Anthony - Full-body

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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pierre176
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Re: Anthony - Full-body

Message par pierre176 » 11 sept. 2019, 16:55

Prend là du bout des doigts au début, la barre repose sur tes delto et tu essais de monter les coudes le plus possible :wink:
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Anthony16
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Re: Anthony - Full-body

Message par Anthony16 » 11 sept. 2019, 20:28

Merci du conseil Pierre.

Séance du Mercredi 11 septembre 2019 :

1. Soulevé de terre : 3 x 8 x 49.7kg; ris : 1 min
2. Développé "devant" à la barre debout : 4 x 8 x 39.7kg
3. Tirage-poitrine à la poulie haute : 4 x 8 x 60kg



Commentaire : J'ai fait à la suite une série de Développé "devant" à la barre debout et une série de tirage puis un ris de 2 min.
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Alexjansen
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Re: Anthony - Full-body

Message par Alexjansen » 11 sept. 2019, 20:33

2. Développé "devant" à la barre debout : 4 x 8 x 39.7kg
Développé militaire donc :)
Solide !

Pour le front squat j'ai une bonne nouvelle pour toi: ça sert à rien :mrgreen:
Reprends en back squat normal, et comme ça pas d'histoire de maintien de la barre ou quoi icon10
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Re: Anthony - Full-body

Message par pierre176 » 11 sept. 2019, 20:34

Une série sympa à faire et très intéressante

Tu fais 3 front squat suivi d’un Dev devant ce qui représente une rep

Tu en fais 10 comme ça :wink:

N’ecoutes Pas Alex il est buté :mrgreen:
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Re: Anthony - Full-body

Message par Alexjansen » 11 sept. 2019, 20:50

nan je dis juste que si il galère avec le front squat ça sert à rien de s'acharner, un high bar normal ce sera encore mieux et beaucoup moins cass-c....
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Re: Anthony - Full-body

Message par Anthony16 » 16 sept. 2019, 20:14

Séance du Vendredi 13 septembre 2019 :

1. Squat barre devant, prise culturiste: 5 x 5 x 19.7kg; ris: 2 min
2. Développé-couché avec haltères : 4 x 10 x 17kg (x2); ris: 2 min
3. Tirage-poitrine à la poulie haute avec poignée à prise rapprochées : (2 x 10x)/(2x7x) 62kg; ris: 2 min


Commentaire : Le front squat, j'ai vraiment du mal
Tu fais 3 front squat suivi d’un Dev devant ce qui représente une rep
En gardant la barre dans les mains ou du bout des doigts?
Dernière modification par Anthony16 le 17 sept. 2019, 20:42, modifié 1 fois.
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Re: Anthony - Full-body

Message par Anthony16 » 17 sept. 2019, 20:41

Séance du Mardi 17 septembre 2019 :

1. Développé couché: 5 x 71.7kg/4 x 71.7kg/3 x 8 x 59.7kg; ris: 1 à 2 min
2. Tirage à la poulie basse, prise serrée : 4 x 8 x 64kg; ris: 1 min
3. Squat: 3 x 5 x 69.7kg; ris: 1 min
Dernière modification par Anthony16 le 23 sept. 2019, 19:36, modifié 1 fois.
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Re: Anthony - Full-body

Message par Alexjansen » 17 sept. 2019, 20:49

Je répète, je répète, si t'arrives a faire du FS, fais juste du back squat high bar, le FS ça sert à que dalle :roll: (sauf si tu fais de l'haltero mais c'est pas le cas)
Squat: 207.5 / Bench: 133 / Deadlift: 257.5
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Re: Anthony - Full-body

Message par Anthony16 » 20 sept. 2019, 18:35

Je vais suivre ton conseil Alex, c'est le plus simple à appliquer!

Séance du Jeudi 19 septembre 2019 :

1. Soulevé de terre : 3 x 8 x 59.7kg; ris : 1 min
2. Développé "devant" à la barre debout : 8/8/7/4 x 41.7kg
3. Tirage-poitrine à la poulie haute : 4 x 8 x 62kg


Commentaire : J'ai fait à la suite une série de Développé "devant" à la barre debout et une série de tirage puis un ris de 2 min.
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Re: Anthony - Full-body

Message par Anthony16 » 23 sept. 2019, 19:39

Séance du Lundi 23 septembre 2019 :

1. Squat: 4 x 8 x 69.7kg; ris: 1 min
2. Développé couché: 5 x 8 x 59.7kg;
3. Tirage à la poulie basse, prise serrée : 4 x 8 x 66kg;


Commentaire : J'ai fait à la suite une série de Développé couché et une série de tirage puis un ris de 1 min.
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Re: Anthony - Full-body

Message par Cr91 » 23 sept. 2019, 19:40

Sympa ta séance icon10
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Re: Anthony - Full-body

Message par Anthony16 » 26 sept. 2019, 19:49

Merci!

Jeudi 26 septembre 2019 :

1. Soulevé de terre : 3 x 8 x 69.7kg; ris : 2 min
2. Développé "devant" à la barre debout : 5 x 8 x 29.7kg
3. Tirage-poitrine à la poulie haute : 4 x 8 x 64kg


Commentaire :J 'ai fait à la suite une série de Développé "devant" à la barre debout et une série de tirage puis un ris de 2 min.
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Re: Anthony - Full-body

Message par Anthony16 » 30 sept. 2019, 20:17

Séance du Lundi 30 septembre 2019 :

1. Squat: 4 x 8 x 71.7kg; ris: 1 min
2. Développé couché: 5 x 8 x 61.7kg;
3. Tirage à la poulie basse, prise serrée : 4 x 8 x 68kg;


Commentaire : J'ai fait à la suite une série de Développé couché et une série de tirage puis un ris de 1 min.
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Re: Anthony - Full-body

Message par Anthony16 » 02 oct. 2019, 19:57

Mercredi 2 octobre 2019 :

1. Soulevé de terre : 3 x 8 x 71.7kg; ris : 2 min
2. Développé "devant" à la barre debout : 5 x 8 x 31.7kg
3. Tirage-poitrine à la poulie haute : 4 x 8 x 66kg


Commentaire : J 'ai fait à la suite une série de Développé "devant" à la barre debout et une série de tirage puis un ris de 1 min.
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Re: Anthony - Full-body

Message par pierre176 » 03 oct. 2019, 08:22

C’est trop long les séries de 8 au DL et peu efficace test des formats comme le 6*6 ou le 5*5
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Re: Anthony - Full-body

Message par Tushy » 03 oct. 2019, 14:42

Tu comptes pas te filmer un petit coup? icon11
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Bench, 120. Squat, 110. Soulevé de Terre, 130. Traction, 30.
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Re: Anthony - Full-body

Message par Anthony16 » 09 oct. 2019, 19:35

Séance du Mardi 8 octobre 2019 :

1. Squat: 4 x 8 x 73.7kg; ris: 1 min
2. Développé couché: 8/8/8/6/8 x 63.7kg; ris: 1min/2min pour la dernière
3. Tirage à la poulie basse, prise serrée : 4 x 8 x 70kg; ris: 2min


ok Pierre, je vais passer au 5x5 ou le 6x6 pour le DL.
Tushy, je n'ai pas trop le temps de me filmer en ce moment.

