Début PPL [07/01 p2] Photos p40 après 3 mois en déficit

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Willy MB
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Re: Début PPL [07/01 p25]Objectif:15% BF

Message par Willy MB » 11 mars 2019, 12:32

icon10 icon10 icon10

l'avatar de Rames, c'est un retour au source.
C'est comme ça qu'il m'a séduit.... :mrgreen:
mon carnet d'entrainement
Vous aimez les perfs? en voilà! :D hiver 2016/2017
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Re: Début PPL [07/01 p25]Objectif:15% BF

Message par Testute » 11 mars 2019, 13:48

1' de ris et 2' de rie, j'imagine même pas comme ça doit piquer icon10
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Re: Début PPL [07/01 p25]Objectif:15% BF

Message par Clamos » 11 mars 2019, 13:52

Yes t’es en règle c’est nickel.
Jusqu’à demain. T’as intérêt à bien tirer
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Re: Début PPL [07/01 p25]Objectif:15% BF

Message par Lio974 » 11 mars 2019, 14:52

Demain cest pull jvais en foutre partout clamos
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Re: Début PPL [07/01 p25]Objectif:15% BF

Message par Clamos » 11 mars 2019, 14:54

Bieeen ça, c’est c’qu’on veut entendre mon Lio icon13 icon12
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Re: Début PPL [07/01 p25]Objectif:15% BF

Message par Willy MB » 11 mars 2019, 16:31

Ouais enfin, tu nettoieras quand même après....
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Re: Début PPL [07/01 p25]Objectif:15% BF

Message par phenri » 11 mars 2019, 16:46

Bravo les 3 séries au bench dans ces conditions 👍
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Re: Début PPL [07/01 p25]Objectif:15% BF

Message par Lio974 » 11 mars 2019, 17:37

Phenri: merci icon12 mais franchement j'ai trouvé ça un peu faiblard. J'arrive a quasi 1 an de muscu régulièrement et je ne maîtrise pas parfaitement les 100 kg au bench...

J'aurai pensé en 1 an à arriver faire genre 3x12@100 :mrgreen:
Bon comme je suis déterminé, j'espère y arriver un jour icon10
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Re: Début PPL [07/01 p25]Objectif:15% BF

Message par phenri » 11 mars 2019, 20:55

Parti comme c'est ça ne va pas trop tarder icon10
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Re: Début PPL [07/01 p25]Objectif:15% BF

Message par Flanigan » 11 mars 2019, 21:01

C'est déjà super en un an. Tkt pas l'ami ça va venir Rapidos
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Re: Début PPL [07/01 p25]Objectif:15% BF

Message par Testute » 12 mars 2019, 07:06

tu es du genre à vouloir tout de suite, malheureusement la muscu est ingrate, c'est long à évoluer
mais bon résultat déjà icon10
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Re: Début PPL [07/01 p25]Objectif:15% BF

Message par Clamos » 12 mars 2019, 07:11

Lol 100kg en 1 an c’est déjà top :lol:
Tu poussais combien quand t’as débuté ?

Peu importe le temps que ça prend, tant que tu progrèsses c’est tout bon
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Re: Début PPL [07/01 p25]Objectif:15% BF

Message par Lio974 » 12 mars 2019, 09:56

Testute icon12 jetais à 50 kg je crois.

12/03
S41
PULL

RACK PULL
8@120
8@130
8@140

ROWING BARRE PRONATION
6@80
2*8@75
8@70

CURL UNILATÉRAL HALTÈRE NEUTRE
10@12,5
2*10@15

CURL BARRE DEBOUT BARRE @VIDE (20 kg)
3*15@barre à vide
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Re: Début PPL [07/01 p25]Objectif:15% BF

Message par Willy MB » 12 mars 2019, 09:58

là, d'accord! icon10 icon10
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Re: Début PPL [07/01 p25]Objectif:15% BF

Message par Rãmes » 12 mars 2019, 09:59

Ce Rowing barre :shock: waaw copain waaaw
A 45 kilos moi c'est deja bien bien lourd :!:


(Fais gaffe depuis que tu viens pu trop y'a beaucoup de chialeuses ici
Essai de pas les vexer )
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Re: Début PPL [07/01 p25]Objectif:15% BF

Message par Flanigan » 12 mars 2019, 10:01

mise en page a chier,
ALERTE MISE EN PAGE A CHIER








Le rowing est puissant icon10
la rack bien costaud icon10
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Re: Début PPL [07/01 p25]Objectif:15% BF

Message par Rãmes » 12 mars 2019, 10:31

:lol:
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Re: Début PPL [07/01 p25]Objectif:15% BF

Message par Lio974 » 12 mars 2019, 11:10

:lol: :lol:

Je poste juste mes séances en ce moment. Je ne peux pas être chaud tout le temps. Déjà que MD ne filme pas de dos...

