Anthony - Full-body

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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pierre176
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Re: Anthony - Full-body

Message par pierre176 » 11 sept. 2019, 16:55

Prend là du bout des doigts au début, la barre repose sur tes delto et tu essais de monter les coudes le plus possible :wink:
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Anthony16
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Re: Anthony - Full-body

Message par Anthony16 » 11 sept. 2019, 20:28

Merci du conseil Pierre.

Séance du Mercredi 11 septembre 2019 :

1. Soulevé de terre : 3 x 8 x 49.7kg; ris : 1 min
2. Développé "devant" à la barre debout : 4 x 8 x 39.7kg
3. Tirage-poitrine à la poulie haute : 4 x 8 x 60kg



Commentaire : J'ai fait à la suite une série de Développé "devant" à la barre debout et une série de tirage puis un ris de 2 min.
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Alexjansen
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Re: Anthony - Full-body

Message par Alexjansen » 11 sept. 2019, 20:33

2. Développé "devant" à la barre debout : 4 x 8 x 39.7kg
Développé militaire donc :)
Solide !

Pour le front squat j'ai une bonne nouvelle pour toi: ça sert à rien :mrgreen:
Reprends en back squat normal, et comme ça pas d'histoire de maintien de la barre ou quoi icon10
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Re: Anthony - Full-body

Message par pierre176 » 11 sept. 2019, 20:34

Une série sympa à faire et très intéressante

Tu fais 3 front squat suivi d’un Dev devant ce qui représente une rep

Tu en fais 10 comme ça :wink:

N’ecoutes Pas Alex il est buté :mrgreen:
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Re: Anthony - Full-body

Message par Alexjansen » 11 sept. 2019, 20:50

nan je dis juste que si il galère avec le front squat ça sert à rien de s'acharner, un high bar normal ce sera encore mieux et beaucoup moins cass-c....
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Re: Anthony - Full-body

Message par Anthony16 » 16 sept. 2019, 20:14

Séance du Vendredi 13 septembre 2019 :

1. Squat barre devant, prise culturiste: 5 x 5 x 19.7kg; ris: 2 min
2. Développé-couché avec haltères : 4 x 10 x 17kg (x2); ris: 2 min
3. Tirage-poitrine à la poulie haute avec poignée à prise rapprochées : (2 x 10x)/(2x7x) 62kg; ris: 2 min


Commentaire : Le front squat, j'ai vraiment du mal
Tu fais 3 front squat suivi d’un Dev devant ce qui représente une rep
En gardant la barre dans les mains ou du bout des doigts?
Dernière modification par Anthony16 le 17 sept. 2019, 20:42, modifié 1 fois.
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Re: Anthony - Full-body

Message par Anthony16 » 17 sept. 2019, 20:41

Séance du Mardi 17 septembre 2019 :

1. Développé couché: 5 x 71.7kg/4 x 71.7kg/3 x 8 x 59.7kg; ris: 1 à 2 min
2. Tirage à la poulie basse, prise serrée : 4 x 8 x 64kg; ris: 1 min
1. Squat: 3 x 5 x 69.7kg; ris: 1 min
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Re: Anthony - Full-body

Message par Alexjansen » 17 sept. 2019, 20:49

Je répète, je répète, si t'arrives a faire du FS, fais juste du back squat high bar, le FS ça sert à que dalle :roll: (sauf si tu fais de l'haltero mais c'est pas le cas)
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Re: Anthony - Full-body

Message par Anthony16 » 20 sept. 2019, 18:35

Je vais suivre ton conseil Alex, c'est le plus simple à appliquer!

Séance du Jeudi 19 septembre 2019 :

1. Soulevé de terre : 3 x 8 x 59.7kg; ris : 1 min
2. Développé "devant" à la barre debout : 8/8/7/4 x 41.7kg
3. Tirage-poitrine à la poulie haute : 4 x 8 x 62kg


Commentaire : J'ai fait à la suite une série de Développé "devant" à la barre debout et une série de tirage puis un ris de 2 min.
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