Super Coco ---1m67 / 65kg--- Halfbody

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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coconuts71
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Re: Super Coco ---1m67 / 64kg--- Halfbody

Message par coconuts71 » 09 nov. 2018, 19:42

Full jy ai pensé aussi mais pour le moment c'est vraiment pas lourd mais tu as raison je devrais peut être m'habituer dès maintenant à faire comme ça icon10

Merci fred non c'est bien du roumain j'ai les genoux légèrement fléchi je pense que jambes tendues je ne descendrais pas aussi bas :wink:

Merci testute :mrgreen:
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Re: Super Coco ---1m67 / 64kg--- Halfbody

Message par fred 750 » 09 nov. 2018, 19:48

On m'a toujours dit de ne pas tendre complètement les jambes sur le Soulevé de Terre jt... Ton mouv me fait vraiment penser à un Soulevé de Terre jt car ta position de jambes ne bouge pas...
Contrairement au dead ou tu plis les jambes et baisse le torse en même temps...
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coconuts71
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Re: Super Coco ---1m67 / 64kg--- Halfbody

Message par coconuts71 » 09 nov. 2018, 19:57

D'après ce que j'ai vu justement en jt tu dois les garder tendues. Je regarde beaucoup la chaîne olymp'fit sur youtube je trouve que le gars explique bien et la façon dont je le fait il considère que c'est du roumain. Bon après je t'avoue que ça n'a pas vraiment d'importance le nom du truc :mrgreen:
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fred 750
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Re: Super Coco ---1m67 / 64kg--- Halfbody

Message par fred 750 » 09 nov. 2018, 19:59

Oui c'est vrai le plus important est de savoir où tu recrutes... icon10 ce que tu ressens...
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Re: Super Coco ---1m67 / 64kg--- Halfbody

Message par coconuts71 » 09 nov. 2018, 20:01

Oui voilà du moment que je sent bien les pecs travailler c'est l'essentiel :roll: :roll: :lol:
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Re: Super Coco ---1m67 / 64kg--- Halfbody

Message par pierre176 » 09 nov. 2018, 23:19

Très bien cocosnif :mrgreen:

Et très bien le JT icon10
bench 1@130 DL trap bar 1@200 kg STR 8@140 trap barre dips 2*PDC+90kg Tractions 2@PDC+55kg

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Re: Super Coco ---1m67 / 64kg--- Halfbody

Message par coconuts71 » 09 nov. 2018, 23:42

:lol: merci pierrot icon9
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Re: Super Coco ---1m67 / 64kg--- Halfbody

Message par Rãmes » 10 nov. 2018, 00:20

Oui voilà du moment que je sent bien les pecs travailler c'est l'essentiel :roll: :roll: :lol:

M'a bien fait rire celle la :lol: :lol:


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Re: Super Coco ---1m67 / 64kg--- Halfbody

Message par coconuts71 » 10 nov. 2018, 17:53

10/11/2018 - Upper


Bench
3 x 77kg (+1kg) + 6 x 71kg (+1rep) + 8 x 66kg (+2rep) + 9 x 60kg (+1rep) - ris 2'30

Rowing barre
10-10-10 x 20kg - ris 2' (deload)

DH assis
11-11-11 x 15,5kg/h - ris 2' (+3rep)

Tractions neutre
11-10-7 x PDC - ris 2'

Extension haltère
13-13-13 x 21kg - ris 2' (+3rep)


Bilan
J'ai presque fail sur la 8e rep de la 3e série au bench elle est passée mais m'a tué du coup impossible d'aller chercher la dernière sur la 4e série mais bien content quand même :P
Je pense que le rowing est bon maintenant je vais pouvoir charger doucement parce là j'avoue j'ai rien senti à 20kg :lol:
J'ai testé le rowing pendlay que je viens de découvrir et j'ai bien aimé. Vos avis sur cet exo ?? ça permet de varier en faisant de l'explosivité.
Pour les tractions je pense que le problème vient du fait que mes prises neutre sont trop éloignées du coup ça me fait arrondir le dos. Je vais réfléchir quoi faire sur cet exo car ça ne me plaît pas...


