Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg TIRED WORKOUT P209

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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg SQUAT PR VID P199

Message par Alexjansen » 08 sept. 2019, 11:11

Ouais je suis pile poil sur l'ampli legit, le genre de truc qui te donne 2 blancs 1 rouge ou 2 rouges 1 blanc si t'as pas de bol :mrgreen:

Thanks icon12
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg SQUAT PR VID P199

Message par Zicko » 08 sept. 2019, 11:14

Ouai voilà du coup ne laisse pas la chance jouer et habitue toi à descendre un poil plus, ça va pas tuer tes perfs icon10
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg SQUAT PR VID P199

Message par Alexjansen » 08 sept. 2019, 16:03

Oh bordel le début de courbatures quads/cul là, demain ça va être un carnage je le sens :lol:

Petites vidéos bonus:

LB squat 1x6@160@9


Conv deadlift 0x250
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg SQUAT PR VID P199 + VIDS P200

Message par Elias08 » 08 sept. 2019, 17:45

Solide :wink:
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg SQUAT PR VID P199 + VIDS P200

Message par Cr91 » 08 sept. 2019, 18:05

En effet c'est du lourd
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg SQUAT PR VID P199 + VIDS P200

Message par Zicko » 08 sept. 2019, 18:24

Au DL tu dois avoir les 245 là icon13
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg SQUAT PR VID P199 + VIDS P200

Message par Alexjansen » 08 sept. 2019, 18:26

Ouais a priori je les avais si j'avais pas tenté 250 avant
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg SQUAT PR VID P199 + VIDS P200

Message par Zicko » 08 sept. 2019, 18:31

n'oublie pas de changer ta signature, après le squat y a une tache icon11
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg SQUAT PR VID P199 + VIDS P200

Message par pierre176 » 09 sept. 2019, 09:07

oui, les 245 tu les as icon10
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg SQUAT PR VID P199 + VIDS P200

Message par Lio974 » 09 sept. 2019, 11:52

Quand ta loupé ton 250. On dirait que tu boudes dans un coin...
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg SQUAT PR VID P199 + VIDS P200

Message par Gremik » 09 sept. 2019, 11:57

C'est un robot, il s'est mis en mode veille.
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg SQUAT PR VID P199 + VIDS P200

Message par Lio974 » 09 sept. 2019, 12:01

Ou peut être qu'il péter tout simplement
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg SQUAT PR VID P199 + VIDS P200

Message par Gremik » 09 sept. 2019, 12:09

C'est un robot, il s'est mis en mode veille.
Version rigolo
Ou peut être qu'il péter tout simplement
Version beauf

Ou peut-être qu'il cherchait sa dignité (Version c***ard)
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg SQUAT PR VID P199 + VIDS P200

Message par Willy MB » 09 sept. 2019, 13:20

icon10
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg SQUAT PR VID P199 + VIDS P200

Message par Alexjansen » 09 sept. 2019, 16:07

mdr non j'ai juste eu une baisse de tension, un petit étourdissement, ça me le fait parfois au deadlift sur du très lourd
Donc je suis resté planté quelques secondes le temps que ça passe :mrgreen:
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg SQUAT PR VID P199 + VIDS P200

Message par pierre176 » 09 sept. 2019, 16:22

tu vas finir dans les pommes :mrgreen: :lol:

j'ai eu ça aussi , j'ai bien cru tourner de l'oeil :roll:
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg SQUAT PR VID P199 + VIDS P200

Message par Lio974 » 09 sept. 2019, 17:22

J'avais lu quelques part, pour diminuer cette effet là, quand tu as finis. Tu restes encore quelques secondes en tenant la barre quand elle est a terre.
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg SQUAT PR VID P199 + VIDS P200

Message par Alexmuscleroad » 09 sept. 2019, 17:39

Eddie hall à eu des picotement aussi du genre sur les 500 :lol:
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg SQUAT PR VID P199 + VIDS P200

Message par pierre176 » 09 sept. 2019, 17:56

au delà de la caricature Alexmucleroad , il n'y a pas que Eddy Hall et ces 500, c'est beaucoup plus fréquent que cela :twisted:
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg SQUAT PR VID P199 + VIDS P200

