Willy, 47 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Rãmes » 03 avr. 2019, 14:09

J'en voulais d'la perfs
Ben jsuis pas déçu bravo willow icon12 icon12
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 03 avr. 2019, 15:47

Merci Solange!
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 04 avr. 2019, 19:54

la séance du jeudi:
Vroom Vroom!
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DCPS-SG - RPT - ris 2min -
6 à 80Kg +1rep
8 à 72Kg +1rep
10 à 65Kg +1rep
12 à 59Kg +1rep

Adduction avec bande élastique
20/20 x 3

Tractions scapulaires - pdc +14Kg - ris 2 min
8/8/8/8 +2Kg

SDTJT
- 80Kg - ris 2min
8/8/8/8

Hip thrust
- 60 Kg - ris 2 min
10/10/10/10

ELp - 2x5Kg - ris 1min30 (mini)
24x2 x4

Développé couché: pas toujours le SG, mais voilà, c'est validé.
add:ras
TSc: Nouveau cycle, on est bien....
SDTJT: RAS
Hip: Mais putain qu'c'est chiant....
El: chaud!
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par fabdecoupe » 04 avr. 2019, 21:01

Le Hip .... oui, c'est chiant.... sauf quand mad**** se me**** au***sus de t* ..... :mrgreen:

Aussi non, sympa la séance icon10
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 04 avr. 2019, 23:06

Ah bah quand le poids se mets en automatique, c'est sur, c'est mieux :mrgreen:


Merci :wink:
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par pierre176 » 05 avr. 2019, 05:11

Bonne fin de cycle sur le RPT icon10

Le hip c’est pourri :mrgreen:
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par coconuts71 » 05 avr. 2019, 06:18

Bien joué vroom vroom !
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Testute » 05 avr. 2019, 07:11

belle séance icon10
Hip thrust, c'est l'exo fit-girl :mrgreen:
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 05 avr. 2019, 08:23

icon6 Merci icon6
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Flanigan » 05 avr. 2019, 16:31

Message non lu par Testute » 05 avr. 2019, 06:11
belle séance icon10
Hip thrust, c'est l'exo fit-girl :mrgreen:
détrompes toi, ç a aide bien pour le cow girl
willy il en sais quelque chose !
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Rãmes » 07 avr. 2019, 15:26

T'es une bête au tractions willow
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 07 avr. 2019, 17:57

:lol: :lol: :lol:

Mais merci.
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Clamos » 08 avr. 2019, 04:58

Belle séance du jeudi icon10
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 08 avr. 2019, 20:38

Merci Claminosaur, celle du lundi devrait aussi te plaire :mrgreen:
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poids du bestiau: 82Kg env.

DCPS- RPT - ris 2min - nouveau cycle +2Kg
4 à 82Kg
6 à 74Kg
8 à 67Kg
10 à 61Kg

Tractions scapulaires
- pdc +14Kg - ris 2 min
9/9/9/9 +4rep
+5 tractions
Rack Pull - 120Kg - ris 2 min
4/4/4/6

EL
2x5Kg ris le rack pull
25/25 x 4

+5 tractions
Développé couché: ça bosse bien! Mais bien!
TSc: RAS
Rack: ok, je vais monter de 2.5 en 2.5kg. histoire de faire durer :mrgreen:
EL: validation!!!! à la prochaine, les 2x6Kg
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par coconuts71 » 08 avr. 2019, 20:41

Belle séance du lundi icon10
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Zicko » 08 avr. 2019, 22:26

Jolie et efficace comme séance icon11
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par pierre176 » 09 avr. 2019, 05:52

Mais oui....belle seance icon10
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Testute » 09 avr. 2019, 06:26

Rack Pull - 120Kg - ris 2 min
4/4/4/6
6 rep à la dernière, tu t'es dit qu'il fallait arrêter de brasser de l'air :mrgreen:
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par fabdecoupe » 09 avr. 2019, 07:57

EL 2x5Kg ris le rack pull
25/25 x 4
Un mauvais copier/coller :mrgreen:

Good la séance icon10
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 09 avr. 2019, 08:47

Merci les musclés!

Exactement ça Testute :mrgreen:

et Fab; non, pas d'erreurs. :wink:
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Clamos » 11 avr. 2019, 09:03

Yes, elle m'a bien plu aussi la séance du lundi ! icon10

Le CG est lourd icon13

Par contre les tractions scapulaires tu marques plus SIS, qu'est ce que c'est que cette histoire ?
:mrgreen:
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 11 avr. 2019, 09:17

Surtout que j'en ai fais neuf.... Image
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Rãmes » 14 avr. 2019, 18:54

Une force de la nature notre willoute icon12
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 14 avr. 2019, 22:23

Ouais merci.. Enfin, sauf quand j'ai la gastro.... Mais ça donne une bonne chape :mrgreen:
Un bon point de départ pour une prise de masse dirait Pierre :mrgreen: :mrgreen:
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 15 avr. 2019, 22:20

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Donc, suite à une gastro carabinée, je repars "en douceur".... Enfin, j'essaie de refaire la même que lundi dernier. :mrgreen:

DCPS- RPT - ris 2min -
4 à 82Kg =
6 à 74Kg =
8 à 67Kg =
10 à 61Kg =

Tractions scapulaires - pdc +14Kg - ris 2 min
9/9/9/9 =

BS-PS - 50Kg - ris 2min
8/8/8/8

Rack Pull
- 120Kg - ris 2 min
4/4/4/4

EL 2x6Kg ris le rack pull
15/15 x 4

Et des petits test de hip-thrust sur un "nouveau" spot.
Bon bah RAS, tout passe comme la semaine dernière, avec le BS pieds serrés en plus.
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Zicko » 15 avr. 2019, 22:31

Nickel, tu t'en es bien remis du coup
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 16 avr. 2019, 08:55

Ouais finalement, y'a pas eu de grosse perte :mrgreen:
Merci.
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par pierre176 » 16 avr. 2019, 20:06

Tant mieux :wink: icon10
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 16 avr. 2019, 21:02

Merci l'ancien! :mrgreen:
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par fabdecoupe » 16 avr. 2019, 21:21

Bon bah RAS, tout passe comme la semaine dernière, avec le BS pieds serrés en plus.
ça passe mieux alors ... :wink: icon10
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 18 avr. 2019, 22:07

:wink: :wink: On peu dire ça. Merci Fab
Et tant que j'y suis....
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DCPS- RPT - ris 2min -
5 à 82Kg +1
7 à 74Kg +1
9 à 67Kg +1
11 à 61Kg +1

Tractions scapulaires - pdc +14Kg - ris 2 min
10/10/10/10 +4rep

BS-PS - 60Kg - ris 2min +10Kg
8/8/8/8

SDTJT - 80Kg - ris 2 min
8/9/9/9

EL 2x6Kg ris (biset Soulevé de Terre)
16/16 x 4

Hipthrust 50Kg - ris 1min
10/10/10

gainage - planche - ris le hip
30sec/30sec/1min

Développé couché: et ben, c'est pas gagné pour la prochaine :?
le reste RAS.
HIp: je test toujours mon nouveau spot, j'affine les réglages. :mrgreen:
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par fabdecoupe » 18 avr. 2019, 23:50

tu n'es pas encore à la prochaine .... ;)

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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Clamos » 19 avr. 2019, 02:53

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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par pierre176 » 19 avr. 2019, 05:04

Ben tu as tout validé mon willou, ne soit pas défaitiste, ça va le faire :wink:
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