Merci pour le passage.
Dernière modification par Anthony16 le 14 oct. 2019, 20:38, modifié 1 fois.
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Re: Anthony - Full-body

Message par Anthony16 » 14 oct. 2019, 20:38

Séance du Lundi 14 octobre 2019 :

1. Squat: 4 x 8 x 75.7kg; ris: 1 min
2. Développé couché: 8/8/8/5/8 x 65.7kg; ris: 2min
3. Tirage à la poulie basse, prise serrée : 3 x 8 x 72kg; ris: 2min
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Re: Anthony - Full-body

Message par Anthony16 » 17 oct. 2019, 19:52

Jeudi 17 octobre 2019 :

1. Soulevé de terre : 5 x 5 x 73.7kg; ris : 1 min
2. Développé "devant" à la barre debout : 4 x 8 x 33.7kg; ris : 1min
3. Tirage-poitrine à la poulie haute : 4 x6 x 68kg; ris : 1 min
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Re: Anthony - Full-body

Message par Alexjansen » 21 oct. 2019, 20:07

Ça monte bien tout ça. Keep going icon10
Squat: 207.5 / Bench: 133 / Deadlift: 257.5
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Re: Anthony - Full-body

Message par Alexmuscleroad » 21 oct. 2019, 20:21

1min de repos sur le terre ça me paraît très peu quand même
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Re: Anthony - Full-body

Message par Anthony16 » 22 oct. 2019, 21:13

Séance du Mardi 22 octobre 2019 :

1. Développé couché: 5 x 5 x 67.7kg; ris: 2min
2. Tirage à la poulie basse, prise serrée : 3 x 5 x 74kg; ris: 2min


Commentaire : pas de squat par manque de temps

Merci Alexjansen.

Alexmuscleroad, je ne ressens pas le besoin de plus en temps de repos, je suis repartie sur des charges plus basse pour le faire sans ceinture.

Avez-vous des astuces pour le développé couché, j'ai l'impression de stagner sur cet exo.
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Re: Anthony - Full-body

Message par pierre176 » 22 oct. 2019, 21:14

Monte les ris :mrgreen:
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Re: Anthony - Full-body

Message par Anthony16 » 24 oct. 2019, 20:57

Jeudi 24 octobre 2019 :

1. Développé "devant" à la barre debout : 5 x 5 x 35.7kg; ris : 2 min
2. Tirage-poitrine à la poulie haute : 4 x 6 x 60kg; ris : 2 min
3. Soulevé de terre : 5 x 5 x 75.7kg; ris : 2 min


Commentaire : Augmentation des ris
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Re: Anthony - Full-body

Message par Cr91 » 24 oct. 2019, 20:59

De belles séances. Montes tes ris :mrgreen:
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Re: Anthony - Full-body

Message par Anthony16 » 24 oct. 2019, 21:06

Merci. Oui :mrgreen:
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Re: Anthony - Full-body

Message par Anthony16 » 26 oct. 2019, 17:26

Séance du Samedi 26 octobre 2019 :

1. Développé-couché avec haltères : 4 x 8 x 21kg (x2); ris: 2 min
2. Tirage-poitrine à la poulie haute avec poignée à prise rapprochées : 4 x 8 x 64kg; ris: 2 min
3. Squat avec ceinture: 3 x 5 x 99.7kg; ris: 3 min
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Re: Anthony - Full-body

Message par Anthony16 » 28 oct. 2019, 21:41

Séance du Lundi 28 octobre 2019 :

1. Développé couché: 5 x 5 x 68.7kg; ris: 2min
2. Tirage à la poulie basse, prise serrée : 3 x 5 x 75kg; ris: 2min
3. Squat avec ceinture: 3 x 5 x100.7kg; ris: 3min
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Re: Anthony - Full-body

Message par Anthony16 » 01 nov. 2019, 22:11

Séance du Vendredi 1 novembre 2019 :

1. Développé "devant" à la barre debout : 5 x 5 x 36.7kg; ris : 2 min
2. Tirage-poitrine à la poulie haute : 5 x 5 x 61kg; ris : 2 min
3. Soulevé de terre : 1 x (49.7/89.7/109.7/119.7)kg; ris : 3 min
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Re: Anthony - Full-body

Message par Anthony16 » 04 nov. 2019, 20:56

Séance du Lundi 4 novembre 2019 :

