Willy, 47 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

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Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 09 oct. 2018, 08:31

Ben alors!! faut bosser!!! :mrgreen:

Merci!
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Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Lio974 » 09 oct. 2018, 08:49

Je me persuade que quand je faits du squat, ça gaine déjà ma sangle :mrgreen: :mrgreen:
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Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 09 oct. 2018, 09:10

Effectivement, ça travail aussi. Mais faire du gainage ça permet d'améliorer son squat. De mon point d'vue.... :mrgreen:
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Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Lio974 » 09 oct. 2018, 09:18

Oui tu as raison, c'est plus par flemme du coup...
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Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par fred 750 » 09 oct. 2018, 18:57

ça bosse dur ici!!! c'est bon ça!!! icon10
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Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 10 oct. 2018, 10:38

Merci Fred! pourvu qu'ça dur!! :mrgreen:
Allez hop!

Dips - PDC+10Kg - ris 2 min
10/10/10/10 +4rep

Tractions Scapulaires - pdc+10Kg - ris 2min
8/8/8/8

Soulevé de Terre - RPT 4/6/8- ris 2min+mise en place
4 à 137.5Kg +1rep
6 à 124Kg +1rep
8 à 112Kg +1rep

OHPress - 25Kg - ris 1min
11/11/11/11 +4rep

Dips: finalement RAS
SIS: une "nouveauté"... RAS
Soulevé de Terre: validé! icon13 icon13 icon13
OHP: RAS
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Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par pierre176 » 10 oct. 2018, 10:40

bien validé tout ça , mention aux dips icon10
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Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Testute » 10 oct. 2018, 10:46

Une grosse séance de r.a.s. à la Full icon10
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Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 10 oct. 2018, 10:55

:mrgreen:
Merci.
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Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Lio974 » 10 oct. 2018, 12:11

Pas mal pour un débutant :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
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Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Flanigan » 10 oct. 2018, 12:15

Soulevé de Terre - RPT 4/6/8- ris 2min+mise en place
4 à 137.5Kg +1rep
6 à 124Kg +1rep
8 à 112Kg +1rep
nikel, validé icon13
next step ?
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Rames a écrit :Quand tu ne sais pas ou tu vas regardes d'où tu viens
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Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 10 oct. 2018, 16:06

N'est-ce pas Lio? :mrgreen:

next step? +2.5Kg à la 1ere.
Merci!
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Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Flanigan » 10 oct. 2018, 16:12

140 KG

allez une belle vid pour marquer le coup ! et puis des cris d'animaux
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Rames a écrit :Quand tu ne sais pas ou tu vas regardes d'où tu viens
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Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 10 oct. 2018, 16:13

J'vais tacher d'y penser... :mrgreen:
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Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 12 oct. 2018, 11:22

zoub zoub!!

DCPS-SG prog 8/5/3 phase 2 - 77,5Kg - ris 2min30
5/5/5 amrap=7

Back Squat//- Phase II - ris 2 min 30 (+2.5Kg)
10 à 75Kg - 8 à 90Kg
5 à 107.5 Kg
3 à 110 Kg
3 à 112,5Kg

Split Squat - PDC+10Kg
9/9 x4 +4 rep

OHPress - 25Kg - ris 1min
12/12/12/12
En biset avec:
Tractions Scapulaires supi - pdc
10/10/10/10

Développé couché: J'étais enfin chaud pour l'amrap :mrgreen:
BS: ça allait pas aujourd'hui, mais c'est fait.... à noter 6 min de ris entre s3et s4 pour cause de téléphonage :roll: (mais bon, c'est pour du boulot...)
SpSquat: Jusqu'ici ça va...
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Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par pierre176 » 12 oct. 2018, 12:46

Parfait ça :twisted:
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Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Dom's fan » 12 oct. 2018, 13:04

Tu cherches un nouveau boulot?
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Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Rãmes » 12 oct. 2018, 13:22

Zboub zboub willoub

Sacré perfs mon beau icon10
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Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par 300-spirit » 12 oct. 2018, 13:36

Bien l'artiste icon10

J'attends la vid à 140 kgs icon11
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Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Lio974 » 12 oct. 2018, 14:38

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Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Full Power » 12 oct. 2018, 15:11

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Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 12 oct. 2018, 15:17

Merci les moustachus en cuir!!!


j'ai trouvé un nouveau boulot, en fait
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Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par forethan » 12 oct. 2018, 16:10

