Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208

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Alexjansen
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID OPENERS P242

Message par Alexjansen »

Tiens au fait si ça intéresse quelqu'un, je vends ma ceinture 10mm Metal jaune/noir, maintenant que j'arrive à me servir de la 13 sur le squat je n'en ai plus besoin.

Ne ratez pas cette opportunité unique d'acquérir la ceinture du power Bourdon HIMSELF ! :mrgreen:

Pour ceux qui n'ont pas encore de vraie ceinture ça vous en fait une très bonne pour que dalle
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Zicko
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID OPENERS P242

Message par Zicko »

Rien que pour l'accrocher dans votre chambre ca vaut le coup icon10
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Gremik
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID OPENERS P242

Message par Gremik »

Image

+41 en Force pas mal
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID OPENERS P242

Message par Zicko »

:lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
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Cr91
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID OPENERS P242

Message par Cr91 »

:lol: :lol: :lol:
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID OPENERS P242

Message par Alexjansen »

:lol: :lol:
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID OPENERS P242

Message par pierre176 »

:lol: :lol: :lol:

pourquoi tu ne la garde pas pour le bench?
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID OPENERS P242

Message par Zicko »

ouai tu peux même l'attacher sur le pied du bench en symbolle :lol: :lol: :lol:
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID OPENERS P242

Message par Alexjansen »

Et voilà la vid récap de la compète, enjoy !


Une version courte sans voice over avec que les best lifts:


Franchement si y'en avait une tous les mois je les ferais toutes :mrgreen:

Sinon y'avait Noemie Allabert là-bas, cool de la voir en vrai 8)

Mais it's time to take up the volume, donc go à la salle now, squat volume et bench "lourd"' :mrgreen:
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245

Message par pierre176 »

belle recap Alex et encore bravo icon10
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245

Message par pépé95 »

bravo, bravo, bravo!!!
Tres belle progression et , j'avoue: t'as les coui... pour aller concourir, c'est beau! icon10



ça fout les boules de voir le petit monsieur derrière (tee shirt blanc). Pecs gras et bras écartés par des vestiges de dorsaux...
on finit mal dans cette discipline... (ça me renvoie à mon image :? )
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245

Message par Cr91 »

Très beau résumé encore bravo pour la compét icon10
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245

Message par Alexmuscleroad »

Sympa la recap ! Je pense quand même que tes Triceps péche au bench, c'est vraiment l'extension du bras qui pose soucis .
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245

Message par Zicko »

Tu descend la barre où au bench par rapport à tes tétons ?
Sympa ce récap et bien joué icon12
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245

Message par Alexjansen »

Je descends la barre at tit-level :mrgreen:
Avant je descendais sub-tits mais c'est pas idéal

Alex oui c'est forcément les triceps qui lâchent avec cette amplitude
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245

Message par Zicko »

Ah ouai sur la vidéo j'ai cru que c'était plus haut, ça doit etre à cause de ton singlet icon10
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245

Message par Gremik »

Nice lifts. Chouette récap
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245

Message par Lio974 »

Tu la vends a combien ?
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245

Message par Cr91 »

Bah qu'à 1 personne :lol:
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245

Message par Lio974 »

Je serai intéressé Alex si elle est en bonne état. Faut pas quelle pue par contre hein
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245

Message par Alexjansen »

Elle pue pas t'inquiète :lol:

Ça fait genre 2 mois que je l'ai. Après les frais de port ça va pas être abusé jusque chez toi ? :?:
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245

Message par Lio974 »

Si ta le temps, renseigne toi ? Pourquoi tu la revend ? C'est quelle taille la ceinture moi je fais 100 cm de tour de taille je crois, cest la taille de mes ceinture de pantalon
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245

Message par pierre176 »

j'ai toujours dis qu'il avait des bras de gonzesses :lol: :lol: :lol:
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245

Message par Alexjansen »

Pierre t'as fumé quoi ?

