pierre prog fullbody s/s Haltéro

Carnets des pratiquants de musculation classique.

Modérateur : modération

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fred 750
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par fred 750 »

toujours en forme le pierrot 8) icon10
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Testute
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par Testute »

aujourd'hui c'est le ravitaillement de ton marathon FB :mrgreen:
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pierre176
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par pierre176 »

Exactement :wink:
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Clamos
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par Clamos »

J'espere qu'il y a du vin chaud au ravitaillement :smilies4:
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pierre176
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par pierre176 »

Clamos c’est très rare chez moi, juste de très bonnes cuvées exceptionnellement :mrgreen:

testuteJe tente encore 1 semaine à ce rythme pour voir et dès que je reviens en maintiens je ferais un full body 1j/2 mais je monterais intensité et tonnage :twisted:

Training du jour : achat du sapin de noël et montage des jolies petites lumières avec ma playlist spécial chant de Noël ...dur journée de travail :lol:
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Willy MB
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par Willy MB »

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Full Power
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par Full Power »

Ahahah ! Top la séance :lol: icon10
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Rãmes
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par Rãmes »

"Pour les retraités percevant moins de 2000 euros "

POUIIIFPP

:lol: :lol: :lol:


Bon boulot 150 kilos pierrot
You are the beast !


Et moi ma chanson préfère de noel c'est ça
Je kiffe

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komodo
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par komodo »

Lourd le Soulevé de Terre. icon10
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pépé95
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par pépé95 »

Pas encore à la salle? Le sapin t’as épuisé ? :lol:
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pierre176
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par pierre176 »

Push

PDC: 70,2kg

1: Développé couché 6*8+2*7@105 ris 2’ tonnage (6510kg)



2: Hack squat 9+5*8@110 ris 2’ tonnage (5390kg)

3: développé couché prise sérrée 4*10+9+8@82,5 ris 1’30 tonnage (4702,5kg)

Bilan

C’est fais du bien de forcer un peu :twisted:
Modifié en dernier par pierre176 le 13 déc. 2018, 09:11, modifié 1 fois.
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pépé95
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par pépé95 »

Mé nan ! Il était au sous sol ce bougre de matinal! icon10
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coconuts71
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par coconuts71 »

ça tonne bien :mrgreen:
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Full Power
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par Full Power »

Joli ce bench ! icon10
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MD87
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par MD87 »

Ca y est c'est parti pour la séance tonnage!!
Ca va durer combien de temps ce format ? :mrgreen:
a-lire-avant-de-poster-dans-la-section-nutrition
md87-suivi-programme

Un jour j'irai vivre en théorie parce que en théorie tout se passe bien.
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Willy MB
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par Willy MB »

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fred 750
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par fred 750 »

copieur... :mrgreen:
c'est moi qui ai commencé ce format!! :lol:

bon serieux... t'as aimé?! ton ressenti?!
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pierre176
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par pierre176 »

pépé si tu post quand je suis en train de pousser aussi :mrgreen: :twisted:

Fab oui ça se passe pas trop mal , j'ai été un peu en altitude en fin de matinée pour voir la neige 8)

Coco ça détonne tu veux dire :twisted: icon13

Full j'ai quasi tenu les 8 série à la charge icon13

MD j'ai quasi rien changé à part le volume que j'ai multiplié par 2 :lol:

Willou icon10 icon11

Fred ben oui je te l'avais dis :mrgreen:

super congestion et sensation de travail +++, par contre je ne pourrais pas enquiller de tes séances , i va me falloir un jour de repos toutes les 2 séances à ce rythme :twisted:
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fred 750
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par fred 750 »

c'est etonnant que ce soit moi qui te dis ça... :mrgreen: mais je trouve que tu as commencé haut en tonnage...pour progresser la dessus dans le temps ça va etre hard!!
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pierre176
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par pierre176 »

Fred on va pas enfiler des perles, je progresserais de 1 en 1 kg s'il le faut et selon le tonnage une reps de plus par ça par là :twisted:
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fred 750
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par fred 750 »

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-Silver-
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par -Silver- »

Bonne séance Pierre icon10
Verdict après une semaine de full body ?
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Pyriox
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par Pyriox »

Ah oui ça rigole déjà plus, bravo ! icon10
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pierre176
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par pierre176 »

Silver 7 j de branlette, donc bof , si je fais de la muscu, c’est aussi pour me calmer ( à la base je suis survolté), donc j’aime mieux envoyer plus de volume.

