Demonpuck[25ans/1m75] Update

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Bulders
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance Upper A p320 +vid ohp p321

Message par Bulders »

Post pour suivre, l’intérêt de monter la barre aussi haut et d'amener les épaules vers l’arrière ?
Tu verrouilles toujours comme ça ?
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Demonpuck
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance Upper A p320 +vid ohp p321

Message par Demonpuck »

Louis99 a écrit :Bien joué demon icon10
merci icon10
Full Power a écrit :Chaaauuud l'OHP :mrgreen: icon10
haha je confirme :mrgreen:
Bulders a écrit :Post pour suivre, l’intérêt de monter la barre aussi haut et d'amener les épaules vers l’arrière ?
Tu verrouilles toujours comme ça ?
amplitude complete+mouvement plus naturel ? :mrgreen:
je verrouile que quand je dois RP,la j'ai enchainer les 3premiere rep puis rp pour faire les 2autres :wink:
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Bulders
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance Upper A p320 +vid ohp p321

Message par Bulders »

Demonpuck a écrit :amplitude complete+mouvement plus naturel ? :mrgreen:
je verrouile que quand je dois RP,la j'ai enchainer les 3premiere rep puis rp pour faire les 2autres :wink:
Pas sur que ce soit génial pour tes épaules de monter si haut, mais je ne fais pas d'OHP que ce soit barre ou haltère donc je ne me prononce pas, t'as l'air de savoir ce que tu fais icon10
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Demonpuck
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance Upper A p320 +vid ohp p321

Message par Demonpuck »

J'avoue que sa m'a un peu choqué quand j'ai vu la vid, je pensais pas ramener autant en arriere :lol:
mais j'ai jamais eu de douleur, c'est pas deconseillé a ma connaissance, changer mon mouv maintenant me causerait plus de mal que de bien :wink:
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nico7516
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance Upper A p320 +vid ohp p321

Message par nico7516 »

bonne mobilité épaules 8)
un peu de repos et ça passera icon10
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Tommy
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance Upper A p320 +vid ohp p321

Message par Tommy »

Lourd l'OHP 8)
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Bulders
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance Upper A p320 +vid ohp p321

Message par Bulders »

En fait ça m'a intrigué cette position des épaules, et tu as raison, l'OHP c'est différent du Développé militaire barre, faut vraiment verrouiller et amener la barre au dessus de la tête.

"L'inconvénient" c'est que tu perd un peu la tension dans les épaules par rapport à un DM classique, "l'avantage" c'est que tu ne peux pas faire d'égo-lift en terminant sur de la demi amplitude comme certain avec le DM.

Fait gaffe à l'épaules et bombarde l'échauffement de la coiffe des rotateur, du delto post et antérieur avant le faire l'exo quand même. icon10
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Planck
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance Upper A p320 +vid ohp p321

Message par Planck »

Excellent mec 8)
Ptain perso si je prend des inspirations aussi profonde sur ce mouvement je me met à voir des étoiles, plusieurs fois j'ai failli tomber dans les pommes :mrgreen:
Squat : 3 x 170kg / Bench : 1 x 120kg / Deadlift : 3 x 200kg
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance Upper A p320 +vid ohp p321

Message par pierre176 »

péte un coup !
le gaz carbonique équilibreras l'hyperoxygénation :lol:

bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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Planck
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance Upper A p320 +vid ohp p321

Message par Planck »

Demon j'ai vu sur la vid' que t'as des wirsts wraps (de warrior gear je crois) qu'est ce que tu en penses ? J'aimerai m'en acheter surtout pour le low bar et éventuellement le bench.
Qu'est ce que tu me conseillerai ? Y'en a tellement de différents :mrgreen:
pierre176 a écrit :péte un coup !
le gaz carbonique équilibreras l'hyperoxygénation
:mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
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Willy MB
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance Upper A p320 +vid ohp p321

Message par Willy MB »

Y'a pas un risque avec le méthane? :mrgreen:
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pierre176
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance Upper A p320 +vid ohp p321

Message par pierre176 »

un risque pour le réchauffement climatique , oui! :mrgreen:
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Elias08
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance Upper A p320 +vid ohp p321

Message par Elias08 »

Arf ouais on voit qu'à partir de la 3ème ça part en c****** sur la stabilisation, ça fait un peu équilibriste :mrgreen:

T'as le corps penché en avant et la tête et les épaules qui font un léger mouvement de balancier pour pas te faire entrainer :? .
Je dirais de faire comme sur un squat sur la mise en place, tu verrouilles les pieds dans le sol, tu gaines et tu contractes les fessiers à mort (on vois pas trop sur la vid' mais ça m'est arrivé plusieurs fois aussi). Sinon propre, tes coudes m'intriguent un peu je vais me filmer pour comparer et voir comment j'ouvre les miens :mrgreen:
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DamienF
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance Upper A p320 +vid ohp p321

