Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Carnets des pratiquants de musculation classique.

Modérateur : modération

Avatar de l’utilisateur
pierre176
Ultimate Gourou
Messages : 19744
Inscription : 16 févr. 2016, 17:51

Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par pierre176 » 10 oct. 2018, 10:40

bien validé tout ça , mention aux dips icon10
bench 1@130 DL trap bar 1@200 kg STR 8@140 trap barre dips 2*PDC+90kg Tractions 2@PDC+55kg

Mon carnet
viewtopic.php?f=13&t=143699

chaine youtubehttp://www.youtube.com/channel/UClphN1_spjyvvnMAoERh6HA

TeamTroll©
Team Tif et Tondu
Avatar de l’utilisateur
Testute
Maître 2ème dan
Maître 2ème dan
Messages : 794
Inscription : 02 déc. 2017, 08:56

Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Testute » 10 oct. 2018, 10:46

Une grosse séance de r.a.s. à la Full icon10
Avatar de l’utilisateur
Willy MB
Grand Maître
Messages : 6020
Inscription : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 10 oct. 2018, 10:55

:mrgreen:
Merci.
mon carnet d'entrainement
Vous aimez les perfs? en voilà! :D hiver 2016/2017
Soulevé de Terre: 4x150Kg / BS: 2x120Kg ... Et depuis, plus rien...
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Avatar de l’utilisateur
Lio974
Master principal
Master principal
Messages : 476
Inscription : 12 mars 2010, 14:38

Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Lio974 » 10 oct. 2018, 12:11

Pas mal pour un débutant :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
Avatar de l’utilisateur
Flanigan
Maître 5ème dan
Maître 5ème dan
Messages : 2043
Inscription : 11 déc. 2017, 15:24
Localisation : Alsace

Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Flanigan » 10 oct. 2018, 12:15

Soulevé de Terre - RPT 4/6/8- ris 2min+mise en place
4 à 137.5Kg +1rep
6 à 124Kg +1rep
8 à 112Kg +1rep
nikel, validé icon13
next step ?
=> Carnet d'entraînement - Détails Programme | Mon HomeGym | Mon évolution photo : MàJ page 1
Rames a écrit :Quand tu ne sais pas ou tu va regardes d'où tu viens
TeamTroll© |
Image
Avatar de l’utilisateur
Willy MB
Grand Maître
Messages : 6020
Inscription : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 10 oct. 2018, 16:06

N'est-ce pas Lio? :mrgreen:

next step? +2.5Kg à la 1ere.
Merci!
mon carnet d'entrainement
Vous aimez les perfs? en voilà! :D hiver 2016/2017
Soulevé de Terre: 4x150Kg / BS: 2x120Kg ... Et depuis, plus rien...
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Avatar de l’utilisateur
Flanigan
Maître 5ème dan
Maître 5ème dan
Messages : 2043
Inscription : 11 déc. 2017, 15:24
Localisation : Alsace

Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Flanigan » 10 oct. 2018, 16:12

140 KG

allez une belle vid pour marquer le coup ! et puis des cris d'animaux
=> Carnet d'entraînement - Détails Programme | Mon HomeGym | Mon évolution photo : MàJ page 1
Rames a écrit :Quand tu ne sais pas ou tu va regardes d'où tu viens
TeamTroll© |
Image
Avatar de l’utilisateur
Willy MB
Grand Maître
Messages : 6020
Inscription : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 10 oct. 2018, 16:13

J'vais tacher d'y penser... :mrgreen:
mon carnet d'entrainement
Vous aimez les perfs? en voilà! :D hiver 2016/2017
Soulevé de Terre: 4x150Kg / BS: 2x120Kg ... Et depuis, plus rien...
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Avatar de l’utilisateur
Willy MB
Grand Maître
Messages : 6020
Inscription : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 12 oct. 2018, 11:22

zoub zoub!!

