Monstre en devenir - 4j/7 1m71-70kg

Carnets des pratiquants de musculation classique.

Modérateur : modération

Dans combien de temps je passe 1x100kg au Développé couché?

Moins de 1 mois
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Moins de 2 mois
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Moins de 3 mois
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Moins de 4 mois
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5 mois et plus - pour le coup je serai vexé -
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Re: Monstre en devenir - 4j/7 1m71-68 kg

Message par Clamos » 13 déc. 2019, 07:45

Bien ce petit test icon10

On attend les séances
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Re: Monstre en devenir - 4j/7 1m71-68 kg

Message par Cr91 » 13 déc. 2019, 08:12

C'est bien icon10

Plus qu'à attendre au soir
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Re: Monstre en devenir - 4j/7 1m71-68 kg

Message par CthulhuEM » 15 déc. 2019, 12:41

Salut les jeunes!
Bon, le "vendredi soir" s'est transformé en dimanche matin.
Faut pas m'en vouloir, depuis la blessure j'ai appris à relativiser et je suis moins un fanatique de la muscu :roll:

Donc, résumé de la semaine - en espérant que vous allez tous bien! -

Lundi 09/12 Pecs et abdos
Développé couché 2x5 75kg + 2x8 65kg - superset - + 1x10 70kg au lieu de 3x6 75kg + 3x3 70kg
DIH 2x10 26kg + 1x6 30kg le poids indiqué est par main au lieu de DIsmith 3x12 + 1x10 70kg
Dips 2x15 -1 série, +3rep PDC
Poulie v.à.v. 3x15 23kg +3rep + 3x12 18kg +2rep
Abdos échec x2

Mardi 10/12 Jambes
Squat 2x10 85kg + 1x10 80kg + 1x15 75kg + on tente la RM = 100kg easy, propre, avec pause en bas. 110kg max je pense en théorie. au lieu de 1x4 90kg + 1x6 85kg + 1x8 80kg + 1x10 75kg
P.H.unil. 0 -3x24 114 kg Très clairement j'en pouvais plus après les squats, j'avais jamais vu mes jambes autant trembler durant cet exercice...
H.Th. 4x10 120kg au lieu de 0

Jeudi 12/12 Dos UNE "BONNE" SEANCE DOS, ENFIN
Tirage machine assis 3x10 50kg + 4x12 45kg au lieu de 1x10 50kg + 3x12 45kg + 2x15 32kg
Tirage vertical 2x12 47kg + 3x10 54kg + 2x12 41kg lent au lieu de 2x20 32kg + 2x15 39kg + 3x12 45kg
Mon bras a miraculeusement tenu le coup, mais la douleur s'est figée dans l'épaule... Coup dur pour le lendemain

Vendredi 13/12 Push
Développé couché 1x12 72,5kg + DMachine assis 3x12 84kg au lieu de DMachine assis 2x12 91kg + 2x15 64kg
Dips 3x12 superset Poulie 3x8 27kg très lent et pause au lieu de DIsmith 1x12 65kg
Et là vient le tour des jambes, et c'est le drame. Je suis claqué, courbatures au rdv et même en échauffant, mal aux deux genoux... La totale...
J'ai juste couru sur un tapis, fais du HIIT pendant une 20aine de min.
Squat 0 au lieu de 2x8 85kg + 2x10 80kg
P.H.unil. 0 au lieu de 2x24 114kg
Abdos échec 0


Bref; la viennent les vacances! Faut que j'en profite pour retrouver ma vigueur d'antan! Les Développé couché à 80kg me manquent, je galère à 70kg icon5
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Re: Monstre en devenir - 4j/7 1m71-68 kg

Message par CthulhuEM » 21 déc. 2019, 13:17

Bonjour!
Petit résumé de la semaine:

Lundi 16/12 Pecs et abdos
développé couché avec haltères 2x7 32kg + 1x10 30kg+ 2x7 26kg + 1x10 26kg - superset entre les deux poids, kg utilisé par main - au lieu de Développé couché 2x5 75kg + 2x8 65kg - superset - + 1x10 70kg
DIH 1x8 25kg + 2x12 20kg au lieu de 2x10 26kg + 1x6 30kg
Dips 2x15 PDC
Poulie v.à.v. 2x15 23kg -1 série + 2x15 18kg -1 série, +3rep
Abdos échec x3

