[PL] Ghal's log, séances p160

Carnets des pratiquants de musculation classique.

Modérateur : modération

Avatar de l’utilisateur
Ghal
Messages : 8685
Inscription : 10 janv. 2015, 17:27

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Ghal » 21 mai 2019, 23:13

ah ouais donc le nombre de réps quoi ^^
toutes variantes confondues?
Avatar de l’utilisateur
Zicko
Messages : 2110
Inscription : 05 avr. 2016, 13:03

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Zicko » 21 mai 2019, 23:14

oui ça va me donner une idée 8)
Training Log▪█──█▪ Photos

"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition signature de Μετά Ἐγώ

"Celui qui souhaite la RepMax est un Übermensch"
Alex Jansen, Mon abdo sous la cotelette
Avatar de l’utilisateur
Ghal
Messages : 8685
Inscription : 10 janv. 2015, 17:27

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Ghal » 21 mai 2019, 23:25

alors sur une semaine

squat 123 (+1 amrap qui est pas compté du coup, le volume est plutôt bas sur ce block au squat)
bench 190
deadlift 62
Avatar de l’utilisateur
Zicko
Messages : 2110
Inscription : 05 avr. 2016, 13:03

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Zicko » 21 mai 2019, 23:33

Ah ouai effectivement ça envoie niveau volume 8)
Tes NL c'est quasi du Sheiko (sauf le DL), mais tu dois etre plus haut en intensité
Training Log▪█──█▪ Photos

"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition signature de Μετά Ἐγώ

"Celui qui souhaite la RepMax est un Übermensch"
Alex Jansen, Mon abdo sous la cotelette
Avatar de l’utilisateur
Zicko
Messages : 2110
Inscription : 05 avr. 2016, 13:03

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Zicko » 30 mai 2019, 10:07

t'as pas une petite séance sous le coude à nous poster juste comme ça :mrgreen:
Training Log▪█──█▪ Photos

"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition signature de Μετά Ἐγώ

"Celui qui souhaite la RepMax est un Übermensch"
Alex Jansen, Mon abdo sous la cotelette
Avatar de l’utilisateur
Clamos
Messages : 2965
Inscription : 20 sept. 2018, 08:24
Localisation : Chine

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Clamos » 30 mai 2019, 10:18

Allez Ghal, une p'tite séance vite fait, pour qu'on ait qqchose a se mettre sous la dent
Mon carnet d'entraînement
Youtube - Instagram Image © Willy MB
Team gros paquet ©
Avatar de l’utilisateur
Ghal
Messages : 8685
Inscription : 10 janv. 2015, 17:27

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Ghal » 30 mai 2019, 11:55

franchement y'a rien d'intéressant pour le moment ^^
Avatar de l’utilisateur
DamienF
Messages : 4335
Inscription : 19 juin 2014, 12:17
Localisation : 34

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par DamienF » 04 juin 2019, 10:14

Rdv aux France 2020 ?
Mon carnet powerlifting

Instagram : damien_pwlft

Squat : 215kg
Bench : 140kg
Deadlift : 245kg
Total : 600kg avec de la marge
Arraché : 67kg
Épaulé-jeté : 98kg
Avatar de l’utilisateur
Zicko
Messages : 2110
Inscription : 05 avr. 2016, 13:03

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Zicko » 09 juin 2019, 16:18

up icon12
Training Log▪█──█▪ Photos

"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition signature de Μετά Ἐγώ

"Celui qui souhaite la RepMax est un Übermensch"
Alex Jansen, Mon abdo sous la cotelette
Avatar de l’utilisateur
Ghal
Messages : 8685
Inscription : 10 janv. 2015, 17:27

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Ghal » 09 juin 2019, 16:23

up
Avatar de l’utilisateur
fred 750
Messages : 3753
Inscription : 24 févr. 2017, 18:46

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par fred 750 » 09 juin 2019, 17:23

Ah ouai quand même gros volume...
mon carnet: carnet-de-fred-t151789.html
mon insta: f_12.b
Avatar de l’utilisateur
Zicko
Messages : 2110
Inscription : 05 avr. 2016, 13:03

