[PL] Ghal's log, séances p160

Carnets des pratiquants de musculation classique.

Modérateur : modération

Avatar de l’utilisateur
fred 750
Messages : 3790
Inscription : 24 févr. 2017, 18:46

Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82-85kg): PRs p328

Message par fred 750 » 15 mai 2018, 18:35

nickel cette video, tu me donnes presque envie de me mettre au sumo icon10
c'est vraiment un exo que j'ai jamais fait!
mon carnet: carnet-de-fred-t151789.html
mon insta: f_12.b
Avatar de l’utilisateur
nico7516
Messages : 3684
Inscription : 10 avr. 2016, 16:18

Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82-85kg): PRs p328

Message par nico7516 » 15 mai 2018, 21:07

DL : 2@175@sub6
squat : 7@142,5@8
bench : 1@115@9
:mrgreen:
Avatar de l’utilisateur
Ghal
Messages : 9017
Inscription : 10 janv. 2015, 17:27

Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82-85kg): PRs p328

Message par Ghal » 15 mai 2018, 21:13

t'es mignon :mrgreen: :mrgreen:
Avatar de l’utilisateur
Kaii
Messages : 941
Inscription : 09 avr. 2016, 07:51

Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82-85kg): PRs p328

Message par Kaii » 15 mai 2018, 23:40

DL : 2@180@sub6
squat : 7@147,5@8
bench : 1@115@9

Honnor me :mrgreen:
Avatar de l’utilisateur
Demonpuck
Messages : 5250
Inscription : 04 oct. 2014, 20:24

Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82-85kg): PRs p328

Message par Demonpuck » 15 mai 2018, 23:43

Super les mouv icon10 icon10
allez je tente
dead: 182.5
squat 150
bench 112.5

apres je trouve ça bizarre de finir en sub6 au dead
Avatar de l’utilisateur
pierre176
Messages : 26840
Inscription : 16 févr. 2016, 17:51

Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82-85kg): PRs p328

Message par pierre176 » 16 mai 2018, 04:55

Même remarque que Demon :roll:
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Avatar de l’utilisateur
Ghal
Messages : 9017
Inscription : 10 janv. 2015, 17:27

Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82-85kg): PRs p328

Message par Ghal » 16 mai 2018, 08:28

vous me pensez si nul que ça au bench
Avatar de l’utilisateur
pierre176
Messages : 26840
Inscription : 16 févr. 2016, 17:51

Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82-85kg): PRs p328

Message par pierre176 » 16 mai 2018, 08:35

aller 117.5 pour te faire plaiz :mrgreen:
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Avatar de l’utilisateur
Alex2333
Messages : 2070
Inscription : 16 sept. 2013, 21:59

Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82-85kg): PRs p328

Message par Alex2333 » 16 mai 2018, 09:39

Je crois en toi

dead: 187,5
squat 155
bench 122,5
Mon carnet nutrition
Carnet Fonte

carnet de mon pere

" Celui qui ne se donne pas la peine ne gagne rien "
Avatar de l’utilisateur
Ghal
Messages : 9017
Inscription : 10 janv. 2015, 17:27

Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82-85kg): PRs p328

Message par Ghal » 16 mai 2018, 09:40

la c'est un peu trop optimiste quand même c'est juste dans 3 semaines :mrgreen:
Avatar de l’utilisateur
Qyers
Messages : 6416
Inscription : 23 mai 2017, 16:51

Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82-85kg): PRs p328

Message par Qyers » 16 mai 2018, 09:47

On joue au juste prix ici ? :mrgreen:
Avatar de l’utilisateur
Alex2333
Messages : 2070
Inscription : 16 sept. 2013, 21:59

Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82-85kg): PRs p328

Message par Alex2333 » 16 mai 2018, 09:50

On s'en fout qu'il y ait que 3 semaines à toi de nous montrer de quoi t'es capable 8)
Mon carnet nutrition
Carnet Fonte

carnet de mon pere

" Celui qui ne se donne pas la peine ne gagne rien "
Avatar de l’utilisateur
Kaii
Messages : 941
Inscription : 09 avr. 2016, 07:51

Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82-85kg): PRs p328

Message par Kaii » 17 mai 2018, 03:59

Il a l'air tellement chaud qu je sens qu'il va passer le 120 @9 :mrgreen:
Avatar de l’utilisateur
300-spirit
Messages : 5123
Inscription : 13 nov. 2014, 22:51

Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82-85kg): PRs p328

Message par 300-spirit » 17 mai 2018, 07:17

Bien les PR icon10

On sent la niak à la sortie du banc :twisted:
Mon carnet
Mes vidéos
Mon insta : 300spirit


Team troll©
& Team ratio icon11
Avatar de l’utilisateur
Ghal
Messages : 9017
Inscription : 10 janv. 2015, 17:27

Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82-85kg): PRs p328

Message par Ghal » 27 mai 2018, 12:27

avant dernière semaine du block:

squat 1x7@142.5@7
bench 1x115@8
deadlift 2x182.5@sub6/6


séance d'hier

squat 1x7@127.5
1x7@135
1x7@142.5
1x7@127.5
deadlift 5x3@160-165-170-170@6-165
split squat 3x12@2x34 (PR mais tjrs avec de la marge)
leg curl 3x10@25
body saw 4x8

= séance de la mort
Avatar de l’utilisateur
Rãmes
Messages : 10709
Inscription : 01 févr. 2017, 16:53

Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82-85kg): PRs p328

Message par Rãmes » 27 mai 2018, 12:41

Manque un peu d'ampli
Et ton radius est pas a 90 degrés avec ta ceinture pelvienne
Sinon sava :mrgreen:


Waaw comment t'es solide pfiiiouuuu :shock:
Je m'ecroule rien qu'à regarde
Bravo :!:
Bench 76k ×1/DM 50k ×2 /S 85k ×1
《 MON CARNET 》
TeamTroll ©
Team gros paquet ©
Image


Pierre qui roule n'amasse pas mousse , mais suce vos perfs
Avatar de l’utilisateur
Qyers
Messages : 6416
Inscription : 23 mai 2017, 16:51

Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82-85kg): PRs p328

Message par Qyers » 27 mai 2018, 13:42

Tu m’étonnes icon10
Avatar de l’utilisateur
Demonpuck
Messages : 5250
Inscription : 04 oct. 2014, 20:24

Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82-85kg): PRs p328

Message par Demonpuck » 27 mai 2018, 16:39

Solide icon10 icon10
désole mais sa pique ma curiosité, pk les rpe bas au dead ? c'est pour privilieger le squat ?
Avatar de l’utilisateur
MD87
Messages : 3690
Inscription : 04 juin 2016, 08:55

Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82-85kg): PRs p328

Message par MD87 » 27 mai 2018, 17:48

Dommage on voit pas bien l exécution.

SPLIT squat :shock: ta une vidéo ?
a-lire-avant-de-poster-dans-la-section-nutrition
md87-suivi-programme

Un jour j'irai vivre en théorie parce que en théorie tout se passe bien.
Avatar de l’utilisateur
Rãmes
Messages : 10709
Inscription : 01 févr. 2017, 16:53

Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82-85kg): PRs p328

Message par Rãmes » 27 mai 2018, 18:43

Ha oui pas vu ghal
+ 1 avec Md pour le split
Bench 76k ×1/DM 50k ×2 /S 85k ×1
《 MON CARNET 》
TeamTroll ©
Team gros paquet ©
Image


Pierre qui roule n'amasse pas mousse , mais suce vos perfs
Avatar de l’utilisateur
pierre176
Messages : 26840
Inscription : 16 févr. 2016, 17:51

Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82-85kg): PRs p328

Message par pierre176 » 27 mai 2018, 19:56

Super costaud icon13 icon10

Même question que Demon pour le sub 6
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Avatar de l’utilisateur
Ghal
Messages : 9017
Inscription : 10 janv. 2015, 17:27

Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82-85kg): PRs p328

Message par Ghal » 27 mai 2018, 20:22

SPLIT squat :shock: ta une vidéo ?
Ha oui pas vu ghal
+ 1 avec Md pour le split
j'avais mis en story sur insta mais j'ai pas gardé la vidéo ^^ je filmerai la semaine pro à 36
désole mais sa pique ma curiosité, pk les rpe bas au dead ? c'est pour privilieger le squat ?
Même question que Demon pour le sub 6
demandez à mon coach :mrgreen:
sinon le block précédent je suis monté sur du rpe 9 au DL (ce qui est plutôt rare), la ce block-ci le focus est + sur le squat effectivement
Avatar de l’utilisateur
Flanigan
Messages : 3420
Inscription : 11 déc. 2017, 15:24
Localisation : Alsace

Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82-85kg): PRs p328

Message par Flanigan » 27 mai 2018, 20:47

Au poil ta séance de la mort !
Un squat impressionnant, bravo pour ces perfs
Avatar de l’utilisateur
Alexmuscleroad
Messages : 4399
Inscription : 23 mars 2016, 09:33

Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82-85kg): PRs p328

Message par Alexmuscleroad » 27 mai 2018, 21:18

Très jolie squat!
Avatar de l’utilisateur
Ghal
Messages : 9017
Inscription : 10 janv. 2015, 17:27

Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82-85kg): PRs p328

Message par Ghal » 01 juin 2018, 19:17


120 au bench plutôt facile
Avatar de l’utilisateur
fred 750
Messages : 3790
Inscription : 24 févr. 2017, 18:46

Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82-85kg): PRs p328

Message par fred 750 » 01 juin 2018, 19:26

costaud... 8) icon10
mon carnet: carnet-de-fred-t151789.html
mon insta: f_12.b
Avatar de l’utilisateur
Qyers
Messages : 6416
Inscription : 23 mai 2017, 16:51

Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82-85kg): PRs p328

Message par Qyers » 01 juin 2018, 19:29

Et ben :shock:


Bon en tout cas je risque pas de piquer ton setup, je peux même pas approcher autant mes pieds de mon cul :lol:
Avatar de l’utilisateur
Kaii
Messages : 941
Inscription : 09 avr. 2016, 07:51

Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82-85kg): PRs p328

Message par Kaii » 01 juin 2018, 19:32

Ptin ca monte bien :shock:

ton pontage toujours aussi fan
Avatar de l’utilisateur
Rãmes
Messages : 10709
Inscription : 01 févr. 2017, 16:53

Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82-85kg): PRs p328

Message par Rãmes » 02 juin 2018, 09:28

La miniature de la video :shock:
Tu est sur que sava ghal :?:
fiĺer lui un doliprane, faîte lui un garrot mettez le en PLS bordel !
:lol:

120 :shock:
Bench 76k ×1/DM 50k ×2 /S 85k ×1
《 MON CARNET 》
TeamTroll ©
Team gros paquet ©
Image


Pierre qui roule n'amasse pas mousse , mais suce vos perfs
Avatar de l’utilisateur
Ghal
Messages : 9017
Inscription : 10 janv. 2015, 17:27

Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82-85kg): PRs p328

Message par Ghal » 02 juin 2018, 09:50

:mrgreen:

assez content en tout cas, ça passe bcp mieux que ce que je pensais
sachant que c'est 7.5kg au dessus de ma 3eme barre de compét de janvier, avec de la marge et avec 7 séries d e bench la veille
Avatar de l’utilisateur
Qyers
Messages : 6416
Inscription : 23 mai 2017, 16:51

Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82-85kg): PRs p328

Message par Qyers » 02 juin 2018, 09:53

C’est énorme comme progression :shock:

Et en pdc ça a évolué de combien ?
Avatar de l’utilisateur
Ghal
Messages : 9017
Inscription : 10 janv. 2015, 17:27

Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82-85kg): PRs p328

Message par Ghal » 02 juin 2018, 09:55

1-2kg (plutôt 2 je pense)
Avatar de l’utilisateur
nico7516
Messages : 3684
Inscription : 10 avr. 2016, 16:18

Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82-85kg): PRs p328

Message par nico7516 » 02 juin 2018, 10:55

on voit bien la progression depuis l'ancienne vidéo que t'as posté sur mon carnet icon13 8)
Avatar de l’utilisateur
Qyers
Messages : 6416
Inscription : 23 mai 2017, 16:51

Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82-85kg): PRs p328

Message par Qyers » 02 juin 2018, 10:58

Du coup on peu en conclure que s’entraîner en sub6 ça sert à rien nan ? :mrgreen:
Avatar de l’utilisateur
Ghal
Messages : 9017
Inscription : 10 janv. 2015, 17:27

Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82-85kg): PRs p328

Message par Ghal » 02 juin 2018, 11:06

hein? c'est ce que je fais hein :mrgreen:
Avatar de l’utilisateur
Ghal
Messages : 9017
Inscription : 10 janv. 2015, 17:27

Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82-85kg): PRs p328

Message par Ghal » 02 juin 2018, 11:19

sur 4 semaines j'ai eu 76 séries de bench (19 par semaines) sans compter le couché haltères (la ça monte à 108 soit 27 séries par semaine)
sur ces 76 séries j'en ai
50 @ sub6 soit 66%
18 @ 6 soit 24%
5 @ 7 soit 7%
2 @ 8 soit 3%
1 @ 9 soit 1%
(oui ça fait 101% mais bon arrondis tout ça tout ça
donc la majorité (les 2/3) c'est du sub6 hein ^^
Avatar de l’utilisateur
Demonpuck
Messages : 5250
Inscription : 04 oct. 2014, 20:24

Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82-85kg): PRs p328

Message par Demonpuck » 02 juin 2018, 11:27

Tres interressant ça, faudra que je m'en inspire icon10
jolie le 120, le bench monte bien 8) :twisted: icon12
du coup au terre t'es 100% de série sub6 ? :mrgreen:
question con mais tu prend comment en compte le RP avec le rpe ? en faisant des rest pause au squat j'ai l'impression que je peux gratter bcp de rep
Avatar de l’utilisateur
Ghal
Messages : 9017
Inscription : 10 janv. 2015, 17:27

Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82-85kg): PRs p328

Message par Ghal » 02 juin 2018, 11:31

du coup au terre t'es 100% de série sub6 ? :mrgreen:
question con mais tu prend comment en compte le RP avec le rpe ? en faisant des rest pause au squat j'ai l'impression que je peux gratter bcp de rep
sur ce block la j'ai pas dépassé rpe 6 au terre
mmh faut voir ce que t'appelles rest pause après, si tu tapes de la rép c'est normal de faire des pauses en long pour reprendre sa respi, après faut pas faire des pauses de 10 secondes quoi ^^
Avatar de l’utilisateur
Qyers
Messages : 6416
Inscription : 23 mai 2017, 16:51

Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82-85kg): PRs p328

Message par Qyers » 02 juin 2018, 11:31

Je sais bien, c’était un petit troll ironique :mrgreen:


Tu crois que pour un débutant au Soulevé de Terre c’est interessant de bosser autant en sub6 ?
J’imagine que tu serais du genre à me dire d’en faire 4x par semaine d’ailleurs.
Avatar de l’utilisateur
Ghal
Messages : 9017
Inscription : 10 janv. 2015, 17:27

Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82-85kg): PRs p328

Message par Ghal » 02 juin 2018, 11:35

le terre 4x par semaine non surtout en tradi :mrgreen: 2x par semaine c'est très bien
oui bien sur
le pb d'un débutant c'est qu'il a pas une bonne technique
si tu montes trop haut en rpe la technique va se dégrader encore + et tu vas créer de mauvais schémas moteurs
Répondre