87-suivi-programme

Un jour j'irai vivre en théorie parce que en théorie tout se passe bien.
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-Silver-
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par -Silver- » 24 janv. 2019, 14:37

Pff... c'est n'importe quoi ces dips icon5 :lol: icon10
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Luck Hogan
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par Luck Hogan » 24 janv. 2019, 14:53

Et beaucoup de sexe
Premier message que je vois en cliquant sur ton logo. Je vois que vous ne perdez pas le nord :lol:

Toujours aussi folles les perfs pour ton pdc surtout dips et Développé couché !!!
28ans/175cm/77kg
No brain no gain
Carnet: viewtopic.php?f=13&t=151664
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pierre176
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par pierre176 » 24 janv. 2019, 15:20

merci les gars!

alors là je suis à maintenance c'est pour cela que je peux perfer un peu j'ai refais le plein :twisted:

Silver j'ai toujours en tête de placer qq dips à +100kg cette année :twisted:

peut être que cet été je ferais un petit 8/5/3 dessus pour remplacer le bench

Luck content de te relire :wink:
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pierre176
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par pierre176 » 24 janv. 2019, 17:12

tiens pour l'anecdote y a Macron qui prend le thé à bourg de péage au foyer ou va ma belle mère :lol: :lol: :lol:

3 Parkinson/5 Alzheimer/ le reste en piteuse état, il risque pas la contradiction :mrgreen:
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Flanigan
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par Flanigan » 24 janv. 2019, 17:19

super pierrot,

matinal et brut comme d'hab

à la prochaine :mrgreen:
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fred 750
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par fred 750 » 24 janv. 2019, 17:20

Toujours au top le bench :twisted: icon13
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par elb02 » 24 janv. 2019, 20:33

tiens pour l'anecdote y a Macron qui prend le thé à bourg de péage au foyer ou va ma belle mère :lol: :lol: :lol:
Fait gaffe il aime bien les femmes d'âge mûre :lol:

Ton futur beau papa :mrgreen:
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phenri
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par phenri » 24 janv. 2019, 22:44

Le bench et les dips du matin. C'est signé icon10
Mon carnet musculation : viewtopic.php?f=13&t=159740
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Clamos
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par Clamos » 25 janv. 2019, 02:09

Costaud le bench icon10

On sent que le jus est reviendu
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Pas cet esclave qui attend le week-end pour s'enfuir
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pierre176
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par pierre176 » 25 janv. 2019, 08:13

Pull

PDC: 68,1 kg

1: Tractions neutres larges 6*6@PDC+30 ris 2’ reprise

2: Row H couché sur banc incliné 30°4*8@2*44 ris 1’30 +1 kg

2: Tirage poulie basse serrée 3*11@15 piles+4 kg ris 1’30 +3

3: Row coude ouvert couché sur banc inclliné 60° 3*11@2*16 ris 1’ +3

4: Curl incliné 5*6@2*20 ris 20" accumulation de fatigue

5: Curl barre bomber 3*8@30 ris 1’

Bilan RAS
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coconuts71
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par coconuts71 » 25 janv. 2019, 08:26

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Testute
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par Testute » 25 janv. 2019, 08:51

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