Rames pour le rowing cest pas beaucoup. Normalement tu dois pouvoir gerer la même charge qu'au bench :mrgreen:
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Re: Début PPL [07/01 p25]Objectif:15% BF

Message par Testute » 12 mars 2019, 11:13

une rack pull et rowing bien lourd icon10
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Re: Début PPL [07/01 p25]Objectif:15% BF

Message par Lio974 » 14 mars 2019, 11:32

Image

14/03

Legs

Squat ris 3'
4*5@90

DL
5@110
5@130
5@135

La dernière rep ça aurait pu etre 140 mais javais rajouté que d'un côté 5 kg :oops:

Cest quoi cette mise en page
Dernière modification par Lio974 le 14 mars 2019, 18:33, modifié 2 fois.
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Re: Début PPL [07/01 p25]Objectif:15% BF

Message par Flanigan » 14 mars 2019, 11:34

Code : Tout sélectionner

[img]https://www.noelshack.com/2019-11-4-1552554935-1552547527-111.png[/img]
copie et colle ça, ce sera mieux :mrgreen:
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Re: Début PPL [07/01 p25]Objectif:15% BF

Message par Rãmes » 14 mars 2019, 11:43

Va sur casimages

Et tu prend le lien forum grande :!:

Beau squat bb
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Re: Début PPL [07/01 p25]Objectif:15% BF

Message par Flanigan » 14 mars 2019, 11:46

beau Dl !!
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Re: Début PPL [07/01 p25]Objectif:15% BF

Message par Lio974 » 14 mars 2019, 12:57

Ça fait chier que jai pas fait gaffe qu'il me manquait 5 kg sur le côté gauche :cry:
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Re: Début PPL [07/01 p25]Objectif:15% BF

Message par phenri » 14 mars 2019, 13:01

Travail en plus pour la stabilisation :lol: La prochaine fois essaye avec 10kg de différence
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Re: Début PPL [07/01 p25]Objectif:15% BF

Message par Flanigan » 14 mars 2019, 13:47

par Lio974 » 14 mars 2019, 12:57

Ça fait chier que jai pas fait gaffe qu'il me manquait 5 kg sur le côté gauche :cry:

:shock: :shock: :shock: :shock: :shock:
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Re: Début PPL [07/01 p25]Objectif:15% BF

Message par Willy MB » 14 mars 2019, 14:24

icon10 icon10 icon10
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Re: Début PPL [07/01 p25]Objectif:15% BF

Message par Rãmes » 14 mars 2019, 14:38

par Lio974 » 14 mars 2019, 12:57

Ça fait chier que jai pas fait gaffe qu'il me manquait 5 kg sur le côté gauche :cry:
Bah regarde Elby
Il a q'une Couille
Et ça ne l'a jamais gêné pour son Bulgare icon10
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Re: Début PPL [07/01 p25]Objectif:15% BF

Message par Rãmes » 14 mars 2019, 15:18

*Prouuuitttttffffiiiooou

(*petit Pet fuyant mais fort Odorant)
Dernière modification par Rãmes le 14 mars 2019, 21:20, modifié 1 fois.
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Re: Début PPL [07/01 p25]Objectif:15% BF

Message par pierre176 » 14 mars 2019, 16:54

ça t'as pas déstabiliser les +5kg d'un coté?
bench 1@130 DL trap bar 1@200 kg STR 8@140 trap barre dips 2*PDC+90kg Tractions 2@PDC+55kg
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Re: Début PPL [07/01 p25]Objectif:15% BF

Message par Lio974 » 14 mars 2019, 17:16

Non même pas :mrgreen:
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Re: Début PPL [07/01 p25]Objectif:15% BF

Message par Lio974 » 14 mars 2019, 18:34

Merci flanny icon10
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Re: Début PPL [07/01 p25]Objectif:15% BF

Message par Testute » 14 mars 2019, 20:24

ça m’aie arrivé une fois d'avoir oublié de charger une côté je l'ai senti direct :shock:
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Re: Début PPL [07/01 p25]Objectif:15% BF

Message par Clamos » 15 mars 2019, 03:58

Qu'à cela ne tienne, belle séance Lio icon10

T'es en règle
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Re: Début PPL [07/01 p25]Objectif:15% BF

Message par Lio974 » 15 mars 2019, 08:17

Image

15/03

S43
Push:

Bench
12@70
10@80
7@90
3+2 assisté@100

développé couché avec haltères banc 15°
8@30*2
7@35*2
6@35*2

DMH
8@25*2
6@25*2
8@22,5*2
10@17,5*2

Bench: je suis allé jusqu'à l'échec. Heureusement qu'il yavait un partenaire. Du coup pour le reste, les perfs étaient un peu moins bonnes.
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Re: Début PPL [07/01 p25]Objectif:15% BF

Message par Flanigan » 15 mars 2019, 08:26

Ça c'est top
Le vla le bench icon10
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Re: Début PPL [07/01 p25]Objectif:15% BF

Message par Rãmes » 15 mars 2019, 08:35

VOILA ! LA C'EST UNE SEANCE EN RÈGLES!!

Félicitations
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Re: Début PPL [07/01 p25]Objectif:15% BF

Message par coconuts71 » 15 mars 2019, 09:19

Bien ce bench icon10
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Re: Début PPL [07/01 p25]Objectif:15% BF

Message par Lio974 » 15 mars 2019, 09:47

Merci mais j'ai déjà connu mieux au bench.

Surtout que c'est a cause du déficit calorique que mes perfs ne bouge presque plus.
3,mois que je suis au " régime"
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Re: Début PPL [07/01 p25]Objectif:15% BF

Message par Willy MB » 15 mars 2019, 09:59

Ouais mais tu verras le résultat, tu s'ras content quand même!
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