Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg SQUAT COME-BACK VID P262

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leo76
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg BENCH W4D1 P250

Message par leo76 »

Juste pour être le 10000 ème :mrgreen:
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Zicko
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg BENCH W4D1 P250

Message par Zicko »

:lol: :lol: :lol: :lol: :lol:

pour le protège dent, j'ai essayé sur ce block, je trouve qu'il y a un truc à prendre.
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Alexjansen
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg BENCH W4D1 P250

Message par Alexjansen »

W4D2

1. Conv deadlift: up to 1@257.5 PR (RPE9.75) + 1x4@220@? + 5x4@200@7
2. Curl SS overhead ext 2xmax

> J'étais plutôt frais aujourd'hui donc on en profite et on se rapproche encore un peu plus des 260 8)
Sur le topset derrière à la 3ème rep j'ai le casque qui se barrait et j'avais plus de magnésie sur les mains j'ai oublié d'en remettre avant la série, du coup les deux dernières reps faites avec un grip qui glisse, au final le RPE je sais pas trop :lol:
osef c'était pas très dur en tout cas, même après le PR. Les backoffs à 200 ça vole en mode échauffement. (c'est là où tu sens le level up bordel :twisted: )

Vidéo 257.5:


4x220 + dernier 4x200:
Squat: 215 / Bench: 133 / Deadlift: 260

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Tommy
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg DEADLIFT EXTERMINATION VID P251

Message par Tommy »

Du lourd icon10
Lio974
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg DEADLIFT EXTERMINATION VID P251

Message par Lio974 »

Le bestiaux icon13 icon10
S:160 B:120 D:210

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Cr91
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg DEADLIFT EXTERMINATION VID P251

Message par Cr91 »

Bravo icon12 icon12 icon12 icon12 icon12 icon12 icon12 icon12 icon12 icon12 icon12 icon12 icon12 icon12
Carnet d'entraînements
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Perfs: Squat pausé 149.5 kg/squat 154,5kg /bench pausé 134, 5kg
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pépé95
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg DEADLIFT EXTERMINATION VID P251

Message par pépé95 »

Je note ton adresse pour mon prochain déménagement :lol:
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pépé95
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg DEADLIFT EXTERMINATION VID P251

Message par pépé95 »

Quelle belle progression! icon10 icon10 icon10
par Alexjansen » samedi 18 nov. 2017 23:16
Séance de ce soir, avec un peu d'EXOTISME !

1. Tradi deadlift (NEW): première fois de ma vie que j'en fais :mrgreen:
Test de charges up to 1@150, puis 5@130, 6@120, 7@110
TeamTroll©
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leo76
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg DEADLIFT EXTERMINATION VID P251

Message par leo76 »

icon12 icon12 bien joué le PR !

T'en as fait de la viande en deux ans icon10
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leo76
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg DEADLIFT EXTERMINATION VID P251

Message par leo76 »

La viande c'est meilleur un peu persillée :mrgreen:
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Pepc
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg DEADLIFT EXTERMINATION VID P251

Message par Pepc »

icon12 icon12 icon12
Road to 260! icon10
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Alexjansen
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg DEADLIFT EXTERMINATION VID P251

Message par Alexjansen »

Et là on a le jeanbb qui rage parce qu'il comprend pas comment un mec fait plus de viande que lui sans faire de KATFOUADOUZE icon11 icon11

Merci all icon12
Squat: 215 / Bench: 133 / Deadlift: 260

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Gremik
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg DEADLIFT EXTERMINATION VID P251

Message par Gremik »

GG pour ton 5*130. T'aurais pas maigri?
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Alexjansen
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg DEADLIFT EXTERMINATION VID P251

Message par Alexjansen »

Si j'ai perdu 9kg :lol:

Arrêtez ça me rappelle des sales souvenirs, je commençais à être malade là... icon13
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Lio974
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg DEADLIFT EXTERMINATION VID P251

Message par Lio974 »

Oui c'est vrai que ça se voyais que t'avais pas l'air en forme. Tu fesais tout blême :roll:

Jai pas compris pour jean bb
S:160 B:120 D:210

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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg DEADLIFT EXTERMINATION VID P251

Message par Alexmuscleroad »

Il essai de me tacler sur mon physique mais sa prend pas :mrgreen:
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Alexjansen
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg DEADLIFT EXTERMINATION VID P251

Message par Alexjansen »

Ouais je commençais déjà à devenir transparent bordel.. icon13

C'est toi qui tacle en mode gitan "gras Gnagnagna"
En vérité j'avais déjà des plus gros bras que toi y'a 3 ans mdr
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg DEADLIFT EXTERMINATION VID P251

Message par Lio974 »

Cool ca recommence. Bon je sorts les 🍿
S:160 B:120 D:210

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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg DEADLIFT EXTERMINATION VID P251

Message par Lio974 »

D'après toi AlexM, est-ce que AlexJ a trop de gras comme moi ?

:mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg DEADLIFT EXTERMINATION VID P251

Message par Alexmuscleroad »

Ça va franchement

Dommage qu'il ai pas les abdos ça rendra sa shape meilleur !

Par contre il a plus de muscle que toi :mrgreen:
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg DEADLIFT EXTERMINATION VID P251

Message par Lio974 »

Bah heureusement hein :mrgreen:

En même temps j'ai un bf plus faible que le sien.

Ok je sorts :lol: :lol: :lol:
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Alexjansen
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg DEADLIFT EXTERMINATION VID P251

Message par Alexjansen »

Je les ai les abdos, on en voit juste qu'une partie :mrgreen:
De toute façon j'ai déjà fait le test, même sec j'ai pas de 6pack visible donc osef
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg DEADLIFT EXTERMINATION VID P251

Message par Lio974 »

Team anti abdal
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Zicko
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg DEADLIFT EXTERMINATION VID P251

Message par Zicko »

Bien joué pour ton PR en plus t'es clairement pas RPE 10 là icon12 icon12 icon12 icon12 icon12 icon12 icon12
De toute façon SBD > ALL même pour faire du muscle :lol:
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Alexjansen
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg DEADLIFT EXTERMINATION VID P251

Message par Alexjansen »

Merci 8)

En fait j'étais un peu lent dans le sens inverse, c'est à dire lent pour decoller la barre mais j'avais de la force sur le lockout. Sûrement une sorte de réaction de protection des genoux parce que j'avais encore un peu mal.

Aujourd'hui par contre total inverse, dos en PLS cosmique(deadlift+manque de sommeil) mais quads frais :mrgreen:

Du coup:

W4D3

1. LB squat: 1x4@180@9 + 3x4@170@8
2. 1ct bench 4x6@101.5 + 5@101.5
SS rowing 3x

> squat compliqué avec le lower back détruit, ça tirait à fond surtout sur le topset. En étant frais je faisais voler ça izipizi RPE7. Mais bon osef le taf est fait quand même.
Le bench j'ai du cut à fond les ris, du coup pas pu tenir les séries de 6 jusqu'au bout. Pas grave, next time easy
Squat: 215 / Bench: 133 / Deadlift: 260

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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg W4D3 NO-BACK SQUAT P251

Message par pépé95 »

Du très lourd au squat et ton bench qui se traîne...
:|
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg W4D3 NO-BACK SQUAT P251

Message par Lio974 »

Je sents que son bench va décoller d'ici peu icon11
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg W4D3 NO-BACK SQUAT P251

Message par Alexjansen »

Non le bench c'est rien la c'est vraiment parce que j'avais 0 ris. Très bonnes sensations d'ailleurs, technique au point, ça va monter
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg W4D3 NO-BACK SQUAT P251

Message par pépé95 »

je viens de me refaire ta vidéo 4x220 4x200 juste pour le plaisir icon10
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg W4D3 NO-BACK SQUAT P251

Message par Lio974 »

Avec ou sans les mouchoirs pépé
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg W4D3 NO-BACK SQUAT P251

Message par pépé95 »

petit insolent ! :lol:

Plus sérieusement, je trouve que la musique colle exactement à l'effort, et j'adore le clavecin :wink:

Et puis 4x220 suivi de 4x200 c'est fantasmagorique non?!
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg W4D3 NO-BACK SQUAT P251

Message par Lio974 »

Oui. C'est jouissif en effet.

Pour cela qu'il faut les mouchoirs quand ont vient par ici :wink:
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Clamos
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg W4D3 NO-BACK SQUAT P251

Message par Clamos »

Très gros DL Jansen icon11
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Alexjansen
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg W4D3 NO-BACK SQUAT P251

Message par Alexjansen »

Ça fait chaud au cœur :cry: :mrgreen:

Rassurez vous y'a encore du spectacle, jeudi c'est 260 qui tombent icon11
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg W4D3 NO-BACK SQUAT P251

Message par Lio974 »

Jeudi je teste 80 au leg curl icon11
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Alexjansen
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg W4D3 NO-BACK SQUAT P251

Message par Alexjansen »

Ouuuuh ça va chier :lol:
Squat: 215 / Bench: 133 / Deadlift: 260

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Pepc
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg W4D3 NO-BACK SQUAT P251

Message par Pepc »

Ça me donne envie de DL plus tôt que prévu tout ça !
Good liftos! icon10
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