1. Développé couché: 5 x 5 x 69.7kg; ris: 2min
2. Tirage à la poulie basse, prise serrée : 3 x 5 x 76kg; ris: 2min
3. Squat: 4 x 8 x79.7kg; ris: 2min
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Message par Anthony16 » 06 nov. 2019, 20:59

Séance du Jeudi 06 Novembre 2019 :

1. Développé "devant" à la barre debout : 5 x 5 x 37.7kg; ris : 2 min
2. Tirage-poitrine à la poulie haute : 4 x 6 x 62kg; ris : 2 min
3. Soulevé de terre : 5 x 5 x 79.7kg; ris : 2 min
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Re: Anthony - Full-body

Message par Cr91 » 06 nov. 2019, 21:53

icon10
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Re: Anthony - Full-body

Message par Anthony16 » 12 nov. 2019, 21:00

Merci Cr91!

Séance du Mardi 12 novembre 2019 :

1. Développé couché: 5 x 5 x 70.7kg; ris: 2min
2. Tirage à la poulie basse, prise serrée : 3 x 5 x 78kg; ris: 2min
3. Squat: 4 x 8 x 80.7kg; ris: 2min
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Re: Anthony - Full-body

Message par Anthony16 » 14 nov. 2019, 19:35

Séance du Jeudi 14 Novembre 2019 :

1. Développé "devant" à la barre debout : 5 x 5 x 38.7kg; ris : 2 min
2. Tirage-poitrine à la poulie haute : 5 x 5 x 63kg; ris : 2 min
3. Soulevé de terre : 5 x 5 x 80.7kg; ris :3 min






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Re: Anthony - Full-body

Message par Anthony16 » 16 nov. 2019, 15:36

Séance du Samedi 16 novembre 2019 :

1. Squat avec ceinture: 3 x 5 x 110.7kg; ris: 3 min
2. Développé-couché avec haltères : 3 x 8 x 23kg (x2); ris: 3 min
3. Tirage-poitrine à la poulie haute avec poignée à prise rapprochées : 4 x 8 x 66kg; ris: 3 min




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Message par Anthony16 » 18 nov. 2019, 21:54

Séance du Lundi 18 novembre 2019 :

1. Développé couché: 5 x 5 x 71.7kg; ris: 3 min
2. Tirage à la poulie basse, prise serrée : 3 x 5 x 80kg; ris: 2 min


Commentaire : je n'ai pas eu le temps de faire du squat.
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Re: Anthony - Full-body

Message par Anthony16 » 20 nov. 2019, 21:45

Séance du Mercredi 20 Novembre 2019 :

1. Développé "devant" à la barre debout : 5 x 5 x 39.7 kg; ris : 3 min
2. Tirage-poitrine à la poulie haute : 5 x 5 x 63 kg; ris : 3 min
3. Soulevé de terre : 5 x 5 x 81.7 kg; ris : 3 min
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Message par Anthony16 » 22 nov. 2019, 21:14

Séance du Vendredi 22 novembre 2019 :

1. Développé-couché, prise serrée : 4 x 8 x 49.7 kg; ris: 2 min
2. Tirage-poitrine à la poulie haute avec poignée à prise rapprochées : 4 x 8 x 68kg; ris: 3 min
3. Squat avec ceinture: 3 x 5 x 119.7kg; ris: 3 min
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Re: Anthony - Full-body

Message par Anthony16 » 25 nov. 2019, 21:18

Séance du Lundi 25 novembre 2019 :

1. Développé couché : 5 x 5 x 72.7kg; ris: 3 min
2. Tirage à la poulie basse, prise serrée : 4 x 8 x 70kg; ris: 3 min
3. Squat : 4 x 8 x 82.7kg; ris: 3 min
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Re: Anthony - Full-body

Message par pierre176 » 26 nov. 2019, 08:30

Ça progresse icon10
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