pierre prog fullbody s/s Haltéro

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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300-spirit
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Re: pierre log BB

Message par 300-spirit »

Lourd lourd lourd icon13

Sacré patate pierrot :twisted:
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fred 750
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Re: pierre log BB

Message par fred 750 »

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Rãmes
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Re: pierre log BB

Message par Rãmes »

C'est toi qui a la plus grosse pierrot icon12 icon12
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pierre176
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Re: pierre log BB

Message par pierre176 »

mais non je fais des PR en série.....je suis safe (juste un peu d'egolift de temps en temps ça me rassure :roll: icon11 :mrgreen: )
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Rãmes
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Re: pierre log BB

Message par Rãmes »

:lol: :lol: 8)
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Dom's fan
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Re: pierre log BB

Message par Dom's fan »

Oh Samantha, j'en ai passé des heures à la mater regarder.

Oui, les années 80, c'était une belle époque. On pouvait dire des gros mots sans se faire arrêter pour attentat à la pudeur. On pouvait dire des trucs sans se faire réprimer par les associations de jenesaisquoi. Bref, c'est vrai qu'on la regrette un peu cette époque.
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Baure
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Re: pierre log BB

Message par Baure »

Toujours aussi costaud tes seances Pierre, au top 8)
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Willy MB
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Re: pierre log BB

Message par Willy MB »

Sauf peut-être pour les fringues....
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Dom's fan
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Re: pierre log BB

Message par Dom's fan »

Tu trouves? :mrgreen:

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pierre176
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Re: pierre log BB

Message par pierre176 »

J’avais une paire de moc rouge / jaune et vert :lol:
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Rãmes
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Re: pierre log BB

Message par Rãmes »

Moi dans les années 80
j'avais le tshirt de mon grand frere
Le short de ma soeur

*belle epoque
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RideHard
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Re: pierre log BB

Message par RideHard »

:lol: :lol: :lol:
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pierre176
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Re: pierre log BB

Message par pierre176 »

Je rentre juste, trop tard pour la seance , on reporte à demain :twisted:
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pépé95
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Re: pierre log BB

Message par pépé95 »

Pareil :shock:
Trop tard pour ce soir. J’suis vénère ! :x

Bon bah demain, on s’entrain ensemble :lol:
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WORK IN PROGRESS :wink:
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RideHard
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Re: pierre log BB

Message par RideHard »

pierre176 a écrit :Je rentre juste, trop tard pour la seance , on reporte à demain :twisted:
AH bah bravo ! :lol:
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Dom's fan
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Re: pierre log BB

Message par Dom's fan »

Les excuses ne font que commencer.

D'ici peu, on va pouvoir lire:
"La petite a vomi toute la nuit"
"La petite n'a pas dormi et moi non plus"
"La petite était en travers dans le lit et m'a foutu des coups de pieds dans la gueule durant toute la nuit"
etc... :mrgreen:

Et plus tard
"J'ai fait le pied de grue devant la porte de la chambre, j'ai pas confiance en son nouveau petit ami"
"J'ai attendu jusqu'à deux heures du matin qu'elle rentre de soirée"
"J'ai dû aller la chercher, elle était bourrée"
etc... :mrgreen:
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pierre176
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Re: pierre log BB

Message par pierre176 »

:lol:

non juste un client chiant et pénible :lol:

sinon pour les nuits j'ai un deal avec ma femme, c'est elle qui fait les nuits :mrgreen:
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Nours02
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Re: pierre log BB

Message par Nours02 »

La vache, ces PR des enfers icon10 icon10 icon10
Beau taf Pierre, ca envoi du pâté
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pierre176
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Re: pierre log BB

Message par pierre176 »

merci Nours, je ne suis pas devenu faible avec le tempo :lol:

sinon je remarque que je prend en force sans la travailler spécifiquement comme quoi 8)
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pierre176
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Re: pierre log BB

Message par pierre176 »

Leg 1

1: Hack squat 17@87,5/12@92,5/10@97,5/8@102,5/6@107,5 ris 2’

2: Soulevé de Terre trap bar warm up

6@75/5@100/4@120/3@140/2@160/1@170/1@180/2@185 PR



3: SDR 6@125/8@120/10@110/12@100 ris 2’ tempo 3/0/1/0

4: PAC 15/13/12/12@185 ris 2’ tempo 3/0/1/0

5: Leg curl 13/12/9@33 ris 1’30 tempo 3/0/1/1

6: Leg ext 3*10@43 ris 1’30 tempo 3/0/1/2 double degressive

Bilanj’en avais une 3 eme @185 j’ai pas osef :mrgreen:
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Bulders
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Re: pierre log BB

Message par Bulders »

Lourd le terre, là prochaine fois filme de plus loin car là on voyait trop bien l’exécution icon11

Le roumain le terre mon dieu comme je plains tes pauvres lombaires, c'est puissant !

