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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Publié : 13 juin 2019, 11:27
par Alexjansen
Tu fais ton palestinien ou quoi :lol:

Perso j'aurais 50x plus confiance en un mcdo qu'un kebab dont tu sais rien du tout sur la provenance de la bouffe... :roll: :mrgreen:

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Publié : 13 juin 2019, 11:27
par Ghal
le turque la il avait la pire technique au squat mdr, il a failli buller

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Publié : 13 juin 2019, 11:30
par Zicko
@Alex : suis vegetarien si ça peut répondre à ta question pour la provenance de la viande :lol: :lol: :lol:

@Ghal : je parlais juste de la shape du gars, j'ai même pas vu les vidéo encore à part les quelques francaises

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Publié : 13 juin 2019, 11:41
par Ghal
toute façon c'était que les juniors la, les open sont en cours

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Publié : 13 juin 2019, 21:52
par Ghal
petite tournée de world records du jour


squat 283kg en -74

squat 203kg en -72 féminines

squat 313kg en -83

bench 215.5kg en -83

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Publié : 14 juin 2019, 00:03
par Zicko
ca fait rever :shock: :shock: :shock: :shock:

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Publié : 14 juin 2019, 05:18
par pierre176
Y a du très lourd là :twisted:

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Publié : 14 juin 2019, 10:47
par Gremik
C'est ouf le niveau!
Le pontage et l'amplitude du dernier aussi c'est ouf.

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Publié : 15 juin 2019, 09:35
par Lio974
:shock: :shock:

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Publié : 26 juin 2019, 21:52
par Zicko
Et voilà les nouveaux minima sont là :
https://www.ffforce.fr/force-athletique-2/

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Publié : 26 juin 2019, 22:12
par Ghal
yes j'ai vu ;)

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Publié : 26 juin 2019, 22:59
par Alexjansen
Tiens y'a plus inter-regions. Bordel 670 les minima -105 pour le national... :roll:

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Publié : 27 juin 2019, 00:34
par Zicko
Tu dois commencer par les Reg de toute façon non ?
C'est quoi col France ?
Pierre il va DL ses minima :lol: :lol: :lol:

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Publié : 27 juin 2019, 07:53
par pierre176
:mrgreen:

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Publié : 27 juin 2019, 08:25
par Ghal
Tu dois commencer par les Reg de toute façon non ?
non tu dois commencer par les premier pas ou les départementaux, pour lesquels il n'y a pas de minima
C'est quoi col France ?
les minimas pour faire les stages de sélection de l'équipe de france

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Publié : 27 juin 2019, 14:11
par Zicko
D'acc merci,
du coup c'est aux premiers pas où tu dois faire les minima icon10

C'est bizarre quand même les minima monde sont plus élevés que ce qu'ont fait pas mal d'athlètes dans la tranche 15-20ième
Il ne doit pas avoir de minima dans leur pays

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Publié : 27 juin 2019, 14:17
par Ghal
non, les minimas france c'est départementaux (pas sur, à verifier) regions ou interregions
mais en première compet tu es obligé de faire premier pas ou départementaux quand tu débutés
et oui, ils t'envoient aux mondes que si tu peux faire un bon résultat (médaille quoi)

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Publié : 27 juin 2019, 14:28
par Zicko
Ils ont raison, y a des gars qui font des trucs "ridicule" au monde, ça ne donnerai pas une bonne image :wink:

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Publié : 27 juin 2019, 14:34
par Ghal
surtout que la fédé paye tout en france

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Publié : 27 juin 2019, 14:37
par Zicko
Ah ben raison de plus :mrgreen:

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Publié : 09 juil. 2019, 20:22
par Kaii
Hahaha ca fait un an que jsuis pas passé sur ce carnet et je vois encore de la compet ipf :lol: :lol:

Un turc en power ?! c'est le premier nan

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Publié : 09 juil. 2019, 21:45
par Elias08
Encore un revenant icon11

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Publié : 13 juil. 2019, 17:26
par Ghal
87,9 ce matin à la pesée, enfin passé sous les 88
bientôt fini je pense

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Publié : 13 juil. 2019, 17:30
par Zicko
Bien joué icon12
Tu penses descendre en 83kg ?

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Publié : 13 juil. 2019, 17:31
par Ghal
83*
bah à 87kg je peux tirer en 83
mais non je pense pas

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Publié : 13 juil. 2019, 17:35
par Zicko
4kg en water cut / gut management c'est facile :wink:
Tu serai plus facile contre les 83 pourtant icon13

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Publié : 13 juil. 2019, 17:38
par Ghal
on verra décembre c'est loin mdr
pas encore descendu sous les 3000 cals en tout cas

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Publié : 13 juil. 2019, 17:39
par Zicko
pas encore descendu sous les 3000 cals en tout cas
batard :lol:

les regionales en decembre ?

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Publié : 13 juil. 2019, 17:48
par Ghal
après quand j'étais à 95kg je tournais à 4500 ça fait une belle diff quand même
yes

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Publié : 13 juil. 2019, 17:56
par Zicko
ouai c'est plutot énorme :mrgreen:

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Publié : 13 juil. 2019, 18:26
par Lio974
Bravo pour ton poids icon10
On a le même poids mais les mêmes perfs :lol:

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Publié : 13 juil. 2019, 18:35
par Lio974
icon12

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Publié : 13 juil. 2019, 19:02
par Alexmuscleroad
Plutôt long je dirais. Fais gaffe tu perd déjà du muscle avec ce programme :mrgreen:

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Publié : 13 juil. 2019, 20:16
par Elias08
après quand j'étais à 95 je tournais à 4500
Je t'aurais vu grave plus haut que ça, c'est ma maintenance à 80kg :lol:

88kg ça reste un beau bestiau 8)

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Publié : 15 juil. 2019, 09:36
par pierre176
petit joueur :mrgreen:

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Publié : 15 juil. 2019, 10:44
par DamienF
Perso ma maintenance est vers les 3000-3200 mdr
Donc 4500 je sais pas comment tu faisais pour tout manger dans la journée
Bon mis à part si tu cheat, un gros tacos en fin de journée et les macros sont atteints :lol:

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Publié : 15 juil. 2019, 10:55
par Ghal
très facile avec les liquides

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Publié : 15 juil. 2019, 11:25
par Elias08
Avec les fats ça monte vite, perso j'dois être à 1,8/2g. En dessous d'1,5g/kg de toute façon c'est une hérésie :roll:

Après faut avoir un bon estomac surtout vu la masse de carbs à côté mdr

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Publié : 15 juil. 2019, 11:27
par Ghal
alors par contre je limite à fond les fats perso
à 4500 je pouvais pas trop mais je tournais qu'aux alentours de 100g et la je suis dans les 40-50g

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Publié : 15 juil. 2019, 11:33
par Elias08
J'ai testé plusieurs mois à 1g j'ai vu aucune diff' (limite je stock plus avec les carbs mais sûrement placebo), du coup point de vue santé je reste large en fat, mais bon même en cut me restait 300g de carbs avec 1,6g de fat je suis large :mrgreen:

Après je dis pas quand je monte dans les 5k je suis obligé de bouffer mes carbs avec de la sauce samouraï pour faire glisser :lol: