Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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- Alexjansen
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID OPENERS P242
Tiens au fait si ça intéresse quelqu'un, je vends ma ceinture 10mm Metal jaune/noir, maintenant que j'arrive à me servir de la 13 sur le squat je n'en ai plus besoin.
Ne ratez pas cette opportunité unique d'acquérir la ceinture du power Bourdon HIMSELF !
Pour ceux qui n'ont pas encore de vraie ceinture ça vous en fait une très bonne pour que dalle
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Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID OPENERS P242
Rien que pour l'accrocher dans votre chambre ca vaut le coup
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID OPENERS P242
+41 en Force pas mal
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID OPENERS P242
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID OPENERS P242
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- Alexjansen
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID OPENERS P242
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID OPENERS P242
pourquoi tu ne la garde pas pour le bench?
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID OPENERS P242
ouai tu peux même l'attacher sur le pied du bench en symbolle
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- Alexjansen
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID OPENERS P242
Et voilà la vid récap de la compète, enjoy !
Une version courte sans voice over avec que les best lifts:
Franchement si y'en avait une tous les mois je les ferais toutes
Sinon y'avait Noemie Allabert là-bas, cool de la voir en vrai
Mais it's time to take up the volume, donc go à la salle now, squat volume et bench "lourd"'
Une version courte sans voice over avec que les best lifts:
Franchement si y'en avait une tous les mois je les ferais toutes
Sinon y'avait Noemie Allabert là-bas, cool de la voir en vrai
Mais it's time to take up the volume, donc go à la salle now, squat volume et bench "lourd"'
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245
belle recap Alex et encore bravo
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245
bravo, bravo, bravo!!!
Tres belle progression et , j'avoue: t'as les coui... pour aller concourir, c'est beau!
ça fout les boules de voir le petit monsieur derrière (tee shirt blanc). Pecs gras et bras écartés par des vestiges de dorsaux...
on finit mal dans cette discipline... (ça me renvoie à mon image )
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j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245
Très beau résumé encore bravo pour la compét
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245
Sympa la recap ! Je pense quand même que tes Triceps péche au bench, c'est vraiment l'extension du bras qui pose soucis .
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245
Tu descend la barre où au bench par rapport à tes tétons ?
Sympa ce récap et bien joué
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- Alexjansen
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245
Je descends la barre at tit-level
Avant je descendais sub-tits mais c'est pas idéal
Alex oui c'est forcément les triceps qui lâchent avec cette amplitude
Avant je descendais sub-tits mais c'est pas idéal
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Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245
Ah ouai sur la vidéo j'ai cru que c'était plus haut, ça doit etre à cause de ton singlet
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245
Nice lifts. Chouette récap
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245
Tu la vends a combien ?
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245
Bah qu'à 1 personne
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245
Je serai intéressé Alex si elle est en bonne état. Faut pas quelle pue par contre hein
- Alexjansen
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245
Elle pue pas t'inquiète
Ça fait genre 2 mois que je l'ai. Après les frais de port ça va pas être abusé jusque chez toi ?
Ça fait genre 2 mois que je l'ai. Après les frais de port ça va pas être abusé jusque chez toi ?
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245
Si ta le temps, renseigne toi ? Pourquoi tu la revend ? C'est quelle taille la ceinture moi je fais 100 cm de tour de taille je crois, cest la taille de mes ceinture de pantalon
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245
j'ai toujours dis qu'il avait des bras de gonzesses
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- Alexjansen
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245
Pierre t'as fumé quoi ?
Ou alors j'ai pas compris
Lio je la revends parce que j'utilise que ma 13mm maintenant. Après si t'as le budget, oublie ma 10 et prends toi une 13mm neuve, promo sur metal-france en ce moment d'ailleurs
Ou alors j'ai pas compris
Lio je la revends parce que j'utilise que ma 13mm maintenant. Après si t'as le budget, oublie ma 10 et prends toi une 13mm neuve, promo sur metal-france en ce moment d'ailleurs
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245
t'as pas compris
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245
Je crois qu'il fait référence à tes bras gras et peu de masse maigre je crois
- Alexjansen
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245
Ben pareil je vois pas non plus de qui tu parles
Si je suis gras, le forum est obèse
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245
te laisse pas faire Jansen, ils te traitent de dinde grassouillette
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245
mais non à la faiblesse de tes triceps
fait des dips
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245
Remet ta ceinture Power bourdon et met leur une branlée
On a besoin de super héros, mais attention car comme mon oncle disait toujours:
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Avec de grands pouvoirs viennent de grandes responsabilités.