Mardi 17/12 Jambes
Squat 2x12 85kg au lieu de 2x10 85kg + 1x10 80kg + 1x15 75kg + on tente la RM = 100kg easy
P.H.unil. 3x30 114kg au lieu de 0
P.H. 1x30 114kg + 2x20 114kg - remplace les autres séries de Squat -
H.Th. 0 au lieu de 4x10 120kg

Jeudi 19/12 REPOS - mal au bras + fatigue + lombaires qui "coincent"... La totale, j'écoute mon corps -

Vendredi 20/12 Fullbody de la fitgirl lambda. J'ai une honte intercosmique.
Développé couché 1x12 72,5kg + DMachine assis 3x12 84kg - idem -
Dips 3x12 PDC
Tirage machine assis 4x12 41kg
Tirage vertical 1x10 47kg + 3x15 41kg
P.H. 0 - j'étais mort... -
Abdos échec x3


Voilà. Impossible de faire du Développé couché, je fais 6rep à 72,5kg, avant je faisais 8reps à 77,5kg.
Le travail du dos est catastrophique. Je perds du poids. J'ai perdu toute ma force.
Je suis au bord du gouffre niveau sport, une vraie merde.
Je suis moins fort qu'au bout de 2 mois de muscu...
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Re: Monstre en devenir - 4j/7 1m71-68 kg

Message par Lio974 » 21 déc. 2019, 15:53

Salut évite les ss ? Tu te reposes suffisamment ?
S:160 B:120 D:210

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Re: Monstre en devenir - 4j/7 1m71-68 kg

Message par Clamos » 21 déc. 2019, 15:59

Il y a des périodes comme ça où on a moins la forme ! Faut s’accrocher icon10

Tu manges correctement ?
Bonnes séances tout de même icon12
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Re: Monstre en devenir - 4j/7 1m71-68 kg

Message par CthulhuEM » 22 déc. 2019, 16:47

Salut évite les ss ? Tu te reposes suffisamment ?
Les Ss étaient suite à ma honte de faire des perfs si lamentables, c'était histoire de quand même bosser :)
Il y a des périodes comme ça où on a moins la forme ! Faut s’accrocher icon10
Tu manges correctement ?
Pour ce qui est du repos et de la nourriture, tout va.

La, je suis rentré chez moi pour les fêtes. Je vais m'empiffrer sans vergogne, et surtout retrouver ma salle préférée, ma salle des débuts, la salle où on m'appelle "la vedette" <3 <3
Bordel j'ai hâte d'être demain pour reprendre!!
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Re: Monstre en devenir - 4j/7 1m71-68 kg

Message par Clamos » 23 déc. 2019, 02:00

Bonnes fêtes la vedette icon12
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Re: Monstre en devenir - 4j/7 1m71-68 kg

Message par CthulhuEM » 23 déc. 2019, 19:42

Devinez qui s'est encore blessé?
Mais pas de soucis, un peu de diversité! Les bras vont bien.

Non, c'est le pectoral droit qui a "lâché"; grosse douleur post entraînement dans le vaste externe, près de l'aisselle. Pas possible de lever le bras.

Ça promet pour demain.

Faut croire que la muscu ce n'est pas pour tout le monde. J en ai marre de mon corps de merde. Littéralement. Je n'ai même pas forcé.
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Re: Monstre en devenir - 4j/7 1m71-68 kg

Message par Clamos » 24 déc. 2019, 09:28

Ah merde... t’as consulté ou pas encore ?
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Re: Monstre en devenir - 4j/7 1m71-68 kg

Message par CthulhuEM » 24 déc. 2019, 16:22

Ah merde... t’as consulté ou pas encore ?
Alors
C'est très étonnant.

Ce matin j'avais des grosses courbatures mais aux deux pectoraux. Le droit me fait des petites douleurs mignonnes mais sans plus.
J'ai pu faire ma grosse séance Jambes sans être gêné.

Je pense que ça me fait comme avec mon bras avant le gros problème. C'est un signe avant-coureur, cette fois je vais écouter mon corps et laisser reposer un peu cette partie.