Message par DamienF »

Joli ton OHP, Mais fais Chier la blessure, j'espère que tu te remettras vite sur pied !
Faut que le Demon continue de semer la terreur sur l'e forum 8)
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance Upper A p320 +vid ohp p321

Message par steph77 »

Sur une vidéo que Tommy m'a fait voir le coach préconise un léger balancement du bassin ça pourrait t'aider
L'échauffement me paraît bon :wink:
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Demonpuck
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance Upper A p320 +vid ohp p321

Message par Demonpuck »

Bulders a écrit :En fait ça m'a intrigué cette position des épaules, et tu as raison, l'OHP c'est différent du Développé militaire barre, faut vraiment verrouiller et amener la barre au dessus de la tête.

"L'inconvénient" c'est que tu perd un peu la tension dans les épaules par rapport à un DM classique, "l'avantage" c'est que tu ne peux pas faire d'égo-lift en terminant sur de la demi amplitude comme certain avec le DM.

Fait gaffe à l'épaules et bombarde l'échauffement de la coiffe des rotateur, du delto post et antérieur avant le faire l'exo quand même. icon10
j'suis d'accord pour la perte de tension mais je le fais plus dans une optique force que body( pour s'amuser :mrgreen: )
je les echauffes icon10
Planck a écrit :Excellent mec 8)
Ptain perso si je prend des inspirations aussi profonde sur ce mouvement je me met à voir des étoiles, plusieurs fois j'ai failli tomber dans les pommes :mrgreen:
c'est plutot si je les prend pas que je vois les étoiles :mrgreen:
thx icon10 icon10
pierre176 a écrit :péte un coup !
le gaz carbonique équilibreras l'hyperoxygénation :lol:
lol :lol:
Planck a écrit :Demon j'ai vu sur la vid' que t'as des wirsts wraps (de warrior gear je crois) qu'est ce que tu en penses ? J'aimerai m'en acheter surtout pour le low bar et éventuellement le bench.
Qu'est ce que tu me conseillerai ? Y'en a tellement de différents
yep c'est ceux de warrior gear, franchement un bon achat sa fait 1an et demi que je les utilise a chaque séance et ils tiennent tjs le coup icon10
sa m'aide bien au bench, le low bar aussi meme si j'ai quand meme eu des douleurs de poignet
pour la comparaison j'peux pas aider c'est les seul que j'ai essayer

Elias08 a écrit :Arf ouais on voit qu'à partir de la 3ème ça part en c****** sur la stabilisation, ça fait un peu équilibriste :mrgreen:

T'as le corps penché en avant et la tête et les épaules qui font un léger mouvement de balancier pour pas te faire entrainer :? .
Je dirais de faire comme sur un squat sur la mise en place, tu verrouilles les pieds dans le sol, tu gaines et tu contractes les fessiers à mort (on vois pas trop sur la vid' mais ça m'est arrivé plusieurs fois aussi). Sinon propre, tes coudes m'intriguent un peu je vais me filmer pour comparer et voir comment j'ouvre les miens :mrgreen:
yep je contracte les fessier tkt :wink: mais c'est vrai que je part vers l'avant avec le poids :?
c'est quoi le probleme avec mes coudes ?
DamienF a écrit :Joli ton OHP, Mais fais Chier la blessure, j'espère que tu te remettras vite sur pied !
Faut que le Demon continue de semer la terreur sur l'e forum 8)
Merci Damien 8)
sa va deja bcp mieux mais je prend encore qq jours de repos , encore qque douleur :wink:
tkt j'suis encore la pour un moment 8) :twisted:
steph77 a écrit :Sur une vidéo que Tommy m'a fait voir le coach préconise un léger balancement du bassin ça pourrait t'aider
L'échauffement me paraît bon :wink:
j'me souviens que tu fais sa, pk pas a test :wink: icon10
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Elias08
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance Upper A p320 +vid ohp p321

Message par Elias08 »

T'as les coudes vers l'avant et moi complètement ouverts (je viens de vérifier), pour ça que ça m'intriguait icon10
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Demonpuck
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance Upper A p320 +vid ohp p321

Message par Demonpuck »

Sa doit venir de la prise,tu prend quelle largeur ?
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Elias08
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance Upper A p320 +vid ohp p321

Message par Elias08 »

