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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W4D1 SQUAT VID + ZOMBIE WORKOUT P190

Publié : 25 juil. 2019, 11:36
par Rãmes
Personellement je suis pas sure que Alex est lui même sûre
D'être sûre
D'avoir TOUT tenté...

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W4D1 SQUAT VID + ZOMBIE WORKOUT P190

Publié : 25 juil. 2019, 11:37
par Clamos
Ouais des fois on est certain d’etre sur alors qu’en fait pas du tout.

Il se met le doigt dans l’oeil Stu veux mon avis

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W4D1 SQUAT VID + ZOMBIE WORKOUT P190

Publié : 25 juil. 2019, 11:38
par Rãmes
Ouai
Ça répète
j'suis sûre
J'suis sûre

Mais derrière
Ça chiale et ça c'est sûre.

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W4D1 SQUAT VID + ZOMBIE WORKOUT P190

Publié : 25 juil. 2019, 11:39
par Clamos
Ouais...

Ça poste des séances côte d’azur puis ça part se cacher en Europe de l’est

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W4D1 SQUAT VID + ZOMBIE WORKOUT P190

Publié : 25 juil. 2019, 11:41
par Rãmes
Cochon qui s'en dédit
Si tu veux mon avis

M'as tu vu et tout le blabla...

Cote d'Azur Polonaises et jantes qui brillent

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W4D1 SQUAT VID + ZOMBIE WORKOUT P190

Publié : 25 juil. 2019, 11:45
par Clamos
Clair ça cache un complexe si tu me demandes mon avis.

Ma main à couper qu’il a un abdo sous la côtelette ce gars là

Mais qu’est ce tu veux faut bien que jeunesse se fasse

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W4D1 SQUAT VID + ZOMBIE WORKOUT P190

Publié : 25 juil. 2019, 11:47
par Rãmes
+ 1 avec toi clamos

1 abdos sous la cotellete
vaut mieux que 2 tu l'auras..

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W4D1 SQUAT VID + ZOMBIE WORKOUT P190

Publié : 25 juil. 2019, 11:50
par Clamos
Ya pas photo ouais, et un Polonais averti en vaut 2

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W4D1 SQUAT VID + ZOMBIE WORKOUT P190

Publié : 25 juil. 2019, 11:52
par Alexjansen
Bande de segpa :lol: :lol: :lol:

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W4D1 SQUAT VID + ZOMBIE WORKOUT P190

Publié : 25 juil. 2019, 11:54
par Clamos
Tiens salut Alex

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W4D1 SQUAT VID + ZOMBIE WORKOUT P190

Publié : 25 juil. 2019, 12:10
par Rãmes
Salut Alex :o

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W4D1 SQUAT VID + ZOMBIE WORKOUT P190

Publié : 25 juil. 2019, 15:40
par Zicko
:lol: :lol: :lol: :lol:

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W4D1 SQUAT VID + ZOMBIE WORKOUT P190

Publié : 25 juil. 2019, 15:54
par Alexjansen
La classe Stsepaniuk en -83, j'adore le hype qu'il a, ça c'est du vrai compétiteur 8)

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W4D1 SQUAT VID + ZOMBIE WORKOUT P190

Publié : 25 juil. 2019, 15:55
par pierre176
Alex cette histoire d'abdos à mon avis tu vas l'avoir pour un moment :mrgreen:

et +1 pour Stsepaniuk icon10

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W4D1 SQUAT VID + ZOMBIE WORKOUT P190

Publié : 25 juil. 2019, 15:59
par Zicko
Le gars il va finir par faire sa sèche et nous mettre en PLS en nous montrant pour de vrai un abdo sous la cotelette :lol: :lol: :lol:

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W4D1 SQUAT VID + ZOMBIE WORKOUT P190

Publié : 25 juil. 2019, 16:00
par Alexjansen
Mais MDR :lol: :lol: :lol:

J'en démordrai pas de toute façon, je persiste et signe, mes deux premiers carrés ils sont à moitié sous les côtes :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W4D1 SQUAT VID + ZOMBIE WORKOUT P190

Publié : 25 juil. 2019, 16:02
par pierre176
c'est donc ça le fameux carré d'agneau :lol:

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W4D1 SQUAT VID + ZOMBIE WORKOUT P190

Publié : 25 juil. 2019, 16:04
par Zicko
Tain suis plié :lol: :lol: :lol:

