Akiy [♀ 19 ans - 1m69 ] Training p.178

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Re: Akiy [♀ 19 ans - 1m69 ] Training p.174

Message par Zicko » 02 juin 2019, 16:58

Ah ouai, ils sont pas donnés les gars quand même,

Je pense qu'il va falloir voir une semaine plus tard et voir comment il ajuste avant de le juger.
Même si entre nous, dans son texte, il écrit que de manger plusieur fois dans la journée sa permet d'accelerer le métabolisme ->grosse connerie
Du riz/poulet à 16h c'est étrange quand même, :shock:
pour etre honnete je suis cette diète je grossi. Si tu as les macros, balance pour voir :mrgreen:
+1 avec toi pour les BCAA, je ne pense pas que ce soit utile.

Pour les fruits c'est courant que les gars pensent que fructose = pas bon, du coup ils privilegient les légumes.
De mon point de vue c'est débile, le frcutose des fruits n'a rien de mauvais.
Qu'est-ce qui cloche du coup chez moi ou dans ce que je fais ? Pourquoi je ne perds pas de poids ?
Rien ne cloche, ne t'inquiète pas.
Déjà tu n'es pas du tout grosse donc pour perdre du poids c'est plus dur.
En plus de ça tu es une femme, du coup descendre en BF c'est plus dur qu'un mec.
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Re: Akiy [♀ 19 ans - 1m69 ] Training p.174

Message par Alexjansen » 02 juin 2019, 18:36

C'est un problème de santé à la base, t'étais pas encore là Zicko mais elle a prit 20kg sans aucune raison, en suivant la même diète que celle qui la maintenait à 63 environ si je me plante pas. Le problème est d'ordre médical à la base, sauf qu'aucun de tous les examens qu'elle a passés ne s'est avéré concluant (Akiy corrige-moi si je me trompe).
Donc pour moi, la solution elle sera soit d'ordre médicale, soit trouvée en expérimentant vraiment hors des sentiers battus (jeune ? augmentation drastique de la dépense calorique ? ...)
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Re: Akiy [♀ 19 ans - 1m69 ] Training p.174

Message par Alexmuscleroad » 02 juin 2019, 18:59

Le soucis c'est que c'est difficile de lui proposer des méthodes radical , on sais pas ce que ça peut donner , donc prendre une telle responsabilité bof
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Re: Akiy [♀ 19 ans - 1m69 ] Training p.174

Message par Zicko » 02 juin 2019, 19:02

Je me rappelle qu'elle a eu des souci oui :cry:
+1 avec AlexMR, c'est dur du coup
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Re: Akiy [♀ 19 ans - 1m69 ] Training p.174

Message par Alexjansen » 02 juin 2019, 19:19

Ah c'est clair y'a que elle qui décidera quoi faire. Mais une chose est sûre, à problème particulier, solution particulière
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Re: Akiy [♀ 19 ans - 1m69 ] Training p.174

Message par Akiy » 02 juin 2019, 19:33

Concernant les fruits il m'a répondu ça :
"Pour un sportif, l'apport en vit est dur à combler avec des fruits (faudrait en manger bcp) et sachant qu'avec l'agriculture intensive il n'y a plus grand chose comme vit... Je peux cependant te rajouter un peu plus de fruit en diminuant quelque grammage sur le reste"

Vous pensez qu'il serait bon d'en rajouter ? Ou je me contente pour l'instant d'un seul fruit le soir ?

Ah ouai, ils sont pas donnés les gars quand même,

Je pense qu'il va falloir voir une semaine plus tard et voir comment il ajuste avant de le juger.
Non :(
Oui, là je dois suivre ce qu'il m'a donné sur 2 semaines, et on fait un bilan à la fin de ces 2 semaines et donc en effet, à voir comment il ajuste icon10

Tu es à combien de kcals toi Zicko ? c'est quoi ta diète ?

