pierre prog fullbody s/s Haltéro

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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pépé95
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Re: pierre log BB

Message par pépé95 »

Le meilleur sport de combat adapter à l'âge mûr reste de loin le tir à l'arme automatique. :wink:
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Nours02
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Re: pierre log BB

Message par Nours02 »

La vache, les tractions à +22kg :o
Super taf sur toute la ligne, comme d'habitude icon10
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nico7516
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Re: pierre log BB

Message par nico7516 »

y'a aussi le krav-maga , sport d'auto défense qui est très bien :mrgreen:
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pierre176
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Re: pierre log BB

Message par pierre176 »

Je déjà fais du judo dans ma jeunesse et je ne cherche pas un sport pour me défendre, comme dit pépé j'ai mon glock 19 pour ça :mrgreen:

Je veux juste faire un truc qui bouge et ou je puisse dépenser mon surplus d'énergie :wink:


Et pis en plus j'suis pas vieux nananére :lol:
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nico7516
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Re: pierre log BB

Message par nico7516 »

go à la dance sa bouge bien :lol:
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Full Power
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Re: pierre log BB

Message par Full Power »

fabdecoupe a écrit :Je ne sais pas ce quand pense Full sur ce point ?
Comme je l'ai dit, tout dépend de ce qu'on recherche en priorité :mrgreen:

Apprendre à se défendre efficacement : krav maga / jujitsu / muay thaï et autres arts de défense

Si c'est juste se défouler, se faire plaisir, ça n'a pas d'importance du moment qu'on est rincé à la fin (il peut même faire du rugby :lol: ). Là pour le coup il faut tester un peu tout et choisir celui avec lequel on s'éclate le plus, avec un bon prof avec élèves pas trop cons qui font attention à leurs partenaires (ça va un peu ensemble, généralement les élèves sont le reflet de l'enseignant...).

ça peut donc très bien faire du krav, tu ne te feras pas mal si tu le pratiques avec les bonnes personnes (enfin ça peut arriver évidemment mais comme dans n'importe quel autre sport, regarde perso c'est lors d'un entraînement de judo que je me suis blessé au genou). Tous ces sports de combats peuvent être accessibles à tous si le prof (et les dirigeants du club) font en sorte que ça le soit, faut pas avoir de préjugés car ça dépend uniquement de ça, de l'état d'esprit des gens du club où tu vas pratiquer.

Bref une ambiance conviviale et de la sueur, peu importe le sport :wink:
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Nours02
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Re: pierre log BB

Message par Nours02 »

Full Power a écrit : Bref une ambiance conviviale et de la sueur, peu importe le sport :wink:
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Full Power
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Re: pierre log BB

Message par Full Power »

:lol: :lol: :lol:
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Baure
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Re: pierre log BB

Message par Baure »

TOp la derniere seance. Le rack pull en tempo, chaud 8)
Si tu veux depenser le surplus d'energie, pourquoi pas un sport de raquette comme le babminton ou encore mieux, le squash :mrgreen:
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Rãmes
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Re: pierre log BB

Message par Rãmes »

Ya plein de discipline ou tu peu te dépenser et calmer ton trop plein d'énergie

Mais toi je vois bien que tu veu un sport de combat
Ta salle à côté étant bien complète saute direct sur le MMA
Ta rien à perdre au contraire il oseront même pas te toucher en te voyant ils auront trop de respect
Pour un gars aussi sec et musclé


(et la , je dit bien LA
Tant profite pour leur mettre un coup de boule dans les valseuse
)
Ils vont pu broncher
C'est comme une meute
Des cet instant tu sera le loup alpha :wink:
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pépé95
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Re: pierre log BB

Message par pépé95 »

Avant... mais c'était avant, j'ai pratiqué le full contact. Casque, gants, couvre pieds à l'entraînement, c'est très complet. Il faut juste refuser tout inter-club: c'est du portnawak!

Sinon, j'ai aussi pratiqué la danse classique c'était pas un sport d'attaque, mais je me défendais pas si mal :mrgreen:
PS: on était deux mecs pour 40 filles :twisted: c'est con, j'étais puceau et très timide :x
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TAM97
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Re: pierre log BB

Message par TAM97 »

Très bon choix le grappling et le jiu-jitsu brésilien sont des sports de combats excellent icon10 sa demande beaucoup d endurance et de souplesse :shock:
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pierre176
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Re: pierre log BB

Message par pierre176 »

MErci de vos avis, je vais voir :mrgreen:
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pierre176
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Re: pierre log BB

Message par pierre176 »

Beurk :lol:
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pierre176
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Re: pierre log BB

Message par pierre176 »

petite mis au point de la cut

je suis passé depuis lundi à 1700kc (on ne prend pas peur, c'est pour 2 semaines avec un bon gros cheat meal le 6 pour mon anniv de mariage) :mrgreen:

du coup je tombe un peu les lipides , vu que je suis déjà à 60/70g de G :lol:

comme convenu je ferai un bilan le 11/8 pour mes 6 semaines de cut et je monterai de 100kc par semaine sur 6 semaines pour revenir à mon niveau de maintiens qui doit se situer vers 2300kc
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Rãmes
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Re: pierre log BB

Message par Rãmes »

Je veut tout hein pierre :mrgreen:
Moindre recoins de tes muscles en photo :mrgreen:
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pierre176
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Re: pierre log BB

