Damien | 21 ans | Power | Training du jour P127

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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DamienF
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Re: Damien | 21 ans | Power | 2 trainings+UPDATE P126

Message par DamienF » 04 sept. 2019, 09:51

Big update !
Je ne suis plus avec mon coach depuis 2 semaines.
Je me planifie donc seul, et je planifie également mon meilleur ami et associé PRT ( notre page de coaching ).
Pas mal de changements au niveau de la planif, nouveau style de programmation, et ça a l'air de bien fonctionner jusqu'à present

Extraits de la séance du lundi :
Singles @7/7,5



Le terre a un peu de mal en ce moment, j'ai tapé 215@7 la semaine dernière mais avec le volume de ce bloc j'ai eu du mal à faire mieux cette semaine ( 217,5@8,5 )
Je vais analyser l'évolution de perf sur ce bloc ( le volume va légèrement diminuer les 2 dernières semaines ) et procéder à des ajustements sur le prochain

Pour des éventuelles infos sur mes coachings ––> MP icon10

Bonne journée à tous
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Alexmuscleroad
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Re: Damien | 21 ans | Power | Grosse MAJ P127

Message par Alexmuscleroad » 04 sept. 2019, 10:16

Bien jouer ! Tu t'entraine dans les meilleurs sales de power en France :mrgreen:
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Cr91
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Re: Damien | 21 ans | Power | Grosse MAJ P127

Message par Cr91 » 04 sept. 2019, 16:40

De très belles perfs ici :shock:
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Alexjansen
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Re: Damien | 21 ans | Power | Grosse MAJ P127

Message par Alexjansen » 04 sept. 2019, 17:28

Force tranquille 8)

Demain je repasse devant au deadlift :twisted: :mrgreen:
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Re: Damien | 21 ans | Power | Grosse MAJ P127

Message par Lio974 » 04 sept. 2019, 17:57

De grosses perfs par ici :shock: comment j'ai pu passer à côté de ce carnet :lol:

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Re: Damien | 21 ans | Power | Grosse MAJ P127

Message par Alexjansen » 04 sept. 2019, 18:06

Pas étonnant, t'es déjà passé à côté du mien :lol:
Squat: 207.5 / Bench: 133 / Deadlift: 257.5
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Cr91
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Re: Damien | 21 ans | Power | Grosse MAJ P127

Message par Cr91 » 04 sept. 2019, 18:16

T'es sûr demain ? :mrgreen:
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Re: Damien | 21 ans | Power | Grosse MAJ P127

Message par Rãmes » 04 sept. 2019, 19:32

La bête est de retour

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Re: Damien | 21 ans | Power | Grosse MAJ P127

Message par Lio974 » 04 sept. 2019, 20:44

Tu remplaces l'autre rames :?: :lol:
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Re: Damien | 21 ans | Power | Grosse MAJ P127

Message par Tommy » 04 sept. 2019, 21:50

Toujours sérieux icon10
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Re: Damien | 21 ans | Power | Grosse MAJ P127

Message par DamienF » 05 sept. 2019, 21:55

Merci les gars !

@Alex en ce moment petit problème au lower back, difficile d'avoir un volume normal au terre donc je fais des tests. La j'pense que sur la séance secondaire je vais juste faire un top set sur une variante, sans back off, pour limiter le volume et donc le stress. A voir comment ça évolue icon6

@Lio je suis pas très actif, c'est peut-être pour ça :lol: bienvenue en tout cas ;)

@Rames mes tarifs sont pas excessifs, si jamais ta demande est sérieuse :lol:

@Tommy toujours !
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Re: Damien | 21 ans | Power | Grosse MAJ P127

Message par DamienF » 07 oct. 2019, 23:13

Monday workout :

Squat : 1x200 @8 + 4x4 @170
Bench : 1x135 @9 + 3x125 @9 + 3x4 @115
Floor press pausé : 3x6 @112.5
OHP : 3x6 @52.5



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Re: Damien | 21 ans | Power | Training du jour P127

Message par Cr91 » 08 oct. 2019, 06:09

Balèze icon10
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Re: Damien | 21 ans | Power | Training du jour P127

Message par pierre176 » 08 oct. 2019, 15:52

bordel la stance sur le squat, t'as de sacrés adducteurs icon10
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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Re: Damien | 21 ans | Power | Training du jour P127

Message par Nours02 » 08 oct. 2019, 16:19

GG les perfs icon13
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Re: Damien | 21 ans | Power | Training du jour P127

Message par Alexjansen » 08 oct. 2019, 17:50

J'avoue quasi sumo squat ! J'imagine que ça peut bien transférer sur le sumo justement icon11

Grosses perfs comme d'hab
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Re: Damien | 21 ans | Power | Training du jour P127

Message par Lio974 » 08 oct. 2019, 18:52

:shock: :shock:

Mais ??? Combien ya t il d'autres super sayen comme ça :?: :?: :?:
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-Silver-
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Re: Damien | 21 ans | Power | Training du jour P127

Message par -Silver- » 19 nov. 2019, 18:28

Next level ici ! Sacrées perfs bien joué icon10
On attend la nouvelle update :mrgreen:
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