[PL] Ghal's log, séances p160

Carnets des pratiquants de musculation classique.

Modérateur : modération

Avatar de l’utilisateur
Rãmes
Messages : 10703
Inscription : 01 févr. 2017, 16:53

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Rãmes » 06 oct. 2019, 16:43

La jambe gauche tienq moins longtemps
Et sur la droite la fin du mouvement de la rotation

Me desequilibre

Mais c'est une question d'habitude je pense

Qu'en dis tu ?

Moi même si vous aviez vérifié mon squat
Avec ma souplesse legendaire

J'ai souvent avec un poids plus lourd
Une douleur dans le bas du dos haut de hanche gauche
Ou nevralgie devant hypocondre droit

C'est du charabien hein :mrgreen:
Bench 76k ×1/DM 50k ×2 /S 85k ×1
《 MON CARNET 》
TeamTroll ©
Team gros paquet ©
Image


Pierre qui roule n'amasse pas mousse , mais suce vos perfs
Avatar de l’utilisateur
Ghal
Messages : 8934
Inscription : 10 janv. 2015, 17:27

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Ghal » 06 oct. 2019, 16:50

justement c'est en rapport avec ta "souplesse légendaire"

tu sais comment ça marche la mobilité ?
c'est en lien direct avec ta stabilité

si tu n'es pas stable dans une amplitude de mouvement, le corps perçoit ça comme un danger, et son réflexe ça va etre de raidir les muscles autour des articulations en cause pour t'empêcher d'aller dans cette amplitude où tu n'es pas stable

la avec cet exo par exemple il faut une bonne stabilité des chevilles et des hanches, aka la base de tout mouvement

si tu n'arrives pas à être stable dans cette position, il faut pas s'étonner qu'avec une barre chargée sur le dos ça finisse mal

et ça, c'est juste un exemple

je pourrais aussi parler que du fait qu'on passe énormément de temps en extension, on en perd notre capacité à savoir utiliser nos ischios pour contrôler notre bassin, par exemple elb si je me souviens bien avait un bon gros buttwink sur son squat ?
Avatar de l’utilisateur
Rãmes
Messages : 10703
Inscription : 01 févr. 2017, 16:53

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Rãmes » 06 oct. 2019, 17:10

si tu n'arrives pas à être stable dans cette position, il faut pas s'étonner qu'avec une barre chargée sur le dos ça finisse mal

et ça, c'est juste un exemple

je pourrais aussi parler que du fait qu'on passe énormément de temps en extension, on en perd notre capacité à savoir utiliser nos ischios pour contrôler notre bassin,

Tout est dit
Pour faire du squat lourd il me faudrait a moi
travailler et retravailler
La mobilité
Et le squat très leger pendant un moment
et la souplesse ect

A vrai dire moi avec une barre vide je suis autant a l'aise que vous avec un RPE 8.5
Je sais pas si c'est claire

Ça demande un boulot monstre pour arriver a vos niveaux

Et toi Ghal je sais que hormis t'es soucis tu y est arrivé
Un grand bravo icon12 icon12
en plus en commençant le sport sur le tard !
(Toi 19 ans ) (moi 28 ans sans jamais de sport avant )

Elby il a un gros "Butt" oui :mrgreen:
Bench 76k ×1/DM 50k ×2 /S 85k ×1
《 MON CARNET 》
TeamTroll ©
Team gros paquet ©
Image


Pierre qui roule n'amasse pas mousse , mais suce vos perfs
Avatar de l’utilisateur
Lio974
Messages : 5526
Inscription : 12 mars 2010, 14:38

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Lio974 » 06 oct. 2019, 17:47

Ça y est, il recommence à faire de la lèche celui-là :mrgreen:

Un jour je te l'ai dit, tu pourrais squatter avec des poids à 3 chiffres mon gros icon10
S:140 B:4x110 D:200

"S'entraîner jusqu'à l'échec t'emmènera à l'échec"
AlexM

Mon carnet de fonte

TeamTroll©


Image
Avatar de l’utilisateur
Rãmes
Messages : 10703
Inscription : 01 févr. 2017, 16:53

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Rãmes » 06 oct. 2019, 17:49

Tu m'connait pas !
J'suis un maboul !
Bench 76k ×1/DM 50k ×2 /S 85k ×1
《 MON CARNET 》
TeamTroll ©
Team gros paquet ©
Image


