Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg DIESEL BENCH VID P232

Carnets des pratiquants de musculation classique.

Modérateur : modération

Avatar de l’utilisateur
Gremik
Messages : 854
Inscription : 25 févr. 2016, 11:27

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W9D2 HEAVY DEADLIFT VID P222

Message par Gremik » 15 nov. 2019, 17:38

Faudrait que je prenne des fruits pour y arriver si vite, et encore :mrgreen:
Kiwi + pastèque + fruit du dragon.

Dans cet ordre impérativement sinon tu cours à la catastrophe. Sauf si tu commences par le squat évidemment mais ça tout le monde le sait.
Carnet: Gremik - Full Body - 1m87/91kg
KrispTroll (le troll craquant)
Team Burton

Image
Avatar de l’utilisateur
pépé95
Messages : 8185
Inscription : 11 avr. 2015, 11:59

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W9D2 HEAVY DEADLIFT VID P222

Message par pépé95 » 15 nov. 2019, 17:49

par Cr91 » vendredi 15 nov. 2019 17:33

Derrière une rigolade y a toujours une part de vérité.,sinon on le penserait pas
Bien sûr qu'il dit la vérité. :roll:

Cr91 t'avais pas vu qu'Alexjansen avait mis un " :lol: "

ça veut dire que t'es hypra jaloux de lui en fait....
TeamTroll©
WORK IN PROGRESS :wink:
Avatar de l’utilisateur
pépé95
Messages : 8185
Inscription : 11 avr. 2015, 11:59

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W9D2 HEAVY DEADLIFT VID P222

Message par pépé95 » 15 nov. 2019, 17:50

Si ça se trouve je déconne :lol:
TeamTroll©
WORK IN PROGRESS :wink:
Cr91
Messages : 1555
Inscription : 28 août 2019, 16:29

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W9D2 HEAVY DEADLIFT VID P222

Message par Cr91 » 15 nov. 2019, 17:51

:lol:
No comment
Bon je go faire ma séance
Carnet d'entraînements
viewtopic.php?f=13&t=161252

Perfs: Sq 131kg/bench 121kg /dm 83kg/row b 2reps 101kg
Avatar de l’utilisateur
Alexjansen
Messages : 9817
Inscription : 11 mai 2015, 18:28

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W9D2 HEAVY DEADLIFT VID P222

Message par Alexjansen » 15 nov. 2019, 18:02

Non mais y'a même pas besoin de smiley en fait, +30kg au squat en 1 mois c'est juste LOL je devrais même pas avoir à le préciser :lol:
Squat: 200 / Bench: 133 / Deadlift: 250
Avatar de l’utilisateur
pépé95
Messages : 8185
Inscription : 11 avr. 2015, 11:59

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W9D2 HEAVY DEADLIFT VID P222

Message par pépé95 » 15 nov. 2019, 18:40

Bien sûr que c'est possible! il suffit de savoir gérer ses apports en nutriments et macro-nutriments :roll:

Tu débutes Alex, ça se voit :twisted:
TeamTroll©
WORK IN PROGRESS :wink:
Avatar de l’utilisateur
Alexjansen
Messages : 9817
Inscription : 11 mai 2015, 18:28

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W9D2 HEAVY DEADLIFT VID P222

Message par Alexjansen » 15 nov. 2019, 18:41

:lol:
Squat: 200 / Bench: 133 / Deadlift: 250
Cr91
Messages : 1555
Inscription : 28 août 2019, 16:29

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W9D2 HEAVY DEADLIFT VID P222

Message par Cr91 » 15 nov. 2019, 18:42

Avec le prog 7x4 tout est possible :lol:
Carnet d'entraînements
viewtopic.php?f=13&t=161252

Perfs: Sq 131kg/bench 121kg /dm 83kg/row b 2reps 101kg
Avatar de l’utilisateur
pépé95
Messages : 8185
Inscription : 11 avr. 2015, 11:59

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W9D2 HEAVY DEADLIFT VID P222