Message par pierre176 »

mais quel vicieux celui là :mrgreen: :lol:

l'autre jour en sortant de mon sous sol ma femme me dis, mais quesqu'y se passe t'es tout gouflé :lol:

je cite.....c'est moche (quelle jalouse celle là avec ces 4...sois disant kg à perdre, perso je dirais 6/8 :lol: :lol: :lol: )
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pépé95
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Re: pierre log BB

Message par pépé95 »

Elle n'en a pas
Déjà perdu une dizaine récemment ? :lol:
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pierre176
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Re: pierre log BB

Message par pierre176 »

:mrgreen:

si elle veux rentrer dans ces pantelons , il va falloir faire un effort :lol:
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Full Power
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Re: pierre log BB

Message par Full Power »

J'espère qu'elle ne lit pas ton log en tout cas la pauvre... Image Image :lol: :lol:
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DamienF
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Re: pierre log BB

Message par DamienF »

Ca parle beaucoup mais en deux pages pas un seul training :mrgreen:
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Squat : 215kg
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Deadlift : 245kg
Total : 600kg avec de la marge
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pierre176
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Re: pierre log BB

Message par pierre176 »

Full la vérité ne fait pas peur :mrgreen:

Damien pas ma faute, ils font que troller et pourtant y du training quasi tout les jours :mrgreen:
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Full Power
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Re: pierre log BB

Message par Full Power »

pierre176 a écrit :Full la vérité ne fait pas peur
:lol: :lol: :lol:
pierre176 a écrit :Damien pas ma faute, ils font que troller et pourtant y du training quasi tout les jours
C'est vrai que la team troll est très efficace ici Image
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pierre176
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Re: pierre log BB

Message par pierre176 »

Push 2

Warm up 1 dalle en béton de 50m2 ( une pensée à l'inventeur du retardateur qui nous permet de tirer des chappes 40° :lol: ).

1: DMA au Rack dead start 2*6@55+5kg/2*10@45 tempo 3/1/1/0 ris 1'30

2: développé couché avec haltères 3*10@2*24 tempo 4/0/1/0 ris 1'30 +1kg

3: DH debout unilatéral en appui 3*10@18 tempo 3/0/1/0 ris 1' +3

4: Dips ring Full ampli à la Coïa 3*12 tempo 3/0/1/0 ris 1'30

5: EL 3*10@2*8,5 s/s EL élastique 3*10 tempo 3/0/1/0 ris 1'30 +6

6: K2 (Skull crucher inversé) 3*12 tempo 3/0/1/0 ris 1'

Bilan :twisted:
Modifié en dernier par pierre176 le 02 août 2017, 21:59, modifié 1 fois.
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Full Power
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Re: pierre log BB

Message par Full Power »

Grosse séance push, bien joué icon10 :mrgreen:
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Re: pierre log BB

Message par Full Power »

:lol: :lol: :lol:
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Tommy
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Re: pierre log BB

Message par Tommy »

Bon push icon10
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Re: pierre log BB

Message par Nours02 »

Top la séance icon10
Original le warm up :mrgreen:
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Rãmes
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Re: pierre log BB

Message par Rãmes »

Yesss du vert grand gourrou encore c'est bon ça icon12


BILAN : Petit diable mouais pourquoi pas original :mrgreen:
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Re: pierre log BB

Message par 300-spirit »

Très bon push pierrot icon10
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pépé95
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Re: pierre log BB

Message par pépé95 »

Je trouve l'échauffement de très haute volée s'il est réalisé à la pelle et à la bétonnière... ce qui représente pas mal de remplissage /deversage :lol:
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pierre176
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Re: pierre log BB

Message par pierre176 »

Pépé obligé, va trouver chez nous encore un camion lafarge avec un chauffeur qui n'est pas en vacances :lol: :lol: :lol:
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nico7516
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Re: pierre log BB

Message par nico7516 »

top la séance :mrgreen:
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pépé95
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Re: pierre log BB

Message par pépé95 »

pierre176 a écrit :Pépé obligé, va trouver chez nous encore un camion lafarge avec un chauffeur qui n'est pas en vacances :lol: :lol: :lol:
je comprends mieux d'où provient ta force peu commune :wink:
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pierre176
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Re: pierre log BB

Message par pierre176 »

Leg 2

1: PAC 2*8@200/2*10@190/2*12@180/2*14@170 ris 1'30 tempo 3/0/1/0

2: Leg ext 2*8@35/2*10@30/2*12@25 ris 45" tempo 4/0/1/0

3: Leg curl 2*8@30/2*10@25/2*12@20 ris 45" tempo 4/0/1/0

4: Farmer walk 7*20m @75/85/95/105/115/125/135 +60m@75 sans ris juste le temps de charger

Bilan chaud!!!!! icon10
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Full Power
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Re: pierre log BB

Message par Full Power »

T'as pas croisé trop de monde dans la rue avec ta trap bar ? Image Image :lol:

N'empêche ça doit être bien sympa après les autres exos qui t'ont démoli les cuisses :mrgreen: icon10
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Akiy
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Re: pierre log BB

Message par Akiy »

Rhalala, je t'envie avec la presse à domicile 8) :mrgreen:
J'adore cet exo et dès que je vais en salle j'en profite aha

Top encore une fois ce training leg icon10
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Demonpuck
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Re: pierre log BB

Message par Demonpuck »

tjs hard work ici 8)
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Re: pierre log BB

Message par pépé95 »

Séance force!
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aviso62
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Re: pierre log BB

Message par aviso62 »

top la séance icon10

on peut continer a progresser en full body ou il faudra forcément se tourner sur le half body ?
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