Demonpuck[25ans/1m75] Update

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steph77
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance W1 S2 p287

Message par steph77 »

Bien joué icon10
C'est vrai que ça n'est pas dans tes habitudes ce type de charges :mrgreen:
Sage décision sur le soulevé :wink:
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Demonpuck
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance W1 S2 p287

Message par Demonpuck »

Merci les gars icon10
zero douleur heuresement c'etait pas une trop mauvaise execution

j'ai baissé mon max au dead, toutes mes perfs a venir ont pris -2.5kg :mrgreen:

Pour ceux qui trouve mon squat léger, y en a un gros qui arrive 8)
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Demonpuck
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance W1 S2 p287

Message par Demonpuck »

Seance W1 S3

Squat LB
3@122kg
5*3@117kg

Tirage poitrine
2*15@52
10@52
2*12@49

Rowing divergent
3série

Good morning
4*10@50kg

Crunch poulie haute
Haltere front:3*15@12kg
CI:3*12@12kg

Bilan: RPE 8.5 au topset
j'me suis plutot bien senti au backoff, j'me suis arreter quand je commencais a trop tremblé mais j'aurais pu passer une autre série je pense
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Ghal
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance W1 S2 p287

Message par Ghal »

bien icon10
steph77
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance W1 S3 p287

Message par steph77 »

Lourd le squat 8)
Grosse séance icon10
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seythetruth
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance W1 S3 p287

Message par seythetruth »

très bien ce squat 8)
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Akiy
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance W1 S3 p287

Message par Akiy »

Encore une fois aha, non mais ce squat quoi :mrgreen: Le reste aussi !
Vous envoyez avec ce nouveau programme 8)
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Full Power
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance W1 S3 p287

Message par Full Power »

Gros squat icon10
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nico7516
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance W1 S3 p287

Message par nico7516 »

propre tout sa 8)
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Ghal
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance W1 S3 p287

Message par Ghal »

au fait tu galères encore avec ta ceinture? t'as déjà essayé comme ça https://youtu.be/DVhgx-kRkc4?t=4m43s ?
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Luck Hogan
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance W1 S3 p287

Message par Luck Hogan »

Gros squat 8) icon10
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Elias08
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance W1 S3 p287

Message par Elias08 »

Il a encore monté son good morning quel bourrin :lol:

Big squat 8)
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Tommy
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance W1 S3 p287

Message par Tommy »

Ca bosse bien ici icon10
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pierre176
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance W1 S3 p287

Message par pierre176 »

c'est vrai que t'es un bourrin toi aussi :lol:
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Alexjansen
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance W1 S3 p287

Message par Alexjansen »

Ça va mieux le squat on dirait ! Ca roule pour moi aussi, pour l'instant car on va commencer à souffrir bientôt :mrgreen:
Squat: 215 / Bench: 133 / Deadlift: 260

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Demonpuck
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance W1 S3 p287

Message par Demonpuck »

Alexjansen a écrit :Ça va mieux le squat on dirait ! Ca roule pour moi aussi, pour l'instant car on va commencer à souffrir bientôt :mrgreen:
Ouais j'amuse plus au squat qu'au dead :mrgreen:
j'ai hate 8)
pierre176 a écrit :c'est vrai que t'es un bourrin toi aussi :lol:
Il faut pour faire du squat :twisted:
Tommy a écrit :Ca bosse bien ici icon10
thx icon10
Elias08 a écrit :Il a encore monté son good morning quel bourrin :lol:

Big squat 8)
easy en plus le gm :wink:

TAM97 a écrit :Good job bro bien le squat icon10
thx TAM :)
Luck Hogan a écrit :Gros squat 8) icon10
merci icon10
Ghal a écrit :au fait tu galères encore avec ta ceinture? t'as déjà essayé comme ça https://youtu.be/DVhgx-kRkc4?t=4m43s ?
pas bete je teste icon10
thx :wink:
Full Power a écrit :Gros squat icon10
thx icon10
Akiy a écrit :Encore une fois aha, non mais ce squat quoi :mrgreen: Le reste aussi !
Vous envoyez avec ce nouveau programme 8)
Merci :mrgreen: icon10
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Demonpuck
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance W1 S3 p287

Message par Demonpuck »