Message par pépé95 » 15 nov. 2019, 18:43

d'abord on dit: SETFOUAKATRE :mrgreen:
TeamTroll©
WORK IN PROGRESS :wink:
Avatar de l’utilisateur
Willy MB
Messages : 8949
Inscription : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W9D2 HEAVY DEADLIFT VID P222

Message par Willy MB » 15 nov. 2019, 18:52

Si c'est selon le théorème de Lio.... ça passe....
mon carnet d'entrainement
Vous aimez les perfs? en voilà! :D hiver 2016/2017
Soulevé de Terre: 4x150Kg / BS: 1x130Kg (01/2019)... Et depuis, plus rien...
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Team gros paquet ©
Team RPT
Cr91
Messages : 1555
Inscription : 28 août 2019, 16:29

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W9D2 HEAVY DEADLIFT VID P222

Message par Cr91 » 15 nov. 2019, 20:05

Je déconne et reviens c'était pour rire oh reviens




















sur mon carnet
Carnet d'entraînements
viewtopic.php?f=13&t=161252

Perfs: Sq 131kg/bench 121kg /dm 83kg/row b 2reps 101kg
Avatar de l’utilisateur
Alexjansen
Messages : 9817
Inscription : 11 mai 2015, 18:28

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W9D2 HEAVY DEADLIFT VID P222

Message par Alexjansen » 17 nov. 2019, 15:50

Allez dernière séance du prog


W9D3

1. LB squat: 3x1@191 + 1x2@191@9.5 + 1x2@181.5@9
2. 1/2ct bench: 3x7@100
SS
3. Low cable row: 18/16/16@93

> j'ai fait la séance avec la tenue de compete, singlet et t-shirt. Et ben... c'est LA MERDE. Je déteste squatter avec t-shirt parce que la barre glisse A CHAQUE FUCKING FOIS quand je suis en bas, malgré la tonne de magnésie que j'étale partout. Ceci explique les 3 singles à 191 avant de faire le topset: sur chacun des 3 la barre a glissé en avant dans le hole donc impossible de continuer (j'ai validé toutes les reps quand même). Ca m'a saoulé donc j'ai remis le tanktop en-dessous, barre en contact direct avec les scapula et ça a été tout seul comme d'hab.
En gros je suis un peu dans la merde pour la compete, faut absolument que je trouve une solution. La barre fait glisser le t-shirt en fait, ce qui fait shifter la barre en avant. Du coup je vais tester avec un t-shirt trop petit, un truc qui me serre à mort pour pas que le tissu bouge. Test demain avec ma séance openers.

Sinon le point positif c'est qu'avec le singlet là on se rend bien compte de mon ampli au squat, et à priori je suis pile sur ce qu'il faut, je vous laisse juger icon11

j'ai fait qu'un seul backoff set car je voulais m'économiser pour la dernière séance squat de lundi, et puis ces single à la con m'avaient fatigué mine de rien.

Sinon encore une nuit pourrie vendredi, dormi 5h, je suis allé voir le médecin pour avoir mes cachets magiques, pris hier soir et boum la nuit de 8h, ça fait trop du bien. 8)
Je vais prendre ça toute la semaine comme ça dimanche je nique tout. :twisted:

Vidéo topset 1x2@191@9.5 (petit PR qui me donne environ 205 en e1rm) + 1x2@181.5@9
Squat: 200 / Bench: 133 / Deadlift: 250
Avatar de l’utilisateur
Zicko
Messages : 3313
Inscription : 05 avr. 2016, 13:03

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W9D3 PR SQUAT VID P223

Message par Zicko » 17 nov. 2019, 19:57

Depth is good, bravo pour ton PR.
J'ai pas compris ton histoire de t-shirt, avec des kg sur le dos c'est pas le t-shirt qui va faire rouler la barre.
C'est comme le coup de la cotelette ça.
Verifie ta position, que la barre ne soit pas trop souple non plus, ca m'est arrivé à cause de la barre qui plie autour des 180-190kg -> barre qui plie, elle remonte dans le dos, tu fail ton squat.
Training Log▪█──█▪ Photos
Avatar de l’utilisateur
Alexjansen
Messages : 9817
Inscription : 11 mai 2015, 18:28