Pierre qui roule n'amasse pas mousse , mais suce vos perfs
Avatar de l’utilisateur
Zicko
Messages : 3287
Inscription : 05 avr. 2016, 13:03

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Zicko » 06 oct. 2019, 17:59

tu sais comment ça marche la mobilité ?
c'est en lien direct avec ta stabilité

si tu n'es pas stable dans une amplitude de mouvement, le corps perçoit ça comme un danger, et son réflexe ça va etre de raidir les muscles autour des articulations en cause pour t'empêcher d'aller dans cette amplitude où tu n'es pas stable

la avec cet exo par exemple il faut une bonne stabilité des chevilles et des hanches, aka la base de tout mouvement

si tu n'arrives pas à être stable dans cette position, il faut pas s'étonner qu'avec une barre chargée sur le dos ça finisse mal

et ça, c'est juste un exemple
Dat paté d'infos icon12

Le coup de Shikamaru m'a tué :lol: :lol: :lol:
Training Log▪█──█▪ Photos
Avatar de l’utilisateur
Ghal
Messages : 8934
Inscription : 10 janv. 2015, 17:27

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Ghal » 06 oct. 2019, 19:36

Pour faire du squat lourd il me faudrait a moi
travailler et retravailler
La mobilité
si tu fais que de la mobilité ça servira à rien, c'est ce que je viens de dire
tu peux faire autant de mobilité que tu veux, si derrière tu travailles pas ta stabilité dans l'amplitude que tu viens de gagner, ça durera pas
Le coup de Shikamaru m'a tué :lol: :lol: :lol:
:mrgreen:
Avatar de l’utilisateur
Willy MB
Messages : 8935
Inscription : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Willy MB » 06 oct. 2019, 21:18

J'y arrive, mais comme Ramychou, à gauche c'est plus chaud.
mon carnet d'entrainement
Vous aimez les perfs? en voilà! :D hiver 2016/2017
Soulevé de Terre: 4x150Kg / BS: 1x130Kg (01/2019)... Et depuis, plus rien...
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Team gros paquet ©
Team RPT
Avatar de l’utilisateur
pierre176
Messages : 25516
Inscription : 16 févr. 2016, 17:51

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par pierre176 » 07 oct. 2019, 06:52

La proprioception c’est une question d’habitude, vous le faites plusieurs fois et le corps intègre :wink:
bench 1@150 DL 1@235 kg squat 2@165 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Avatar de l’utilisateur
Rãmes
Messages : 10703
Inscription : 01 févr. 2017, 16:53

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Rãmes » 07 oct. 2019, 08:20

si tu fais que de la mobilité ça servira à rien, c'est ce que je viens de dire
tu peux faire autant de mobilité que tu veux, si derrière tu travailles pas ta stabilité dans l'amplitude que tu viens de gagner, ça durera pas

J'utilise le terme mobilités mais c'est meme pas ça que je voulais dire icon10


Willy on fait une fine equipe icon10 :mrgreen:
Bench 76k ×1/DM 50k ×2 /S 85k ×1
《 MON CARNET 》
TeamTroll ©
Team gros paquet ©
Image


Pierre qui roule n'amasse pas mousse , mais suce vos perfs
Avatar de l’utilisateur
Willy MB
Messages : 8935
Inscription : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Willy MB » 07 oct. 2019, 09:28

Tu m'étonnes!! :lol:
mon carnet d'entrainement
Vous aimez les perfs? en voilà! :D hiver 2016/2017
Soulevé de Terre: 4x150Kg / BS: 1x130Kg (01/2019)... Et depuis, plus rien...
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Team gros paquet ©
Team RPT
Avatar de l’utilisateur
Ghal
Messages : 8934
Inscription : 10 janv. 2015, 17:27

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Ghal » 21 oct. 2019, 00:16

cette semaine c'était les nationals aux USA
une des performances que j'ai le plus apprécié

302.5/231/335 en 93
Avatar de l’utilisateur
Alexjansen
Messages : 9796
Inscription : 11 mai 2015, 18:28

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Alexjansen » 21 oct. 2019, 02:42

putain ce bench icon13

perso j'étais in love de la voix de la commentatrice :mrgreen:

J'ai regardé les gros, Ray il a bien perdu quand même, même pas passé les 420
Squat: 200 / Bench: 133 / Deadlift: 250
Avatar de l’utilisateur
pixel27
Messages : 427
Inscription : 20 août 2011, 15:05
Localisation : paris

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par pixel27 » 21 oct. 2019, 02:50

