Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Re: Lio/en half body/1m87/88,5kg

Message par Nours02 » 10 oct. 2019, 04:57

Impeccable icon10
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Re: Lio/en half body/1m87/88,5kg

Message par Lio974 » 10 oct. 2019, 07:40

U2 W3

J'ai fait quelques petites modif...

Bench Warm up improvisé10@vide/6@45/4@65/4@80/2@90/1@100
ris: 3' environ
:arrow: 3@105 RPE8 icon11
:arrow: 5@100 RPE9
:arrow: 7@95 RPE8/9
:arrow: 9@90 RPE8

Traction PDC neutre
ris : 4'
:arrow: 3X8 RPE9/10

DM
:arrow: 6@50
:arrow: 6@45
:arrow: 7@40

Row coude ouvert
3*10@12.5*2 +5kg

Bonne séance icon13
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Re: Lio/en half body/1m87/88,5kg

Message par Willy MB » 10 oct. 2019, 07:46

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Re: Lio/en half body/1m87/88,5kg

Message par pépé95 » 10 oct. 2019, 07:49

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Re: Lio/en half body/1m87/88,5kg

Message par Alexmuscleroad » 10 oct. 2019, 08:27

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Re: Lio/en half body/1m87/88,5kg

Message par Cr91 » 10 oct. 2019, 16:11

Belle séance.

Charge un plus au dm :mrgreen: jte vois plus dans le rétro
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Re: Lio/en half body/1m87/88,5kg

Message par Lio974 » 10 oct. 2019, 17:35

Tinquiete :mrgreen: j'optimise le mouvement encore là icon12
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Re: Lio/en half body/1m87/88,5kg

Message par Cr91 » 10 oct. 2019, 18:20

Mdrrr
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Re: Lio/en half body/1m87/88,5kg

Message par Elias08 » 10 oct. 2019, 20:20

Ptin il a cassé la chaine :lol:

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Re: Lio/en half body/1m87/88,5kg

Message par Cr91 » 10 oct. 2019, 20:27

On recommence
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Re: Lio/en half body/1m87/88,5kg

Message par Cr91 » 10 oct. 2019, 20:27

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Re: Lio/en half body/1m87/88,5kg

Message par Alexmuscleroad » 10 oct. 2019, 20:49

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Re: Lio/en half body/1m87/88,5kg

Message par Cr91 » 10 oct. 2019, 21:19

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Re: Lio/en half body/1m87/88,5kg

Message par Alexmuscleroad » 10 oct. 2019, 21:49

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Re: Lio/en half body/1m87/88,5kg

Message par Lio974 » 11 oct. 2019, 04:51

Eviter de troller svp ', on est pas au PMU ici. Merci
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Re: Lio/en half body/1m87/88,5kg

Message par Alexmuscleroad » 11 oct. 2019, 09:04

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Re: Lio/en half body/1m87/88,5kg

Message par Lio974 » 11 oct. 2019, 09:09

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Re: Lio/en half body/1m87/88,5kg

Message par Alexmuscleroad » 11 oct. 2019, 09:38

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Re: Lio/en half body/1m87/88,5kg

Message par Lio974 » 11 oct. 2019, 10:00

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Re: Lio/en half body/1m87/88,5kg

Message par Nours02 » 11 oct. 2019, 10:04

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Re: Lio/en half body/1m87/88,5kg

Message par Cr91 » 11 oct. 2019, 10:05

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Re: Lio/en half body/1m87/88,5kg

Message par Rãmes » 11 oct. 2019, 11:07

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Re: Lio/en half body/1m87/88,5kg

Message par Alexjansen » 11 oct. 2019, 11:58

Bande de segpa :lol:
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Re: Lio/en half body/1m87/88,5kg

Message par Lio974 » 11 oct. 2019, 12:12

Pdc à 89 ce matin :mrgreen:

Sinon ya une compete de FA demain dans le sud de l'île. Ça commence...
J'ai discuté avec un mec vite fait, il pese 120 kg le bestio. Son mouvement fétiche: le DL !! Son max 180/200.

