[PL] Ghal's log, séances p160

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Alexjansen
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Alexjansen » 13 juin 2019, 11:27

Tu fais ton palestinien ou quoi :lol:

Perso j'aurais 50x plus confiance en un mcdo qu'un kebab dont tu sais rien du tout sur la provenance de la bouffe... :roll: :mrgreen:
Squat: 200 / Bench: 133 / Deadlift: 250
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Ghal » 13 juin 2019, 11:27

le turque la il avait la pire technique au squat mdr, il a failli buller
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Zicko » 13 juin 2019, 11:30

@Alex : suis vegetarien si ça peut répondre à ta question pour la provenance de la viande :lol: :lol: :lol:

@Ghal : je parlais juste de la shape du gars, j'ai même pas vu les vidéo encore à part les quelques francaises
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Ghal » 13 juin 2019, 11:41

toute façon c'était que les juniors la, les open sont en cours
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Ghal » 13 juin 2019, 21:52

petite tournée de world records du jour


squat 283kg en -74

squat 203kg en -72 féminines

squat 313kg en -83

bench 215.5kg en -83
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Zicko » 14 juin 2019, 00:03

ca fait rever :shock: :shock: :shock: :shock:
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par pierre176 » 14 juin 2019, 05:18

Y a du très lourd là :twisted:
bench 1@150 DL 1@235 kg squat 2@165 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Gremik » 14 juin 2019, 10:47

C'est ouf le niveau!
Le pontage et l'amplitude du dernier aussi c'est ouf.
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Lio974 » 15 juin 2019, 09:35

:shock: :shock:
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Zicko » 26 juin 2019, 21:52

Et voilà les nouveaux minima sont là :
https://www.ffforce.fr/force-athletique-2/
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Ghal » 26 juin 2019, 22:12

yes j'ai vu ;)
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Alexjansen » 26 juin 2019, 22:59

Tiens y'a plus inter-regions. Bordel 670 les minima -105 pour le national... :roll:
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Zicko » 27 juin 2019, 00:34

Tu dois commencer par les Reg de toute façon non ?
C'est quoi col France ?
Pierre il va DL ses minima :lol: :lol: :lol:
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par pierre176 » 27 juin 2019, 07:53

:mrgreen:
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Ghal » 27 juin 2019, 08:25

Tu dois commencer par les Reg de toute façon non ?
non tu dois commencer par les premier pas ou les départementaux, pour lesquels il n'y a pas de minima
C'est quoi col France ?
les minimas pour faire les stages de sélection de l'équipe de france
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Zicko » 27 juin 2019, 14:11

D'acc merci,
du coup c'est aux premiers pas où tu dois faire les minima icon10

C'est bizarre quand même les minima monde sont plus élevés que ce qu'ont fait pas mal d'athlètes dans la tranche 15-20ième
Il ne doit pas avoir de minima dans leur pays
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Ghal » 27 juin 2019, 14:17

non, les minimas france c'est départementaux (pas sur, à verifier) regions ou interregions
mais en première compet tu es obligé de faire premier pas ou départementaux quand tu débutés
et oui, ils t'envoient aux mondes que si tu peux faire un bon résultat (médaille quoi)
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Zicko » 27 juin 2019, 14:28

Ils ont raison, y a des gars qui font des trucs "ridicule" au monde, ça ne donnerai pas une bonne image :wink:
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Ghal » 27 juin 2019, 14:34

surtout que la fédé paye tout en france
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Zicko » 27 juin 2019, 14:37

Ah ben raison de plus :mrgreen:
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Kaii » 09 juil. 2019, 20:22

Hahaha ca fait un an que jsuis pas passé sur ce carnet et je vois encore de la compet ipf :lol: :lol:

Un turc en power ?! c'est le premier nan
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Elias08 » 09 juil. 2019, 21:45

Encore un revenant icon11
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Ghal » 13 juil. 2019, 17:26

87,9 ce matin à la pesée, enfin passé sous les 88
bientôt fini je pense
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Zicko » 13 juil. 2019, 17:30

Bien joué icon12
Tu penses descendre en 83kg ?
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Ghal » 13 juil. 2019, 17:31

83*
bah à 87kg je peux tirer en 83
mais non je pense pas
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Zicko » 13 juil. 2019, 17:35

4kg en water cut / gut management c'est facile :wink:
Tu serai plus facile contre les 83 pourtant icon13
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Ghal » 13 juil. 2019, 17:38

on verra décembre c'est loin mdr
pas encore descendu sous les 3000 cals en tout cas
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Zicko » 13 juil. 2019, 17:39

pas encore descendu sous les 3000 cals en tout cas
batard :lol:

les regionales en decembre ?
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Ghal » 13 juil. 2019, 17:48

après quand j'étais à 95kg je tournais à 4500 ça fait une belle diff quand même
yes
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Zicko » 13 juil. 2019, 17:56

ouai c'est plutot énorme :mrgreen:
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Lio974 » 13 juil. 2019, 18:26

Bravo pour ton poids icon10
On a le même poids mais les mêmes perfs :lol:
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Lio974 » 13 juil. 2019, 18:35

icon12
Dernière modification par Lio974 le 13 juil. 2019, 19:12, modifié 1 fois.
S:140 B:4x110 D:200

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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Alexmuscleroad » 13 juil. 2019, 19:02

Plutôt long je dirais. Fais gaffe tu perd déjà du muscle avec ce programme :mrgreen:
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Elias08 » 13 juil. 2019, 20:16

après quand j'étais à 95 je tournais à 4500
Je t'aurais vu grave plus haut que ça, c'est ma maintenance à 80kg :lol:

88kg ça reste un beau bestiau 8)
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par pierre176 » 15 juil. 2019, 09:36

petit joueur :mrgreen:
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par DamienF » 15 juil. 2019, 10:44

Perso ma maintenance est vers les 3000-3200 mdr
Donc 4500 je sais pas comment tu faisais pour tout manger dans la journée
Bon mis à part si tu cheat, un gros tacos en fin de journée et les macros sont atteints :lol:
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Instagram : damien_pwlft

Squat : 215kg
Bench : 140kg
Deadlift : 245kg
Total : 600kg avec de la marge
Arraché : 67kg
Épaulé-jeté : 98kg
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Ghal » 15 juil. 2019, 10:55

très facile avec les liquides
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Elias08 » 15 juil. 2019, 11:25

Avec les fats ça monte vite, perso j'dois être à 1,8/2g. En dessous d'1,5g/kg de toute façon c'est une hérésie :roll:

Après faut avoir un bon estomac surtout vu la masse de carbs à côté mdr
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Ghal » 15 juil. 2019, 11:27

alors par contre je limite à fond les fats perso
à 4500 je pouvais pas trop mais je tournais qu'aux alentours de 100g et la je suis dans les 40-50g
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Elias08 » 15 juil. 2019, 11:33

J'ai testé plusieurs mois à 1g j'ai vu aucune diff' (limite je stock plus avec les carbs mais sûrement placebo), du coup point de vue santé je reste large en fat, mais bon même en cut me restait 300g de carbs avec 1,6g de fat je suis large :mrgreen:

Après je dis pas quand je monte dans les 5k je suis obligé de bouffer mes carbs avec de la sauce samouraï pour faire glisser :lol:
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