pierre prog fullbody s/s Haltéro

Carnets des pratiquants de musculation classique.

Modérateur : modération

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pierre176
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par pierre176 »

pyriox pour les O3 tu as les fruits à coques comme les noix, les œufs bio, l’hule de lin, même les épinards en faible qiantité et la viande si les animaux sont bien nourris :wink:
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-Silver-
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par -Silver- »

Silver 7 j de branlette, donc bof , si je fais de la muscu, c’est aussi pour me calmer ( à la base je suis survolté), donc j’aime mieux envoyer plus de volume.
Et c'est moi qu'on traite de nerveux ! icon13 :lol:
Bien la dernière 8)
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pierre176
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par pierre176 »

Alors aujourd’hui off

Avec une soirée spéciale crêpes..idée de mon épouse en pleine phase de dégraissage :mrgreen:
Du coup je fais l’if jusqu’a Ce soir :lol:

Ce matin 68,9 kg??? :mrgreen:
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pépé95
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par pépé95 »

68,9 après les crêpes ! T’as bu du dégraissant ?!?
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pierre176
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par pierre176 »

Non, c’est ce soir les crêpes pépé :mrgreen:
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-Silver-
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par -Silver- »

Soirée crêpes :o :mrgreen:
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pépé95
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par pépé95 »

J’enrage!!! Si je m’envoie deux crêpes (certes il y a la garniture :oops: ) je prends deux kilos :?
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Full Power
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par Full Power »

Elles pèsent 1kg chacune tes crêpes ? Bordel tu mets quoi dedans ? :lol: :mrgreen:
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Willy MB
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par Willy MB »

@Clamos: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:

bien la petite dernière. icon10
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pépé95
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par pépé95 »

par Full Power » samedi 15 déc. 2018 18:31
Elles pèsent 1kg chacune tes crêpes ? Bordel tu mets quoi dedans ? :lol: :mrgreen:
Quand Madame fait des crêpes, elle sait les garnir ! :lol:
C’est toujours ÉNORME et je n’ai jamais vu de restes (Madame est Bretonne)
On aime se gaver surtout quand c’est bon! Mais j’avoue qu’avec notre gastronomie généreuse on est tous très très loin d’avoir le physique de notre Pierre à nous qu’on a icon12
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pierre176
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par pierre176 »

Ça va j’en ai mangé 7 .....ça porte bonheur

Va falloir rattraper ça sur la semaine :lol:
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Clamos
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par Clamos »

T’as coupé les magnums ou bien ? 68,9 ça va pas ça, encore quelques grammes de moins et t’es moins lourd que moi ! :mrgreen:
T’as pas le droit, pas toi Pierrot !
Puis 69 c’est un joli nombre icon10
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pierre176
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par pierre176 »

Push

PDC: 69,3kg

1: Développé couché 2*8@107,5+2*8@105+9/9/8/8@100 ris 2’ tonnage (6800kg) +290kg :twisted:



2: Hack squat 2*9+4*8@110 ris 2’ tonnage (5500kg) +110kg

3: DIps 6*8@PDC+60 kg ris 2’ tonnage (6206,4 kg)

Bilan

400g de plus sur la balance, mais que de la flotte du aux crêpes d’hier soir
J’avais fais un praliné aux noisettes enrobées...à tomber :mrgreen:

Bench super ressenti icon10
Hack squat ça monte tranquille et plus de douleur du tout au psoas :D
Dips trop facile :lol: , la série à PDC+100 passera au printemps :twisted:
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elb02
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par elb02 »

J’avais fais un praliné aux noisettes enrobées...à tomber :mrgreen:
Ca devait être un très beau colombin 8)
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pépé95
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par pépé95 »

ZE PERFORMER ! Quelque soit le format, il cartonne!
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Tommy
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par Tommy »

Ca tonne :twisted:
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Flanigan
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par Flanigan »

par elb02 » 16 déc. 2018, 11:22
J’avais fais un praliné aux noisettes enrobées...à tomber :mrgreen:
Ca devait être un très beau colombin 8)

j'ai pas osé

bravo

mais c'est pas encore assez pour le troll d'or

mais depuis que t'es revenu je me sent inspiré :mrgreen: :mrgreen:



a propos de bouffe :

pierre je recherche une recette de gateau ou biscuit flocon d'avoine bien équilibré pour les collation / petit dej,
t'aurai ça par hasard ma biche ?