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W4D1 SQUAT VID + ZOMBIE WORKOUT P190

Publié : 25 juil. 2019, 17:59
par Clamos
Zicko a raison, faut que tu nous le prouve en faisant une sèche icon12

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W4D1 SQUAT VID + ZOMBIE WORKOUT P190

Publié : 25 juil. 2019, 18:02
par Lio974
:lol: :lol: :lol:

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W4D1 SQUAT VID + ZOMBIE WORKOUT P190

Publié : 25 juil. 2019, 18:03
par Alexmuscleroad
Pas de sèche sinon il va se rendre que son programme el famoso anabolique lui a juste faire prendre du gras :lol: icon13

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W4D1 SQUAT VID + ZOMBIE WORKOUT P190

Publié : 25 juil. 2019, 20:59
par Rãmes
c'est donc ça le fameux carré d'agneau :lol:

Ho le bordel :lol: :lol: :lol: :lol:

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W4D1 SQUAT VID + ZOMBIE WORKOUT P190

Publié : 25 juil. 2019, 22:46
par Alexjansen
Pas de sèche sinon il va se rendre que son programme el famoso anabolique lui a juste faire prendre du gras :lol: icon13
T'es vraiment certain de vouloir parler anabolisme avec moi ? Bon... si t'insistes.
Tiens regarde, c'est les bras et les pecs que t'auras jamais. icon11

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Ouais J'AVOUE, mes trainings sont pas anaboliques. :lol:


Bon sinon, séance difficile aujourd'hui, dormi 5h avec cette chaleur de merde, pas de jus et jambons courbaturés du squat. On a fait le taff quand même.

W4D2

1. Conv deadlift: up to 0@242.5 + 1x4@207.5@9.5 + 3x4@197@9.5
2. 2ct bench (light): 3x8@80
3. Unilatéral low cable row (2x)4xmax (10-15)
4. Vertical cable extensions: 1xmax + dégressive
5. seated db curl: 4x7-9@2x24

> Je me sentais chaud au début sur le deadlift, warm-up easy, 1x220 qui monte bien sauf qu'après j'ai vu quelques étoiles, c'était con j'aurais du m'arrêter, c'était pas le moment car j'étais pas du tout à 100%, mais j'ai voulu tenter quand même juste pour faire les présentations avec ma prochaine barre. :mrgreen: Je l'ai décollée mais c'était trop lent, j'ai lâché aux genoux. Au moins je sais que le moment venu, bien frais je vais la défoncer icon11
Forcément le topset derrière en a pâti un peu, mais rien d'affolant.
> Bench light, chaque rep envoyée comme si c'était un maxi, travail technique
> 1 seule série de triceps car je les veux bien frais pour le bench samedi
> on va passer à 26 au curl, ça continue de monter :mrgreen:

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W4D2 DEADLIFT + PHOTOS CATABOLIQUES P191

Publié : 25 juil. 2019, 22:49
par Rãmes
Le BEAU BB :shock: :shock:

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W4D2 DEADLIFT + PHOTOS CATABOLIQUES P191

Publié : 25 juil. 2019, 22:52
par Elias08
Bons bras de lossa icon11
+ le delto post icon10 icon10

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W4D2 DEADLIFT + PHOTOS CATABOLIQUES P191

Publié : 25 juil. 2019, 23:16
par Alexmuscleroad
Belle photo ;) mais c'est pas tant les bras que je trouve cool plutôt le delto post c'est plus rare et il est pas dégueu ;)

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W4D2 DEADLIFT + PHOTOS CATABOLIQUES P191

Publié : 25 juil. 2019, 23:20
par Alexjansen
Deadlift + rowing de boeuf 8)

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W4D2 DEADLIFT + PHOTOS CATABOLIQUES P191

Publié : 25 juil. 2019, 23:21
par pépé95
+1 pour le delto post. icon10
Pour le reste, c’est pas pourrave du tout et la veine sur le dorsal atteste que tu n’es pas aussi gras que tu le prétends :lol:

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W4D2 DEADLIFT + PHOTOS CATABOLIQUES P191

Publié : 25 juil. 2019, 23:22
par Alexjansen
Je suis pas gras du tout mdr ça c'est les fantasmes des jean-BB qui comprennent pas que y'a pas que les abs qui définissent le bodyfat :roll: icon10

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W4D2 DEADLIFT + PHOTOS CATABOLIQUES P191

Publié : 25 juil. 2019, 23:26
par Alexmuscleroad
Non mais t'es pas sec du tout non plus.. point de vue BB tu es gras, moi aussi dailleur. Point de vue lambda tu es normal .
En tout cas pas sous les 15% .