Ou alors j'ai pas compris :lol:

Lio je la revends parce que j'utilise que ma 13mm maintenant. Après si t'as le budget, oublie ma 10 et prends toi une 13mm neuve, promo sur metal-france en ce moment d'ailleurs
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245

Message par pierre176 »

t'as pas compris :mrgreen:
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245

Message par Lio974 »

Je crois qu'il fait référence à tes bras gras et peu de masse maigre je crois :mrgreen:
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245

Message par Alexjansen »

Ben pareil je vois pas non plus de qui tu parles :?:

Si je suis gras, le forum est obèse :roll:
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245

Message par Zicko »

te laisse pas faire Jansen, ils te traitent de dinde grassouillette :lol: :lol: :lol:
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245

Message par pierre176 »

mais non à la faiblesse de tes triceps :lol:

fait des dips :mrgreen:
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245

Message par Gremik »

Remet ta ceinture Power bourdon et met leur une branlée icon13
On a besoin de super héros, mais attention car comme mon oncle disait toujours:
Avec de grands pouvoirs viennent de grandes responsabilités.
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245

Message par Lio974 »

Tu la vendrais a combien ta ceinture alex
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245

Message par Cr91 »

1 personne maxi
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245

Message par Zicko »

2ième fois mais elle fait trop rire cette blague :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
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Alexjansen
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245

Message par Alexjansen »

Pierre, au contraire je suis fort en triceps, en tout cas sur tous les exos d'iso je mets toujours la blinde, et en DCPS j'ai quasi les mêmes perfs qu'en normal
Même les dips le peu que j'avais fait en lesté à l'époque ça montait tout seul, mais c'est un exo de merde donc je le referai pas :mrgreen: (grosses tensions sur le sternum en lourd)

Le blocage il est mécanique c'est tout, faut juste continuer à bosser et ça va monter.

Mais faut arrêter de croire que parce qu'un lift fail a un endroit ça veut dire qu'à cet endroit on a un point faible, ca n'a pas de sens
Par exemple dire qu'il faut bosser les lombaires parce que tu fail le lockout sur un max au deadlift ou bosser les triceps parce que tu fail ton lock-out au bench... Le truc c'est qu'il y a forcément un endroit où ça bloque, sinon on pourrait pousser à l'infini :mrgreen:
Faut juste continuer à progresser sur le mouvement, ça sert à rien de refoutre une couche de fatigue sur le supposé point faible en pensant qu'il va magiquement devenir plus fort (en etant plus fatigué.. Cherchez l'erreur) avec des variantes de l'espace qui transfèrent que dalle.

Bref voilà petit coup de gueule sur ce délire de points faibles auquel j'adhère pas icon11
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245

Message par pépé95 »

Je suis d’accord avec Alexjansen bordel!
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j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement :lol:
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245

Message par Gremik »

Sinon ça t'arrives de t'entraîner au bench sans pause (ct)?
Tu devrais comme ça prendre plus lourd et si je dis pas de connerie, le gain dû au rebond est plus pour la partie basse. Ça pourrait débloquer peut-être le lockout(dans ma logique).
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245

Message par Alexmuscleroad »

Le truc c'est que le point de blocage est très haut chez toi jtrouve.. d'ou l'idée de le bosser. Peut être avec cale je sais pas.

Jpense pas que dips ou autres soit approprié. C'est cette partie du mouvement qui pose soucis
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245

Message par Cr91 »

Zicko moi aussi j'en rigole tout seul comme un con :lol: :lol: :lol:

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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245

Message par Lio974 »

AlexJ devrait faire un livre moi je dis
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245

Message par Zicko »

grosses tensions sur le sternum en lourd)
+1
Le truc c'est qu'il y a forcément un endroit où ça bloque
+1

Après par rapport aux variantes c'est un gros point discuté et discutable.
Perso le fait de faire du paused au Sumo, m'a clairement aider.
Idem le paused squat m'a permit d'avoir pile l'amplitude qu'il fallait, alors qu'avant je squattais trop bas ou trop haut.
Sans compter le fait que ça m'a rendu plus fort dans le hole.
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245

Message par Lio974 »

Dans le hole, sous le hole tu veux dire ?
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245

Message par Zicko »

En position basse si tu veux quand je suis tout en bas :mrgreen:
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245

Message par Gremik »

Sans compter le fait que ça m'a rendu plus fort dans le hole.
Ce que j'ai dis n'est pas si bête alors. Le paused améliore principalement la force dans le bas du mouvement.
Donc faire un bench classique quelques temps, le temps de monter la charge (si possible) pourrait débloquer le truc.