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W9D3 PR SQUAT VID P223

Message par Alexjansen » 17 nov. 2019, 20:02

En fait la barre roule pas, elle glisse. Je suis pas sûr si c'est le t-shirt qui glisse ou la barre qui glisse sur le t-shirt mais je pense plutôt 2eme option... pas sûr. icon13
Squat: 200 / Bench: 133 / Deadlift: 250
Avatar de l’utilisateur
Zicko
Messages : 3313
Inscription : 05 avr. 2016, 13:03

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W9D3 PR SQUAT VID P223

Message par Zicko » 17 nov. 2019, 20:05

t'es sex en singlet, ça te fait un gros cul :lol: :lol: :lol:
Avec ta ceinture aux couleurs de abeilles en plus :lol: :lol: :lol: , ça te fait une taille de guepe
Training Log▪█──█▪ Photos
Avatar de l’utilisateur
Alexjansen
Messages : 9817
Inscription : 11 mai 2015, 18:28

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W9D3 PR SQUAT VID P223

Message par Alexjansen » 17 nov. 2019, 20:07

:lol:
Squat: 200 / Bench: 133 / Deadlift: 250
Avatar de l’utilisateur
pierre176
Messages : 25566
Inscription : 16 févr. 2016, 17:51

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W9D3 PR SQUAT VID P223

Message par pierre176 » 17 nov. 2019, 20:48

Il est bon se Squat icon10

Par contre j’ai pas compris non plus cette histoire de barre qui fait glisser les tissus?
bench 1@150 DL 1@235 kg squat 2@165 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Avatar de l’utilisateur
Alexjansen
Messages : 9817
Inscription : 11 mai 2015, 18:28

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W9D3 PR SQUAT VID P223

Message par Alexjansen » 17 nov. 2019, 20:51

Thanks !

Bah c'est juste la barre qui glisse en fait. Soit elle glisse SUR le t-shirt, soit elle fait glisser le t-shirt sur mes épaules (parce qu'un t-shirt c'est pas collé à la peau)
Squat: 200 / Bench: 133 / Deadlift: 250
Avatar de l’utilisateur
pierre176
Messages : 25566
Inscription : 16 févr. 2016, 17:51

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W9D3 PR SQUAT VID P223

Message par pierre176 » 17 nov. 2019, 20:54

Jamais eu ce type de problème , mais bon je suis en high bar, en low c’est sur qu’il faut plus la tenir je pense :wink:
bench 1@150 DL 1@235 kg squat 2@165 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Avatar de l’utilisateur
nico7516
Messages : 3682
Inscription : 10 avr. 2016, 16:18

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W9D3 PR SQUAT VID P223

Message par nico7516 » 17 nov. 2019, 21:35

une semaine avant la première compet alors, je vais suivre ça de près :mrgreen:
petite question ta barre glisse sur un t-shirt que tu choisis toi ou juste sur la tenue ? si c'est sur le t-shirt pt que quelque chose comme ça pourrait t'aider https://a7.co/collections/mens-tops/pro ... mens-shirt
Avatar de l’utilisateur
Zicko
Messages : 3313
Inscription : 05 avr. 2016, 13:03

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W9D3 PR SQUAT VID P223

Message par Zicko » 17 nov. 2019, 22:04

C'est interdit en compet ce t-shirt
Training Log▪█──█▪ Photos
Avatar de l’utilisateur
Alexjansen
Messages : 9817
Inscription : 11 mai 2015, 18:28

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W9D3 PR SQUAT VID P223

Message par Alexjansen » 17 nov. 2019, 22:25

Merci pour le tip Nico, mais malheureusement oui ça passe pas...