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245
Tu la vendrais a combien ta ceinture alex
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245
1 personne maxi
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245
2ième fois mais elle fait trop rire cette blague
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- Alexjansen
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245
Pierre, au contraire je suis fort en triceps, en tout cas sur tous les exos d'iso je mets toujours la blinde, et en DCPS j'ai quasi les mêmes perfs qu'en normal
Même les dips le peu que j'avais fait en lesté à l'époque ça montait tout seul, mais c'est un exo de merde donc je le referai pas (grosses tensions sur le sternum en lourd)
Le blocage il est mécanique c'est tout, faut juste continuer à bosser et ça va monter.
Mais faut arrêter de croire que parce qu'un lift fail a un endroit ça veut dire qu'à cet endroit on a un point faible, ca n'a pas de sens
Par exemple dire qu'il faut bosser les lombaires parce que tu fail le lockout sur un max au deadlift ou bosser les triceps parce que tu fail ton lock-out au bench... Le truc c'est qu'il y a forcément un endroit où ça bloque, sinon on pourrait pousser à l'infini
Faut juste continuer à progresser sur le mouvement, ça sert à rien de refoutre une couche de fatigue sur le supposé point faible en pensant qu'il va magiquement devenir plus fort (en etant plus fatigué.. Cherchez l'erreur) avec des variantes de l'espace qui transfèrent que dalle.
Bref voilà petit coup de gueule sur ce délire de points faibles auquel j'adhère pas
Même les dips le peu que j'avais fait en lesté à l'époque ça montait tout seul, mais c'est un exo de merde donc je le referai pas (grosses tensions sur le sternum en lourd)
Le blocage il est mécanique c'est tout, faut juste continuer à bosser et ça va monter.
Mais faut arrêter de croire que parce qu'un lift fail a un endroit ça veut dire qu'à cet endroit on a un point faible, ca n'a pas de sens
Par exemple dire qu'il faut bosser les lombaires parce que tu fail le lockout sur un max au deadlift ou bosser les triceps parce que tu fail ton lock-out au bench... Le truc c'est qu'il y a forcément un endroit où ça bloque, sinon on pourrait pousser à l'infini
Faut juste continuer à progresser sur le mouvement, ça sert à rien de refoutre une couche de fatigue sur le supposé point faible en pensant qu'il va magiquement devenir plus fort (en etant plus fatigué.. Cherchez l'erreur) avec des variantes de l'espace qui transfèrent que dalle.
Bref voilà petit coup de gueule sur ce délire de points faibles auquel j'adhère pas
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245
Je suis d’accord avec Alexjansen bordel!
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245
Sinon ça t'arrives de t'entraîner au bench sans pause (ct)?
Tu devrais comme ça prendre plus lourd et si je dis pas de connerie, le gain dû au rebond est plus pour la partie basse. Ça pourrait débloquer peut-être le lockout(dans ma logique).
Tu devrais comme ça prendre plus lourd et si je dis pas de connerie, le gain dû au rebond est plus pour la partie basse. Ça pourrait débloquer peut-être le lockout(dans ma logique).
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245
Le truc c'est que le point de blocage est très haut chez toi jtrouve.. d'ou l'idée de le bosser. Peut être avec cale je sais pas.
Jpense pas que dips ou autres soit approprié. C'est cette partie du mouvement qui pose soucis
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245
Zicko moi aussi j'en rigole tout seul comme un con
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245
AlexJ devrait faire un livre moi je dis
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245
+1grosses tensions sur le sternum en lourd)
+1Le truc c'est qu'il y a forcément un endroit où ça bloque
Après par rapport aux variantes c'est un gros point discuté et discutable.
Perso le fait de faire du paused au Sumo, m'a clairement aider.
Idem le paused squat m'a permit d'avoir pile l'amplitude qu'il fallait, alors qu'avant je squattais trop bas ou trop haut.
Sans compter le fait que ça m'a rendu plus fort dans le hole.
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245
Dans le hole, sous le hole tu veux dire ?
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245
En position basse si tu veux quand je suis tout en bas
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245
Ce que j'ai dis n'est pas si bête alors. Le paused améliore principalement la force dans le bas du mouvement.Sans compter le fait que ça m'a rendu plus fort dans le hole.
Donc faire un bench classique quelques temps, le temps de monter la charge (si possible) pourrait débloquer le truc.