Je commence à écrirer mon bouquin la dessus, a+

Edit troll bonus:
En position basse si tu veux quand je suis tout en bas :mrgreen:
Dans la cave?
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245

Message par Alexjansen »

Pour le coup le squat pausé c'était surtout pour régler un pb de technique pour toi Zicko non ?
Après je parle surtout des variantes d'exos, les trucs genre pin squat, ou bien rajouter des exos en plus sur un supposé "point faible"...

Gremik je pige pas trop l'idée. A ce moment là autant faire du pin bench... Mais bon ça rejoint ce que je dis plus haut...
Vous en faites pas il va monter ce bench, en faisant du Bench. Tout comme du montes ton deadlift en faisant... Du deadlift. (et c'est pas moi qui le dis c'est Mr Belkin)
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5

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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245

Message par Alexjansen »

Bon sinon séance de reprise hier, un jour trop tôt par rapport à la recup mais pas le choix cette semaine, je peux faire que 2 trainings exceptionnellement. Vendredi je fais squat lourd + deadlift lourd on va rigoler :lol:

W1D1

1. LB squat: 5x5@155@6
2. 2ct bench: 1x4@108@9 + 4x4@102.5@9
SS
3. Low row machine 4xmax
4. Curl 1xmax + dropsets + vertical ext pareil

Séance fatigué heureusement c'est le début de prog. Dès semaine pro le bench ira beaucoup mieux
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5

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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245

Message par Lio974 »

Bonne séance quand même icon10

Ça va te faire du bien niveau récup cette semaine icon11

Ça va te faire pérfer d'ici 15 jours ça*

*d'après le théorème
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245

Message par Zicko »

Belle séance icon10

Je sais pas pour les variantes, y a plusieurs avis et les gars qui donnent leurs avis sont des coachs au niveau monde.
il y en a qui sont exactement du même avis que toi, mots pour mots.

Entre temps tu vois Lya en story aujourd'hui qui a fait du paused squat.
Je pense qu'il faut essayer pour voir si ça prend ou pas.
Je suis sur que pour moi le paused squat a aidé, idem pour le paused DL.
Plus que ca je ne peux pas te dire, les gars qui ont donné leur avis ont coaché des 100aines d'élèves et ne sont pas d'accord.
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Alexmuscleroad
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245

Message par Alexmuscleroad »

Faut tester comme d'hab. Toute façon vu la stagnation ya rien à perdre ..
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Zicko
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245

Message par Zicko »

Tu marques un gros point, il n'a rien à perdre icon12
Au contraire si ça débloque c'est ggwp
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Alexjansen
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245

Message par Alexjansen »

On va voir, si je stagne encore je testerai des trucs exotiques icon11
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5

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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245

Message par Cr91 »

Jolie séance icon10
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Squat 207kg
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Zicko
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245

Message par Zicko »

On va voir ce que ça donne ouai icon10
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pierre176
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245

Message par pierre176 »

oui , soit exotique :mrgreen:
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
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MD87
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245

Message par MD87 »

ALEX qui va se mettre à l exotisme je vous le dis messieurs l heure est grave :mrgreen:
a-lire-avant-de-poster-dans-la-section-nutrition
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Un jour j'irai vivre en théorie parce que en théorie tout se passe bien.
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245

Message par Alexmuscleroad »

Lui et pierre vont se faire marabouté par ikobite
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Zicko
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245

Message par Zicko »

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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245

Message par MD87 »

:lol: :lol: :lol:
a-lire-avant-de-poster-dans-la-section-nutrition
md87-suivi-programme