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Zicko » 10 juin 2019, 00:01

Toujours sur du volume ?
Training Log▪█──█▪ Photos

"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition signature de Μετά Ἐγώ

"Celui qui souhaite la RepMax est un Übermensch"
Alex Jansen, Mon abdo sous la cotelette
Avatar de l’utilisateur
Ghal
Messages : 8685
Inscription : 10 janv. 2015, 17:27

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Ghal » 10 juin 2019, 00:03

ah ça changera pas ça
Avatar de l’utilisateur
Zicko
Messages : 2110
Inscription : 05 avr. 2016, 13:03

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Zicko » 10 juin 2019, 00:06

:mrgreen: Quel RPE cette semaine ?
Training Log▪█──█▪ Photos

"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition signature de Μετά Ἐγώ

"Celui qui souhaite la RepMax est un Übermensch"
Alex Jansen, Mon abdo sous la cotelette
Avatar de l’utilisateur
Ghal
Messages : 8685
Inscription : 10 janv. 2015, 17:27

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Ghal » 10 juin 2019, 00:09

c'est un peu vague comme question :mrgreen:
Avatar de l’utilisateur
Zicko
Messages : 2110
Inscription : 05 avr. 2016, 13:03

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Zicko » 10 juin 2019, 00:13

jsutement j'essaye de gratter de l'info sur la semaine :lol: :lol:
Training Log▪█──█▪ Photos

"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition signature de Μετά Ἐγώ

"Celui qui souhaite la RepMax est un Übermensch"
Alex Jansen, Mon abdo sous la cotelette
Avatar de l’utilisateur
Ghal
Messages : 8685
Inscription : 10 janv. 2015, 17:27

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Ghal » 10 juin 2019, 00:21

le rpe de quoi, j'ai pas le même rpe partout ;)
Avatar de l’utilisateur
Zicko
Messages : 2110
Inscription : 05 avr. 2016, 13:03

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Zicko » 10 juin 2019, 11:01

Ca donne quoi sut tes topsets de la semaine sur les 3 mains lifts ?
Tout progresse dans le bon sens ? :mrgreen:
Training Log▪█──█▪ Photos

"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition signature de Μετά Ἐγώ

"Celui qui souhaite la RepMax est un Übermensch"
Alex Jansen, Mon abdo sous la cotelette
Avatar de l’utilisateur
Ghal
Messages : 8685
Inscription : 10 janv. 2015, 17:27

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Ghal » 10 juin 2019, 12:58

bah pareil, ça dépend des séances :mrgreen:
le squat remonte bien, le bench a recrash après 3 semaines de déficit, le terre je fais que des variations la
Avatar de l’utilisateur
pierre176
Messages : 22350
Inscription : 16 févr. 2016, 17:51

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par pierre176 » 10 juin 2019, 14:27

Tu as perdu combien en 3 semaines ?

Tu reviens à maintenance ensuite?
bench 1@140 DL 1@220 kg squat 1@150 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Image
Avatar de l’utilisateur
Zicko
Messages : 2110
Inscription : 05 avr. 2016, 13:03

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Zicko » 10 juin 2019, 15:53

Pourquoi de la variation du coup ?
Ca va si tu l'as tenu 3 semaines cette fois non ?
Tu as quoi comme objectif de poids ? :mrgreen:
Training Log▪█──█▪ Photos

"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition signature de Μετά Ἐγώ

"Celui qui souhaite la RepMax est un Übermensch"
Alex Jansen, Mon abdo sous la cotelette
Avatar de l’utilisateur
Ghal
Messages : 8685
Inscription : 10 janv. 2015, 17:27

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Ghal » 10 juin 2019, 17:25

Tu as perdu combien en 3 semaines ?
juste 1kg-1kg5, même en allant lentement le bench descend direct
Tu reviens à maintenance ensuite?
pas pour le moment, mais j'ai des refeed
Pourquoi de la variation du coup ?
Ca va si tu l'as tenu 3 semaines cette fois non ?
Tu as quoi comme objectif de poids ? :mrgreen:
bah c'est des variations pour bosser mes points faibles ou réduire le poids tout en gardant une intensité relativé plus ou moins élevée
pas d'objectifs de poids, je fais en fonction de ma ceinture héhé
Avatar de l’utilisateur
Ghal
Messages : 8685
Inscription : 10 janv. 2015, 17:27