Objectif : apport protéique et cale faim.
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pierre176
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par pierre176 »

Fab ça va chiffrer :mrgreen:

Elb tu m’a manqué ma poule :roll:

pépé j’en profites tant que j’ai du jus

Tommy oui , on va essayer de suivre le rythme.

Flani tu veux absolument de l’avoine? ....
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Flanigan
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par Flanigan »

Ben nan chérie, propose si t'as un recette de gâteau ou biscuit que je pourrai faire toute l'année sans me ruiner :lol: je sais que t'en a sous le coude 8)

L'avoine c'était surtout pour le côté sain et surtout pas cher (en tout cas en Allemagne où je l'achète). Mais je suis preneur de tout petit gâteau sain à emporter au boulot :mais surtout PROTÉINES (par contre sans whey :lol: )
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pierre176
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par pierre176 »

Gâteau fromage blanc au citron? :mrgreen:
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pierre176
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par pierre176 »

Ou saint amours aux raisins secs 8)
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pierre176
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par pierre176 »

Sinon classique barres proteinėes icon11
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Flanigan
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par Flanigan »

Ouai une recette de barres si t'as
Sur le net je trouve pas mal de choses mais hyper sucré


Fromage blanc pas bête je vais marmitonner :mrgreen:
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pierre176
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par pierre176 »

À part le fromage blanc si tu ne met pas de whey je ne vois pas d’autres choses :wink:
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Lio974
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par Lio974 »

Belle perfs Pierre icon10 comme dhab quoi :roll:

C'est original je trouve de faire 2 exo push et un exo jambe.
S:160 B:120 D:210

viewtopic.php?f=13&t=157579
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Testute
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par Testute »

Flanigan a écrit :Ouai une recette de barres si t'as
Sur le net je trouve pas mal de choses mais hyper sucré
Ne met pas le sucre puisque c'est toi qui fait la barre, ou remplace le par de l'aspartame.
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pierre176
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par pierre176 »

pull

PDC: 69,4 kg

1: Row poulie basse 4*10@70 kg ris 1’ tonnage (2800kg)

2: Row H couché banc incliné 40° 4*8@2*30 ris 1’ 30 tempo 2/0/1/2 tonnage (1920 kg)

3: Row coudes ouvert banc incliné 70°3*12@2*15 ris 1’ tonnage (1080 kg)

4: Leg Curl couché 6*10@30 ris 1’ tonnage (1800kg)

5: Curl H assis 3*10@2*16 ris 1’ tonnage (960kg)

Bilan RAS
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pépé95
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par pépé95 »

Si RAS alors icon11
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Flanigan
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par Flanigan »

good icon10

icon12
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Zicko
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par Zicko »

Ta signature en dit long Papy icon11 good job
Training Log▪█──█▪ Photos
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Testute
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par Testute »

Mais que de rowing sous toutes ces formes. Ah non manque à la barre :mrgreen:
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pierre176
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par pierre176 »

pépé/Flani j’espère marquer pas mal de RAS pendant mon régime se sera bon signe :wink:

Zicko salut le costaud tu vas bien?

testute on rentre en phase dégraissage, alors je laisse de coté les Soulevé de Terre et les tractions, on va se concentrer sur la découpe :twisted:
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coconuts71
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par coconuts71 »

Toujours au top icon10
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Willy MB
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par Willy MB »

icon10 icon10 icon10
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Full Power
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par Full Power »

Plus de vidéos sur ce carnet ? :roll: :mrgreen:
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pierre176
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par pierre176 »

coco/willy icon10

Tondu ben a part le bench ou les dips ou je sais que je ne me ferais pas mal et uniquement encore pour qq semaines, aprés off aussi, pour le moment pas de squat/DL/Tractions .

on verra en Avril pour recommencer à envoyer, là je vais faire du dos en volume, peu d'intérêt pour les vids :wink:
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Pyriox
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par Pyriox »

7 crêpes pour moi ça fait 4000 calories facile :lol: :lol: :lol:
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pierre176
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par pierre176 »

chez moi ça fais 800 kc et 500kc de garnitures et je n'ai pas dépasser mes apports soit 2000kc/j :twisted:

la maîtrise :mrgreen:
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par pépé95 »

À voir ton coussin naissant de ces dernières semaines , je pensais pouvoir te rattraper... mais j’ai rechuté et toi tu t’affines. icon13
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Pyriox
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par Pyriox »

T'arrives à avoir moins de calories de garniture que de crêpe en soit ? :shock:
Tu mets quoi sur tes crêpes ? :lol:
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