Damien | 21 ans | Power | Training du jour P127

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coconuts71
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Re: Damien | 20 ans | Power | Double PR pour les news

Message par coconuts71 » 19 déc. 2018, 00:33

Super ce squat icon10
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Ghal
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Re: Damien | 20 ans | Power | Double PR pour les news

Message par Ghal » 21 janv. 2019, 12:45

tu t'es blessé pendant ta prépa ?
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DamienF
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Re: Damien | 20 ans | Power | Double PR pour les news

Message par DamienF » 21 janv. 2019, 13:04

Merci a tous les gars :)

Ghal je me suis blessé aux premier pas a l'ischios, j'ai du stop l'entraînement une semaine et ça m'a handicapé pendant deux bonnes semaines. A cause de ça j'ai pas eu la qualif aux inter car j'ai pas pu terre sumo, donc pas les minimas. Du coup j'ai du faire les régions pour me qualifier aux inter

Sinon entre ce moment et les inter rien de particulier
J'ai pas fait une compétition terrible hier, la prépa au squat a été très compliquée, je pense qu'on a accumulé trop de fatigue, et mon état de forme général était pas terrible le jour J

J'ai passé 190/122,5/212,5 alors qu'à l'entraînement j'ai déjà passé 195/132,5/220

Je suis assez déçu mais je positive
Il me reste deux ans en junior et je vais avoir un énorme hors saison la, j'ai tout check avec mon coach et ses idées sont les mêmes que j'aurais eu si j'avais du faire ma propre planif
Donc je pense que la saison prochaine c'est celle où je vais tout casser
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Re: Damien | 20 ans | Power | Double PR pour les news

Message par Ghal » 21 janv. 2019, 13:07

ouais je viens de voir les résultats, je me disais bien que y'avait un truc qui clochait

je comprends, je me suis trainé une blessure pendant la prépa qui m'a pas mal ralenti au squat aussi, et idem à la compét j'ai sous perf au bench et terre, mais bon je sais pourquoi no excuses
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Re: Damien | 20 ans | Power | Double PR pour les news

Message par DamienF » 21 janv. 2019, 13:11

Ouais c'est assez frustrant, j'ai triplé 185 RPE 9 au squat, doublé 120 RPE 8 au bench, et je passe que 190 et 122,5 mdr
Mon pic de forme au squat était lors des 185*3 je pense, après ça il y a eu trop de volume je pense
Ça fait partie du jeu malheureusement !

Pourquoi t'as sous perf ?
Du coup saison prochaine tu passes en senior ?
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Re: Damien | 20 ans | Power | Double PR pour les news

Message par -Silver- » 21 janv. 2019, 13:13

Sacrées perfs quand même Damien icon10
Effectivement la gestion des charges prends tout son sens quand on vise une compèt, c'est comme ça que tu apprends à te connaitre aussi 8)
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Re: Damien | 20 ans | Power | Double PR pour les news

Message par Ghal » 21 janv. 2019, 13:14

au bench j'avais doublé 132.5@9.5, j'ai passé 130 et raté 135 lol
le bench c'était une patinoire, il devait être plus vieux que moi lol il glissait de ouf, et la façon dont je ponte, en glissant sur le banc, bah ça marchait pas lol vu qu'en 1 seconde j'avais déjà fait tout le banc
le terre j'étais KO, j'avais pas bcp mangé le matin et j'ai plus du tout manger après la pesée, c'était une erreur
saison prochaine en open ouep
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Re: Damien | 20 ans | Power | Double PR pour les news

Message par DamienF » 04 mars 2019, 22:04

Merci Silver !
Oups désolé Ghal j'ai oublié de répondre mdr, ouais ton état de forme l'instant T était pourri :/ on apprend de ses erreurs quoiqu'il arrive, l'année prochaine ça va envoyeeeeer
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Re: Damien | 20 ans | Power | Double PR pour les news

Message par DamienF » 04 mars 2019, 22:05

Bonsoir à tous !