Seance W2 S1

Squat LB
6*6@107.5kg

CG pin press
6*6@60kg

FLoor press haltere
20@18kg
3*12@26kg

EL
2*40@4kg

rear delt
3*15

Bilan:
violent le squat , remonté lente sur plein de rep, j'ai bien kiffé 8)
content de refaire un peu de pec sans douleur meme si il faut s'adpater
EL toute les halteres etait prise donc no comment icon11
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Full Power
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance W2 S1 p288

Message par Full Power »

Le bourrin est de retour 8)
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Akiy
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance W2 S1 p288

Message par Akiy »

Violent, c'est le mot :shock: :mrgreen:
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Ghal
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance W2 S1 p288

Message par Ghal »

bizarre que ce soit violent à 107.5 ^^
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Demonpuck
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance W2 S1 p288

Message par Demonpuck »

Full Power a écrit :Le bourrin est de retour 8)
Présent 8)
Akiy a écrit :Violent, c'est le mot :shock: :mrgreen:
icon10
Ghal a écrit :bizarre que ce soit violent à 107.5 ^^
ah :?
ben c'etait le cas :oops: , un peu fatigué pte :mrgreen:
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pierre176
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance W2 S1 p288

Message par pierre176 »

Beau Squat!

Le floor Bench aux haltère est parfait pour tes epaules icon10
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300-spirit
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance W2 S1 p288

Message par 300-spirit »

Une bonne séance icon10

Balèze le squat :shock: je meurs écrasé moi avec une barre pareil icon13

Bonne idée le floor press ca te permet d'être bien rectiligne sur les épaules :)

Good job icon12
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Luck Hogan
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance W2 S1 p288

Message par Luck Hogan »

T'aurais dû mettre que 107kg. Ça aurait été moins violent Image

Les EL ont dû bien brûler :mrgreen:
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Planck
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance W2 S1 p288

Message par Planck »

T'es pas habitué à faire autant de sets au squat aussi, et 6 reps c'est quand même long.
Beau boulot mec :) Il va bien te faire progresser ce prog.
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nico7516
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance W2 S1 p288

Message par nico7516 »

tu m'étonnes que le squat est violent une fois passé un certain nombre de reps c'est l'enfer icon13
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Elias08
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance W2 S1 p288

Message par Elias08 »

Des EL comme j'aime 8)

Solide la séance comme d'hab' :wink:
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance W2 S1 p288

Message par Nours02 »

Du lourd, pour pas changer icon10
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Baure
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance W2 S1 p288

Message par Baure »

Top la derniere seance avec un squat bien dur :twisted:
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Demonpuck
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance W2 S1 p288

Message par Demonpuck »

Merci les gars icon10
les El etaient super chiant autant bouger les bras a vide, plus jamais je refait sa :mrgreen: :lol:
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Demonpuck
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance W2 S1 p288

Message par Demonpuck »

Seance W2 S2

Dead
2@112.5kg
8*2@107.5kg

Tirage poitrine
2*12@54kg
12@45kg

Seated row neutre
3*10@52kg

CI
3*10@14kg

Reverse curl
2*10@36kg

gainage lombaire
t2b

Bilan: dos pas encore parfaitement droit au dead mais rien de méchant alors j'ai tapé de la rep
je teste le sumo apres ce cycle :mrgreen:
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Full Power
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance W2 S2 p289

Message par Full Power »

Il est bien ce deadlift icon10
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance W2 S2 p289

Message par nico7516 »

lourd le dead :mrgreen:
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance W2 S2 p289

Message par TAM97 »

Bien bien la révision technique icon10
steph77
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance W2 S2 p289

Message par steph77 »

Nickel le squat, sacré format à cette charge icon10
Il est vraiment pas mal le soulevé :wink:
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Tommy
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance W2 S2 p289

Message par Tommy »

Good icon10
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Nours02
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance W2 S2 p289

Message par Nours02 »

Grosse séance 8)
Bon ressenti avec le reverse ?
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pierre176
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance W2 S2 p289

Message par pierre176 »

Le sumo c'est encore plus technique icon10
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300-spirit
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance W2 S2 p289

Message par 300-spirit »

Ça rigole pas sur les charges icon13

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