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Ghal » 12 juin 2019, 15:29


petit squat à 263 pour 65.75 de pdc soit un squat 4x pdc pile poil
Avatar de l’utilisateur
pierre176
Messages : 22350
Inscription : 16 févr. 2016, 17:51

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par pierre176 » 12 juin 2019, 15:30

Je l’ai vu tout à l’heure petit format de bonhomme, mais les cuissots :twisted:

Une force de la nature ce mec
bench 1@140 DL 1@220 kg squat 1@150 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Image
Avatar de l’utilisateur
Ghal
Messages : 8685
Inscription : 10 janv. 2015, 17:27

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Ghal » 12 juin 2019, 16:49

WR au squat pour une française 188@62.55 de BW

alex en PLS
Alexmuscleroad
Messages : 2093
Inscription : 23 mars 2016, 09:33

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Alexmuscleroad » 12 juin 2019, 16:50

:lol: Les power du fofo en sueur
Avatar de l’utilisateur
Alexjansen
Messages : 8537
Inscription : 11 mai 2015, 18:28

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Alexjansen » 12 juin 2019, 17:00

Ecoutez, ça fait 8 mois que je suis un handicapé en rééducation au squat, un peu d'indulgence :mrgreen:

Mon vrai adersaire c'est lui, dans 1 an je le fume icon11 ( :lol: )
"Celui qui a le métabolisme d'une fillette de 14 ans n'est pas un Homme"
Zicko, Mes Confessions Intimes

Du nouveau sur les apports en protéines optimaux: viewtopic.php?f=19&t=154083

Squat: 185 / Deadlift: 240 / (1ct) bench: 133
Avatar de l’utilisateur
Ghal
Messages : 8685
Inscription : 10 janv. 2015, 17:27

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Ghal » 12 juin 2019, 17:00

c'est un junior, ça peut pas être ton adversaire hehe
Avatar de l’utilisateur
Alexjansen
Messages : 8537
Inscription : 11 mai 2015, 18:28

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Alexjansen » 12 juin 2019, 17:20

Ouais mais j'ai dit dans 1 an, il aura 24 ans donc c'est bon :mrgreen:
"Celui qui a le métabolisme d'une fillette de 14 ans n'est pas un Homme"
Zicko, Mes Confessions Intimes

Du nouveau sur les apports en protéines optimaux: viewtopic.php?f=19&t=154083

Squat: 185 / Deadlift: 240 / (1ct) bench: 133
Avatar de l’utilisateur
Ghal
Messages : 8685
Inscription : 10 janv. 2015, 17:27

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Ghal » 12 juin 2019, 17:25

oui alors en open t'en as d'autres avant lui hein ^^
Avatar de l’utilisateur
Alexjansen
Messages : 8537
Inscription : 11 mai 2015, 18:28

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Alexjansen » 12 juin 2019, 17:35

1ère au bench en -63 130kg :shock: :shock:

Le forum en PLS :lol:
"Celui qui a le métabolisme d'une fillette de 14 ans n'est pas un Homme"
Zicko, Mes Confessions Intimes

Du nouveau sur les apports en protéines optimaux: viewtopic.php?f=19&t=154083

Squat: 185 / Deadlift: 240 / (1ct) bench: 133
Alexmuscleroad
Messages : 2093
Inscription : 23 mars 2016, 09:33

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Alexmuscleroad » 12 juin 2019, 17:39

Full pontage, cest de la triche icon11
Avatar de l’utilisateur
Alexjansen
Messages : 8537
Inscription : 11 mai 2015, 18:28

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Alexjansen » 12 juin 2019, 17:41