Bien joué! icon10
Est-ce que ohpress = développé militaire?
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Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Rãmes » 12 oct. 2018, 16:42

T'es pu dans la saucisse ?
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Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Dom's fan » 12 oct. 2018, 20:18

Cool, dans quel branche?
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Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par 300-spirit » 12 oct. 2018, 20:24

T'en dis trop et pas assez :mrgreen:
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Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 13 oct. 2018, 10:03

Toujours la même branche.... :mrgreen:

et OHP et effectivement à peu près semblable à du DM, mais ça joue sur la prise plus serré, et les coudes "devant".
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Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par pierre176 » 13 oct. 2018, 11:06

C’est la branche sur laquelle James est posé et où Clamos ceuille ses bananes :lol:
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Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 13 oct. 2018, 12:08

Exactement! :mrgreen:
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Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Flanigan » 13 oct. 2018, 12:47

Léoulaseance

:shock:
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Rames a écrit :Quand tu ne sais pas ou tu vas regardes d'où tu viens
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Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par forethan » 13 oct. 2018, 14:31

Willy MB a écrit :et OHP et effectivement à peu près semblable à du DM, mais ça joue sur la prise plus serré, et les coudes "devant".
Ok merci pour la précision.
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Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 13 oct. 2018, 19:16

De rien :wink:


kesturacontes Flani?
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Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Flanigan » 13 oct. 2018, 19:32

Gtrouvéenfindecompte

Back squat de ouf !!!
Good :mrgreen:
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Rames a écrit :Quand tu ne sais pas ou tu vas regardes d'où tu viens
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Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 14 oct. 2018, 10:43

:mrgreen:
Merci!

!!
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Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 15 oct. 2018, 11:15

Bonjour les petits amis de la forêt!!

séance!!
DCPS-SG prog 8/5/3 phase 2 - 80Kg - ris 2min45
5/5/5 amrap=6

Tractions Scapulaires large- pdc - ris 1min30
10/10/10/10 +4 rep

Soulevé de Terre - RPT 4/6/8- ris 2min30+mise en place
2 à 140Kg +2.5Kg
4 à 126Kg +2Kg
6 à 114Kg +2Kg

OHPress - 27,5Kg - ris 1min30 +2,5Kg
8/8/8/8

Mollet debout 27.5Kg
En biset avec: BPA
20/20 x 3

Développé couché: icon13 icon13 icon13
TSc: icon6
Soulevé de Terre: icon12 icon13 icon12 désolé pour la cadrage de la vidéo... :mrgreen: Pourtant au répétition tout allait bien!
OHP: Carrémenr RAS
Biset: icon11 ... enfin le bpa pique un peu quand même à la fin.

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Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Flanigan » 15 oct. 2018, 11:20

nikel Willy icon10 icon10 icon10 icon10

par contre la vidéo à la super8 :lol: :lol: :lol:
mais met de la lumière dans la batcave, ça va pas du tout là
t'as pas un spot de chantier que tu peux te brancher en hauteur quelque part ? :roll:
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Rames a écrit :Quand tu ne sais pas ou tu vas regardes d'où tu viens
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Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par pierre176 » 15 oct. 2018, 11:21

coin coin :mrgreen: :mrgreen: :lol:

sinon il est beau le DL icon13

et l'amrap au développé couché prise sérrée icon12
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Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Full Power » 15 oct. 2018, 11:28

Joli ce DL ! Quel cadreur ! icon11 :mrgreen: icon10
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pierre176
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Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par pierre176 » 15 oct. 2018, 11:32

t'as vu les bruitages????? aux soirées dans la noir ça fais peur :lol:
bench 1@130 DL trap bar 1@200 kg STR 8@140 trap barre dips 2*PDC+90kg Tractions 2@PDC+55kg

Mon carnet
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chaine youtubehttp://www.youtube.com/channel/UClphN1_spjyvvnMAoERh6HA

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Willy MB
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Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 15 oct. 2018, 11:37

Il m'a demandé des cris de bêtes!!!! alors voilà.... :mrgreen:

pis mon portable à pas de pieds... Mais les vidéos sont légères...

Merci!
mon carnet d'entrainement
Vous aimez les perfs? en voilà! :D hiver 2016/2017
Soulevé de Terre: 4x150Kg / BS: 4x120Kg (et 2x122Kg) ... Et depuis, plus rien...
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