DCPS-SG prog 8/5/3 phase 2 - 77,5Kg - ris 2min30
5/5/5 amrap=7

Back Squat//- Phase II - ris 2 min 30 (+2.5Kg)
10 à 75Kg - 8 à 90Kg
5 à 107.5 Kg
3 à 110 Kg
3 à 112,5Kg

Split Squat - PDC+10Kg
9/9 x4 +4 rep

OHPress - 25Kg - ris 1min
12/12/12/12
En biset avec:
Tractions Scapulaires supi - pdc
10/10/10/10

Développé couché: J'étais enfin chaud pour l'amrap :mrgreen:
BS: ça allait pas aujourd'hui, mais c'est fait.... à noter 6 min de ris entre s3et s4 pour cause de téléphonage :roll: (mais bon, c'est pour du boulot...)
SpSquat: Jusqu'ici ça va...
biset: RAS
mon carnet d'entrainement
Vous aimez les perfs? en voilà! :D hiver 2016/2017
Soulevé de Terre: 4x150Kg / BS: 2x120Kg ... Et depuis, plus rien...
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Avatar de l’utilisateur
pierre176
Ultimate Gourou
Messages : 19744
Inscription : 16 févr. 2016, 17:51

Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par pierre176 » 12 oct. 2018, 12:46

Parfait ça :twisted:
bench 1@130 DL trap bar 1@200 kg STR 8@140 trap barre dips 2*PDC+90kg Tractions 2@PDC+55kg

Mon carnet
viewtopic.php?f=13&t=143699

chaine youtubehttp://www.youtube.com/channel/UClphN1_spjyvvnMAoERh6HA

TeamTroll©
Team Tif et Tondu
Dom's fan
Maître 3ème dan
Maître 3ème dan
Messages : 824
Inscription : 27 sept. 2016, 06:54

Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Dom's fan » 12 oct. 2018, 13:04

Tu cherches un nouveau boulot?
Avatar de l’utilisateur
Rãmes
Grand Maître
Messages : 7421
Inscription : 01 févr. 2017, 16:53

Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Rãmes » 12 oct. 2018, 13:22

Zboub zboub willoub

Sacré perfs mon beau icon10
《 MON CARNET 》
TeamTroll ©
Team joue pas avec mes c****** ©
Le Vertueux Empirique
108 kilos 01/03/2016 :arrow: 79kilos 01/03/2018

Image
Avatar de l’utilisateur
300-spirit
Grand Maître
Messages : 6035
Inscription : 13 nov. 2014, 22:51

Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par 300-spirit » 12 oct. 2018, 13:36

Bien l'artiste icon10

J'attends la vid à 140 kgs icon11
Mon carnet

Mes vidéos

DON'T TALK , JUST ACT
DON'T SAY , JUST SHOW
DON'T PROMISE , JUST PROVE
ACTIONS SPEAK LOUDER THAN WORDS ....
NEVER GIVE UP !!!!!!


Team troll©
& Team ratio icon11
Avatar de l’utilisateur
Lio974
Master principal
Master principal
Messages : 476
Inscription : 12 mars 2010, 14:38

Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Lio974 » 12 oct. 2018, 14:38

icon10
Avatar de l’utilisateur
Full Power
Ultimate Gourou
Messages : 11901
Inscription : 22 févr. 2017, 16:16

Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Full Power » 12 oct. 2018, 15:11

Nickel Willy 8)
Avatar de l’utilisateur
Willy MB
Grand Maître
Messages : 6020
Inscription : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 12 oct. 2018, 15:17

Merci les moustachus en cuir!!!


j'ai trouvé un nouveau boulot, en fait
mon carnet d'entrainement
Vous aimez les perfs? en voilà! :D hiver 2016/2017
Soulevé de Terre: 4x150Kg / BS: 2x120Kg ... Et depuis, plus rien...
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Avatar de l’utilisateur
forethan
Passionné
Passionné
Messages : 134
Inscription : 21 nov. 2017, 18:11

Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par forethan » 12 oct. 2018, 16:10

Bien joué! icon10
Est-ce que ohpress = développé militaire?
Avatar de l’utilisateur
Rãmes
Grand Maître
Messages : 7421
Inscription : 01 févr. 2017, 16:53

Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Rãmes » 12 oct. 2018, 16:42

T'es pu dans la saucisse ?
《 MON CARNET 》
TeamTroll ©
Team joue pas avec mes c****** ©
Le Vertueux Empirique
108 kilos 01/03/2016 :arrow: 79kilos 01/03/2018

Image
Répondre