Sinon Norling avec son total là il aurait fait 2ème en open :shock: Un monstre qui va devenir un titan (comme moi 8) :mrgreen: )
"Celui qui a le métabolisme d'une fillette de 14 ans n'est pas un Homme"
Zicko, Mes Confessions Intimes

Du nouveau sur les apports en protéines optimaux: viewtopic.php?f=19&t=154083

Squat: 185 / Deadlift: 240 / (1ct) bench: 133
Avatar de l’utilisateur
Ghal
Messages : 8685
Inscription : 10 janv. 2015, 17:27

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Ghal » 12 juin 2019, 18:07

elle a pas un pontage énorme non plus
par contre les 105 open sont pas encore passés hein, et accessoirement le top 3 de l'année dernière ne les fait pas cette année et il manque aussi rondel hunte..
Avatar de l’utilisateur
Alexjansen
Messages : 8537
Inscription : 11 mai 2015, 18:28

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Alexjansen » 12 juin 2019, 18:39

Ah merde c'est le classement 2018 que j'ai du voir
"Celui qui a le métabolisme d'une fillette de 14 ans n'est pas un Homme"
Zicko, Mes Confessions Intimes

Du nouveau sur les apports en protéines optimaux: viewtopic.php?f=19&t=154083

Squat: 185 / Deadlift: 240 / (1ct) bench: 133
Avatar de l’utilisateur
Zicko
Messages : 2110
Inscription : 05 avr. 2016, 13:03

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Zicko » 13 juin 2019, 01:48

Vraiment très fort tout ça :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
Training Log▪█──█▪ Photos

"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition signature de Μετά Ἐγώ

"Celui qui souhaite la RepMax est un Übermensch"
Alex Jansen, Mon abdo sous la cotelette
Avatar de l’utilisateur
Alexjansen
Messages : 8537
Inscription : 11 mai 2015, 18:28

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Alexjansen » 13 juin 2019, 11:14

Puisque je vous dis que le bb ça sert à rien...


:mrgreen:
"Celui qui a le métabolisme d'une fillette de 14 ans n'est pas un Homme"
Zicko, Mes Confessions Intimes

Du nouveau sur les apports en protéines optimaux: viewtopic.php?f=19&t=154083

Squat: 185 / Deadlift: 240 / (1ct) bench: 133
Avatar de l’utilisateur
Zicko
Messages : 2110
Inscription : 05 avr. 2016, 13:03

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Zicko » 13 juin 2019, 11:17

Je ne suis pas du tout fan de ces catégories (quoique y a des gars avec des physiques d'athlètes) par contre, le gars on ne dirait pas un athlète.
Il n'est clairement pas en bonne santé et en plus tout le monde à cette image du power :? :? :?

je préfère ça :

Dernière modification par Zicko le 13 juin 2019, 11:24, modifié 2 fois.
Training Log▪█──█▪ Photos

"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition signature de Μετά Ἐγώ

"Celui qui souhaite la RepMax est un Übermensch"
Alex Jansen, Mon abdo sous la cotelette
Avatar de l’utilisateur
Alexjansen
Messages : 8537
Inscription : 11 mai 2015, 18:28

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Alexjansen » 13 juin 2019, 11:22

Je disais ça pour rigoler hein :lol: Le mec à lui seul représente ce cliché. Ouais j'ai vu Kocak, une bonne bête 8)
"Celui qui a le métabolisme d'une fillette de 14 ans n'est pas un Homme"
Zicko, Mes Confessions Intimes

Du nouveau sur les apports en protéines optimaux: viewtopic.php?f=19&t=154083

Squat: 185 / Deadlift: 240 / (1ct) bench: 133
Avatar de l’utilisateur
Zicko
Messages : 2110
Inscription : 05 avr. 2016, 13:03

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Zicko » 13 juin 2019, 11:24

Ce qui prouve la théorie du Kebab > Mcdo ok okay okay, je sors et très très vite ––->[]
Training Log▪█──█▪ Photos

"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition signature de Μετά Ἐγώ

"Celui qui souhaite la RepMax est un Übermensch"
Alex Jansen, Mon abdo sous la cotelette
Répondre