Je trouve que c'est pas beaucoup perso :roll:
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Re: Lio/en half body/1m87/88,5kg

Message par pierre176 » 11 oct. 2019, 12:21

Ça fait à peine 1,5*son PDC :mrgreen:
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Re: Lio/en half body/1m87/88,5kg

Message par Ghal » 11 oct. 2019, 12:23

oui c'est la période des premiers pas la
compét obligatoire pour les nouveaux licenciés icon10
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Re: Lio/en half body/1m87/88,5kg

Message par Lio974 » 11 oct. 2019, 12:25

Si ma femme n'était pas sur le point d'accoucher je l'aurait fait je pense...

Parce que jai quasi les même perfs que lui pour une caté-93

Après je sais pas ce qui ce cache dans ma catégorie, il doit y avoir des monstres aussi
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Re: Lio/en half body/1m87/88,5kg

Message par Ghal » 11 oct. 2019, 12:26

aux premiers pas tu n'as pas beaucoup de grosses perfs en principe
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Re: Lio/en half body/1m87/88,5kg

Message par pépé95 » 12 oct. 2019, 09:08

Il y a très longtemps, je pesais 69 kgs et je tirais 200 au DL... mais c’était avant :lol:
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Re: Lio/en half body/1m87/88,5kg

Message par Lio974 » 12 oct. 2019, 09:09

Tu es une machine toi icon11
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Re: Lio/en half body/1m87/88,5kg

Message par pierre176 » 12 oct. 2019, 11:59

Merde je vais finir comme pépé :lol: :mrgreen:
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Re: Lio/en half body/1m87/88,5kg

Message par pépé95 » 12 oct. 2019, 12:47

:lol: :mrgreen: :twisted: icon11 icon12
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Re: Lio/en half body/1m87/88,5kg

Message par Rãmes » 12 oct. 2019, 17:54

:lol: :lol: :lol: :mrgreen:
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Re: Lio/en half body/1m87/88,5kg

Message par Lio974 » 12 oct. 2019, 19:16

L2W3

Pas en forme du tout avec mon état grippal... Je suis allé quand même à la salle histoire d'essayer de "brûler" cette foutu grippe mais en vain...

Warm up squat
6@35/4@55/4@75/3@95/2@105/2@115
:arrow: 2@120/1@130/4*5@100

:arrow: c'est tout. Le low barre me touche bien le brachial droit. Ça fait chier. J'ai fait une série en barre haute, cest beaucoup plus confortable certes mais c'était plusieurs dur, même avec 100kg :|
Je me demande si je devrais pas investir dans des bandes à poignet. Rien à voir, mais accessoirement est-ce qu'une ceinture pourrait être utile pour des charges plus lourdes ou bien cest encore e un peu tôt :?:

Dès que je répète la forme, j'entame un nouveau cycle :mrgreen:

Bon week end icon12
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Re: Lio/en half body/1m87/88,5kg

Message par Alexmuscleroad » 12 oct. 2019, 19:44

Jolie les 130 !
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Re: Lio/en half body/1m87/88,5kg

Message par Alexjansen » 12 oct. 2019, 19:49

- écarte les mains pour relâcher la tension ; non, tu ne perdras pas de tension dans le dos
- mets des bandes de poignets
- achete une ceinture
Squat: 207.5 / Bench: 133 / Deadlift: 257.5
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Re: Lio/en half body/1m87/88,5kg

Message par Lio974 » 12 oct. 2019, 20:22

Ok. Et une coudière ça peut etre utile pour le gêne que j'ai ?
S:160 B:120 D:210

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Re: Lio/en half body/1m87/88,5kg

Message par Alexjansen » 12 oct. 2019, 21:14

Écarte et t'auras plus de problème

Si jamais oui tu peux mettre des bandes d'avant bras mais c'est interdit en compète, si jamais... (je l'ai appris très récemment :mrgreen:)
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Re: Lio/en half body/1m87/88,5kg

Message par pierre176 » 12 oct. 2019, 22:14

Apprend le high bar :mrgreen:
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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Re: Lio/en half body/1m87/88,5kg

Message par pépé95 » 13 oct. 2019, 00:29

130 quand même ! icon10
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