Oui sur certains points, ce n'est pas fou ce qu'il dit :/ Mais il dément d'autres mythes de la musculation donc bon ça compense (genre pas de glucide le soir, etc etc)

Rien ne cloche, ne t'inquiète pas.
Déjà tu n'es pas du tout grosse donc pour perdre du poids c'est plus dur.
En plus de ça tu es une femme, du coup descendre en BF c'est plus dur qu'un mec.
Oui mais bon.. Je n'en suis pas si sûre que rien ne cloche :( Oui c'est sûr qu'en tant que femme, avec les variations d'hormones etc, la perte de poids/gras est bien plus complexe que chez un homme. Mais là presque 2 ans sans la possibilité de perdre le poids (20-25kg) que j'ai pris, ce n'est pas normal... Vu mon hygiène de vie (diète et sport)
C'est un problème de santé à la base, t'étais pas encore là Zicko mais elle a prit 20kg sans aucune raison, en suivant la même diète que celle qui la maintenait à 63 environ si je me plante pas. Le problème est d'ordre médical à la base, sauf qu'aucun de tous les examens qu'elle a passés ne s'est avéré concluant (Akiy corrige-moi si je me trompe).
Donc pour moi, la solution elle sera soit d'ordre médicale, soit trouvée en expérimentant vraiment hors des sentiers battus (jeune ? augmentation drastique de la dépense calorique ? ...)
Oui voilà (par contre pas 63kg là haha mais 83kg)
Avant que mon poids ne parte en flèche, je me souviens juste d'avoir augmenté les kcals, passant de 2000 à un peu +, je me souviens qu'on en avait parlé ensemble Alex, tu m'avais conseillé de le faire. Car je stagnais un peu côté physique et perfs
puis mon poids à commencer à monter mais il n'a jamais fait marche arrière malgré que j'étais revenue à 2000kcals après. Puis après j'ai pris l’œstrogène en crème, mes règles sont arrivés, j'ai eu ma congestion pelvienne etc
Oui, tout les examens que j'ai passés sont normaux, je n'ai aucun soucis de santé qui puisse expliquer cette prise de poids et cette incapacité à en perdre

Qu'est-ce que je pourrais essayer :(
Après là, je me suis engagée avec lui, et là je ne peux pas résilier donc je vais m'y tenir et tester ce qu'il me fait
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Re: Akiy [♀ 19 ans - 1m69 ] Training p.174

Message par Akiy » 02 juin 2019, 19:37

Au vu des diètes que je vous ai montré des deux coach, vous "préférez" laquelle ?
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Re: Akiy [♀ 19 ans - 1m69 ] Training p.174

Message par Alexjansen » 02 juin 2019, 19:40

Oui, tout les examens que j'ai passés sont normaux, je n'ai aucun soucis de santé qui puisse expliquer cette prise de poids et cette incapacité à en perdre
Ben disons que t'as juste pas trouvé la bonne personne qui puisse t'expliquer...

les médecins sont des abrutis, quand je pense à tous ceux que j'ai vus qui m'ont tous raconté de la merde avant qu'enfin je tombe sur quelqu'un de compétent qui puisse enfin me détecter Crohn... ils mériteraient que je porte plainte ces enfoirés. Si le premier que j'ai vu avait fait son job j'aurais beaucoup beaucoup moins morflé et j'aurais pu éviter la plupart des pires trucs que j'ai du endurer.

Enfin bref c'est un autre sujet mais c'est pour dire, un médecin ne vaut rien, faut en voir 5, 10 qui te disent la même chose pour être à peu près sûr du verdict
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Re: Akiy [♀ 19 ans - 1m69 ] Training p.174

Message par Zicko » 02 juin 2019, 19:50

Je suis d'accord pour les medecins,

regarde ce que j'ai mangé le 20 mai, j'ai cherché un jour où il y a un truc compréhensible (les 4 premiers aliments c'est une sorte de plat cuisiné), c'était un leg day sous sheiko.
A ne pas copier hien, ça marche chez moi. (suis vegetarien)