Ma séance SBD en ce merveilleux jour

Bonne soirée a tous, et un conseil, laissez le son pour le terre :mrgreen:
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Re: Damien | 20 ans | Power | EPIC SBD P126

Message par Alexjansen » 04 mars 2019, 23:22

Enorme le sumo GG 8) (et épique le cri du guerrier :lol: icon10 )
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Re: Damien | 20 ans | Power | EPIC SBD P126

Message par Tommy » 06 mars 2019, 05:08

Ca progresse toujours ici 8) icon10
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Re: Damien | 20 ans | Power | EPIC SBD P126

Message par pierre176 » 06 mars 2019, 08:42

Il envoi cet enflure :twisted: icon10 icon13
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Re: Damien | 20 ans | Power | EPIC SBD P126

Message par Rãmes » 06 mars 2019, 08:57

Tu pousse tellement violement
C'est sur ta encore du jus mon cochon icon12


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Re: Damien | 20 ans | Power | EPIC SBD P126

Message par Tushy » 06 mars 2019, 11:49

Et beh ça fait pas semblant ici lol!
J'ai kiffé la réaction et le cri à la toute fin mdrr.
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Re: Damien | 20 ans | Power | EPIC SBD P126

Message par DamienF » 12 mars 2019, 12:44

@Alex merci ! Ouais vu comme je me suis hypé c'est sorti tout seul mdr

@Tommy merci mec, avec les grosses cuisses et le gros dos que tu m'as construit j'ai eu de bonnes basses 8)

@pierre merci, et c'est pas fini tkt

@Rames merci, tkt le reste du jus arrive

@Tushy merci mec, haha c'était une barrière psychologique pour moi 220, je les avais fail en octobre et passé il y a deux mois RPE 11, j'étais en folie !
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Re: Damien | 20 ans | Power | EPIC SBD P126

Message par DamienF » 12 mars 2019, 12:47

Salut a tous
Parlons peu, parlons fort 8)

Single en squat pausé à 190 RPE 7,5, plus facile que prévu, les 200 pausé étaient là


Single en Deadlift pausé à 230 RPE 9,5, j'avais pas une deuxième rep mais j'aurais pu mettre 5-7,5kg de +. Pour info c'est 10kg au dessus de mon training max d'il y a précisément deux mois
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Re: Damien | 20 ans | Power | ULTIMATE PR CMON P126

Message par Rãmes » 12 mars 2019, 13:14

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Ça c'est ma fiche dans mon home gym ben mon Damien
T'es pas venu pour enfiller des perles toi et moi on est des bucherons de l'extrême
(Enfin surtout toi :mrgreen: )



MAIS qu'est ce que c'est que ces master cuissots WAAAW :shock:
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Re: Damien | 20 ans | Power | ULTIMATE PR CMON P126

Message par Akiy » 12 mars 2019, 13:34

Wow ces perfs ! Chapeau, cette progression
Très très fort icon10
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Re: Damien | 20 ans | Power | ULTIMATE PR CMON P126

Message par pierre176 » 12 mars 2019, 16:56

chapeau l'artiste 8)
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Re: Damien | 20 ans | Power | ULTIMATE PR CMON P126

Message par Alexjansen » 12 mars 2019, 17:37

ENORME BORDEL ! GG :twisted: icon10

T'as monté ton bench aussi oklm :mrgreen:
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Re: Damien | 20 ans | Power | ULTIMATE PR CMON P126

Message par Tommy » 13 mars 2019, 01:11

BOOM :twisted: icon10
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Re: Damien | 20 ans | Power | ULTIMATE PR CMON P126

Message par -Silver- » 16 mars 2019, 16:19

Solide Damien icon10 icon10
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Re: Damien | 20 ans | Power | ULTIMATE PR CMON P126

Message par Demonpuck » 18 mars 2019, 17:15

Puissant le bougre 8) 8)
bien à l'aise le sumo icon10
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Re: Damien | 20 ans | Power | ULTIMATE PR CMON P126

Message par DamienF » 26 mars 2019, 15:51

Merci à tous les gars :)
@Rames il me reste deux ans en junior, pas l'temps de niaiser :mrgreen:


Séance d'hier, début de bloc après un deload, volume :
Squat : 5x170 RPE 6
Bench : 5x107,5 RPE 5,5
Deadlift : 5x197,5 RPE 6,5

Ça débuté très bien et ça annonce du très très gros PR for reps 8)
( sachant que déjà la, j'ai petit PR au squat et au terre )
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Re: Damien | 20 ans | Power | SBD volume day P127

Message par fred 750 » 03 avr. 2019, 18:36

Effectivement ça annonce de beau PR en vue icon10
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Re: Damien | 20 ans | Power | SBD volume day P127

Message par Alexjansen » 04 avr. 2019, 09:00

Bordel ouais c'est violent ! J'ai pas envie de voir les prochains rep PRs icon5 :mrgreen: icon10
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Re: Damien | 20 ans | Power | SBD volume day P127

Message par DamienF » 04 avr. 2019, 15:05

Merci ;)

Ouais ça va être cool, après j'ai surtout hâte de PR en 2-3 reps ( et les max aussi évidemment, bien que bizarrement ça soit pas ce que j'attends le plus )
Parce que bon avec du 5 reps je peux pas exprimer convenablement ma force icon13
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Re: Damien | 20 ans | Power | SBD volume day P127