Un peu + que largeur d'épaules, à peine (mais j'ai 2m d'envergure aussi :lol: )
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance Upper A p320 +vid ohp p321

Message par Demonpuck »

c'est good, pte que tu peux essayer plus serré pour voir comme tu te sens :wink:
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Elias08
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance Upper A p320 +vid ohp p321

Message par Elias08 »

Plus serré jme sens trop serré du coup :lol:

Je mettrais une vid' (mais l'angle est pas top) icon10
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Planck
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance Upper A p320 +vid ohp p321

Message par Planck »

Du coup tu as quel modèle de warrior gear en wrist wraps ? :)
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Baure
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance Upper A p320 +vid ohp p321

Message par Baure »

T'as bien progressé depuis la derniere, top la derniere seance icon10
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance Upper A p320 +vid ohp p321

Message par Nours02 »

Solide l'ohp de porc :twisted: :twisted: :twisted:
Gaffe à toi quand même hein :wink:
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance Upper A p320 +vid ohp p321

Message par Demonpuck »

Nours02 a écrit :Solide l'ohp de porc :twisted: :twisted: :twisted:
Gaffe à toi quand même hein :wink:
merci icon10
Baure a écrit :T'as bien progressé depuis la derniere, top la derniere seance icon10
thx icon10
Planck a écrit :Du coup tu as quel modèle de warrior gear en wrist wraps ? :)
http://warrior-gear.eu/boutique/bandes- ... net-90-cm/ :wink:
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance Upper A p320 +vid ohp p321

Message par Demonpuck »

Seance Lower A

Squat HB
4*5@112.5kg


Sumo block pull
3*5@100kg
+d'ampli

STR
3*10@80kg

FS pause
3*5@60kg

Zercher squat
3*8@60kg

Bilan:
squat on reprend tranquill j'arrete le amrap, j'essaye juste de valider
sumo sa progresse un petit peu mais pas bcp :oops:
zercher c'est cool j'vais en faire un petit peu pour varier
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance Lower A p323

Message par Ghal »

attention tu fais 3 fois du squat et 2 fois du terre tu vas attraper le cancer
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance Lower A p323

Message par Demonpuck »

merde :?

c'est grave doc ? :lol:

par contre tu clashe qui la ? faut que je fasse un tour du forum :mrgreen:
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Ghal
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance Lower A p323

Message par Ghal »

fais un petit tour rapide tu vas vite trouver :lol:
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance Lower A p323

Message par Demonpuck »

Je crois que j'ai trouvé :mrgreen:
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance Lower A p323

Message par Tommy »

Doit etre cardio cette séance la icon10
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance Lower A p323

Message par Demonpuck »

Bof j'ai mis 2h a la faire :mrgreen:
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance Lower A p323

Message par Full Power »

Bon gros lower ça icon10 icon10 icon10
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance Lower A p323

Message par Elias08 »

Ghal a écrit :attention tu fais 3 fois du squat et 2 fois du terre tu vas attraper le cancer
Source ? :lol:

Impec le lower Demon icon10
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance Lower A p323

Message par Willy MB »

la fête du squat!!! icon10 icon10 icon10
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance Lower A p323

Message par pierre176 »

toi aussi tu y va fort :mrgreen: :twisted:

Zercher squat en ce moment ils en font un pataquesse sur t nation
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance Lower A p323

Message par Baure »

Bien lourde la seance jambons 8)
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance Lower A p323

Message par nico7516 »

bien demon icon10
attention tu fais 3 fois du squat et 2 fois du terre tu vas attraper le cancer
tu m'as tué :lol:
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Planck
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance Lower A p323

Message par Planck »

Ghal a écrit :attention tu fais 3 fois du squat et 2 fois du terre tu vas attraper le cancer
JPP :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :lol:
Squat : 3 x 170kg / Bench : 1 x 120kg / Deadlift : 3 x 200kg
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance Lower A p323

Message par Bulders »

Ghal a écrit :attention tu fais 3 fois du squat et 2 fois du terre tu vas attraper le cancer
Lien de l'étude ? :lol:

Sinon 3 fois du squat et 2 fois du terre quoiqu'on en dise et au risque de passer pour une fiotte (rien à foutre) ta intérêt de gérer ta récupération et de bombarder les auto-massages/étirements et bien sur de détendre ta colonne vertébrale de temps en temps.
D'ailleur je sais pas si tu connais les Gravity boots mais dans ma période ou je faisais beaucoup de squat/Soulevé de Terre en lourd ça me faisait grave du bien en récup.


Le Zercher Squat j'ai jamais essayer, ta pas de mal à maintenir la barre comme ça dans le creux de l'avant bras ?
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