Image

edit : typo
Dernière modification par Zicko le 02 juin 2019, 19:55, modifié 2 fois.
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Re: Akiy [♀ 19 ans - 1m69 ] Training p.174

Message par Ghal » 02 juin 2019, 19:51

mais tu manges comme un enfant de 8 ans zicko mdr
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Re: Akiy [♀ 19 ans - 1m69 ] Training p.174

Message par Zicko » 02 juin 2019, 19:52

ben oui je sais bien, mais si c'est pas ça je grossi
Tu peux meme voir les kcal de la semaine à gauche :lol: :lol: :lol:
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Re: Akiy [♀ 19 ans - 1m69 ] Training p.174

Message par Ghal » 02 juin 2019, 19:54

c'est chaud même en deficit je mange 2x plus lol
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Re: Akiy [♀ 19 ans - 1m69 ] Training p.174

Message par Zicko » 02 juin 2019, 19:56

Ben je suis super sédentaire, pas lourd et métabolisme très très lent.
Peut etre comme Akiy en fait ?
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Re: Akiy [♀ 19 ans - 1m69 ] Training p.174

Message par Ghal » 02 juin 2019, 19:58

moi aussi, taf de bureau etc mais même quand je faisais dans les 70kg j'avais déjà une maintenance à 3k+ ^^ le soucis avec cette hypothèse c'est que le métabolisme d'akiy était bien + haut avant
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Re: Akiy [♀ 19 ans - 1m69 ] Training p.174

Message par Alexjansen » 02 juin 2019, 20:05

1500 kcal t'es sérieux ? :shock:
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Re: Akiy [♀ 19 ans - 1m69 ] Training p.174

Message par Zicko » 02 juin 2019, 20:05

J'ai essayé plusieurs appli, déjà essayer de tout peser etc, les chiffres sont bon.
Je ne sais pas comment expliquer mes kcal, j'ai jamais été un grand mangeur.

Akiy à grossis à un peu plus de 2000kcal et en revenant à 2000kcal elle n'a pas maigris c'est ça ?
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Re: Akiy [♀ 19 ans - 1m69 ] Training p.174

Message par Ghal » 02 juin 2019, 20:07

non elle est descendue jusqu'à 1600 de mémoire
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Re: Akiy [♀ 19 ans - 1m69 ] Training p.174

Message par Alexjansen » 02 juin 2019, 20:10

Ah ouais non là c'est même plus une question de mangeur ou quoi, j'ai jamais vu ça, pour moi ça me paraît totalement incompréhensible que t'arrives à avoir ce physique et ces perfs avec si peu de fuel :shock: :shock: :shock:
Ton corps doit réussir à faire une "nutrigénèse" pour synthétiser des nutriments à partir de la bouffe que tu lui donnes, je vois que ça :lol:
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Re: Akiy [♀ 19 ans - 1m69 ] Training p.174

Message par Zicko » 02 juin 2019, 20:12

Du coup, si et je dis bien si elle a un métabolisme comme moi...
elle devrait descendre encore plus bas :evil: :?

@Alex : ouai je sais c'est tordu, quand j'ai vu les diètes des gars à 3000kcal la première fois sur SP je trouvais ça ouf aussi :lol:
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Re: Akiy [♀ 19 ans - 1m69 ] Training p.174

Message par Akiy » 02 juin 2019, 20:21

Ben disons que t'as juste pas trouvé la bonne personne qui puisse t'expliquer...

les médecins sont des abrutis, quand je pense à tous ceux que j'ai vus qui m'ont tous raconté de la merde avant qu'enfin je tombe sur quelqu'un de compétent qui puisse enfin me détecter Crohn... ils mériteraient que je porte plainte ces enfoirés. Si le premier que j'ai vu avait fait son job j'aurais beaucoup beaucoup moins morflé et j'aurais pu éviter la plupart des pires trucs que j'ai du endurer.