Vidéos
Bench 3x77kg : https://www.youtube.com/watch?v=Abyw8gw ... 0&index=49
Rowing 10x20kg : https://www.youtube.com/watch?v=kYki382 ... gsSg0&t=0s
Essai Pendlay : https://www.youtube.com/watch?v=dr4gFMe ... 0&index=50
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Re: Super Coco ---1m67 / 64kg--- Halfbody

Message par pierre176 » 10 nov. 2018, 20:20

Bench icon10
Row icon10
Pendkay icon10

Le pendlay c’est pas simple tu verras en chargeant le plus dur est de ne pas mettre en action les jambes
bench 1@130 DL trap bar 1@200 kg STR 8@140 trap barre dips 2*PDC+90kg Tractions 2@PDC+55kg

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Re: Super Coco ---1m67 / 64kg--- Halfbody

Message par Rãmes » 11 nov. 2018, 00:53

Toujours aussi bon et serieux ton travail icon12 icon10


Pour ma part je deteste le rowing je narrive pas du tout a cibler le dos
impossible !
Tout ça du a ma souplesse légendaire...
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Re: Super Coco ---1m67 / 64kg--- Halfbody

Message par Clamos » 11 nov. 2018, 04:57

Joli Coco !

@Rames : pareil, parce-que j'ai une mobilité des épaules ridicule :lol:
Mais j'ai remarqué qu'aux haltères ça passe mieux
Mon carnet d'entraînement

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Re: Super Coco ---1m67 / 64kg--- Halfbody

Message par coconuts71 » 11 nov. 2018, 10:16

Merci messieurs :mrgreen:
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Re: Super Coco ---1m67 / 64kg--- Halfbody

Message par fabdecoupe » 11 nov. 2018, 10:21

Le pendlay c’est pas simple tu verras en chargeant le plus dur est de ne pas mettre en action les jambes
et le faire en "paused" est d'ailleurs plus intéressant, je trouve, pour toujours garder une bonne position et une bonne exécution ;)

Good séance icon10
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Re: Super Coco ---1m67 / 64kg--- Halfbody

Message par coconuts71 » 11 nov. 2018, 10:31

Fab tu veux dire le fait de poser la barre au sol à chaque fois ?
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Re: Super Coco ---1m67 / 64kg--- Halfbody

Message par fabdecoupe » 11 nov. 2018, 10:36

oui, c'est bien cela
cela te permet de bien te concentrer sur ton mouvement et ta respiration, de chaque fois prendre la bonne posture et être prêt et dans les meilleurs conditions pour le mouvement ;)
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Re: Super Coco ---1m67 / 64kg--- Halfbody

Message par coconuts71 » 11 nov. 2018, 12:00

D'accord icon10
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Re: Super Coco ---1m67 / 64kg--- Halfbody

Message par Ghal » 11 nov. 2018, 13:48

et le faire en "paused" est d'ailleurs plus intéressant, je trouve, pour toujours garder une bonne position et une bonne exécution ;)
Fab tu veux dire le fait de poser la barre au sol à chaque fois ?
oui, c'est bien cela
bah en fait ça se fait obligatoirement comme cela, sinon c'est pas du pendlay ^^
J'ai testé le rowing pendlay que je viens de découvrir et j'ai bien aimé. Vos avis sur cet exo ?? ça permet de varier en faisant de l'explosivité.
c'est un très bon exo mais ne t'attends pas à beaucoup charger dessus
faut être ultra strict dessus et contrairement aux autres rowing tu ne peux pas tricher dessus, par contre t'es sur de bosser ton dos quoi
et surtout c'est un très bon exo pour les érecteurs (et donc le gainage du haut du dos)
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