Message par pierre176 » 04 avr. 2019, 15:25

du trés lourd icon10
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Re: Damien | 20 ans | Power | SBD volume day P127

Message par -Silver- » 04 avr. 2019, 17:24

Solide Damien, ça promet 8) icon10
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Re: Damien | 20 ans | Power | SBD volume day P127

Message par Alexjansen » 05 avr. 2019, 09:12

Ouais surtout ton squat là, 5x170@6 ça veut dire large 200+, 210 même :shock: 8)
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Re: Damien | 20 ans | Power | SBD volume day P127

Message par DamienF » 06 avr. 2019, 10:35

Merci les gars

@Alex j'aimerais bien 210 oui mdrrr, verra qui vivra
Déjà 205/137,5/240 ça serait bien, c'est le minimum que je vise
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Re: Damien | 20 ans | Power | SBD volume day P127

Message par DamienF » 16 avr. 2019, 01:13

Séance SBD du lundi :

- Squat 5x182,5 RPE 9,25
- Bench 4x120 RPE 9,5
- Deadlift 4x210 RPE 8,5

Bilan :
Fin de bloc de volume, le squat et le terre explosent complètement
Le bench a du mal en ce moment, mais bon on fait ce qu'on peut

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Re: Damien | 21 ans | Power | Volume PR + VDO P127

Message par Alexjansen » 16 avr. 2019, 14:17

Sale fou 8) ce deadlift bordel :twisted:
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Re: Damien | 21 ans | Power | Volume PR + VDO P127

Message par Gremik » 16 avr. 2019, 15:33

Superbe perf icon10

Petite question aux PL, par rapport à la stance. Vous la choisissez par rapport à votre morpho/mobilité ou préférence?
Quand on veut squatter c'est quoi le plus important? Garder le dos droit et l'alignement?

J'en vois certains squatter pied rapprochés d'autre comme toi ou c'est plutôt large. Perso je suis entrain de tester un peu ma mobilité et ma stance et je dois faire assez large pour arriver à descendre droit (sans se penser en avant ou tomber en arrière). C'est un soucis?
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Re: Damien | 21 ans | Power | Volume PR + VDO P127

Message par pierre176 » 16 avr. 2019, 15:40

t'as l'air facile en plus :lol:
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Re: Damien | 21 ans | Power | Volume PR + VDO P127

Message par Alexjansen » 16 avr. 2019, 16:08

Gremik: perso je trouve que de base les gens squattent trop large par automatisme, parce que c'est comme ça que font squatter les coach dans leurs cours co moisis. Faut trouver la stance où tu te sens le plus fort, où tes genoux restent bien au dessus des pieds, où tu descends le plus facilement... Chacun est foutu différemment. Mais pencher en avant c'est pas un problème (dans une certaine mesure)
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Re: Damien | 21 ans | Power | Volume PR + VDO P127

Message par -Silver- » 16 avr. 2019, 17:58

Solide Damien ! Sacrées perfs icon10 Impressionnant le sumo, ça bouge pas d'un poil 8)
Tu met même des 0,25 pour tes RPE toi :lol:
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Re: Damien | 21 ans | Power | Volume PR + VDO P127

Message par Tommy » 17 avr. 2019, 00:33

Good job , ca pete le feu :twisted:
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Re: Damien | 21 ans | Power | Volume PR + VDO P127

Message par Clamos » 17 avr. 2019, 02:51

Grosses perfs icon10 icon10
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Re: Damien | 21 ans | Power | Volume PR + VDO P127

Message par DamienF » 17 avr. 2019, 19:45

@Alex merci ;) ouais le terre a littéralement explosé dernièrement, je vise 250 dans les mois a venir

@Gremik si je devais faire une classification des étapes les plus importantes a prendre en compte pour la stance ( sans trop rentrer dans les détails ) :
- possibilités anatomiques ( cf le cas d'alexjansen )
- capacité a atteindre l'amplitude requise sans problème de mobilité ( et donc mobilité )
- confort
- ensuite, si plusieurs choix s'offrent a toi, ça va être de l'individualisation basée sur l'expérience et l'observation

@pierre facile est un bien grand mot, au squat c'est sûr que non mdr, après au terre difficile d'estimer mon RPE car c'était un bloc ou j'ai accumulé a mort de fatigué donc le nerveux était pas a 120%, car malgré tout même la 4e rép décolle vite

@Silver merci mec. Mdr oui, tout le monde m'a dit @9, moi je trouvais 9,5, et la vidéo on dirait 9, donc j'ai tranché 8)

@Tommy merci mec

@Clamos merci !
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