Enfin bref c'est un autre sujet mais c'est pour dire, un médecin ne vaut rien, faut en voir 5, 10 qui te disent la même chose pour être à peu près sûr du verdict
je suis aussi d'accord avec toi concernant les médecins
notamment sur le fait que deux médecins peuvent dire totalement deux choses différentes ou encore avec mon expérience avec le médecin du sport qui m'avait sorti que ma musculation ce n'est pas un sport ou encore ma carence en fer (qui selon lui était la cause de ma prise de poids) qui n'existait finalement pas

J'en ai déjà vu bien + que 5 depuis le commencement de ma prise de poids, je ne sais plus qui aller voir :(
je reste persuadée qu'il y a un soucis, qu'il soit médical, psychologique ou autre, mais là quelqu'un chose n'est pas normal
Regarde toi Zicko, tu as un métabolisme lent, tu dois manger très peu pour maigrir, mais tu y arrives non ? Malgré tout ça, tu arrives bien à perdre du poids

Zicko, essaye de remonter des kcals progressivement, tu prendras peut être quelque kg mais au final tu y gagneras, tu vas le forcer à s'adapter vers le haut, à s’accélérer
Pareil que toi, là avec mes soucis, après être restée à 1600/1700kcals, dès que je montais, je prenais du poids, puis en janvier j'ai quand même tenté, je suis remontée à 2200kcaks progressivement et maintenant à 2000kcals mon poids est stable

On a jamais un métabolisme "figé", le métabolisme on peut très bien le monter, même si dans notre famille on est sujet à prendre du poids, à "avoir un métabolisme lent" etc
si notre métabolisme est lent, il faut le monter

Je sais que mon métabolisme de base (calculé avec une calorimétrie) est de 1600kcals
Je ne sais pas s'il était plus haut avant même si tout même à croire ça, vu que je stagnais à 60kg pour 2000kcals pour la même taille et j'étais "sèche". Pourtant je ne faisais aucun cardio ni crossfit, que de la musculation en body et je commençais à m'orienter en force
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photo à l'appuie haha. J'ai réussi à perdre du gras (j'ai toujours été un peu enrobée très jeune), à me maintenir etc, pourquoi maintenant je n'y arrive plus
Mais je n'étais pas réglée à ce moment là, est-ce que ça joue, je ne sais pas. D'accord on prends un peu de poids en les ayant mais pas 20kg et ça revient dans l'ordre après

Là c'est moi aujourd'hui
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Re: Akiy [♀ 19 ans - 1m69 ] Training p.174

Message par Akiy » 02 juin 2019, 20:22

Zicko, c'est depuis toujours ça ? Ou tu as fait des déficit très bas en kcals qui te l'aurait peut être flingué
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Re: Akiy [♀ 19 ans - 1m69 ] Training p.174

Message par Zicko » 02 juin 2019, 20:35

Je n'ai pas d'info sur étant plus jeune, mais depuis 4,5 ans j'ai une maintenance autour des 2000-2500kcal.
Oui j'arrive bien à maigrir, pas de souci de ce coté là. En ce moment pour maigrir je suis à 2000kcal.
Le screen envoyé c'est un des jours où j'ai été plus bas, mais sur l'histogramme de gauche on voir bien que je suis plus souvent vers les -500kcal
J'ai jamais fait de super deficit qui a flingué mon métabolisme.

Ce que je trouve fou avec les 2 photos c'est qu'on ne devine pas 20kg d'écart...
Les règles c'est quelques kg de rétention d'eau, après ça revient à la norme.
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Re: Akiy [♀ 19 ans - 1m69 ] Training p.174

Message par Alexmuscleroad » 02 juin 2019, 20:37

Je suis un peu bas en metabo aussi santé camarade :mrgreen:
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Re: Akiy [♀ 19 ans - 1m69 ] Training p.174

Message par Akiy » 02 juin 2019, 22:04

D'accord je comprends mieux ta situation Zicko
Mais même avec un métabolisme "bas" vous, vous arrivez à perdre du poids :(

Tu veux dire qu'on devine moins ou plus ?

