pierre prog Nuckols s/s Haltéro

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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pierre176
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par pierre176 » 23 janv. 2019, 11:19

tu ne peux pas comparer James

on a pas le même poids ni me même taux de BF ni la même dej :roll:

tu dois tester au fur et à mesure et juger de ce qui est bon pour toi a partir de cette base.
bench 1@140 DL 1@220 kg squat 1@150 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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TAM97
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par TAM97 » 23 janv. 2019, 11:45

bien le lower pierre icon10 Va falloir bombarder le squat la :twisted:
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Alexjansen
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par Alexjansen » 23 janv. 2019, 11:46

Rames il te manque 1000 kcal :mrgreen:

+1 pour l'histoire des protéines assimilables, mais faut pas croire que bouffer toutes ses prot sur 1 seul repas sera aussi efficace qu'une répartition en 3-4x sur la journée. Tous les détails en cliquant sur le lien dans ma signature icon10
"Celui qui a le métabolisme d'une fillette de 14 ans n'est pas un Homme"
Zicko, Mes Confessions Intimes

Du nouveau sur les apports en protéines optimaux: viewtopic.php?f=19&t=154083

Squat: 185 / Deadlift: 240 / (1ct) bench: 133
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pierre176
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par pierre176 » 23 janv. 2019, 11:52

Tam je me remet d'une dechirure partiel du grand droit et d'une tendinite des adds du à ma grande connerie :mrgreen:

Alex il y a beaucoup d'idée reçues :mrgreen:
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TAM97
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par TAM97 » 23 janv. 2019, 11:55

A je comprend mieux soigne :? toi bien en tous cas :wink: .Et la tu a de la douleurs au squat ou sa te gène?
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pierre176
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par pierre176 » 23 janv. 2019, 12:00

c'est la tension à la // au squat qui me fais une pointe :evil:
bench 1@140 DL 1@220 kg squat 1@150 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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pierre176
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par pierre176 » 23 janv. 2019, 12:07

oui, mais c'est de ma faute j'ai chargé comme un bourrin :lol:
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TAM97
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par TAM97 » 23 janv. 2019, 12:10

Dure de ne pas succomber au sirènes de la fonte. :lol: on y passe tous :lol:
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par Willy MB » 23 janv. 2019, 14:25

Bon bah tut tut... :mrgreen:
mon carnet d'entrainement
Vous aimez les perfs? en voilà! :D hiver 2016/2017
Soulevé de Terre: 4x150Kg / BS: 1x130Kg (01/2019)... Et depuis, plus rien...
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elb02
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par elb02 » 23 janv. 2019, 14:30

On en attendait pas moins de toi Willy 8)
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Rãmes
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par Rãmes » 23 janv. 2019, 14:57

Ok pietrou
Alex t'es dans le vrai :mrgreen:
Bench 76k ×1/DM 50k ×2 /S 85k ×1
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Flanigan
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par Flanigan » 23 janv. 2019, 15:51

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Rãmes
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par Rãmes » 23 janv. 2019, 16:38

:lol: :lol:
Bench 76k ×1/DM 50k ×2 /S 85k ×1
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-Silver-
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par -Silver- » 23 janv. 2019, 19:01

+1 avec ALex, si t'arrives à prendre du poids avec 2200 cal au vu de ton gabarit, bordel y'a un problème icon13 :lol:
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pierre176
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par pierre176 » 24 janv. 2019, 08:25

push

PDC: 68,6 kg

1: Développé couché 2*5@112,5 +2,5 kg/ 4*7@107,5 ris 2’ :twisted:

2: Dips 3*10@PDC+60 ris 2’

3: DMA 3*12@2*22 s/s EL élastique rouge cros over 3*10 ris 1’30

4: Pushdown barre droite 3*10@4 piles +2 kg ris 40"

5: Pompes serrées 3*10 tempo 3/0/1/0 ris 40"

Bilan

Bench:Je dois pouvoir passer les 2*6@112,5 à la prochaine
Dips :twisted:
DMA retour en léger
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Rãmes
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par Rãmes » 24 janv. 2019, 08:47

J'ai un coup de chaud en voyant c'te séance :shock: :shock:

Ho que c'est beau
Toujours ton points fort des epaules en Californium trempé
Bench 76k ×1/DM 50k ×2 /S 85k ×1
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coconuts71
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par coconuts71 » 24 janv. 2019, 09:07

Tu dois avoir chaud aux pecs avec tout ça :mrgreen:
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pépé95
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par pépé95 » 24 janv. 2019, 09:14

Perdre du gras et performer : le rêve! icon10
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WORK IN PROGRESS :wink:
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Testute
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par Testute » 24 janv. 2019, 09:32

2x22 au DMA, léger, bien sur, voyons icon12
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Perf: Bench 4x83kg, Squat 6x100kg, Roumain 6x148kg
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Lio974
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par Lio974 » 24 janv. 2019, 12:36

2ème année de musculation:
S:129 B:110 D:179

Mon carnet de fonte

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MD87
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par MD87 » 24 janv. 2019, 13:54

Pierre j'ai regardé les vidéos de Olympfit super intéressant icon10 Merci
a-lire-avant-de-poster-dans-la-section-nutrition
md87-suivi-programme

Un jour j'irai vivre en théorie parce que en théorie tout se passe bien.
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-Silver-
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par -Silver- » 24 janv. 2019, 14:37

Pff... c'est n'importe quoi ces dips icon5 :lol: icon10
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Luck Hogan
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par Luck Hogan » 24 janv. 2019, 14:53

Et beaucoup de sexe
Premier message que je vois en cliquant sur ton logo. Je vois que vous ne perdez pas le nord :lol:

Toujours aussi folles les perfs pour ton pdc surtout dips et Développé couché !!!
28ans/175cm/77kg
No brain no gain
Carnet: viewtopic.php?f=13&t=151664
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par pierre176 » 24 janv. 2019, 15:20

merci les gars!

alors là je suis à maintenance c'est pour cela que je peux perfer un peu j'ai refais le plein :twisted:

Silver j'ai toujours en tête de placer qq dips à +100kg cette année :twisted:

peut être que cet été je ferais un petit 8/5/3 dessus pour remplacer le bench

Luck content de te relire :wink:
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pierre176
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par pierre176 » 24 janv. 2019, 17:12

tiens pour l'anecdote y a Macron qui prend le thé à bourg de péage au foyer ou va ma belle mère :lol: :lol: :lol:

3 Parkinson/5 Alzheimer/ le reste en piteuse état, il risque pas la contradiction :mrgreen:
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Flanigan
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par Flanigan » 24 janv. 2019, 17:19

super pierrot,

matinal et brut comme d'hab

à la prochaine :mrgreen:
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par fred 750 » 24 janv. 2019, 17:20

Toujours au top le bench :twisted: icon13
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elb02
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par elb02 » 24 janv. 2019, 20:33

tiens pour l'anecdote y a Macron qui prend le thé à bourg de péage au foyer ou va ma belle mère :lol: :lol: :lol:
Fait gaffe il aime bien les femmes d'âge mûre :lol:

Ton futur beau papa :mrgreen:
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phenri
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par phenri » 24 janv. 2019, 22:44

Le bench et les dips du matin. C'est signé icon10
Mon carnet musculation : viewtopic.php?f=13&t=159740
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par Clamos » 25 janv. 2019, 02:09

Costaud le bench icon10

On sent que le jus est reviendu
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par pierre176 » 25 janv. 2019, 08:13

Pull

PDC: 68,1 kg

1: Tractions neutres larges 6*6@PDC+30 ris 2’ reprise

2: Row H couché sur banc incliné 30°4*8@2*44 ris 1’30 +1 kg

2: Tirage poulie basse serrée 3*11@15 piles+4 kg ris 1’30 +3

3: Row coude ouvert couché sur banc inclliné 60° 3*11@2*16 ris 1’ +3

4: Curl incliné 5*6@2*20 ris 20" accumulation de fatigue

5: Curl barre bomber 3*8@30 ris 1’

Bilan RAS
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coconuts71
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par coconuts71 » 25 janv. 2019, 08:26

RAS icon11
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Testute
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par Testute » 25 janv. 2019, 08:51

icon10
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par pépé95 » 25 janv. 2019, 09:14

68,1 bordel! icon10
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par Willy MB » 25 janv. 2019, 09:22

PDc +30... une reprise tranquille.... :o

icon10 icon10 icon10
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par pierre176 » 25 janv. 2019, 09:28

coco/testute cui cui 8)

pépé je vais faire un ebook qui va révolutionner le fitgame.....régime cassoulet /gratin de choux fleurs :lol: :lol: :lol:

Willy ben oui j'étais à 40 il y a peu :mrgreen:
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par pépé95 » 25 janv. 2019, 09:32

T’es le plus fort Saligot ! Tous les e-book ne donneront pas le mental par de simples lectures.... des gaz peut être, ça c’est possible :lol:
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pierre176
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par pierre176 » 25 janv. 2019, 09:35

j'ai prévu des carbolevures

avec ma femme on appel ça petoflat :lol:
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