Je commence à écrirer mon bouquin la dessus, a+
Edit troll bonus:
Dans la cave?En position basse si tu veux quand je suis tout en bas
- Alexjansen
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245
Pour le coup le squat pausé c'était surtout pour régler un pb de technique pour toi Zicko non ?
Après je parle surtout des variantes d'exos, les trucs genre pin squat, ou bien rajouter des exos en plus sur un supposé "point faible"...
Gremik je pige pas trop l'idée. A ce moment là autant faire du pin bench... Mais bon ça rejoint ce que je dis plus haut...
Vous en faites pas il va monter ce bench, en faisant du Bench. Tout comme du montes ton deadlift en faisant... Du deadlift. (et c'est pas moi qui le dis c'est Mr Belkin)
Après je parle surtout des variantes d'exos, les trucs genre pin squat, ou bien rajouter des exos en plus sur un supposé "point faible"...
Gremik je pige pas trop l'idée. A ce moment là autant faire du pin bench... Mais bon ça rejoint ce que je dis plus haut...
Vous en faites pas il va monter ce bench, en faisant du Bench. Tout comme du montes ton deadlift en faisant... Du deadlift. (et c'est pas moi qui le dis c'est Mr Belkin)
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5
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- Alexjansen
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245
Bon sinon séance de reprise hier, un jour trop tôt par rapport à la recup mais pas le choix cette semaine, je peux faire que 2 trainings exceptionnellement. Vendredi je fais squat lourd + deadlift lourd on va rigoler
W1D1
1. LB squat: 5x5@155@6
2. 2ct bench: 1x4@108@9 + 4x4@102.5@9
SS
3. Low row machine 4xmax
4. Curl 1xmax + dropsets + vertical ext pareil
Séance fatigué heureusement c'est le début de prog. Dès semaine pro le bench ira beaucoup mieux
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4. Curl 1xmax + dropsets + vertical ext pareil
Séance fatigué heureusement c'est le début de prog. Dès semaine pro le bench ira beaucoup mieux
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245
Bonne séance quand même
Ça va te faire du bien niveau récup cette semaine
Ça va te faire pérfer d'ici 15 jours ça*
*d'après le théorème
Ça va te faire du bien niveau récup cette semaine
Ça va te faire pérfer d'ici 15 jours ça*
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245
Belle séance
Je sais pas pour les variantes, y a plusieurs avis et les gars qui donnent leurs avis sont des coachs au niveau monde.
il y en a qui sont exactement du même avis que toi, mots pour mots.
Entre temps tu vois Lya en story aujourd'hui qui a fait du paused squat.
Je pense qu'il faut essayer pour voir si ça prend ou pas.
Je suis sur que pour moi le paused squat a aidé, idem pour le paused DL.
Plus que ca je ne peux pas te dire, les gars qui ont donné leur avis ont coaché des 100aines d'élèves et ne sont pas d'accord.
Je sais pas pour les variantes, y a plusieurs avis et les gars qui donnent leurs avis sont des coachs au niveau monde.
il y en a qui sont exactement du même avis que toi, mots pour mots.
Entre temps tu vois Lya en story aujourd'hui qui a fait du paused squat.
Je pense qu'il faut essayer pour voir si ça prend ou pas.
Je suis sur que pour moi le paused squat a aidé, idem pour le paused DL.
Plus que ca je ne peux pas te dire, les gars qui ont donné leur avis ont coaché des 100aines d'élèves et ne sont pas d'accord.
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245
Faut tester comme d'hab. Toute façon vu la stagnation ya rien à perdre ..
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245
Tu marques un gros point, il n'a rien à perdre
Au contraire si ça débloque c'est ggwp
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- Alexjansen
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245
On va voir, si je stagne encore je testerai des trucs exotiques
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245
Jolie séance
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245
On va voir ce que ça donne ouai
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245
oui , soit exotique
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245
ALEX qui va se mettre à l exotisme je vous le dis messieurs l heure est grave
a-lire-avant-de-poster-dans-la-section-nutrition
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Un jour j'irai vivre en théorie parce que en théorie tout se passe bien.
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245
Lui et pierre vont se faire marabouté par ikobite
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245
a-lire-avant-de-poster-dans-la-section-nutrition
md87-suivi-programme
Un jour j'irai vivre en théorie parce que en théorie tout se passe bien.