Message par Alexjansen » 09 sept. 2019, 19:00

Ouais ça me le fait surtout quand je fail au deadlift, je pense que c'est le fait de relâcher d'un coup une tension maximale... Quand tu finis le lift quand t'es en haut tu relâches progressivement

Donc ben faut plus que je fail :mrgreen:

Bon sinon truc de merde j'ai été malade comme un chien toute la nuit, sûrement intoxication par de la poiscaille pas fraîche (truite), bordel c'était horrible... icon13
Du coup hier j'ai du finir la journée avec 1500 kcal à tout casser, et aujourd'hui je suis à environ 400/500 kcal pour l'instant, je peux encore pas trop trop manger :evil:
Énorme déficit du coup, va falloir que je rattrape... Et je décale ma séance SBD à jeudi ou samedi
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg SQUAT PR VID P199 + VIDS P200

Message par Lio974 » 09 sept. 2019, 19:19

Rétablis toi bien. Un peu de repos fera que du bien.

Reprendre jeudi avec le déficit que ta fait cest un peu juste. Sauf si tu fais une séance light si tu es un peu mieux icon10
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg SQUAT PR VID P199 + VIDS P200

Message par Alexjansen » 09 sept. 2019, 21:04

T'inquiète je suis déjà en train de bouffer du maquereau, rien ne m'arrête icon11
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg SQUAT PR VID P199 + VIDS P200

Message par Zicko » 09 sept. 2019, 23:31

ouai quand on tente un 1RM ca peut arriver :mrgreen:
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg SQUAT PR VID P199 + VIDS P200

Message par Lio974 » 10 sept. 2019, 04:49

Ha ben oui ça mange chez Pierrot en douce sans inviter les copains icon5
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg SQUAT PR VID P199 + VIDS P200

Message par Alexjansen » 11 sept. 2019, 20:49

Bon allez j'ai fait un bon petit refeed depuis la nuit vomito de dimanche, je devrais être au taquet de glyco/creatine demain pour envoyer le SBD icon11

Je vais prendre ~10mn entre chaque lift, et 30mn entre chaque exo. Il me semble que c'est relativement réaliste par rapport à ce qui se fait dans les meet.

targets:
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B: 130 ( :roll: )
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg SQUAT PR VID P199 + VIDS P200

Message par Zicko » 11 sept. 2019, 23:03

A mon avis, ton prog te vas bien en lower, mais pas assez de fréquence / volume ou je ne sais pas quoi à toi de voir sur le bench.

C'est pas possible tu devrai progresser de fou et là tu stagnes, faut que tu changes un truc, réfléchi trouve la solution on te fait confiance icon12
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg SQUAT PR VID P199 + VIDS P200

Message par Alexjansen » 11 sept. 2019, 23:13

bench je suis à 3x et j'ai un volume de porc icon13

Après c'est pas si étonnant, à la base je reviens de blessure et d'un arrêt au bench assez long, j'ai passé les 3/4 de ce cycle à rattraper ce que j'avais perdu. Et j'ai perdu du temps avec ce grip plus large qui me convient pas au final... je suis confiant je sais que ça va monter, mais ça prend du temps, c'est mon lift faible et je suis pas du tout foutu pour être fort au bench :roll: (ni pour être fort sur aucun lift d'ailleurs, j'ai pas du tout un physique de power idéal :mrgreen: )
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg SQUAT PR VID P199 + VIDS P200

Message par Lio974 » 12 sept. 2019, 07:49

(ni pour être fort sur aucun lift d'ailleurs, j'ai pas du tout un physique de power idéal :mrgreen: )
Si ça commence à chialer, je sais plus quoi dire :lol:

Une bonne dose de lionnite et tu dépasseras ton RM théorique au bench !
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg SQUAT PR VID P199 + VIDS P200

Message par Gremik » 12 sept. 2019, 09:00

Fais lui un petit transfert via les muqueuses.