302.5 kg !! ha oue il blague pas lui :shock:
Cr91
Messages : 1525
Inscription : 28 août 2019, 16:29

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Cr91 » 21 oct. 2019, 06:09

Énorme :shock:
Carnet d'entraînements
viewtopic.php?f=13&t=161252

Perfs: Sq 131kg/bench 121kg /dm 83kg/row b 2reps 101kg
Avatar de l’utilisateur
Zicko
Messages : 3287
Inscription : 05 avr. 2016, 13:03

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Zicko » 21 oct. 2019, 22:04

les chiffres sont juste ouf :roll:
Training Log▪█──█▪ Photos
Avatar de l’utilisateur
Ghal
Messages : 8934
Inscription : 10 janv. 2015, 17:27

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Ghal » 22 oct. 2019, 09:16

la deuxième performance que j'ai le plus apprécié je pense

322.5/220/360
Avatar de l’utilisateur
Rãmes
Messages : 10703
Inscription : 01 févr. 2017, 16:53

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Rãmes » 22 oct. 2019, 11:13

Le deuxième protagoniste lewis
a une façon de prendre sa respiration
C'est impressionnant :shock:


icon12
Bench 76k ×1/DM 50k ×2 /S 85k ×1
《 MON CARNET 》
TeamTroll ©
Team gros paquet ©
Image


Pierre qui roule n'amasse pas mousse , mais suce vos perfs
Avatar de l’utilisateur
Willy MB
Messages : 8935
Inscription : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Willy MB » 22 oct. 2019, 12:55

Z'ont droit à combien de temps de repos entre chaque tire?
mon carnet d'entrainement
Vous aimez les perfs? en voilà! :D hiver 2016/2017
Soulevé de Terre: 4x150Kg / BS: 1x130Kg (01/2019)... Et depuis, plus rien...
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Team gros paquet ©
Team RPT
Avatar de l’utilisateur
Ghal
Messages : 8934
Inscription : 10 janv. 2015, 17:27

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Ghal » 22 oct. 2019, 13:13

ça dépend de la taille du groupe
la ça devait être dans les 8-10min
Avatar de l’utilisateur
Willy MB
Messages : 8935
Inscription : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Willy MB » 22 oct. 2019, 14:11

ok, merci.
mon carnet d'entrainement
Vous aimez les perfs? en voilà! :D hiver 2016/2017
Soulevé de Terre: 4x150Kg / BS: 1x130Kg (01/2019)... Et depuis, plus rien...
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Team gros paquet ©
Team RPT
Avatar de l’utilisateur
Lio974
Messages : 5526
Inscription : 12 mars 2010, 14:38

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Lio974 » 22 oct. 2019, 18:09

Tu vas te lancer Willy ?
S:140 B:4x110 D:200

"S'entraîner jusqu'à l'échec t'emmènera à l'échec"
AlexM

Mon carnet de fonte

TeamTroll©


Image
Avatar de l’utilisateur
pierre176
Messages : 25516
Inscription : 16 févr. 2016, 17:51

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par pierre176 » 22 oct. 2019, 18:14

dans le lancer de radiateur , oui certainement :lol:
bench 1@150 DL 1@235 kg squat 2@165 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Avatar de l’utilisateur
Willy MB
Messages : 8935
Inscription : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Willy MB » 22 oct. 2019, 19:01

:mrgreen:

Non, c'était juste pour savoir.
mon carnet d'entrainement
Vous aimez les perfs? en voilà! :D hiver 2016/2017
Soulevé de Terre: 4x150Kg / BS: 1x130Kg (01/2019)... Et depuis, plus rien...
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Team gros paquet ©
Team RPT
Avatar de l’utilisateur
Zicko
Messages : 3287
Inscription : 05 avr. 2016, 13:03

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Zicko » 26 oct. 2019, 23:15

Ce mec a des quadz, voilà comment il se voit dans la glace

Image
Training Log▪█──█▪ Photos
Avatar de l’utilisateur
pixel27
Messages : 427
Inscription : 20 août 2011, 15:05
Localisation : paris

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par pixel27 » 27 oct. 2019, 02:13

on est beaucoup a avoir ce syndrome je pense :mrgreen:
Avatar de l’utilisateur
Lio974
Messages : 5526
Inscription : 12 mars 2010, 14:38

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Lio974 » 27 oct. 2019, 04:28