D'ailleurs y'a des trucs particuliers à respecter pour les t-shirt ?
En tout cas j'ai vu que les cols en V sont acceptés
Squat: 200 / Bench: 133 / Deadlift: 250
Avatar de l’utilisateur
MD87
Messages : 3569
Inscription : 04 juin 2016, 08:55

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W9D3 PR SQUAT VID P223

Message par MD87 » 18 nov. 2019, 13:36

Cest vrai que ça te fait de grosses fesses :mrgreen:

Je trouve que tu arrondi le bas du dos en remontant après cest ptet normal ?
a-lire-avant-de-poster-dans-la-section-nutrition
md87-suivi-programme

Un jour j'irai vivre en théorie parce que en théorie tout se passe bien.
Avatar de l’utilisateur
pépé95
Messages : 8185
Inscription : 11 avr. 2015, 11:59

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W9D3 PR SQUAT VID P223

Message par pépé95 » 18 nov. 2019, 14:28

Je pense que vu qu’il doit porter la barre plus haute qu’a l’habitude ça déséquilibre un peu sa remontée.
TeamTroll©
WORK IN PROGRESS :wink:
Avatar de l’utilisateur
Gremik
Messages : 854
Inscription : 25 févr. 2016, 11:27

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W9D3 PR SQUAT VID P223

Message par Gremik » 18 nov. 2019, 14:30

Sinon tu mets une sangle autour de la barre et autour de ton cou, avec ça aucun risque => Garanti
Carnet: Gremik - Full Body - 1m87/91kg
KrispTroll (le troll craquant)
Team Burton

Image
Avatar de l’utilisateur
pierre176
Messages : 25566
Inscription : 16 févr. 2016, 17:51

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W9D3 PR SQUAT VID P223

Message par pierre176 » 18 nov. 2019, 14:32

Il se cherche déjà des excuses pour la compet :mrgreen:
bench 1@150 DL 1@235 kg squat 2@165 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Avatar de l’utilisateur
Alexjansen
Messages : 9817
Inscription : 11 mai 2015, 18:28

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W9D3 PR SQUAT VID P223

Message par Alexjansen » 18 nov. 2019, 21:59

competition opener session:

1. LB squat: up to 1@190@?
2. 2ct bench: up to 1@120
3. conv. deadlift: up to 1@230@7.5 + 1@250@9.5 PR + 3x5@170 (light technique work)
4. chest press 3x

> Bon le squat j'ai essayé un autre t-shirt et c'était encore galère. Petit shift en avant en bas de mouv et obligé de forcer + avec les bras pour tenir la barre, du coup sales douleurs aux supinateurs/coudes icon13
Je viens d'acheter des t-shirts taille S :mrgreen: au moins ça me colle à mort et y'a pas de tissu "lâche", bien badigeonné de magnésie ça devrait faire l'affaire. Je les testerai mercredi pas le choix même si j'avais pas prévu de resquatter avant la compete, on fera juste une petite montée jusqu'à un single easy.
Sinon malgré cette merde le 190 monte facile. Si j'arrive à régler le problème, dimanche ça va chier

> Le bench mon opener c'est 125 mais là ça me niquait trop les coudes (enfin c'est à la base des avant-bras en fait) à cause du squat donc j'ai stop sur un 120 clean. En plus ce banc c'est vraiment de la merde, une vraie patinoire et tu peux pas régler la hauteur du rack, du coup je dois faire un tiers de rep pour déracker c'est n'imp :roll:

> le deadlift l'opener c'est 230 et j'ai jamais fait voler une 230 aussi vite. Du coup j'ai pas résisté à la tentation et j'ai enfin passé le cap 250, et avec un peu de marge 8) dimanche on officialise ça avec MINIMUM 250 en 3ème barre

Vidéo des 3 openers:


Vidéo deadlift PR 250:
Squat: 200 / Bench: 133 / Deadlift: 250
Avatar de l’utilisateur
Alexmuscleroad
Messages : 3319
Inscription : 23 mars 2016, 09:33

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg PR DEADLIFT + COMP OPENERS VIDS P223

Message par Alexmuscleroad » 18 nov. 2019, 22:22

Il vole bien ce terre !
Avatar de l’utilisateur
Alexjansen
Messages : 9817
Inscription : 11 mai 2015, 18:28

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg PR DEADLIFT + COMP OPENERS VIDS P223

Message par Alexjansen » 19 nov. 2019, 00:38

Thanks ! Voilà ce qu'il se passe un jour où je bosse pas + cachet magique pour bien dormir :twisted:
Squat: 200 / Bench: 133 / Deadlift: 250
Avatar de l’utilisateur
pierre176
Messages : 25566
Inscription : 16 févr. 2016, 17:51