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W4D2 DEADLIFT + PHOTOS CATABOLIQUES P191

Publié : 25 juil. 2019, 23:39
par Elias08
Tu stock de façon assez homogène aussi c'est trompeur sur le BF, je dirais 18-20%. Bien pour faire du steack/force icon10
+ les veines c'est pas un bon indicateur, ça dépend des gens et de plein de facteurs

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W4D2 DEADLIFT + PHOTOS CATABOLIQUES P191

Publié : 25 juil. 2019, 23:45
par Alexmuscleroad
+1 pour les veines .

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W4D2 DEADLIFT + PHOTOS CATABOLIQUES P191

Publié : 25 juil. 2019, 23:55
par Alexjansen
Au pire j'en ai tellement rien à secouer :lol:

Même avec 15kg de moins j'ai pas de 6pack donc maintenant osef, tant que je reste relativement lean (=abdos visibles + un peu de vascularité) ça me va, je cherche à être fort de toute façon, pas faire le kéké. De toute façon natty sec c'est souvent bien moche icon11 :mrgreen:


Bon ce soir j'ai viré le riz/huile et remplacé par une orgie de fruits:
- 200g banane
- 350g pêche
- 250g poire
- 175g kiwi
- 400g orange

icon6 icon6 icon6

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W4D2 DEADLIFT + PHOTOS CATABOLIQUES P191

Publié : 26 juil. 2019, 00:06
par Elias08
Bien le pic d'insuline :mrgreen:

Kado icon6

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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W4D2 DEADLIFT + PHOTOS CATABOLIQUES P191

Publié : 26 juil. 2019, 00:08
par Alexjansen
Ah ouais sympa :mrgreen:

Bon je regarde les nanas +84kg, je note que la seule lifteuse sexy c'est une polonaise, Agata Kaliciak :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W4D2 DEADLIFT + PHOTOS CATABOLIQUES P191

Publié : 26 juil. 2019, 00:10
par Elias08
84 aussi c'est un peu chaud :mrgreen:
Elles sont plus lourdes que moi :lol:

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W4D2 DEADLIFT + PHOTOS CATABOLIQUES P191

Publié : 26 juil. 2019, 00:26
par Alexjansen
Ouais mais Agata a l'air super grande, du coup ça s'explique :mrgreen:

putain les fruits m'ont tué là je vais exploser icon13 :lol:

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W4D2 DEADLIFT + PHOTOS CATABOLIQUES P191

Publié : 26 juil. 2019, 10:29
par Zicko
ils rendent super bien les bras là icon12
C'est quoi cet abdo sur le rear delt omg :shock: :lol: icon10
Bon sinon, séance difficile aujourd'hui, dormi 5h avec cette chaleur de merde, pas de jus et jambons courbaturés du squat. On a fait le taff quand même.
Ca c'est le ouin ouin avant d'annoncer la bonne séance :mrgreen:
> Je me sentais chaud au début sur le deadlift
:lol: :lol: :lol: j'en peux plus c'est trop fort

Ca reste good sur le DL avec 4@207.5 icon10

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W4D2 DEADLIFT + PHOTOS CATABOLIQUES P191

Publié : 26 juil. 2019, 11:10
par Clamos
Zicko a écrit :C'est quoi cet abdo sur le rear delt omg
Mais oui !!! On l’a trouvé ton abdo, il est pas sous la côtelette en fait

Toutes ces années à te morfondre, alors qu’il était là, juste sous ton nez

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W4D2 DEADLIFT + PHOTOS CATABOLIQUES P191

Publié : 26 juil. 2019, 11:25
par Alexjansen
> Je me sentais chaud au début sur le deadlift
:lol: :lol: :lol: j'en peux plus c'est trop fort
Ouais j'ai failli refaire le coup "je me sentais chaud du coup j'ai PR" :mrgreen: :mrgreen:


Putain encore une nuit de merde à suer comme un veau j'en peux plus, encore une nuit comme ça et je déménage en Islande bordel de merde