Plus de peur que de mal

Quoiqu'il en soit, je vous souhaite à tous un très bon réveillon, et un très joyeux Noël sous 16°C!
Bonne bouffe à outrance mes aïeux!
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Re: Monstre en devenir - 4j/7 1m71-68 kg

Message par Cr91 » 24 déc. 2019, 17:00

OK tant mieux icon10

Merci. Passe un bon réveillon et joyeux Noël aussi.
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Re: Monstre en devenir - 4j/7 1m71-68 kg

Message par Clamos » 25 déc. 2019, 03:26

Bonne nouvelle alors icon10
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Re: Monstre en devenir - 4j/7 1m71-68 kg

Message par CthulhuEM » 27 déc. 2019, 20:09

Bonsoir!!
Je vais super bien! Vous avez intérêt à péter - la forme hein, on se calme -

Lundi 23/12 Pecs/abdos
Développé couché 3x12 70kg
DImachine 3x12 100kg + 1x12 90kg
Dips 3x12 5kg
P.v.à.v 2x12 35kg
Abdos échec x3

Mardi 24/12 Jambes
Squat 2x8 80kg lent + 1x15 80kg +1x12 80kg
Presse horizontale 1x12 120kg + 1x12 100kg
Fente statique barre smith 1x12 50kg + 2x15 40kg

Jeudi 26/12 Dos
Tirage machine assis 2x10 95kg + 1x10 85kg + 2x12 75kg
Tirage vertical 3x10 60kg + 3x12 50kg
Tirage vertical poulie unilatéral 3x12 32kg

Vendredi 27/12 Push
DImachine 4x10 100kg
Dips 3x12 5kg SUPERSET P.v.à.v 3x15 18kg
Hack Squat 3x12 80kg
Abdos x2


Une semaine de folie. Des entraînements qui valent le coup d'être mentionnés. Je suis heureux.
Je n'ai plus mal, que ce soit au bras, au pec, au genoux.
Cette salle est incroyable.
Je me suis rendu compte que la salle où je vais habituellement est une salle de MERDE. Style Basicfit sans le même nom.
Les machines me bousillent - d'où mes blessures fréquentes -.
Par exemple, cette semaine pour les pecs ou le tirage dos j'ai mis le max possible de la machine, en faisant des séries de 12, et ce sans soucis, avec une bonne congestion, et sans douleur.

En même temps, entre des machines étudiées en fonction de l'anatomie - exemple du tirage dos qui fait un arc de cercle quand on tire au lieu de rester parallèle, grosse connerie qui flingue les bras et empêche de vraiment bosser le dos et de mettre lourd -.
Bref, je suis en rogne d'être à l'année dans une salle pour gens lambda, bonne à se blesser quand on veut vraiment l'excellence.

En attendant, je profite d'une salle qui se nomme "(...) Musculation". Tout est dit.
Pour que même le tirage vertical soit une renaissance, que cela ne me fasse pas mal et que je sente mon dos congestionner pour une fois, c'est tout de même du foutage de gueule...
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Re: Monstre en devenir - 4j/7 1m71-68 kg

Message par Clamos » 01 janv. 2020, 07:32

Bon signe tout ça icon10
Bonne année pleine de tentacules hypertrophiées icon12
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Re: Monstre en devenir - 4j/7 1m71-68 kg

Message par Cr91 » 01 janv. 2020, 11:55

Bonne année bt
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Re: Monstre en devenir - 4j/7 1m71-68 kg

Message par CthulhuEM » 02 janv. 2020, 10:00

Je vous souhaite une superbe année à vous aussi!
Merci énormément!!

J'ai eu une giga gastro lundi, j'ai du attendre mardi pour faire ma séance du lundi... Et hier la salle était fermée 😓
J'ai du improviser une séance jambe avec mes pauvres petits haltères des débuts...
Enfin, j'ai quand même réussi à bosser, étant donné que j'ai des petites courbatures.

Même si le Squat Gobelet à 36kg en série de 12 ce n'est pas le Squat à 90kg, ça doit quand même bosser un peu - le haut du corps aussi haha -

Bref, séances prévues vendredi et samedi en conséquence!
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Re: Monstre en devenir - 4j/7 1m71-68 kg

Message par CthulhuEM » 04 janv. 2020, 21:41

Yo!
Je vais vous présenter les petites séances de la semaine, en prenant en compte le fait que j'ai eu une super gastro lundi; impossible de faire quoique ce soit. Je me suis débrouillé pour le reste de la semaine, mais encore aujourd'hui pour le squat, j'ai bien cru repeindre la salle!
Chaud d'attendre de se retenir pour entamer sa série et faire des exos de respiration pour empêcher l'envie de vomir :lol: :lol:

Mardi 30/12 : Dos
Tirage machine assis 3x10 95kg + 2x12 85kg
Tirage vertical 3x10 60kg + 3x12 50kg
Tirage vertical poulie unilatéral - par terre - 1x20 + 2x15 30kg

Mercredi 31/12: SALLE FERMEE WALLAY BILAY
Jambes
Déterminé, j'ai rien lâché. Séance improvisée chez moi, à l'ancienne, avec mes haltères - égo - LOL.
Squat Gobelet 5x12 36kg + 3x12 32kg
Soulevé de Terre Jambes tendues Haltères 1x15 16kg - je n'étais pas confiant sur cet exo, peur de me faire mal aux lombaires, j'ai vite changé -
Fentes Haltères 2x20 + 2x15 12kg - pas très à l'aise, je ne fais jamais cet exo; mais bon! -

Jeudi: REPOS

Vendredi 03/01 Pecs abdos
Développé couché 3x10 70kg + développé couché avec haltères 2x14 22kg
DIH 3x10 22kg
Dips 3x12
Poulie V.à.V 2x20 18kg
Abdos échec x3

Samedi 04/01: Jambes / dos
Squat 4x8 90kg - OYEAAAAH j'étais tellement tête en l'air que j'ai cru qu'il n'y avait que 80kg; je me suis échauffé avec 100kg et je me disais "ouah les 90kg ça sera chaud en série de 6, ça sera pour la prochaine :lol: Comme quoi, faut pas se sous-estimer! -
Presse horizontale 2x20 114kg très lentes
Tirage vertical prise large 2x12 50kg + 2x12 45kg
Tirage vertical prise très serrée 2x12 50kg
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Re: Monstre en devenir - 4j/7 1m71-68 kg

Message par CthulhuEM » 10 janv. 2020, 15:48

BONJOUR!
Ouah! Marre d'être une crevette, ces derniers temps je me force à manger comme un ogre.
Purée! J'ai fait une de ces semaines! L'entraînement était parfait!
Comme le Développé couché où j'étais retombé à 70kg; j'ai tenté une RM aujourd'hui... 87,5kg est passé! Je pense que 90kg aurait aussi pu si jamais je n'avais pas tenté les autres poids avant, qui ont du me crever.
Bref, je suis super heureux.
Et la salle a ENFIN une ceinture de lest!!! Pour les dips, il était temps.

Lundi 06/01 : Pecs/abdos
développé couché avec haltères 3x8 30kg + 1x9 26kg
DIH 3x8 26kg
Dips 3x12 PDC
Abdos x3

Mardi 07/01: Jambes
Squat 4x6 90kg
Fentes statiques Smith machine 3x12 + 1x8 60kg
H.thrust 1x12 120kg
Une des plus grosses séances effectuées; je me suis senti mal pendant bien 3-4h, j'avais l'impression constante de vouloir m'évanouir...

Jeudi 09/01: Dos
Rowing buste penché - plus de mal au bras!! enfin pour l'instant -: 2x10 55kg + 2x12 50kg
Tirage vertical 4x10 60kg
Tirage machine assis prise serrée - un vieux qui monopolise la poulie basse...-: 4x10 50kg

Vendredi 10/01: Push
Développé couché 3x12 72,5kg + 1x3 75kg + 1x 77,5kg + 1x80kg + 1x85kg - ET BIM!!! échec à 90kg qui je pense peut passer si pas tous ces essais -
Dips: 1x12 15kg + 2x7 30kg - AYYYYYAAAAAAH -
Abdos: pendu, relevé de bassin x3
P.H.unil. 3x20 114kg lent
P.H. 2x30 114kg


Cette année, elle m'appartient. icon12 icon10
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Re: Monstre en devenir - 4j/7 1m71-68 kg

Message par CthulhuEM » 10 janv. 2020, 21:27

Oh je suis si content et fier!
D'après https://www.superphysique.org/articles/etes-vous_fort , je suis fin intermédiaire et quasiment début confirmé niveau force!

Après 6mois de muscu, AYAAAAAAH icon13
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Re: Monstre en devenir - 4j/7 1m71-68 kg

Message par CthulhuEM » 14 janv. 2020, 14:11

Nouvelle Rm à 120kg pour le Squat!
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Re: Monstre en devenir - 4j/7 1m71-68 kg

Message par Lio974 » 14 janv. 2020, 14:14

Une vidéo pour vérifier ?
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Re: Monstre en devenir - 4j/7 1m71-68 kg

Message par CthulhuEM » 14 janv. 2020, 14:55

Ça marche, la prochaine fois je demande à ce qu'on me filme!