Gros volume jambes, tu sais que j'approuve mais où sont les mollets ? :mrgreen:
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Full Power
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Re: pierre log BB

Message par Full Power »

Tricheur il met une ceinture... Image

Je suis déçu de voir autant de faiblesse mais bon c'est sans doute à cause de tout ce temps passé à faire du tempo :P :lol:

Nan sérieusement bravo pour ton PR icon10

Après pour moi je trouve que tu utilises trop ton dos et pas assez tes cuisses, du coup toi qui voulait faire gaffe à pas te blesser sur cet exo je pense que tu devrais travailler là dessus :mrgreen:
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fred 750
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Re: pierre log BB

Message par fred 750 »

perso, j'ai le meme sentiment que full, mais bon, je ne suis pas specialiste de ce mouv' avec une trap barre
autrement beau PR!!!! 8) icon10
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pierre176
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Re: pierre log BB

Message par pierre176 »

Builder :wink: je ne ferais pas ça tout les jours :oops:

pour les molets, je trouve les miens assez gros et avec mes longs femur ça fais une ligne qui me satisfait, alors bon, et pis j’aime pas les mollets :lol:

Full/Fred c’est un mouv qui me convient bien hanches hautes , c’est là que j,ai le plus de jus :wink:
c’est souvent ce que l’on dit avec ce mouv, mais je pense qu’il faut l’adapter au morpho.
je ne me suis jamais blessé avec le Soulevé de Terre, a chaque fois c’etait au squat , d’ailleurs je l´ai definitivement banni celui là.
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Bulders
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Re: pierre log BB

Message par Bulders »

pierre176 a écrit :Full/Fred c’est un mouv qui me convient bien hanches hautes , c’est là que j,ai le plus de jus :wink:
c’est souvent ce que l’on dit avec ce mouv, mais je pense qu’il faut l’adapter au morpho.
Morpho ou tout simplement au muscle que tu cible, mais clairement tu fais ton soulevé de terre avec le dos donc on peut se demander ce qu'il fou dans le lower :mrgreen:
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pierre176
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Re: pierre log BB

Message par pierre176 »

Builder il est là juste pour le PR que je voulais faire , sinon ici il n’y a que le roumain :mrgreen:

d’ailleurs dans mes training habituel pour ce leg 1 je fais dans l’ordre d’habitude

1: Hack
2: PAC
3: SDJt
4: les isos leg

dans le leg 2

1: PAC
2: Hack
3: hip thrust que je reintroduit
4: les isos leg et peut être un poil de farmer walk en s/s
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Bulders
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Re: pierre log BB

Message par Bulders »

pierre176 a écrit :Builder il est là juste pour le PR que je voulais faire , sinon ici il n’y a que le roumain :mrgreen:
Haaaa ok, ça va t'es quelqu’un de logique en dans le fond.
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pierre176
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Re: pierre log BB

Message par pierre176 »

:wink:
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Rãmes
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Re: pierre log BB

Message par Rãmes »

:lol:

Bien joué bravo pierrot icon12 :smilies30:
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Re: pierre log BB

Message par Nours02 »

Et tout ça la 50aine passée, l'enc... Le fourbe !!! :shock:
Super taf, je vois pas ce que je peux rajouter icon12
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pierre176
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Re: pierre log BB

Message par pierre176 »

Nours quasi 3*PDC en 2/3Rm ça va pour un vioque .....et l’estomac vide 8) :mrgreen:
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Rãmes
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Re: pierre log BB

Message par Rãmes »

.....
Mais le slip bien rempli
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pierre176
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Re: pierre log BB

Message par pierre176 »

arrete de fantasmer :lol:
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nico7516
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Re: pierre log BB

Message par nico7516 »

bien joué le PR pas si loin des 200 8)
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Planck
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Re: pierre log BB

Message par Planck »

Polala :shock: ouais t'avais au moins 2 reps encore au terre c'est beau Pierrot bravo 8)
Bulders a écrit :où sont les mollets ?
L'autre jour un gars m'a dit que c'était entre le genoux et la cheville je l'ai pas cru :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
Bulders a écrit :mais clairement tu fais ton soulevé de terre avec le dos
On sent que tu t'y connais en bioméca toi, pour toi une extension de hanche et de genoux ça utilise principalement le dos ?
C'est marrant de voir cette ineptie qui continue de cirucler :mrgreen:

On voit très bien que ses érecteurs du rachis sont en isométrie tout le long du mouvement et jamais en excentrique / concentrique, le mouvement vient des hanches et des genoux, donc on peux dire que c'est un mouvement de jambe (et de dos en isométrie).
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pierre176
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Re: pierre log BB

Message par pierre176 »

Nico le 200 en 1 rm doit pas etre loin oui :wink:

Planck merci Mr strongman , un qui me comprend :wink:
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steph77
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Re: pierre log BB

Message par steph77 »

Bien joué le PR icon10
Après tout ça même les escaliers deviennent un exo :mrgreen:
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Elias08
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Re: pierre log BB

Message par Elias08 »

Très solide le terre 8)
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Bulders
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Re: pierre log BB

Message par Bulders »

Planck a écrit :On sent que tu t'y connais en bioméca toi, pour toi une extension de hanche et de genoux ça utilise principalement le dos ?
C'est marrant de voir cette ineptie qui continue de cirucler :mrgreen:

On voit très bien que ses érecteurs du rachis sont en isométrie tout le long du mouvement et jamais en excentrique / concentrique, le mouvement vient des hanches et des genoux, donc on peux dire que c'est un mouvement de jambe (et de dos en isométrie).
On s'en tout de suite l'humilité dans ton message, tellement agréable, cependant pour toi un travail en isométrique n'est t'-il pas considéré comme un travail musculaire ?
Passé les genoux moi je vois très bien l'intervention des lombaires afin de redresser le buste et l'intervention des trapèzes pour lock-out

Mais bien sur tout les professionnel dans le milieu du body sont des abrutis qui ne connaisse rien à la bio-mécanique et il place tous volontairement par erreur le soulevé de terre tradi dans la séance Dos :roll:

Ha puis t’iras dire aussi à Delavier d'ouvrir un bouquin de Bio-méca puisqu'il classe lui même le soulevé de terre tradi comme un exo principal pour le dos, développant je cite "les muscles sacro-lombaires et les trapèzes" (sachant que la chaine postérieur et aussi également fortement sollicité sollicité)
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Demonpuck
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Re: pierre log BB

Message par Demonpuck »

GG pierre c'est impressionnant icon10 icon10
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