Pendant les règles oui, il y a généralement de grosses variations de poids et de physique car on fait beaucoup retention d'eau, ballonnements, les hormones etc mais là je veux dire que je n'étais pas du tout réglée. Pas que je n'étais pas en période de règles.

Je les ai eu pour la première fois en mars 2018
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Re: Akiy [♀ 19 ans - 1m69 ] Training p.174

Message par nico7516 » 03 juin 2019, 10:41

Zicko en mode survie :mrgreen: taper des grosses perfs avec si peu de kcals je sais pas comment vous faites :shock:

Pour les fruits, perso je pense qu'il n'y a aucun soucis, perso en ce moment c'est 6/7 fruits par jour ( de saison )
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Re: Akiy [♀ 19 ans - 1m69 ] Training p.174

Message par Zicko » 03 juin 2019, 13:03

Tu veux dire qu'on devine moins ou plus ?
Beaucoup moins icon10
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Re: Akiy [♀ 19 ans - 1m69 ] Training p.174

Message par DamienF » 04 juin 2019, 10:11

Super les performances 8)
Tu peux me filer ton insta ? Je vais te follow
Bon courage pour tes problèmes alimentaires !
Mon carnet powerlifting

Instagram : damien_pwlft

Squat : 215kg
Bench : 140kg
Deadlift : 245kg
Total : 600kg avec de la marge
Arraché : 67kg
Épaulé-jeté : 98kg
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Re: Akiy [♀ 19 ans - 1m69 ] Training p.174

Message par Clamos » 04 juin 2019, 10:51

Zicko en fait t'es un moine Shaolin :shock:

Quand t'es pas en train de t'entrainer tu médites en lévitation sous un arbre c'est ca ?
Mon carnet d'entraînement
Youtube Image © Willy MB
Team gros paquet ©
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Re: Akiy [♀ 19 ans - 1m69 ] Training p.174

Message par Zicko » 04 juin 2019, 11:29

:lol: :lol: :lol:
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Re: Akiy [♀ 19 ans - 1m69 ] Training p.174

Message par Akiy » 07 juin 2019, 20:40

Merci Damien :)
C'est l.khy_ (oui j'aurais pu trouver encore + compliqué :mrgreen: )

Semaine 2 - training n°1

- Squat barre basse 1*4 @105kg @7 / 4*8 @80kg @6/6.5
- 3ct bench 1*1 @62kg @8
- 2ct bench 7*3 @48kg @6.5
+ Split squat 3*12 @19kg
+ Cable rowing

-> Squat :


-> bench :


Semaine 1 - training n°2

- 2ct bench 1*1 @63kg @8 / 6*4 @48kg @sub6
- close grip bench 3*7 @35kg @sub6
- DL tradi 4*5 @115kg @6
+ Cable rowing

-> bench :


-> DL :
Impossible de retourner la vidéo :(


Semaine 1 - training n°3

- squat barre basse 1*1 @112kg @7.5 / 3*9 @75kg @sub6
- 2ct bench 1*1 @65kg @9 / 1*5 @-12% @8.5 / 5*5 @48kg @6.5/7
- close grip bench 4*5 @40kg @sub6
+ pulldown

-> squat :


-> bench :


Contente du bench qui monte bien en ce moment (Bon par contre faut vraiment que je m'habitue aux conditions de compet ^^' le temps d'attente avant la rep et avant de remettre la barre sur le rack etc)
Demain grosse séance :twisted:
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Re: Akiy [♀ 19 ans - 1m69 ] Training p.175

Message par Alexjansen » 07 juin 2019, 20:47

Elle est mieux la trajectoire du bench sur le 63 je trouve (le 65 moins bien) . Belles perfs comme d'hab 8)
Dernière modification par Alexjansen le 08 juin 2019, 08:31, modifié 1 fois.
Squat: 200 / Bench: 133 / Deadlift: 250
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Re: Akiy [♀ 19 ans - 1m69 ] Training p.175