J'ai passé le 100kg en 3rep, et le 110 en 2 rep je me suis dis que j'allais tenter
J'étais pas confiant, y'avait le gérant qui passait, je lui ai demandé de m'assister haha

Apparemment la forme était impec, il ne m'a rien dit de négatif!
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Re: Monstre en devenir - 4j/7 1m71-68 kg

Message par Lio974 » 14 janv. 2020, 15:47

Fait comme moi: tu place ton tel à côté de ta bouteille deau par terre et tu filmes icon10
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Re: Monstre en devenir - 4j/7 1m71-68 kg

Message par CthulhuEM » 14 janv. 2020, 17:04

Ça marche je ferai comme ça! Merci
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Message par Lio974 » 14 janv. 2020, 17:18

Félicitations pour ton PR icon10
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Re: Monstre en devenir - 4j/7 1m71-68 kg

Message par CthulhuEM » 14 janv. 2020, 17:38

Félicitations pour ton PR
Entre mes 120kg au squat et mon 87.5 supposé 90kg qui passe au Développé couché je débute pas trop mal cette année icon12

Merci beaucoup!
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Re: Monstre en devenir - 4j/7 1m71-68 kg

Message par leo76 » 14 janv. 2020, 17:43

Félicitations ! icon10

ça commence à faire des beaux chiffres
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Re: Monstre en devenir - 4j/7 1m71-68 kg

Message par Cr91 » 14 janv. 2020, 17:53

Bravo icon10
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Re: Monstre en devenir - 4j/7 1m71-68 kg

Message par Lio974 » 14 janv. 2020, 18:17

Ya de la relève, et de bons compétiteurs qui arrivent m. Ça va etre cool cette année icon11
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Re: Monstre en devenir - 4j/7 1m71-68 kg

Message par Cr91 » 14 janv. 2020, 18:18

On lâchera pas :wink:
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Re: Monstre en devenir - 4j/7 1m71-68 kg

Message par pierre176 » 14 janv. 2020, 18:59

bravo pour ta progression icon10
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Re: Monstre en devenir - 4j/7 1m71-68 kg

Message par Zicko » 14 janv. 2020, 21:27

D'après le théorème de Lio ça va envoyer du très lourd
Bien joué icon10
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Re: Monstre en devenir - 4j/7 1m71-68 kg

Message par CthulhuEM » 14 janv. 2020, 21:50

Ouah
Tous ces messages
Vous êtes fous
Vous ne vous rendez pas compte à quel point je suis reconnaissant! C'est tellement gratifiant et encourageant!!

Merci beaucoup
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Re: Monstre en devenir - 4j/7 1m71-68 kg

Message par Cr91 » 14 janv. 2020, 21:55

Alors bouge ton cuuuul pour de news perfs :mrgreen:
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Re: Monstre en devenir - 4j/7 1m71-68 kg

Message par Gremik » 14 janv. 2020, 21:57

Bien joué icon10
Maintenant tu auras droit à ton lot de troll également icon12
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Re: Monstre en devenir - 4j/7 1m71-68 kg

Message par Zicko » 14 janv. 2020, 22:02

Ceux de Gremik sont très forts / drôles
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Re: Monstre en devenir - 4j/7 1m71-68 kg

Message par Justaman » 15 janv. 2020, 00:54

@Chtulu: continue comme ça, lâche rien !

@Lio
Ya de la relève, et de bons compétiteurs qui arrivent m. Ça va etre cool cette année
J'aimerai me sentir visé mais t'as pas commenté une fois mon carnet donc ... :lol: :smilies42:
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Re: Monstre en devenir - 4j/7 1m71-68 kg

Message par CthulhuEM » 15 janv. 2020, 18:15

J'aimerai me sentir visé mais t'as pas commenté une fois mon carnet donc ... :lol: :smilies42:
Aoutch, je me sens privilégié d'un coup, je ferai en sorte de ne pas décevoir :lol:
Ceux de Gremik sont très forts / drôles
Hâte de voir ça! 8)
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Re: Monstre en devenir - 4j/7 1m71-68 kg

Message par Justaman » 15 janv. 2020, 20:15

@Chtulu: Lio est passé sur mon carnet :mrgreen: Me voilà dans la course icon12 ! :lol:
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