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg PR DEADLIFT + COMP OPENERS VIDS P223

Message par pierre176 » 19 nov. 2019, 06:12

Joli Alex, Bravo icon10
bench 1@150 DL 1@235 kg squat 2@165 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Avatar de l’utilisateur
Clamos
Messages : 3747
Inscription : 20 sept. 2018, 08:24
Localisation : Chine

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg PR DEADLIFT + COMP OPENERS VIDS P223

Message par Clamos » 19 nov. 2019, 06:56

Ça promet pour dimanche icon11
Mon carnet d'entraînement
Youtube Image © Willy MB
Team gros paquet ©
Avatar de l’utilisateur
pépé95
Messages : 8185
Inscription : 11 avr. 2015, 11:59

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg PR DEADLIFT + COMP OPENERS VIDS P223

Message par pépé95 » 19 nov. 2019, 09:30

Quel taaaalent ! icon10
TeamTroll©
WORK IN PROGRESS :wink:
Avatar de l’utilisateur
Alexjansen
Messages : 9817
Inscription : 11 mai 2015, 18:28

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg PR DEADLIFT + COMP OPENERS VIDS P223

Message par Alexjansen » 19 nov. 2019, 12:23

Thanks! On va enfin voir la différence entre mes lifts quand je suis crevé (=quasi tout le temps :lol:) et mes lifts quand je suis en forme :twisted:
Squat: 200 / Bench: 133 / Deadlift: 250
Avatar de l’utilisateur
MD87
Messages : 3569
Inscription : 04 juin 2016, 08:55

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg PR DEADLIFT + COMP OPENERS VIDS P223

Message par MD87 » 19 nov. 2019, 13:10

Ya quoi exactement dans ces cachets ??? :mrgreen:
Bravo pour ton Pr icon10
J espère que ça va pas impacter ta compétition !
a-lire-avant-de-poster-dans-la-section-nutrition
md87-suivi-programme

Un jour j'irai vivre en théorie parce que en théorie tout se passe bien.
Avatar de l’utilisateur
Zicko
Messages : 3313
Inscription : 05 avr. 2016, 13:03

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg PR DEADLIFT + COMP OPENERS VIDS P223

Message par Zicko » 19 nov. 2019, 13:13

Enorme PR icon12 icon12 icon12
Les openers volent là en plus ca annonce du très lourd pour le jour J icon13 icon13 icon13
Training Log▪█──█▪ Photos
Avatar de l’utilisateur
Zicko
Messages : 3313
Inscription : 05 avr. 2016, 13:03

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg PR DEADLIFT + COMP OPENERS VIDS P223

Message par Zicko » 19 nov. 2019, 13:22

Tiens j'ai pensé à toi Rudy khouya à écrit un article sur la nutrition et il parle du gluten (pas en bien)
Training Log▪█──█▪ Photos
Avatar de l’utilisateur
Alexjansen
Messages : 9817
Inscription : 11 mai 2015, 18:28

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg PR DEADLIFT + COMP OPENERS VIDS P223

Message par Alexjansen » 19 nov. 2019, 13:53

Merci, j'avoue que j'ai pas bien compris pourquoi le deadlift m'a paru si facile, surtout moins de 4 jours après avoir grindé sur mon dernier topset ! Mais ça se refuse pas :mrgreen:

MD non franchement le PR m'a rien fait, pas de sensation de fatigue, pas de vaisseaux qui pètent comme quand je suis fatigué :mrgreen:
De toute façon c'est repos jusqu'à dimanche maintenant, va juste falloir que j'essaie de gérer la fatigue du boulot, je vais essayer de gruger et de m'asseoir dès que je peux :mrgreen:
Squat: 200 / Bench: 133 / Deadlift: 250
Avatar de l’utilisateur
Alexjansen
Messages : 9817
Inscription : 11 mai 2015, 18:28

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg PR DEADLIFT + COMP OPENERS VIDS P223

Message par Alexjansen » 19 nov. 2019, 14:01

Radis couillu
Squat: 200 / Bench: 133 / Deadlift: 250
Répondre