Du coup, la camioneuse, c'est qui entre vous 2?
S:140 B:4x110 D:200

"S'entraîner jusqu'à l'échec t'emmènera à l'échec"
AlexM

Mon carnet de fonte

TeamTroll©


Image
Avatar de l’utilisateur
Rãmes
Messages : 10703
Inscription : 01 févr. 2017, 16:53

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Rãmes » 27 oct. 2019, 14:41

icon10 :lol: :lol:
Bench 76k ×1/DM 50k ×2 /S 85k ×1
《 MON CARNET 》
TeamTroll ©
Team gros paquet ©
Image


Pierre qui roule n'amasse pas mousse , mais suce vos perfs
Avatar de l’utilisateur
Zicko
Messages : 3287
Inscription : 05 avr. 2016, 13:03

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Zicko » 27 oct. 2019, 23:46

je vous montre un truc secret, le best setup pour filmer ses squats :

Image
Training Log▪█──█▪ Photos
Avatar de l’utilisateur
Alexmuscleroad
Messages : 3308
Inscription : 23 mars 2016, 09:33

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Alexmuscleroad » 27 oct. 2019, 23:51

Petit shaker de prot maintenance ghal ?
Avatar de l’utilisateur
Ghal
Messages : 8934
Inscription : 10 janv. 2015, 17:27

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Ghal » 27 oct. 2019, 23:54

on est plutôt dans de l'eau de mer la :lol:
Avatar de l’utilisateur
Rãmes
Messages : 10703
Inscription : 01 févr. 2017, 16:53

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Rãmes » 28 oct. 2019, 00:43

Secret de star icon10
Bench 76k ×1/DM 50k ×2 /S 85k ×1
《 MON CARNET 》
TeamTroll ©
Team gros paquet ©
Image


Pierre qui roule n'amasse pas mousse , mais suce vos perfs
Avatar de l’utilisateur
Ghal
Messages : 8934
Inscription : 10 janv. 2015, 17:27

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Ghal » 02 nov. 2019, 20:16


ma partie de la séance du jour
Avatar de l’utilisateur
pierre176
Messages : 25516
Inscription : 16 févr. 2016, 17:51

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par pierre176 » 02 nov. 2019, 20:36

Squat icon10
Bench ...pas mal :mrgreen:
bench 1@150 DL 1@235 kg squat 2@165 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Avatar de l’utilisateur
Ghal
Messages : 8934
Inscription : 10 janv. 2015, 17:27

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Ghal » 02 nov. 2019, 20:39

pour donner un peu de contexte je me suis flingué l'épaule récemment, pendant plusieurs semaines j'avais perdu 10/15kg sur toutes mes séries, la ça revient dans l'ordre
Avatar de l’utilisateur
pierre176
Messages : 25516
Inscription : 16 févr. 2016, 17:51

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par pierre176 » 02 nov. 2019, 22:17

Il y a toujours qq blessures inévitables :roll:
bench 1@150 DL 1@235 kg squat 2@165 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Avatar de l’utilisateur
Rãmes
Messages : 10703
Inscription : 01 févr. 2017, 16:53

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Rãmes » 03 nov. 2019, 00:29

Concentration EXtreme :!:
icon12
Bench 76k ×1/DM 50k ×2 /S 85k ×1
《 MON CARNET 》
TeamTroll ©
Team gros paquet ©
Image


Pierre qui roule n'amasse pas mousse , mais suce vos perfs
Avatar de l’utilisateur
Zicko
Messages : 3287
Inscription : 05 avr. 2016, 13:03

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Zicko » 03 nov. 2019, 01:05

très concentré et très solide le monsieur icon12 :mrgreen: icon10
Training Log▪█──█▪ Photos
Avatar de l’utilisateur
Lio974
Messages : 5526
Inscription : 12 mars 2010, 14:38

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Lio974 » 03 nov. 2019, 07:55

Oui jolie, dans le miroir j'aperçois Zicko se touchant, impressionné par le pti cul de Ghal :lol:
S:140 B:4x110 D:200

"S'entraîner jusqu'à l'échec t'emmènera à l'échec"
AlexM

Mon carnet de fonte

TeamTroll©


Image
Cr91
Messages : 1525
Inscription : 28 août 2019, 16:29

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Cr91 » 03 nov. 2019, 09:01

Jolie séance icon10
Carnet d'entraînements
viewtopic.php?f=13&t=161252

Perfs: Sq 131kg/bench 121kg /dm 83kg/row b 2reps 101kg
Répondre