Un jour j'irai vivre en théorie parce que en théorie tout se passe bien.
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245

Message par Cr91 »

:lol: :lol: :lol: :lol:
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pierre176
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245

Message par pierre176 »

:lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245

Message par Alexjansen »

Pour continuer dans l'exotisme: aujourd'hui squat et DL en supersets icon13 icon13 icon13 :mrgreen:
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5

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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245

Message par pierre176 »

ouf!!! le coup de soleil!!!!

met de la crème :mrgreen:
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245

Message par Zicko »

whaaaat et les RIS ?
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Alexjansen
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245

Message par Alexjansen »

17mn entre chaque série


:lol:

J'ai vraiment pas le choix en fait, ou alors faut que je sacrifie le deadlift ou le squat mais j'ai pas envie.

Donc go caféine et boum :twisted:
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5

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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245

Message par Cr91 »

T'as le temps de faire une sieste entre les séries :mrgreen:
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245

Message par pépé95 »

DL + Squat lourds ! :shock:
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j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement :lol:
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Zicko
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245

Message par Zicko »

Cet homme est fou :shock: :shock: :shock:
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245

Message par Cr91 »

Complètement fou
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Gremik
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245

Message par Gremik »

Une série de DL
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245

Message par Alexjansen »

W6D2+3 aka "WORKOUT FROM HELL"

1. LB squat : up to topset 1x4@173.5@6/7 (erm 210-215 :shock:)
SS conv. deadlift: up to 1@240 + 4@193.5@sub6 (me suis planté manquait 20kg mdr :lol:) + 4@213.5@9
2. LB squat backoff-sets: 4x4@165@6
SS
conv.deadlift: 3x4@192.5@?
SS
3. 2ct bench: 4x6@96.5@?
4. Iso bi/tri 3xmax

Voilà le bordel

J'avoue c'était chaud :mrgreen:
Surtout avec la transpi la barre qui glisse au squat c'était limite. Ceci dit bordel le topset au squat ça a volé méchamment, ça annonce du bon pour la suite.
Le deadlift c'était un peu n'imp du coup mais bon osef le taff est fait
A part le topset au squat faut pas trop regarder les RPE ils veulent pas dire grand chose là vu que j'ai fait SBD en circuit :lol:

Du coup gros repos jusqu'à mardi 8)
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5

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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg SBD FROM HELL P246

Message par pierre176 »

T’es le seul taré qui fais du SBD en S/s :mrgreen:

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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg SBD FROM HELL P246

Message par Cr91 »

:lol: :lol:

Quel malade :shock:

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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg SBD FROM HELL P246

Message par Alexjansen »

Quand faut y aller faut y aller :mrgreen:
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5

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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg SBD FROM HELL P246

Message par Zicko »

Ca annonce du très lourd au squat si sur un RPE 6 tu as déjà cette eRM icon12
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg SBD FROM HELL P246

Message par Alexjansen »

Ouais j'ai été hyper surpris comment c'est monté easy. Je vais pas te laisser me mettre 40kg au squat aussi facilement bordel icon13 :lol:
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5

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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg SBD FROM HELL P246

Message par Cr91 »

Belle mentalité de compétiteur icon10
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg SBD FROM HELL P246

Message par Zicko »

je crois que c'est l'une des meilleures surprises quand on est sous la barre et que ça monte comme si de rien n'étais icon12 icon12 icon12
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg SBD FROM HELL P246

Message par Lio974 »

J'arrive bientôt les filles
S:180 B:130 D:sumo:230/conv:220

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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg SBD FROM HELL P246

Message par Alexjansen »

Bah dépêche toi parce qu'on avance très vite devant :mrgreen:
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5

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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg SBD FROM HELL P246

Message par Lio974 »

L'étau se ressert.

Vu que tu fais que tu fais que sbd tu te blesseras forcément. Donc...

🚪
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg SBD FROM HELL P246

Message par Alexjansen »

:lol: :lol: :lol:
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5

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