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245
Bench pausé 167,5kg
Squat 207kg
Développé militaire assis 112kg
Deadlift (en Reprise)
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
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- Alexjansen
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245
Pour continuer dans l'exotisme: aujourd'hui squat et DL en supersets
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245
ouf!!! le coup de soleil!!!!
met de la crème
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245
whaaaat et les RIS ?
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- Alexjansen
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245
17mn entre chaque série
J'ai vraiment pas le choix en fait, ou alors faut que je sacrifie le deadlift ou le squat mais j'ai pas envie.
Donc go caféine et boum
J'ai vraiment pas le choix en fait, ou alors faut que je sacrifie le deadlift ou le squat mais j'ai pas envie.
Donc go caféine et boum
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245
T'as le temps de faire une sieste entre les séries
Bench pausé 167,5kg
Squat 207kg
Développé militaire assis 112kg
Deadlift (en Reprise)
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245
DL + Squat lourds !
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j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245
Cet homme est fou
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245
Complètement fou
Bench pausé 167,5kg
Squat 207kg
Développé militaire assis 112kg
Deadlift (en Reprise)
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245
Une série de DL
Une série Netflix
Une série de DL
Une série Netflix
...
Une série Netflix
Une série de DL
Une série Netflix
...
- Alexjansen
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245
W6D2+3 aka "WORKOUT FROM HELL"
1. LB squat : up to topset 1x4@173.5@6/7 (erm 210-215 )
SS conv. deadlift: up to 1@240 + 4@193.5@sub6 (me suis planté manquait 20kg mdr ) + 4@213.5@9
2. LB squat backoff-sets: 4x4@165@6
SS
conv.deadlift: 3x4@192.5@?
SS
3. 2ct bench: 4x6@96.5@?
4. Iso bi/tri 3xmax
Voilà le bordel
J'avoue c'était chaud
Surtout avec la transpi la barre qui glisse au squat c'était limite. Ceci dit bordel le topset au squat ça a volé méchamment, ça annonce du bon pour la suite.
Le deadlift c'était un peu n'imp du coup mais bon osef le taff est fait
A part le topset au squat faut pas trop regarder les RPE ils veulent pas dire grand chose là vu que j'ai fait SBD en circuit
Du coup gros repos jusqu'à mardi
1. LB squat : up to topset 1x4@173.5@6/7 (erm 210-215 )
SS conv. deadlift: up to 1@240 + 4@193.5@sub6 (me suis planté manquait 20kg mdr ) + 4@213.5@9
2. LB squat backoff-sets: 4x4@165@6
SS
conv.deadlift: 3x4@192.5@?
SS
3. 2ct bench: 4x6@96.5@?
4. Iso bi/tri 3xmax
Voilà le bordel
J'avoue c'était chaud
Surtout avec la transpi la barre qui glisse au squat c'était limite. Ceci dit bordel le topset au squat ça a volé méchamment, ça annonce du bon pour la suite.
Le deadlift c'était un peu n'imp du coup mais bon osef le taff est fait
A part le topset au squat faut pas trop regarder les RPE ils veulent pas dire grand chose là vu que j'ai fait SBD en circuit
Du coup gros repos jusqu'à mardi
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5
Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg SBD FROM HELL P246
T’es le seul taré qui fais du SBD en S/s
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg SBD FROM HELL P246
Quel malade
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Squat 207kg
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- Alexjansen
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg SBD FROM HELL P246
Quand faut y aller faut y aller
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg SBD FROM HELL P246
Ca annonce du très lourd au squat si sur un RPE 6 tu as déjà cette eRM
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- Alexjansen
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg SBD FROM HELL P246
Ouais j'ai été hyper surpris comment c'est monté easy. Je vais pas te laisser me mettre 40kg au squat aussi facilement bordel
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg SBD FROM HELL P246
Belle mentalité de compétiteur
Bench pausé 167,5kg
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg SBD FROM HELL P246
je crois que c'est l'une des meilleures surprises quand on est sous la barre et que ça monte comme si de rien n'étais
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg SBD FROM HELL P246
J'arrive bientôt les filles
- Alexjansen
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg SBD FROM HELL P246
Bah dépêche toi parce qu'on avance très vite devant
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg SBD FROM HELL P246
L'étau se ressert.
Vu que tu fais que tu fais que sbd tu te blesseras forcément. Donc...
➡
Vu que tu fais que tu fais que sbd tu te blesseras forcément. Donc...
➡
- Alexjansen
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg SBD FROM HELL P246
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5
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