Message par Zicko » 08 juin 2019, 00:53

Encore de jolis lifts :mrgreen: icon10 icon12
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Re: Akiy [♀ 19 ans - 1m69 ] Training p.175

Message par Muscle40 » 09 juin 2019, 18:54

Wow c'est devenu encore plus costaud ici, impressionnant icon10

Stylée ta salle, c'est une box de crossfit ?
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Re: Akiy [♀ 19 ans - 1m69 ] Training p.175

Message par Akiy » 09 juin 2019, 21:09

Pourtant je n'ai rien changé à ma trajectoire haha, c'est l'angle
merci tout le monde :)
Oui c'est une box de crossfit, elle est génial !

Semaine 2 - training n°4

- squat barre basse 1*1 @120kg @8 / 1*3 @-7% @7.5/8 / 4*6 @85kg @6.5/7
- DL tradi 1*1 @145kg @9 / 4*3 @120kg @6.5
+ Split squat 3*12 @20kg
+ cable row

-> squat :
(Refais deux fois car la première fois quelqu'un s'était mis pile devant, on ne me voyait pas haha (+ mal cadrée). Bon en sois je n'aurais pas du mais je voulais être sûre de l'ampli)
Contente, je me souviens de mon échec à 118 vers octobre/septembre



-> DL :


Un tout petit peu d'haltéro (j'en fais que très rarement en open gym mais j'adore et ça aide à s'améliorer) avant que mon portable n'est plus de charge ^^'

Charge hyper légère mais c'était histoire de et surtout bosser la technique (qui en a besoin :mrgreen: ) mais contente de l'overhead squat, j'ai enfin compris le truc et compris comment gérer mes appuis. Avant à cette charge (20kg) c'était mort (j'avais aussi et surtout énormément peur de descendre) mais maintenant c'est bon et je peux charger +





Mes barres pour la compétition samedi sont fixées :mrgreen: Objectif 9/9
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Re: Akiy [♀ 19 ans - 1m69 ] Training p.175

Message par Willy MB » 09 juin 2019, 23:11

Et ben!!!
icon10 icon10 icon10
mon carnet d'entrainement
Vous aimez les perfs? en voilà! :D hiver 2016/2017
Soulevé de Terre: 4x150Kg / BS: 1x130Kg (01/2019)... Et depuis, plus rien...
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Zicko
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Re: Akiy [♀ 19 ans - 1m69 ] Training p.175

Message par Zicko » 10 juin 2019, 00:07

+1, bien joué :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
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Re: Akiy [♀ 19 ans - 1m69 ] Training p.175

Message par Akiy » 10 juin 2019, 15:55

Merci :)
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Re: Akiy [♀ 19 ans - 1m69 ] Training p.175

Message par Akiy » 10 juin 2019, 19:04

Semaine 3 - training n°1

- Squat barre basse 1*3 @106kg @7 / 4*7 @83kg @6.5/7
- 2ct bench 1*1 @60kg @6 / 7*3 @50kg @6.5
+ Split squat 3*12 @19kg
+ pulldown

-> Squat :


-> bench :
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Re: Akiy [♀ 19 ans - 1m69 ] Training p.175

Message par Akiy » 11 juin 2019, 17:59

Semaine 3 - training n°2

- 2ct bench 1*1 @63kg @8 / 6*4 @50kg @sub6/6
- close grip bench 3*7 @38kg @sub6
- DL tradi 4*1 @110kg @sub6
+ Cable rowing

-> bench :


Je l'aurais pensé plus difficile, 60 et + passent bien maintenant
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Re: Akiy [♀ 19 ans - 1m69 ] Training p.175

Message par Zicko » 11 juin 2019, 22:27

C'est que tu progresses icon12
Bien joué icon10
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