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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg SQUAT PR VID P199 + VIDS P200

Message par Alexjansen » 12 sept. 2019, 11:24

Malheureusement y'a jamais de miracle au bench, en tout cas chez moi c'est un lift totalement mathématique. 130 bien propre ce sera déjà ça :roll:
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg SQUAT PR VID P199 + VIDS P200

Message par Alexmuscleroad » 12 sept. 2019, 11:30

Bah déjà t'a énormément de taff a faire nieau pontage. Rien qu'avec une diminution de l'ampli tu gagnera plusieur kg.
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg SQUAT PR VID P199 + VIDS P200

Message par pierre176 » 12 sept. 2019, 15:13

Alexmuscroad a raison Alex, vu que pour toi se sont les perfs qui compte, il faut agir de tel manière que chaque lift soit physiquement plus facile

Et vu ta morphologie un bon travail de mobilité thoracique te serait profitable :wink:
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg SQUAT PR VID P199 + VIDS P200

Message par Alexjansen » 12 sept. 2019, 23:26

Allez hop une petite séance de 4h30 mdr

EN DIRECT LIVE DU IPF HAUT-RHIN -105 CHAMPIONSHIP :mrgreen:

SQUAT:
1@185
0@195
1@195 PR

BENCH:
1@125
0@130
0@130

DEADLIFT:
1@230
1@242.5 PR
0@245

BON

J'étais fatigué aujourd'hui mais bon quand faut y aller faut y aller !
> squat : putain de sécus à la con, je fais que de les toucher en bas car j'ai un grip très large et mes poignets sont pile dans la ligne des montants icon13
Du coup j'ai fail mon 1st try à 195 car touché en bas évidemment, puis c'est quand même passé en 3ème mais du coup j'avais cette appréhension à la con de toucher les sécus. Alors la le RPE c'était 11.5 vous verrez la vid :mrgreen:

> bench: pourri, pas de force. Je paye clairement mon gros déficit calorique de cette semaine, dimanche /lundi j'ai cumulé à l'aise 4000/5000kcal de déficit (j'ai fait une intoxication), et même si j'ai blindé un peu plus certains repas je suis d'avoir compensé. Et forcément bah le bench ramasse direct. Pas grave de toute façon j'aurais pas PR même sans ça.

> deadlift: la barre à 230 a littéralement volé, j'ai vraiment hésité à tenter 245 en 2nd mais j'ai préféré assurer car je commençais quand même à fatiguer. Je l'ai bien réalisé sur le 3eme essai j'avais plus de jus.

J'ai fini avec un peu de volume avant que la salle ferme, 3x6@100 + 2x8@90 au bench et 2x7@180 + 5@180 au dead, et du curl.

Je posterai les vids demain
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg SBD PRs P200

Message par elb » 12 sept. 2019, 23:37

T'façon au bout de 40 minutes de séance tu catabolises :mrgreen:
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg SBD PRs P200

Message par Lio974 » 13 sept. 2019, 03:20

Bah je t'avais dit que c'était trop tôt entre tes symptômes de femme enceinte et la séance de jeudi...
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg SBD PRs P200

Message par pierre176 » 13 sept. 2019, 05:39

Toi...tu tentes le diable :mrgreen:
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg SBD PRs P200

Message par Rãmes » 13 sept. 2019, 07:25

Belle perfs bravo Alex icon12



Mets toi pieds nus icon10
Ou meme tout nu avec des gens
Avec une personne
Ton bench va exploser icon10
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg SBD PRs P200

Message par Alexjansen » 13 sept. 2019, 08:53

Lio j'ai décalé d'un jour, je pensais à mercredi à la base.
Le problème c'est que c'est le seul de jour de la semaine où je pouvais là. Enfin bon pas grave bilan très positif quand même 8)

Pierre pourquoi je tente le diable ? :mrgreen:

Merci Rames, le seul a avoir des mots d'encouragement ça fait chaud au cœur...partout même icon11 :lol:
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg SBD PRs P200

Message par pierre176 » 13 sept. 2019, 08:58

ben tu fais quand même beaucoup d'échec quand même sur du très lourd je trouve!!!

après tu PR certes, mais a quel prix....on verra :wink:
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg SBD PRs P200

Message par Willy MB » 13 sept. 2019, 08:59

il est jeune :mrgreen:
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