Pyriox oui, ça démarre fort :twisted:
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pierre176
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par pierre176 »

Pull

PDC: 69,9 kg icon10

1: Soulevé de Terre trap bar deficit 8*8@137,5 ris 2’ tonnage( 8800 kg)

2: Row poulie basse unilatérale 8*8@60 ris 1’ tonnage ( 3840 kg par bras)

3: tractions neutre large 4*12@PDC ris 1’ Tempo tonnage ( 3355 kg)

Bilan RAS icon10
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300-spirit
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par 300-spirit »

Nickel tout ça . icon10

Le tonnage est déjà conséquent 8)
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Clamos
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par Clamos »

pierre176 a écrit :à la base je suis survolté
Enfile un gilet jaune

Bon pull RAS sinon icon10
Ces tonnages de fou
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Flanigan
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par Flanigan »

"tonnage"

:lol: :lol: :lol:


gros kéké
6*8
t'as tapé 6 série de 8 à 105 kg ? :shock: :shock: :shock:


icon10
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pierre176
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par pierre176 »

300 merci pour le tonnage je pars fort :twisted:

Clamos et oui c'est un peu mon soucis, j'ai été un enfant super actif et cela à perduré jusqu'au moment ou j'ai commencé vraiment le sport, ça m'a sauvé :wink:

Fab on va pas faire semblant, merci.

Flani justement pas de kékétitude, on va à l'essentiel et mon objectif c'est 8*8@105 il me manque 2 reps, se sera pour la prochaine :twisted:
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Lio974
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par Lio974 »

Ton PDC est pas mal Pierre, je vends du BF si tu es intéréssé Surtout si tu prends plusieurs kilos :mrgreen:
S:160 B:120 D:210

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pierre176
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par pierre176 »

Lio je suis dans les clous, je perds 1kg en 15 j (2100kc) avant de me stabiliser sur 15j de plus (2600kc)

encore 8j pile poil avant Noël (j'ai calculé mon coup :lol: )
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Lio974
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par Lio974 »

Tu vas mangé des pâtes à Noêl? :mrgreen:
S:160 B:120 D:210

viewtopic.php?f=13&t=157579
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pépé95
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par pépé95 »

Et paf dans les 69 kgs! icon10

Pour le reste: ça détonne mais ça ne m’étonne pas de toi :lol:
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pierre176
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par pierre176 »

Lio des pates?????!!! :roll: :lol:

chez nous c'est plutôt langoustes et chapeau foie gras/et marrons + la buche glacée icon6 le tout bien arrosé :twisted:

pépé oui j'ai passé la barre :wink:
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par Lio974 »

Hier soir j'ai mangé 3 parts de bûches glacées... :mrgreen: :mrgreen:
S:160 B:120 D:210

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pierre176
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par pierre176 »

que de souvenirs....; :mrgreen: :lol: :lol: :lol:

maintenant tu vas pouvoir baver devant l'emballage :mrgreen:
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pierre176
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par pierre176 »

http://valdeocoaching.com/index.php/201 ... 5ZpmclmwPs

j'ai retrouvé l'article sur les bcaa :mrgreen:
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pierre176
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par pierre176 »

et la suite pour les O3!

https://suppversity.blogspot.com/2018/0 ... 1oFLNHNv-A

à force de lire tout ça je vais terminer mes pots de compléments et ne me servir que de ma bonne bouffe de la drome issus d'une agriculture maîtrisée et raisonnée :wink:

bon pour les sardines , ça va être compliqué :lol:
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pépé95
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par pépé95 »

je me demande toujours ce que pourrai me payer dans X années ....
Avec les retraites qui se profilent. ... élève des poules c’est plus sûr :roll:

Quant à ce qui est de perdre les acquis: ça va fondre de toutes façons. La musculation c’est une construction éphémère. Le corps ne garde pas ce qui devient inutile. Si tu soulèves moins de poids, ton corps s’adaptera a ton nouveau mode de vie.
Tu garderas (si tu fais un peu de sport) un bon physique dynamique par rapport à tes voisins de comptoir et ça: c’est la grande classe! icon10 :lol:
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Pyriox
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Re: pierre en petit dégraissage

Message par Pyriox »

Perso je prends tout de même des O3 en complément car je ne mange aucun poisson (je n'aime pas ça tout simplement).
Je pense donc avoir un sérieux déséquilibre O3/O6.
Pas lu tout l'article (et pas forcément en mesure de comprendre tous les détails vu que c'est en Anglais :mrgreen: ).
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